Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как узнать 🤔 есть ли у вас риск сердечно-сосудистых заболеваний?
Висцеральный жир как плотное тяжелое одеяло накрывает почки, печень, сердце, желудок и другие внутренние органы и не даёт им свободно вздохнуть.
Чем он опасен?
Провоцирует гипертонию, ишемию, сахарный диабет, тромбоз и прочие «прелести», которые съедают ваше здоровье за считанные годы.
А лишний вес - это не просто цифры на весах. Это одышка, которая не дает подняться по лестнице без мучений. Это постоянная усталость, когда даже простые дела кажутся непосильными.
Это чувство, что мир вокруг яркий и красивый, а ты будто выпадаешь из него.
Как всегда, надеюсь информация вам интересна и полезна.
Пишите в комментариях свои результаты 👇
Висцеральный жир как плотное тяжелое одеяло накрывает почки, печень, сердце, желудок и другие внутренние органы и не даёт им свободно вздохнуть.
Чем он опасен?
Провоцирует гипертонию, ишемию, сахарный диабет, тромбоз и прочие «прелести», которые съедают ваше здоровье за считанные годы.
А лишний вес - это не просто цифры на весах. Это одышка, которая не дает подняться по лестнице без мучений. Это постоянная усталость, когда даже простые дела кажутся непосильными.
Это чувство, что мир вокруг яркий и красивый, а ты будто выпадаешь из него.
Как всегда, надеюсь информация вам интересна и полезна.
Пишите в комментариях свои результаты 👇
👍92❤35🔥10😍3
Метаболический синдром и артериальная гипертензия ✅
⠀
Многие знают, что в организме есть так называемая ренин-ангиотензин-альдостероновая система, которая отвечает за регуляцию артериального давления в организме.
Однако у людей с лишним весом и ожирением есть еще одна более мощная система, приводящая к повышению артериального давления (АД).
⠀
В настоящий момент повышение чувствительности к инсулину, абдоминальное ожирение (скопление жира на животе − фигура типа яблока), повышение концентрации липидов относится к так называемому метаболическому синдрому.
⠀
Проблема, которая возникает у людей с метаболическим синдромом, состоит в том, что жир начинает продуцировать воспалительные факторы, которые приводят к активации дополнительных механизмов, способствующих повышению давления. Последние включают повышение уровня натрия в крови, активацию симпатической системы (адреналин, кортизол), сужение сосудов и др. Об этом я также очень подробно расскажу на интенсиве и подниму вопрос, как восстановление веса помогает снижению АД.
⠀
На данном этапе я рекомендую тем, сделать следующее:
⠀
1. Рассчитать свой индекс массы тела − в интернете есть автоматические калькуляторы.
2. Измерить соотношение окружности талии и бедер.
3. Сдать анализы (или может вы уже их сдавали). Вам пригодится знать значение гликированного гемоглобина, уровня ЛПНП и триглицеридов.
4. Если у Вас есть проблемы с АД, то составить небольшой дневник давления за неделю или больше, чтобы Вы знали, как оно ведет себя в течение дня.
⠀
Как всегда, я надеюсь, что данная информация будет полезна Вам и вашим близким и друзьям.
⠀
Ставьте ♥️♥️♥️🔥🔥🔥
⠀
Люблю вас всех!
⠀
Многие знают, что в организме есть так называемая ренин-ангиотензин-альдостероновая система, которая отвечает за регуляцию артериального давления в организме.
Однако у людей с лишним весом и ожирением есть еще одна более мощная система, приводящая к повышению артериального давления (АД).
⠀
В настоящий момент повышение чувствительности к инсулину, абдоминальное ожирение (скопление жира на животе − фигура типа яблока), повышение концентрации липидов относится к так называемому метаболическому синдрому.
⠀
Проблема, которая возникает у людей с метаболическим синдромом, состоит в том, что жир начинает продуцировать воспалительные факторы, которые приводят к активации дополнительных механизмов, способствующих повышению давления. Последние включают повышение уровня натрия в крови, активацию симпатической системы (адреналин, кортизол), сужение сосудов и др. Об этом я также очень подробно расскажу на интенсиве и подниму вопрос, как восстановление веса помогает снижению АД.
⠀
На данном этапе я рекомендую тем, сделать следующее:
⠀
1. Рассчитать свой индекс массы тела − в интернете есть автоматические калькуляторы.
2. Измерить соотношение окружности талии и бедер.
3. Сдать анализы (или может вы уже их сдавали). Вам пригодится знать значение гликированного гемоглобина, уровня ЛПНП и триглицеридов.
4. Если у Вас есть проблемы с АД, то составить небольшой дневник давления за неделю или больше, чтобы Вы знали, как оно ведет себя в течение дня.
⠀
Как всегда, я надеюсь, что данная информация будет полезна Вам и вашим близким и друзьям.
⠀
Ставьте ♥️♥️♥️🔥🔥🔥
⠀
Люблю вас всех!
❤127👍41🔥14🥰5👏3😱1
Как меняется сердечно-сосудистая система после 40 лет
📌Окислительный стресс, повышение концентрации ренина (отвечает за поддержание (повышение АД), активизация симпатической нервной системы (адреналин), увеличение жестокости и ригидность сосудов, —> повышение АД —> нагрузка на сердце, утолщение его стенок (гипертрофия) —> расширение левого предсердия —> фибрилляция предсердий;
📌Нарушение углеводного обмена —> усиление воспаления и повреждение внутреннего слоя сосудов;
📌Нарушение липидного обмена - отложение бляшек из-за наличия большого количества окисленного холестерина;
📌Развитие аритмий в связи с гормональными изменениями и повышение объема рубцовой ткани в сердце.
Симптомы:
•Боли в области сердца
•Перебои, аритмии
•Одышка
•Повышение АД
•Приливы
•Отеки
•Снижение толерантности к физ. нагрузкам и др.
Спасибо, что дочитали до конца; как всегда надеюсь, что пост был вам полезен. И если так, то ставьте ❤️❤️❤️, подписывайтесь, сохраняйте и делитесь с теми, кому такая информация может пригодиться.
Буду благодарна за обратную связь😊в вопросах и комментариях.
Люблю вас всех!❤️
📌Окислительный стресс, повышение концентрации ренина (отвечает за поддержание (повышение АД), активизация симпатической нервной системы (адреналин), увеличение жестокости и ригидность сосудов, —> повышение АД —> нагрузка на сердце, утолщение его стенок (гипертрофия) —> расширение левого предсердия —> фибрилляция предсердий;
📌Нарушение углеводного обмена —> усиление воспаления и повреждение внутреннего слоя сосудов;
📌Нарушение липидного обмена - отложение бляшек из-за наличия большого количества окисленного холестерина;
📌Развитие аритмий в связи с гормональными изменениями и повышение объема рубцовой ткани в сердце.
Симптомы:
•Боли в области сердца
•Перебои, аритмии
•Одышка
•Повышение АД
•Приливы
•Отеки
•Снижение толерантности к физ. нагрузкам и др.
Спасибо, что дочитали до конца; как всегда надеюсь, что пост был вам полезен. И если так, то ставьте ❤️❤️❤️, подписывайтесь, сохраняйте и делитесь с теми, кому такая информация может пригодиться.
Буду благодарна за обратную связь😊в вопросах и комментариях.
Люблю вас всех!❤️
❤234👍54🥰6😍5💋3😘2
Вазомоторные симптомы у женщин 40+.
Как ощущаются вазомоторные симптомы?
Прилив ощущается как внезапно-развивающееся чувство жара чаще всего в области лица, шеи и груди. Кожа при этом может покраснеть, появляется потливость, сердцебиение, головокружение, дурнота. Инога вместо жара чувствуется озноб или и то и другое.
Приливы обычно длятся 1-2 минуты, но могут длиться до 5 минут.
Ночная потливость — это приливы, которые случаются ночью. Они могут сочетаться с интенсивным потоотделением и могут мешать спать.
Каждый человек индивидуален, поэтому ваш опыт вазомоторных симптомов может отличаться от опыта других людей.
Приливы могут быть легкими или интенсивными. Они могут быть у вас каждый день или просто время от времени. Они могут быть настолько слабыми, что вы их даже не замечаете, или настолько интенсивными, что мешают вашей повседневной деятельности.
Что вызывает вазомоторные симптомы?
Эксперты не до конца разобрались в этом вопросе. Есть гипотеза о связи гормональных изменений и температуры тела.
Во время менопаузы уровень эстрогена и прогестерона снижается. Причем уровень прогестерона падает быстрее из-чего помимо снижения общего уровня гормонов возникает дисбаланс между эстрогеном и прогестероном. Это влияет на то, как ваше тело регулирует свою температуру. Ваш внутренний «термостат» становится чувствительным даже к небольшим изменениям.
Когда организм чувствует, что ему слишком жарко, он пытается охладиться, расширяя кровеносные сосуды. В результате происходит больший приток крови к поверхности кожи, чтобы температура тела быстрее снизилась. Пот тоже является средством терморегуляции. Таким образом, приливы и пот – это попытка вашего организма вас охладить.
Симптомы эти встречаются не у всех; у курильшиц и женщин с повышенной массой тело такие симптомы наблюдаются чаще. Начаться и закончиться они могут внезапно. У некоторых приливы провоцируются приемом пищи или алкоголем.
Длиться эти симптомы могут до 2-х лет. Чаще всего начинаются, когда менструации прекращаются, но в редких случаях начинаются раньше, позже и длиться могут существенно дольше 2-х лет.
Что делать?
1. Избегайте триггеров. Многие вещи могут спровоцировать приливы. Избегая триггеров, вы можете остановить приливы или сделать их менее интенсивными. Распространенными триггерами приливов являются жара, курение, алкоголь, кофеин, острая пища, тесная одежда и стресс. Последите за собой и выявите свои триггеры. Начните слушать свой организм, определите, что вам подходит, а что нет. Таким образом вы поймете, что является триггером для вас и будете этого избегать.
2. Старайтесь чаще проветривать помещения, где находитесь и поддерживать прохладную температура. Поддержание прохлады, особенно в жаркую погоду, это ключевой фактор в облегчении симптотмов. Пейте больше воды.
3. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) назначается врачом гинекологом – эндокринологом.
4. Некоторым женщинам помогают антидепрессанты и успокаивающие травы.
5. Тренировки, тренировки, тренировки – исследования показывают, что. У женщин, которые регулярно тренируются, симптомы встречаются крайне редко или отсутствуют.
6. Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, йога и медитации. Исследования показывают, что женщины с симптомами менопаузы, которые пробуют их, реже испытывают чувства тревоги, депрессии и раздражительности, а это нейтрализует триггеры (см. выше).
7. Диета (на моем сайте есть несколько вариантов таких диет), или просто диета с высоким содержанием овощей, полезных жиров, исплючающая употребление переработанных продуктов существенно улучшает ситуацию. Некоторые продукты, такие как соевые бобы, нут и чечевица, могут помочь компенсировать гормональные изменения.
Вазомоторные симптомы более известны как приливы и ночная потливость. Они являются наиболее распространенными симптомами в возрасте 45+ и в том или ином виде встречаются у 4 из 5 женщин.
Как ощущаются вазомоторные симптомы?
Прилив ощущается как внезапно-развивающееся чувство жара чаще всего в области лица, шеи и груди. Кожа при этом может покраснеть, появляется потливость, сердцебиение, головокружение, дурнота. Инога вместо жара чувствуется озноб или и то и другое.
Приливы обычно длятся 1-2 минуты, но могут длиться до 5 минут.
Ночная потливость — это приливы, которые случаются ночью. Они могут сочетаться с интенсивным потоотделением и могут мешать спать.
Каждый человек индивидуален, поэтому ваш опыт вазомоторных симптомов может отличаться от опыта других людей.
Приливы могут быть легкими или интенсивными. Они могут быть у вас каждый день или просто время от времени. Они могут быть настолько слабыми, что вы их даже не замечаете, или настолько интенсивными, что мешают вашей повседневной деятельности.
Что вызывает вазомоторные симптомы?
Эксперты не до конца разобрались в этом вопросе. Есть гипотеза о связи гормональных изменений и температуры тела.
Во время менопаузы уровень эстрогена и прогестерона снижается. Причем уровень прогестерона падает быстрее из-чего помимо снижения общего уровня гормонов возникает дисбаланс между эстрогеном и прогестероном. Это влияет на то, как ваше тело регулирует свою температуру. Ваш внутренний «термостат» становится чувствительным даже к небольшим изменениям.
Когда организм чувствует, что ему слишком жарко, он пытается охладиться, расширяя кровеносные сосуды. В результате происходит больший приток крови к поверхности кожи, чтобы температура тела быстрее снизилась. Пот тоже является средством терморегуляции. Таким образом, приливы и пот – это попытка вашего организма вас охладить.
Симптомы эти встречаются не у всех; у курильшиц и женщин с повышенной массой тело такие симптомы наблюдаются чаще. Начаться и закончиться они могут внезапно. У некоторых приливы провоцируются приемом пищи или алкоголем.
Длиться эти симптомы могут до 2-х лет. Чаще всего начинаются, когда менструации прекращаются, но в редких случаях начинаются раньше, позже и длиться могут существенно дольше 2-х лет.
Что делать?
Главное, что надо помнить - Вам не нужно просто страдать от приливов, жара и ночной потливости. Есть много способов уменьшить их частоту и интенсивность:
1. Избегайте триггеров. Многие вещи могут спровоцировать приливы. Избегая триггеров, вы можете остановить приливы или сделать их менее интенсивными. Распространенными триггерами приливов являются жара, курение, алкоголь, кофеин, острая пища, тесная одежда и стресс. Последите за собой и выявите свои триггеры. Начните слушать свой организм, определите, что вам подходит, а что нет. Таким образом вы поймете, что является триггером для вас и будете этого избегать.
2. Старайтесь чаще проветривать помещения, где находитесь и поддерживать прохладную температура. Поддержание прохлады, особенно в жаркую погоду, это ключевой фактор в облегчении симптотмов. Пейте больше воды.
3. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) назначается врачом гинекологом – эндокринологом.
4. Некоторым женщинам помогают антидепрессанты и успокаивающие травы.
5. Тренировки, тренировки, тренировки – исследования показывают, что. У женщин, которые регулярно тренируются, симптомы встречаются крайне редко или отсутствуют.
6. Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, йога и медитации. Исследования показывают, что женщины с симптомами менопаузы, которые пробуют их, реже испытывают чувства тревоги, депрессии и раздражительности, а это нейтрализует триггеры (см. выше).
7. Диета (на моем сайте есть несколько вариантов таких диет), или просто диета с высоким содержанием овощей, полезных жиров, исплючающая употребление переработанных продуктов существенно улучшает ситуацию. Некоторые продукты, такие как соевые бобы, нут и чечевица, могут помочь компенсировать гормональные изменения.
👍66❤23👏6🔥4🥰2
Эти продукты содержат эстрогеноподобные соединения, которые могут сбалансировать падение гормонов, происходящее при менопаузе.
Если у вас избыточный вес или ожирение, вазомоторные симптомы проявляются сильнее – совет – нормализуйте вес.
КАК? В моеме аккаунте мого советов. Есть клуб по интервальному голоданию и марафон гармонии и радости – все это способствует исчезновению симптомов.
Курение является пусковым механизмом вазомоторных симптомов. У курящих женщин наблюдаются более частые и интенсивные приливы. Вывод сделайте сами.
Хотите узнать, что еще делать с такими симптомами?
Если да, пишите в комментариях.
Люблю вас всех 💖💖💖
Если у вас избыточный вес или ожирение, вазомоторные симптомы проявляются сильнее – совет – нормализуйте вес.
КАК? В моеме аккаунте мого советов. Есть клуб по интервальному голоданию и марафон гармонии и радости – все это способствует исчезновению симптомов.
Курение является пусковым механизмом вазомоторных симптомов. У курящих женщин наблюдаются более частые и интенсивные приливы. Вывод сделайте сами.
Хотите узнать, что еще делать с такими симптомами?
Если да, пишите в комментариях.
Люблю вас всех 💖💖💖
❤92👍31🔥9🥰2😘1
Один из наиболее частых вопросов, который мне задают: «Какие витамины попить, какие добавки, сколько, а вы сами пьете что-то?"
И несмотря на то, что я всегда говорю, что надо назначать витамины и БАДы по показаниям, есть три позиции, которые абсолютно необходимы при менопаузе. сразу скажу, что эти 4 позиции я использую.
🥗Клетчатка
Не менее 25-35 г клетчатки в день: Технически этого можно достичь с помощью цельных продуктов (в частности овощей и фруктов), но зачастую это не так. Если вы недобираете клетчатку, то лучшими вариантами добавок с клетчаткой являются те, которые сочетают в себе нерастворимую и растворимую клетчатку. что касается меня - я не принимаю добавки - ем много овощей и фруктов.
🐟Омега-3
Омега-3 – это неоднозначная тема. В ситуации с менопаузой, нет определенной«граммовой цели»; необходимо стремиться, чтобы соотношение омега-3: омега-6 жирных кислот было не менее 1:4, так как такое соотношение снижает воспаление и особенно хорошо в борьбе с седечно- сосудистыми заболеваниями.
💊Витамин D
Витамин D становится все более важным с возрастом, но мы, как правило, получаем его все меньше и меньше по мере того, как вступаем в менопаузу. Этот витамин является «помощником» для усвоения кальция, который необходим для оптимального здоровья костей и профилактики остеопороза. Кроме того, доказано, что достаточное количество витамина D поднимает настроение и повышает когнитивные способности. Витамин D легче усваивается, если принимать его в сочетании со здоровыми жирами, поэтому принимайте его вместе с омегой.
🌯Куркума
Куркума - это специя, которая является основным источником куркумина (про куркумин у меня даже есть отдельный пост). Уже давно известно, что куркумин это антиоксидантное и противовоспалительное средство, помогающее предотвратить окислительный стресс и уменьшить общее воспаление в суставах и тканях в целом. Из-за противовоспалительных и антиоксидантных свойств куркумина в научных исследованиях он демонстрирует эффекты замедления или предотвращения заболеваний, связанных с воспалением: болезни Альцгеймера, метаболического синдрома и артрита. На этапах менопаузы поддержка состава тела, здоровья кишечника и общее уменьшение воспаления поддержат вас.
Есть и другие важные витамины, минералы и добавки, но эти, пожалуй, самые основные. Пишите, что принимаете сами. Не забывайте, что любые препараты, даже витамины и добавки должны приниматься в соответствии с назначением врача.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
И несмотря на то, что я всегда говорю, что надо назначать витамины и БАДы по показаниям, есть три позиции, которые абсолютно необходимы при менопаузе. сразу скажу, что эти 4 позиции я использую.
🥗Клетчатка
Не менее 25-35 г клетчатки в день: Технически этого можно достичь с помощью цельных продуктов (в частности овощей и фруктов), но зачастую это не так. Если вы недобираете клетчатку, то лучшими вариантами добавок с клетчаткой являются те, которые сочетают в себе нерастворимую и растворимую клетчатку. что касается меня - я не принимаю добавки - ем много овощей и фруктов.
🐟Омега-3
Омега-3 – это неоднозначная тема. В ситуации с менопаузой, нет определенной«граммовой цели»; необходимо стремиться, чтобы соотношение омега-3: омега-6 жирных кислот было не менее 1:4, так как такое соотношение снижает воспаление и особенно хорошо в борьбе с седечно- сосудистыми заболеваниями.
💊Витамин D
Витамин D становится все более важным с возрастом, но мы, как правило, получаем его все меньше и меньше по мере того, как вступаем в менопаузу. Этот витамин является «помощником» для усвоения кальция, который необходим для оптимального здоровья костей и профилактики остеопороза. Кроме того, доказано, что достаточное количество витамина D поднимает настроение и повышает когнитивные способности. Витамин D легче усваивается, если принимать его в сочетании со здоровыми жирами, поэтому принимайте его вместе с омегой.
🌯Куркума
Куркума - это специя, которая является основным источником куркумина (про куркумин у меня даже есть отдельный пост). Уже давно известно, что куркумин это антиоксидантное и противовоспалительное средство, помогающее предотвратить окислительный стресс и уменьшить общее воспаление в суставах и тканях в целом. Из-за противовоспалительных и антиоксидантных свойств куркумина в научных исследованиях он демонстрирует эффекты замедления или предотвращения заболеваний, связанных с воспалением: болезни Альцгеймера, метаболического синдрома и артрита. На этапах менопаузы поддержка состава тела, здоровья кишечника и общее уменьшение воспаления поддержат вас.
Есть и другие важные витамины, минералы и добавки, но эти, пожалуй, самые основные. Пишите, что принимаете сами. Не забывайте, что любые препараты, даже витамины и добавки должны приниматься в соответствии с назначением врача.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
❤128👍64🥰7😍3🔥2👏2🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему на кого-то препараты ДЕЙСТВУЕТ, а на кого-то НЕТ?
Как всегда, надеюсь информация вам интересна и полезна.
Если у вас остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях.
Будьте здоровы♥️♥️♥️
Как всегда, надеюсь информация вам интересна и полезна.
Если у вас остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях.
Будьте здоровы♥️♥️♥️
❤100👏16👍13😍4🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пишите свои вопросы в комментариях ⬇️
❤56👍21👏5🥰3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему не ДЕЙСТВУЕТ препараты, при ГИПЕРТОНИЧЕСКОМ КРИЗЕ?
Как всегда, надеюсь информация вам интересна и полезна.
Если у вас остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях.
Будьте здоровы♥️♥️♥️
Как всегда, надеюсь информация вам интересна и полезна.
Если у вас остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях.
Будьте здоровы♥️♥️♥️
❤89👍29👏7😘5😍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приглашаю вас присоединиться к мастер-классу по Интервальному голоданию 22 марта в 20.00 по Московскому времени
Мастер-класс пройдёт в онлайн формате в телеграмм канале и в самом конце я отвечу на ваши вопросы в прямом эфире.
Присоединиться к каналу можно по ссылке https://t.me/+lCJ8KyNb9SpmYTVi
Отзывы о клубе можно посмотреть на сайте https://olgabockeria.ru/ig_club
Мастер-класс пройдёт в онлайн формате в телеграмм канале и в самом конце я отвечу на ваши вопросы в прямом эфире.
Присоединиться к каналу можно по ссылке https://t.me/+lCJ8KyNb9SpmYTVi
Отзывы о клубе можно посмотреть на сайте https://olgabockeria.ru/ig_club
❤40👍16👏5🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Уже завтра 22 марта пройдёт мастер-класс Интервальному голоданию в 20.00 по Московскому времени
Мастер-класс пройдёт в онлайн формате в телеграмм канале и в самом конце я отвечу на ваши вопросы в прямом эфире.
Присоединиться к каналу можно по ссылке https://t.me/+lCJ8KyNb9SpmYTVi
Мастер-класс пройдёт в онлайн формате в телеграмм канале и в самом конце я отвечу на ваши вопросы в прямом эфире.
Присоединиться к каналу можно по ссылке https://t.me/+lCJ8KyNb9SpmYTVi
❤38👍12👏5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уже сегодня 22 марта в 20.00 по Московскому времени пройдёт бесплатный мастер-класс по Интервальному голоданию
Мастер-класс пройдёт в онлайн формате в телеграмм канале и в самом конце я отвечу на ваши вопросы в прямом эфире.
Присоединиться к каналу можно по ссылке https://t.me/+lCJ8KyNb9SpmYTVi
Мастер-класс пройдёт в онлайн формате в телеграмм канале и в самом конце я отвечу на ваши вопросы в прямом эфире.
Присоединиться к каналу можно по ссылке https://t.me/+lCJ8KyNb9SpmYTVi
❤41👍16👏4🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Те, кто смог посетить мой мастер-класс по интервальному голоданию, уже знают, что 27 марта в закрытом telegram-канале стартует клуб по интервальному голоданию 😊
⠀
Для кого Клуб:
▪️ Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса без вреда для организма, параллельно улучшая работу жизненно-важных органов
▪️ Для тех, у кого нормальный вес, но необходима коррекция или профилактика хронических заболеваний или избавление от них — диабет и преддиабет, артериальная гипертензия, фибрилляция предсердий, ревматоидный артрит, экзема, желудочно-кишечные проблемы (запор, диарея, изжога, колит и т.д.)
▪️ Для тех, кто хочет попробовать новый режим питания, способствующий омоложению и обновлению организма.
⠀
В Клубе вы:
◽️Узнаете подробности о схемах интервального голодания
◽️ Узнаете, какие продукты и сколько использовать в период пищевого окна
◽️ Научитесь использовать интервальное голодание для достижения своих целей — объясню, какая схема работает лучше для чего
◽️ Выработаете правильные пищевые привычки
◽️ Если необходимо снизить вес, начнете это делать комфортно, в оптимальном для себе темпе
◽️ Улучшите показатели здоровья
◽️ Найдете поддержку от единомышленников
🎁 Бонус: мы посвятим время состоянию внутреннего мира, души и пониманию причин переедания, если таковые существуют.
В течение клуба мы:
▪️ Изучим основы интервального голодания
▪️ Разбираемся, как определить, какая схема вам лучше подойдет
▪️ Знакомимся с принципами составления рациона
▪️ Изучаем, как вести себя в периоды голодания
▪️ Делаем некоторые измерения, ставим цели
▪️ Подбираем свою систему ИГ
▪️ Практикуем интервальное голодание
▪️ Отслеживаем свои ощущения и изменения
▪️ Используем дополнительные техники и практики для оптимизации работы
✅ Оплатить участие можно по ссылке
⠀
❗ До 23 марта 23.00 вы можете приобрести участие со скидкой
⠀
Остались вопросы? Пишите, и моя команда обязательно вам поможет 😊
📩 Сообщения группы
📞 WhatsApp или Telegram
+7(991) 308-22-70
✉ info@olgabockeria.ru
⠀
Для кого Клуб:
▪️ Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса без вреда для организма, параллельно улучшая работу жизненно-важных органов
▪️ Для тех, у кого нормальный вес, но необходима коррекция или профилактика хронических заболеваний или избавление от них — диабет и преддиабет, артериальная гипертензия, фибрилляция предсердий, ревматоидный артрит, экзема, желудочно-кишечные проблемы (запор, диарея, изжога, колит и т.д.)
▪️ Для тех, кто хочет попробовать новый режим питания, способствующий омоложению и обновлению организма.
⠀
В Клубе вы:
◽️Узнаете подробности о схемах интервального голодания
◽️ Узнаете, какие продукты и сколько использовать в период пищевого окна
◽️ Научитесь использовать интервальное голодание для достижения своих целей — объясню, какая схема работает лучше для чего
◽️ Выработаете правильные пищевые привычки
◽️ Если необходимо снизить вес, начнете это делать комфортно, в оптимальном для себе темпе
◽️ Улучшите показатели здоровья
◽️ Найдете поддержку от единомышленников
🎁 Бонус: мы посвятим время состоянию внутреннего мира, души и пониманию причин переедания, если таковые существуют.
В течение клуба мы:
▪️ Изучим основы интервального голодания
▪️ Разбираемся, как определить, какая схема вам лучше подойдет
▪️ Знакомимся с принципами составления рациона
▪️ Изучаем, как вести себя в периоды голодания
▪️ Делаем некоторые измерения, ставим цели
▪️ Подбираем свою систему ИГ
▪️ Практикуем интервальное голодание
▪️ Отслеживаем свои ощущения и изменения
▪️ Используем дополнительные техники и практики для оптимизации работы
✅ Оплатить участие можно по ссылке
⠀
❗ До 23 марта 23.00 вы можете приобрести участие со скидкой
⠀
Остались вопросы? Пишите, и моя команда обязательно вам поможет 😊
📩 Сообщения группы
📞 WhatsApp или Telegram
+7(991) 308-22-70
✉ info@olgabockeria.ru
👍28❤17👏5🥰2😢1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В клубе по Интервальному голоданию вы:
✔️Узнаете подробности о схемах интервального голодания
✔️Узнаете, какие продукты и сколько использовать в период пищевого окна
✔️Научитесь использовать интервальное голодание для достижения своих целей — объяснение, какая схема работает лучше для чего
✔️Выработаете правильные пищевые привычки
✔️Если необходимо снизить вес, начнете это делать комфортно, в оптимальном для себе темпе
✔️Улучшите показатели здоровья
✔️Найдете поддержку от единомышленников.
Что Вас ждет в течение этих недель:
✔️Изучим основы интервального голодания
✔️Разберемся, как определить, какая схема вам лучше подойдет
✔️Познакомимся с принципами составления рациона
✔️Изучим, как вести себя в периоды голодания
✔️Сделаем измерения и поставим цели
✔️Подберем свою систему ИГ
✔️Начнём внедрять интервальное голодание
✔️Будем отслеживать свои ощущения и изменения
✔️Меню для праздничного стола
✔️Ежедневное Меню
✔️Узнаете систему Fodmad
✔️Узнаете чем отличается гликемичкий индекс от гликемической нагрузки продуктов
✔️Большой блог с БАДАМи и витаминами при разных заболеваниях
Бонусы:
✔️Меню Средиземноморской кухни.
✔️Протокол по снижению холестерина
✔️ 3 брошюры со смузи
✔️ Марафон «Секрет Гармонии и радости»
✔️Получите список продуктов которые вызывают воспоминания в нашем организме
✔️Разные расслабляющие медитации при стрессе
✔️Видео тренировки с Ольгой Леонидовной
И много, много полезной информации, которой вы не найдете в интернете.
Сегодня еще можно вступить по стоимости со скидкой https://olgabockeria.ru/ig_club
Посмотреть запись на ютуб канале https://youtu.be/z_oZNHTp8Xk?si=PYFWDvKxOw33g5pW
Посмотреть запись в ВК
https://vk.com/wall-210971230_16452
✔️Узнаете подробности о схемах интервального голодания
✔️Узнаете, какие продукты и сколько использовать в период пищевого окна
✔️Научитесь использовать интервальное голодание для достижения своих целей — объяснение, какая схема работает лучше для чего
✔️Выработаете правильные пищевые привычки
✔️Если необходимо снизить вес, начнете это делать комфортно, в оптимальном для себе темпе
✔️Улучшите показатели здоровья
✔️Найдете поддержку от единомышленников.
Что Вас ждет в течение этих недель:
✔️Изучим основы интервального голодания
✔️Разберемся, как определить, какая схема вам лучше подойдет
✔️Познакомимся с принципами составления рациона
✔️Изучим, как вести себя в периоды голодания
✔️Сделаем измерения и поставим цели
✔️Подберем свою систему ИГ
✔️Начнём внедрять интервальное голодание
✔️Будем отслеживать свои ощущения и изменения
✔️Меню для праздничного стола
✔️Ежедневное Меню
✔️Узнаете систему Fodmad
✔️Узнаете чем отличается гликемичкий индекс от гликемической нагрузки продуктов
✔️Большой блог с БАДАМи и витаминами при разных заболеваниях
Бонусы:
✔️Меню Средиземноморской кухни.
✔️Протокол по снижению холестерина
✔️ 3 брошюры со смузи
✔️ Марафон «Секрет Гармонии и радости»
✔️Получите список продуктов которые вызывают воспоминания в нашем организме
✔️Разные расслабляющие медитации при стрессе
✔️Видео тренировки с Ольгой Леонидовной
И много, много полезной информации, которой вы не найдете в интернете.
Сегодня еще можно вступить по стоимости со скидкой https://olgabockeria.ru/ig_club
Посмотреть запись на ютуб канале https://youtu.be/z_oZNHTp8Xk?si=PYFWDvKxOw33g5pW
Посмотреть запись в ВК
https://vk.com/wall-210971230_16452
❤32👍15👏4🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Учебные знают от чего зависит ваше давление 🩺
Еще можно вступить в клуб по Интервальному голоданию по стоимости со скидкой https://olgabockeria.ru/ig_club
Посмотреть запись на ютуб канале https://youtu.be/z_oZNHTp8Xk?si=PYFWDvKxOw33g5pW
Посмотреть запись в
ВК https://vk.com/wall-210971230_16452
Пишите свои вопросы в комментариях!
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопросы относительно вашего состояния, я консультирую онлайн персонально и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Еще можно вступить в клуб по Интервальному голоданию по стоимости со скидкой https://olgabockeria.ru/ig_club
Посмотреть запись на ютуб канале https://youtu.be/z_oZNHTp8Xk?si=PYFWDvKxOw33g5pW
Посмотреть запись в
ВК https://vk.com/wall-210971230_16452
Пишите свои вопросы в комментариях!
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопросы относительно вашего состояния, я консультирую онлайн персонально и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
👍32❤15👏5🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лишний вес - это дополнительная нагрузка на сердце и поражение самого сердца 🫀
Сегодня еще можно вступить в клуб по Интервальному голоданию по стоимости со скидкой https://olgabockeria.ru/ig_club
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Сегодня еще можно вступить в клуб по Интервальному голоданию по стоимости со скидкой https://olgabockeria.ru/ig_club
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
👍55❤28👏6😍2😱1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ПОЯСНЯЮЩЕЕ видео 👆
Сегодня еще можно вступить в клуб по Интервальному голоданию https://olgabockeria.ru/ig_club
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Сегодня еще можно вступить в клуб по Интервальному голоданию https://olgabockeria.ru/ig_club
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
❤36👍13👏4🔥2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нужно ли принимать К-2 с ВИТАМИНОМ D-3?
Как всегда, надеюсь информация вам интересна и полезна.
Пишите в комментариях 👇
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
У Вас есть анализы, данные обследований, ЭКГ, эхо, узи и другие ? Я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Как всегда, надеюсь информация вам интересна и полезна.
Пишите в комментариях 👇
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
У Вас есть анализы, данные обследований, ЭКГ, эхо, узи и другие ? Я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
👍69❤28👏6🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПУГАЮЩИЙ факт!
Сегодня еще можно вступить в клуб по Интервальному голоданию https://olgabockeria.ru/ig_club
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Сегодня еще можно вступить в клуб по Интервальному голоданию https://olgabockeria.ru/ig_club
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
👍47❤17👏11