Всем привет😊
Эфир «Прогулка с врачом» пройдёт СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь! Всех ждем!
Эфир «Прогулка с врачом» пройдёт СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь! Всех ждем!
👏36👍26🥰7
Дорогие друзья!
В записи прогулка в Инстаграм уже есть.
Здесь скоро тоже появится
В записи прогулка в Инстаграм уже есть.
Здесь скоро тоже появится
👍56👏1
Настолько на меня сегодня повлияло сегодняшнее событие, что я решила поделиться с вами этой историей. Возможно в ряде случаев она сможет вам помочь.
Утром мне позвонила пациентка, которая уже довольно долго была на синусовом ритме. Ее ритм сорвался в фибрилляцию предсердий − она, конечно же, была в панике и не знала, что ей делать. Ритм уже очень давно был правильный.
Утром она проснулась, начала делать свою зарядку, во время выполнения почувствовала небольшую одышку и тогда поняла, что что-то не так.
Она измерила свой пульс, попробовала его прощупать − и поскольку опыт с данным заболеванием у нее уже был, она поняла, что это фибрилляция.
Пациентка позвонила мне с просьбой помочь разобраться, что делать, как себя вести, вызывать ли скорую.
На мой вопрос − сколько времени продолжалась фибрилляция − она ответила, что очень недолго, меньше часа. Мы договорились, раз приступ был недолгий, мы отложим прием антикоагулянтов и попробуем восстановить ритм. Я предложила ей использовать дыхательную медитацию, попробовать так называемую "Пранаяму" − я уже немного рассказывала об этом.
Забегая вперед, хочу сказать, что нам удалось восстановить ей ритм.
Хотя я знаю, что наш мозг − огромный мощный потенциал для реализации наших планов, идей и желаний, однако физическое тело тоже живет своей жизнью, и сердце в том числе. И когда есть анатомический субстрат, не всегда просто своим мощным желанием ты можешь отрегулировать ритм.
Здесь я понимала, что ритм сорвался не так давно, что этот пароксизм возник не на фоне других заболеваний щитовидной железы, например, передозировки алкоголем или из-за каких-то еще событий, которые имеют под собой не совсем естественную природу. Это был стресс, перегрузка, может недосып − некая сумма компонентов, которая привела к такому дисбалансу. Поэтому я предложила ей воспользоваться методикой, чтобы успокоить организм и настроить его на положительный исход.
Я сказала ей:
− Послушай, у тебя все время был синусовый ритм, ты не нарушала никаких предписаний. Ты все делала правильно, но ритм сорвался, такое бывает. Есть все предпосылки, что он также быстро и восстановится.
Хочу предложить вам выполненные нами методики. Я их предлагаю не столько для купирования приступа ФП, хотя и этот вариант работает, но для того, чтобы вы использовали их ежедневно для снятия стресса. Как я и рассказывала, стресс приводит к множеству хронических заболеваний − его обязательно нужно держать под контролем.
Кроме того, хочу напомнить, что я проводила интенсив, его можно приобрести в записи. В нем я отвечаю на все вопросы касательно фибрилляции предсердий.
Утром мне позвонила пациентка, которая уже довольно долго была на синусовом ритме. Ее ритм сорвался в фибрилляцию предсердий − она, конечно же, была в панике и не знала, что ей делать. Ритм уже очень давно был правильный.
Утром она проснулась, начала делать свою зарядку, во время выполнения почувствовала небольшую одышку и тогда поняла, что что-то не так.
Она измерила свой пульс, попробовала его прощупать − и поскольку опыт с данным заболеванием у нее уже был, она поняла, что это фибрилляция.
Пациентка позвонила мне с просьбой помочь разобраться, что делать, как себя вести, вызывать ли скорую.
На мой вопрос − сколько времени продолжалась фибрилляция − она ответила, что очень недолго, меньше часа. Мы договорились, раз приступ был недолгий, мы отложим прием антикоагулянтов и попробуем восстановить ритм. Я предложила ей использовать дыхательную медитацию, попробовать так называемую "Пранаяму" − я уже немного рассказывала об этом.
Забегая вперед, хочу сказать, что нам удалось восстановить ей ритм.
Хотя я знаю, что наш мозг − огромный мощный потенциал для реализации наших планов, идей и желаний, однако физическое тело тоже живет своей жизнью, и сердце в том числе. И когда есть анатомический субстрат, не всегда просто своим мощным желанием ты можешь отрегулировать ритм.
Здесь я понимала, что ритм сорвался не так давно, что этот пароксизм возник не на фоне других заболеваний щитовидной железы, например, передозировки алкоголем или из-за каких-то еще событий, которые имеют под собой не совсем естественную природу. Это был стресс, перегрузка, может недосып − некая сумма компонентов, которая привела к такому дисбалансу. Поэтому я предложила ей воспользоваться методикой, чтобы успокоить организм и настроить его на положительный исход.
Я сказала ей:
− Послушай, у тебя все время был синусовый ритм, ты не нарушала никаких предписаний. Ты все делала правильно, но ритм сорвался, такое бывает. Есть все предпосылки, что он также быстро и восстановится.
Хочу предложить вам выполненные нами методики. Я их предлагаю не столько для купирования приступа ФП, хотя и этот вариант работает, но для того, чтобы вы использовали их ежедневно для снятия стресса. Как я и рассказывала, стресс приводит к множеству хронических заболеваний − его обязательно нужно держать под контролем.
Кроме того, хочу напомнить, что я проводила интенсив, его можно приобрести в записи. В нем я отвечаю на все вопросы касательно фибрилляции предсердий.
olgabockeria.ru
Академия здоровья Ольги Леонидовны Бокерия
Обучающие курсы по фибрилляции предсердий, артериальной гипертензии и здоровому образу жизни. Учимся предотвращать развитие опасных заболеваний, занимаемся профилактикой.
👍103👏11👎1🥰1
Ещё один результат коррекции образа жизни 😊 Будьте здоровы!
👍113❤11
Последние ваши комментарии к посту про факторы риска развития артериальной гипертензии (АГ) и к некоторым результатам лечения моих пациентов, которые я показала, а также недавние публикации про практики для уменьшения стресса и про то, как стресс связан с развитием хронических заболеваний, в особенности АГ и фибрилляции предсердий (ФП), натолкнули меня на мысль. Мы должны четко определить цель, к которой мы с вами (врачи и пациенты) стремимся, когда говорим о лечении заболевания, в данном случае АГ.
⠀
Наша главная цель − нормализовать артериальное давление до цифр 90/60 − 120/80, чтобы предотвратить тяжелые осложнения, о которых я тоже писала (посмотрите пост от 5 мая).
⠀
В основном − это инсульт и развитие других хронических заболеваний: ФП, хроническая болезнь почек, хроническая сердечная недостаточность (ХСН).
⠀
И пока мы находимся в поиске основной причины развития гипертензии, чтобы устранив ее, нормализовать давление, мы должны контролировать каждодневную ситуацию − предупреждать кризы, а также держать давление постоянно на нормальных цифрах. Для этого мы применяем антигипертензивные препараты, и подбираются они индивидуально.
⠀
Есть начальные схемы, которые часто используются, но они, как правило, претерпевают изменения в связи с особенностями конкретного пациента. Мы используем определенные группы препаратов, так как мы знаем, как они работают, какие у них побочные эффекты − краткосрочные и долгосрочные.
⠀
Например, я не назначу бета-блокатор, как бы он ни был хорош при АГ, если у больного пульс 60, так как бета-блокатор снижает артериальное давление в том числе за счет уменьшения пульса. То есть, я могу подвергнуть больного излишней опасности. Поэтому, когда вы спрашиваете: “Что попить?” или “Что выпить, чтобы снизить давление?”, я не могу ответить − я должна знать пациента.
⠀
Это небольшое лирическое отступление от основной темы поста, которая состоит в мысли − не нужно бояться таблеток. Почему? Потому что предполагается, что врач, который назначит таблетки, знает вас, как пациента (вас обследовали и изучили состояние внутренних органов), и не назначит то, что будет опасно.
⠀
Ели вы боитесь и не пьете таблетки, или считаете, что эта химия вредна для организма, подумайте, насколько вредно длительно существующее высокое АД − например, 80% людей, которые не контролировали свое АД, заканчивают тяжелой хронической сердечной недостаточностью (ХСН), при которой пятилетняя выживаемость после установки диагноза ХСН не более 50%.
⠀
Если вы доверяете врачу, постарайтесь найти возможность коммуницировать с ним, чтобы “подстроить” стандартную схему специально под вас.
⠀
Если не доверяете, нужно искать − это могут быть онлайн-консультации, если врач, которому вы доверяете, находится далеко территориально. И когда вы пытаетесь найти специалиста поближе и подешевле или бесплатно, подумайте, сколько денег вы потратите на лекарства, которые вам может быть не подойдут, или обследования, которые вероятно не нужны, потому что врачу некогда вникнуть в ваше состояние. И может быть, одна консультация со знающим врачом, который потратит время, чтобы разобраться и объяснить вам, с чем связаны ваши проблемы и зачем пить таблетки и какие таблетки, а также зачем и как вам менять образ жизни, стоит того. В этом случае процесс лечения имеет смысл, имеет результаты. Если у вас есть побочные эффекты, или дозы не хватает, или время приме не подходит, этот же врач скорректирует препарат, дозы, время приема.
⠀
Поэтому не надо бояться принимать таблетки, когда они назначены тем врачом, который понимает, что делает и которому вы доверяете.
⠀
Наша главная цель − нормализовать артериальное давление до цифр 90/60 − 120/80, чтобы предотвратить тяжелые осложнения, о которых я тоже писала (посмотрите пост от 5 мая).
⠀
В основном − это инсульт и развитие других хронических заболеваний: ФП, хроническая болезнь почек, хроническая сердечная недостаточность (ХСН).
⠀
И пока мы находимся в поиске основной причины развития гипертензии, чтобы устранив ее, нормализовать давление, мы должны контролировать каждодневную ситуацию − предупреждать кризы, а также держать давление постоянно на нормальных цифрах. Для этого мы применяем антигипертензивные препараты, и подбираются они индивидуально.
⠀
Есть начальные схемы, которые часто используются, но они, как правило, претерпевают изменения в связи с особенностями конкретного пациента. Мы используем определенные группы препаратов, так как мы знаем, как они работают, какие у них побочные эффекты − краткосрочные и долгосрочные.
⠀
Например, я не назначу бета-блокатор, как бы он ни был хорош при АГ, если у больного пульс 60, так как бета-блокатор снижает артериальное давление в том числе за счет уменьшения пульса. То есть, я могу подвергнуть больного излишней опасности. Поэтому, когда вы спрашиваете: “Что попить?” или “Что выпить, чтобы снизить давление?”, я не могу ответить − я должна знать пациента.
⠀
Это небольшое лирическое отступление от основной темы поста, которая состоит в мысли − не нужно бояться таблеток. Почему? Потому что предполагается, что врач, который назначит таблетки, знает вас, как пациента (вас обследовали и изучили состояние внутренних органов), и не назначит то, что будет опасно.
⠀
Ели вы боитесь и не пьете таблетки, или считаете, что эта химия вредна для организма, подумайте, насколько вредно длительно существующее высокое АД − например, 80% людей, которые не контролировали свое АД, заканчивают тяжелой хронической сердечной недостаточностью (ХСН), при которой пятилетняя выживаемость после установки диагноза ХСН не более 50%.
⠀
Если вы доверяете врачу, постарайтесь найти возможность коммуницировать с ним, чтобы “подстроить” стандартную схему специально под вас.
⠀
Если не доверяете, нужно искать − это могут быть онлайн-консультации, если врач, которому вы доверяете, находится далеко территориально. И когда вы пытаетесь найти специалиста поближе и подешевле или бесплатно, подумайте, сколько денег вы потратите на лекарства, которые вам может быть не подойдут, или обследования, которые вероятно не нужны, потому что врачу некогда вникнуть в ваше состояние. И может быть, одна консультация со знающим врачом, который потратит время, чтобы разобраться и объяснить вам, с чем связаны ваши проблемы и зачем пить таблетки и какие таблетки, а также зачем и как вам менять образ жизни, стоит того. В этом случае процесс лечения имеет смысл, имеет результаты. Если у вас есть побочные эффекты, или дозы не хватает, или время приме не подходит, этот же врач скорректирует препарат, дозы, время приема.
⠀
Поэтому не надо бояться принимать таблетки, когда они назначены тем врачом, который понимает, что делает и которому вы доверяете.
👍160❤29
Дорогие друзья, прямой эфир «Прогулка с врачом» переносится на следующую субботу 15.00.
Будем рады всех видеть! 😊
Будем рады всех видеть! 😊
❤60👍12
Сегодня расскажу про, наверное, одну из самых известных асан «Собака мордой вниз» 😊
Ее правильное выполнение может быть очень мощным для концентрации энергии, укрепления мышц, фокусировки, а также релаксации.
Пишите в комментариях о своих ощущениях, опыте выполнения, сложностях 🤗
Ее правильное выполнение может быть очень мощным для концентрации энергии, укрепления мышц, фокусировки, а также релаксации.
Пишите в комментариях о своих ощущениях, опыте выполнения, сложностях 🤗
👍47🥰6🤔1
Поступило много вопросов о том, какие упражнение можно делать, если вы страдаете высоким артериальным давлением, а какие нельзя.
Упражнения — это немедикаментозный подход к снижению высокого артериального давления.
Недостаток физических упражнений наоборот может привести к повышению артериального давления.
Какие физические нагрузки допустимы людям с высоким АД?
Как я сказала, риск развития АГ повышается при гиподинамии, и, наоборот, упражнения могут помочь вам контролировать его. Естественно, не надо сразу бежать марафон или даже записываться в спортзал. Можно просто добавить немного физической активности в свой распорядок дня.
Что разрешается — ходьба, плавание, велосипед, подъем по лестнице, танцы, нетяжелая работа в саду (не на солнце и без наклонов и длительного стояния в согнутом положении), легкий бег.
Самое простое и со 100% эффектом — это ходьба.
Для снижения активности симпатической нервной системы (адреналина) — это упражнения, которые выполняются медленно, следя за дыхательным циклом — большинство восточных методик.
По последним данным 300 минут в неделю желательно равномерно распределенных умеренных физических нагрузок обязательны для взрослого человека.
Если вы сомневаетесь в отношении того, какие нагрузки вам подходят, нужно последить за своим состоянием: нет ли боли или дискомфорта в груди, челюсти, шее или руках во время активности. Не кружится ли у Вас голова при активности и т.п. И если да, лучше всего проговорить это с врачом, которому доверяете — это может быть и от каких-то проблем со здоровьем, но также и от препаратов, которые вы принимаете. Например, вы приняли понижающий давление препарат и пошли гулять. Прогулка усилит действие препарата, и может появиться головокружение от слишком низкого давления. Будьте внимательны, следите за собой и записывайте все свои особенности. Так проще будет установить причину проблем и выбрать наиболее подходящий вам режим.
Упражнения, как таблетки и еда, всегда должны подбираться индивидуально.
Однако, как я сказала, есть универсальные виды нагрузок, как например ходьба, которые приходят всем, так как являются частью нашей обычной активности.
Упражнения — это немедикаментозный подход к снижению высокого артериального давления.
Недостаток физических упражнений наоборот может привести к повышению артериального давления.
Какие физические нагрузки допустимы людям с высоким АД?
Как я сказала, риск развития АГ повышается при гиподинамии, и, наоборот, упражнения могут помочь вам контролировать его. Естественно, не надо сразу бежать марафон или даже записываться в спортзал. Можно просто добавить немного физической активности в свой распорядок дня.
Что разрешается — ходьба, плавание, велосипед, подъем по лестнице, танцы, нетяжелая работа в саду (не на солнце и без наклонов и длительного стояния в согнутом положении), легкий бег.
Самое простое и со 100% эффектом — это ходьба.
Для снижения активности симпатической нервной системы (адреналина) — это упражнения, которые выполняются медленно, следя за дыхательным циклом — большинство восточных методик.
По последним данным 300 минут в неделю желательно равномерно распределенных умеренных физических нагрузок обязательны для взрослого человека.
Если вы сомневаетесь в отношении того, какие нагрузки вам подходят, нужно последить за своим состоянием: нет ли боли или дискомфорта в груди, челюсти, шее или руках во время активности. Не кружится ли у Вас голова при активности и т.п. И если да, лучше всего проговорить это с врачом, которому доверяете — это может быть и от каких-то проблем со здоровьем, но также и от препаратов, которые вы принимаете. Например, вы приняли понижающий давление препарат и пошли гулять. Прогулка усилит действие препарата, и может появиться головокружение от слишком низкого давления. Будьте внимательны, следите за собой и записывайте все свои особенности. Так проще будет установить причину проблем и выбрать наиболее подходящий вам режим.
Упражнения, как таблетки и еда, всегда должны подбираться индивидуально.
Однако, как я сказала, есть универсальные виды нагрузок, как например ходьба, которые приходят всем, так как являются частью нашей обычной активности.
👍132❤20🔥5