Шпинат также содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и снижают окислительный стресс.
❤️Свекла
Свекла — уникальный продукт. Помимо того, что она содержит витамин С, фолиевую кислоту, магний, калий, железо, она увеличивает содержание оксида азота в стенке сосуда, что позволяет держать сосуд в расслабленном состоянии, нормализуя АД и уменьшая воспалительные процессы, в том числе атеросклероз. Оптимально — сок из свежей свеклы. Но если свежий вам не нравится, вареные и печеные варианты также полезны. Есть также порошок из свеклы, который вы можете добавлять в смузи, каши, супы и соки.
Конечно, здесь перечислены не все продукты, полезные для иммунной системы.
В следующих постах будет говорит про специи и травы.
Жду откликов в комментариях ❤️
Люблю вас всех!
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
У Вас есть анализы, данные обследований, ЭКГ, эхо, узи и другие ?
Я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
❤️Свекла
Свекла — уникальный продукт. Помимо того, что она содержит витамин С, фолиевую кислоту, магний, калий, железо, она увеличивает содержание оксида азота в стенке сосуда, что позволяет держать сосуд в расслабленном состоянии, нормализуя АД и уменьшая воспалительные процессы, в том числе атеросклероз. Оптимально — сок из свежей свеклы. Но если свежий вам не нравится, вареные и печеные варианты также полезны. Есть также порошок из свеклы, который вы можете добавлять в смузи, каши, супы и соки.
Конечно, здесь перечислены не все продукты, полезные для иммунной системы.
В следующих постах будет говорит про специи и травы.
Жду откликов в комментариях ❤️
Люблю вас всех!
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
У Вас есть анализы, данные обследований, ЭКГ, эхо, узи и другие ?
Я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
❤158👍64🔥15👏7🥰4
Продолжаем знакомиться с продуктами, полезными для поддержания иммунитета.
Сегодня речь об орехах и семенах.
👉 Миндаль
Миндаль богат витамином Е, антиоксидантом, который предотвращает окислительное повреждение и борется со свободными радикалами в организме. Витамин Е в адекватных (но не чрезмерных) количествах также усиливает функцию иммунной системы и может снизить риск заражения. Кроме того, миндаль может улучшить функцию Т-клеток, пролиферацию лимфоцитов и активность NK-клеток и макрофагов.
👉 Семена подсолнечника
Семена подсолнечника также богаты витамином Е — 50 г семечек содержат почти 80 % от рекомендованной ежедневного нормы. Витамин Е , помимо вышеперечисленных свойств, способен оказывать положительное влияние на возрастную дисфункцию иммунной системы.
👉 Грецкие орехи
Как и семена подсолнечника и миндаль, грецкие орехи богаты витамином Е — 100 граммов обеспечивают 140 % ваших ежедневных потребностей. Грецкие орехи также богаты рибофлавином и фолатом.
👉 Семена чиа
Семена чиа являются еще одним источником витамина Е, а также фолиевой кислоты, рибофлавина и цинка.
Разумеется, это не все семена и не все их свойства. Мы будем продолжать говорить о противовоспалительных продуктах, и всем натуральном, что можно использовать для укрепления, поддержания и активизации нашей иммунной системы, особенно в период частых вспышек вирусных инфекций.
Люблю вас всех! ❤️❤️❤️
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Сегодня речь об орехах и семенах.
В данном посте я приведу только некоторые, самые популярные и доступные варианты орехов и семян, которые полезны для иммунной системы
👉 Миндаль
Миндаль богат витамином Е, антиоксидантом, который предотвращает окислительное повреждение и борется со свободными радикалами в организме. Витамин Е в адекватных (но не чрезмерных) количествах также усиливает функцию иммунной системы и может снизить риск заражения. Кроме того, миндаль может улучшить функцию Т-клеток, пролиферацию лимфоцитов и активность NK-клеток и макрофагов.
👉 Семена подсолнечника
Семена подсолнечника также богаты витамином Е — 50 г семечек содержат почти 80 % от рекомендованной ежедневного нормы. Витамин Е , помимо вышеперечисленных свойств, способен оказывать положительное влияние на возрастную дисфункцию иммунной системы.
👉 Грецкие орехи
Как и семена подсолнечника и миндаль, грецкие орехи богаты витамином Е — 100 граммов обеспечивают 140 % ваших ежедневных потребностей. Грецкие орехи также богаты рибофлавином и фолатом.
👉 Семена чиа
Семена чиа являются еще одним источником витамина Е, а также фолиевой кислоты, рибофлавина и цинка.
Разумеется, это не все семена и не все их свойства. Мы будем продолжать говорить о противовоспалительных продуктах, и всем натуральном, что можно использовать для укрепления, поддержания и активизации нашей иммунной системы, особенно в период частых вспышек вирусных инфекций.
Люблю вас всех! ❤️❤️❤️
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
❤131👍52👏11🥰4
Куркума (turmeric)
Куркума, ярко-желтая специя, содержит куркумин, полифеновое соединение, которое может обладать противовирусными, противогрибковыми, противомикробными свойствами, а также активизировать иммунную систему, влиять на метаболизм жиров и углеводов, улучшать память и внимание и др.
Как и другие цветные растения, куркума богата фитонутриентами, которые могут защитить организм, нейтрализуя свободные радикалы (загрязнение, солнечный свет) и защищая клетки от повреждений. Диеты, богатые растительными продуктами, связаны с профилактикой таких заболеваний, как рак и болезни сердца.
В предварительных исследованиях также было показано, что куркумин в умеренных количествах модулирует активацию В- и Т-клеток, макрофагов, естественных клеток-киллеров и других клеток иммунной системы, хотя необходимы дополнительные исследования. То есть это природный иммунно-модулятор.
Кроме того, куркумин может снижать уровень холестерина, и было обнаружено, что куркуминоиды были более эффективными, чем плацебо, в снижении уровня ЛПНП в сыворотке крови, общего холестерина, триглицеридов и Lp(a). Тем, кто хочет знать, можно ли заменить куркумой статины, напоминаю, что специи и растительные препараты не сопоставимы по эффективности со статинами.
В исследовании с участием здоровых людей куркумин значительно улучшал производительность при выполнении задач на внимание и улучшал краткосрочную (рабочую) память по сравнению с плацебо. Рабочая память и настроение (общая усталость и тревога, вызванная психологическим стрессом) значительно уменьшились при длительном использовании куркумы.
Теперь о том, как принимать: лучше добавлять куркуму в пищу, так как добавки куркумы могут увеличить риск образования камней в почках, особенно если они уже есть или имеется наследственная предрасположенность. Добавки куркумина содержат гораздо более высокие концентрации соединения, чем человек потреблял бы, когда ел пищу, приправленную специями или пил чай с куркумой.
И конечно, я не описала все действия этого удивительного растения, но важно, что когда у вас перед простудным сезоном потихоньку накапливается информация о природных антибиотиках и природных иммунно-модуляторах, вы можете запастись этими продуктами и специями и готовить еду, которая поможет защищаться от инфекций.
Продолжение следует…
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Куркума, ярко-желтая специя, содержит куркумин, полифеновое соединение, которое может обладать противовирусными, противогрибковыми, противомикробными свойствами, а также активизировать иммунную систему, влиять на метаболизм жиров и углеводов, улучшать память и внимание и др.
Как и другие цветные растения, куркума богата фитонутриентами, которые могут защитить организм, нейтрализуя свободные радикалы (загрязнение, солнечный свет) и защищая клетки от повреждений. Диеты, богатые растительными продуктами, связаны с профилактикой таких заболеваний, как рак и болезни сердца.
В предварительных исследованиях также было показано, что куркумин в умеренных количествах модулирует активацию В- и Т-клеток, макрофагов, естественных клеток-киллеров и других клеток иммунной системы, хотя необходимы дополнительные исследования. То есть это природный иммунно-модулятор.
Кроме того, куркумин может снижать уровень холестерина, и было обнаружено, что куркуминоиды были более эффективными, чем плацебо, в снижении уровня ЛПНП в сыворотке крови, общего холестерина, триглицеридов и Lp(a). Тем, кто хочет знать, можно ли заменить куркумой статины, напоминаю, что специи и растительные препараты не сопоставимы по эффективности со статинами.
В исследовании с участием здоровых людей куркумин значительно улучшал производительность при выполнении задач на внимание и улучшал краткосрочную (рабочую) память по сравнению с плацебо. Рабочая память и настроение (общая усталость и тревога, вызванная психологическим стрессом) значительно уменьшились при длительном использовании куркумы.
Теперь о том, как принимать: лучше добавлять куркуму в пищу, так как добавки куркумы могут увеличить риск образования камней в почках, особенно если они уже есть или имеется наследственная предрасположенность. Добавки куркумина содержат гораздо более высокие концентрации соединения, чем человек потреблял бы, когда ел пищу, приправленную специями или пил чай с куркумой.
И конечно, я не описала все действия этого удивительного растения, но важно, что когда у вас перед простудным сезоном потихоньку накапливается информация о природных антибиотиках и природных иммунно-модуляторах, вы можете запастись этими продуктами и специями и готовить еду, которая поможет защищаться от инфекций.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
❤113👍51👏7🔥3🥰2
Сегодня хочу предложить вам еще несколько примеров продуктов, которые улучшают иммунитет.
👉 Йогурт, кефир — кисломолочный продукт, богатый активными бактериальными культурами — пробиотиками Lactobacillus и Bifidobacterium, которые повышают иммунитет. Как? Уже доказано, что состояние кишечника напрямую влияет на нашу способность бороться с инфекциями. Поэтому, если у вас нет непереносимости коровьего молока, варианты кисломолочных продуктов, обогащенных полезными бактериями в период простуд будут очень кстати.
Если есть непереносимость «молочки», ваш выбор — квашеная капуста. Это безмолочная альтернатива тому же йогурту и кефиру, которая оказывает пробиотическую поддержку. Однако, как и все ферментированные продукты и пробиотические добавки, они переносятся не всеми. Поэтому подбирайте те продукты, которые ваш организм принимает, а не отвергает.
👉 Необработанный мед
Мед давно и широко используется благодаря своим лечебным свойствам. В экспериментах было показано, что он оказывает антиоксидантное, противомикробное, противовоспалительное и противораковое действие. Он также может активировать иммунный ответ на внедрение патогенов и увеличивать образование защищающих нас иммунных В- и Т-лимфоцитов, естественных клеток-киллеров, а также антител. Проблема с медом состоит в том, что он сладкий и не рекомендуется (или рекомендуется использовать осознанно) людям с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом. Кроме того, на мед возможны аллергические реакции.
👉 Нерафинированное оливковое масло
Интересный факт: исследования показывают, что оливковое масло способно подавлять аутоиммунные процессы. Иногда такое подавление может иметь нежелательный эффект, заключающийся в снижении защиты от инфекционных микроорганизмов. Однако было показано, что оливковое масло подавляет иммунную систему, не снижая при этом устойчивости иммунной системы к инфекциям.
Делитесь в комментариях своими рецептами — уверена, что они у вас есть!
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
👉 Йогурт, кефир — кисломолочный продукт, богатый активными бактериальными культурами — пробиотиками Lactobacillus и Bifidobacterium, которые повышают иммунитет. Как? Уже доказано, что состояние кишечника напрямую влияет на нашу способность бороться с инфекциями. Поэтому, если у вас нет непереносимости коровьего молока, варианты кисломолочных продуктов, обогащенных полезными бактериями в период простуд будут очень кстати.
Если есть непереносимость «молочки», ваш выбор — квашеная капуста. Это безмолочная альтернатива тому же йогурту и кефиру, которая оказывает пробиотическую поддержку. Однако, как и все ферментированные продукты и пробиотические добавки, они переносятся не всеми. Поэтому подбирайте те продукты, которые ваш организм принимает, а не отвергает.
👉 Необработанный мед
Мед давно и широко используется благодаря своим лечебным свойствам. В экспериментах было показано, что он оказывает антиоксидантное, противомикробное, противовоспалительное и противораковое действие. Он также может активировать иммунный ответ на внедрение патогенов и увеличивать образование защищающих нас иммунных В- и Т-лимфоцитов, естественных клеток-киллеров, а также антител. Проблема с медом состоит в том, что он сладкий и не рекомендуется (или рекомендуется использовать осознанно) людям с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом. Кроме того, на мед возможны аллергические реакции.
👉 Нерафинированное оливковое масло
Интересный факт: исследования показывают, что оливковое масло способно подавлять аутоиммунные процессы. Иногда такое подавление может иметь нежелательный эффект, заключающийся в снижении защиты от инфекционных микроорганизмов. Однако было показано, что оливковое масло подавляет иммунную систему, не снижая при этом устойчивости иммунной системы к инфекциям.
Делитесь в комментариях своими рецептами — уверена, что они у вас есть!
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
👍118❤51👏9🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не забываем, что вопросы должны быть короткими и емкими, и НЕ содержать персональной информации.
Все персональные вопросы можно задать на консультации по документам или персональной консультации- конференции https://hellodoc.app/pro/ob/
Спасибо за понимание ♥️
Все персональные вопросы можно задать на консультации по документам или персональной консультации- конференции https://hellodoc.app/pro/ob/
Спасибо за понимание ♥️
❤81🔥15👍7🥰3👏2😍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Отвечаю на вопросы из рубрики ВОПРОС-ОТВЕТ.
Надеюсь, было для вас полезено и интересено. И если так, то ставьте ❤️❤️❤️, подписывайтесь, сохраняйте и делитесь с теми, кому такая информация может пригодиться.
Вся информация о консультации 👉 https://hellodoc.app/pro/ob/
Надеюсь, было для вас полезено и интересено. И если так, то ставьте ❤️❤️❤️, подписывайтесь, сохраняйте и делитесь с теми, кому такая информация может пригодиться.
Вся информация о консультации 👉 https://hellodoc.app/pro/ob/
❤90👍32🥰4👏4😍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ответы на вопросы из рубрики ВОПРОС-ОТВЕТ
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
❤53👍21👏6🥰3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ответы на вопросы из рубрики ВОПРОС-ОТВЕТ:
✔️Давление 200/45 у жен. 69 лет сердце в норме, что может вызвать такое?
✔️Гипертрофия миокарда левого желудочка, как последствия короновируса - какие лек.сред?
✔️ Какое питание бады вы посоветуете при синдроме Жильбера?
✔️ Какие лучшие БАДЫ для мозга?
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
✔️Давление 200/45 у жен. 69 лет сердце в норме, что может вызвать такое?
✔️Гипертрофия миокарда левого желудочка, как последствия короновируса - какие лек.сред?
✔️ Какое питание бады вы посоветуете при синдроме Жильбера?
✔️ Какие лучшие БАДЫ для мозга?
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
👍52❤26👏5🥰3😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ответы на вопросы из рубрики ВОПРОС-ОТВЕТ:
✔️ Наследственная гиперхолестеринемия 7,1 лечится без статинов?
✔️ Совместим ли прием этацизина и бисопролола ежедневно?
✔️ ЛПНП по Фридвальду 3,5, общий 5,44, бляшка в сон а 35%, 54г. ж, тактика снижен?
✔️ Необходимо ли ограничения
жидкости при ХСН?
✔️ Дивертикулы. Какое питание подойдет. Возможно интервальное?
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
✔️ Наследственная гиперхолестеринемия 7,1 лечится без статинов?
✔️ Совместим ли прием этацизина и бисопролола ежедневно?
✔️ ЛПНП по Фридвальду 3,5, общий 5,44, бляшка в сон а 35%, 54г. ж, тактика снижен?
✔️ Необходимо ли ограничения
жидкости при ХСН?
✔️ Дивертикулы. Какое питание подойдет. Возможно интервальное?
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
❤43👍20🔥5🥰3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ответы на вопросы из рубрики ВОПРОС-ОТВЕТ:
✔️Принимаю ли я и мои родители БАДы и какие рекомендую?
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
✔️Принимаю ли я и мои родители БАДы и какие рекомендую?
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
❤46👍26👏5🥰3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ответы на вопросы из рубрики ВОПРОС-ОТВЕТ:
✔️ Как укреплять сердце?
✔️ Более года уже давление 120/130/60/70 на фоне приема препаратов, нормально ли это?
✔️ Давление от тревожности,
давно, можно ли не пить лекарства от давления ?
✔️ Монотерапия эзетимиб без статинов может снизить холестерин?
✔️ Холестерин 5,9 кардиолог говорит норма, а как Вы считаете?
✔️ Как я отношусь к голоданию З и более дней?
✔️ ФП 7 лет. Пью пропанорм, ксарел. неделю назад появились экстрасистолы. Как лечить?
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
✔️ Как укреплять сердце?
✔️ Более года уже давление 120/130/60/70 на фоне приема препаратов, нормально ли это?
✔️ Давление от тревожности,
давно, можно ли не пить лекарства от давления ?
✔️ Монотерапия эзетимиб без статинов может снизить холестерин?
✔️ Холестерин 5,9 кардиолог говорит норма, а как Вы считаете?
✔️ Как я отношусь к голоданию З и более дней?
✔️ ФП 7 лет. Пью пропанорм, ксарел. неделю назад появились экстрасистолы. Как лечить?
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
👍56❤16👏7🥰4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ответы на вопросы из рубрики ВОПРОС-ОТВЕТ:
✔️Как лечить мерцательную аритмию: консервативно или оперативно?
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
‼️ВНИМАНИЕ ‼️
Активизировались мошенники и пишут от моего имени.
Друзья, вам в личные сообщения могут писать люди, предлагающие различные услуги от моего имени - это мошенники!
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
Будьте, пожалуйста, бдительны!
✔️Как лечить мерцательную аритмию: консервативно или оперативно?
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
‼️ВНИМАНИЕ ‼️
Активизировались мошенники и пишут от моего имени.
Друзья, вам в личные сообщения могут писать люди, предлагающие различные услуги от моего имени - это мошенники!
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
Будьте, пожалуйста, бдительны!
❤45👍25👏5🥰4
Когда выдается время, мои выходные проходят так.
Пишите в комментариях, что вы делаете в выходные и праздники для своего здоровья 😉😉😉
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
‼️ВНИМАНИЕ ‼️
Активизировались мошенники и пишут от моего имени.
Друзья, вам в личные сообщения могут писать люди, предлагающие различные услуги от моего имени - это мошенники!
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
Будьте, пожалуйста, бдительны!
Пишите в комментариях, что вы делаете в выходные и праздники для своего здоровья 😉😉😉
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
‼️ВНИМАНИЕ ‼️
Активизировались мошенники и пишут от моего имени.
Друзья, вам в личные сообщения могут писать люди, предлагающие различные услуги от моего имени - это мошенники!
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
Будьте, пожалуйста, бдительны!
👍105🔥43❤21👏11