Можно ли Интервальное голодание при повышенном холестерине?

Продолжаю отвечать на вопросы по Интервальному голоданию.

Получить подробную информацию о клубе по Интервальному голоданию, пишите в техподдержку ⬇️
@olgabokeria

Методика, которую использую я - это силовые тренировки.💪

Женщины и мужчины, которые регулярно используют силовые тренировки, производят больше биологически активного гормона роста, который позволяет не только улучшать мышечный тонус и оптимизируют метаболическую функцию, но и работает как anti-age, т е способствует замедлению старения и омолаживанию. Исследование показало, что выработка гормона роста активируется при умеренных и тяжелых режимах упражнений (3-12 повторений) с различными весами и весом собственного тела 3 раза в неделю по 30-45 минут.

Пишите, какие виды тренировок используете вы❤️

Что такое экстрасистолы?🤔

👉Экстрасистолы - это дополнительные внеочередные сокращения сердца. Они возникают, когда есть электрический разряд где-то в сердце, но не в основном вводителе ритма (синусовом узле) и клетки вокруг электрического фокуса восприимчивы к электрическому импульсу. В этом случае эти клетки зарядятся от внеочередного импульса, прервав нормальный ритм. В соответствии с местом их происхождения, могут исходить из предсердий или из желудочков. С медицинской точки зрения правильнее будет сказать наджелудочковые и желудочковые.

Нормальная частота сердечных сокращений и ритм определяются синусно-предсердным узлом в правом предсердии, который действует как кардиостимулятор для сердца. Этот узел выбрасывает электрический ток и отправляет импульс на предсердия, которые от этого сокращаются.
Затем электрический ток проходит через атриовентрикулярный (АВ) узел, который находится в нижней части межпредсердной перегородки, тут он недолго задерживается и идет по специальным клеткам, а затем по сердечным мышечным клеткам вызывая сокращение желудочков. Это единственный правильный вариант распространения ритма. Все остальное строго говоря аритмии или нарушения ритма или проводимости сердца. Они могут быть клинически значимыми или не иметь никакого клинического значения, то есть не угрожать жизни человека.

Распространены ли экстрасистолы?

В целом это распространенный вид аритмии, встречаться может в любом возрасте.
Предсердные (наджелудочковые) экстрасистолы.

Они распространены как у здоровых людей, так и у лиц с ССЗ. Круглосуточный мониторинг Холтера часто наблюдается у более чем 60% здоровых взрослых. Количество их может варьироваться и зависит от многих факторов, включая уровень стресса, артериального давления, гормональных изменений, электролитных нарушений и др.

Количество может увеличиваться от лекарств, алкоголя, токсических субстанций (наркотиков), кофеина.
Обычно, предметные экстрасистолы не опасны, но большое их количество должно привлечь ваше внимание и внимание вашего врача, чтобы разобраться в чем причины их появления.

Желудочковые экстрасистолы

Они распространены и могут возникнуть в любом возрасте.

У 1% клинически здоровых людей ЖЭ обнаружены на стандартной ЭКГ, и у 40-75% лиц без специфических симптомов на записи ЭКГ от 24 до 48 часов.

Но чаще ЖЭ встречаются у людей со структурными заболеваниями сердца. Желудочковые экстрасистолы являются наиболее распространенным типом аритмии, которая возникает после инфаркта миокарда. Они также могут возникать при тяжелой гипертрофии левого желудочка при повышенном давлении и пороках сердца, гипертрофической кардиомиопатии и сердечной недостаточности.

Существуют различные профессиональные классификации ЖЭ с точки зрения их клинического риска, частоты или фокуса происхождения.

Дети

ПЭ довольно распространены и редко связаны с каким-либо заболеванием.

Также распространены ЖЭ. В структурно нормальном сердце они почти всегда доброкачественные.

Оба обычно проходят во время физических упражнений. Если этого не происходит, это скорее всего патология.

Значение экстрасистол.

Экстрасистолы могут часто возникать у людей с совершенно нормальным сердцем и часто не вызывают никаких проблем. Тем не менее, они также могут быть при определенных сердечных заболеваниях.

Вы можете обратиться ко мне за консультацией, если у вас есть экстрасистолы и вы переживаете по этому поводу.
Вся информация 👉 @olgabokeria

Также пишите в комментариях, если хотите узнать о симптомах ЭС, как диагностируют, как решают требуют ли они лечения и как лечат, когда это необходимо и возможно.

Ревматическая болезнь сердца🫀- это серьезное и потенциально опасное для жизни заболевание, при котором инфекция поражает и повреждает клапаны сердца. Это повреждение может произойти после одного или нескольких эпизодов ревматической лихорадки, которая обусловлена аутоиммунной реакцией на стрептококки группы А (стрептококки группы А).
Обычно, стрептококк вызывает ангину, и особенно часто ангины у детей 5-15 лет могут привести к ревматическому пороку сердца.

Другая частая причина - это несанированная ротовая полость, другими словами кариес.
В принципе любая инфекция, если она попадает в кровь и развивается сепсис, может поразить клапаны сердца.

Людям с ревматической болезнью сердца следует особенно избегать ангин. Раньше, когда ревматические пороки были распространены, антибиотики использовали регулярно профилактически.

Диагноз ставится по истории заболевания, симптомам, наличию специфических шумов в сердце, и с использованием ЭХО-КГ и других методов и анализов.
При выраженном нарушении функции клапана, или если инфекция постоянно повторяется, проводят протезирование этих больных клапанов.

Тема очень обширная, пишите в комментариях пороки каких клапанов вы хотите узнать больше.

Надеюсь, пост был вам полезен…
Люблю вас всех ❤️❤️❤️

Преимущества занятий со свободными весами:

👉Помогает развивать баланс. Баланс - это первое, что слабеет с возрастом. Использование свободных весов требует использования более чем одной группы мышц для каждого упражнения. Если вы комбинируете два движения, например приседание и выпад назад со скручиванием бицепса, это задача не только для мышц, но и для мозга, т.е. улучшаем мы и координацию.

👉Готовит мышцы для использования в обычной жизни. Силовые тренировки на тренажерах тренируют мышцы, которые вы, вероятно, будете использовать только в тренажерном зале.

👉Позволяет увеличить объем движений в суставах и гибкость.

👉Вы можете выполнить тренировку всего тела за меньшее время со свободными весами, чем на тренажерах, плюс задействуете мелкие мышцы стабилизаторы, о существовании которых вы, возможно, даже не знаете.

👉Обладает антивозрастным эффектом, так как после этих занятий вырабатывается гормон роста, имеющий противовозрастное действие.

Что самое важное?
1. Следить за техникой. Каждое упражнение имеет свой собственный набор нюансов в отношении размещения головы, положения нижней части спины, позиции и так далее. Начинать лучше всего с грамотным инструктором, чтобы получить максимальный эффект и предотвратить травмы.
2. Не торопитесь - форма и техника важнее количества и скорости выполнения упражнений. Инициируете упражнение с сокращения той мышцы, на которую оно работает. Мысленно сократите мышцу и потом начинайте движение.
3. Увеличивайте вес только, если техника идеальная, и вы не устаете, выполняя упражнения.

Для информации: большинство лучших бодибилдеров и фитнес-экспертов используют этот тип тренировок в своих программах. Свободные веса, пожалуй, лучшая форма силовых тренировок для мышц и для жизни.

А как вы тренируетесь?
Пишите в комментариях!
Люблю вас всех! ❤️❤️❤️

На какие вопросы я не отвечаю?🤔

Друзья, вы всегда задаете мне очень много вопросов касательно вашей терапии. Ваш вопрос может звучать так: «У меня высокое давление, что принять?» или «Врач назначил ксарелто в дозе 15 мг, а можно пить 5?» или «Холестерин 6, мне нужны статины?» и т п.

Я всегда говорю, что не могу ответить на ваш вопрос.

И когда я не отвечаю, вы разочаровываетесь, обижаетесь, или даже злитесь. Мало кто с пониманием относится к этому. Поэтому хочу помнить свою позицию.

Препараты, которые назначаются при сердечно-сосудистых заболеваниях, в ряде случаев имеют такие побочные эффекты, которые могут приводить к смерти! Если врач, не знающий пациента, назначает ему эти препараты, то это чревато страшными последствиями!

Давать такие рекомендации абсолютно непрофессионально, так как таким образом человека можно убить или, как минимум, ухудшить его состояние.

Как бы вы не обижались и не злились на меня, ответы на эти вопросы вы не получите до тех пор, пока не проконсультируетесь со мной лично.

Для этого у меня есть персональные конференции, на которых я до мельчайших подробностей изучаю историю пациента, его проблемы, жалобы, сопутствующие заболевания.

После этого я могу взять на себя ответственность и порекомендовать терапию или дополнительные обследования для назначения терапии. Во всех остальных случаях: только общие слова, которые не имеют лично к вам никакого отношения.

Когда врач назначает вам какой-то препарат, вы обязаны задавать ему вопросы. Что это за препарат? Зачем он вам нужен? Какие у него есть противопоказания? Врач может не знать все ваши заболевания и какие медикаменты вы уже принимаете. Некоторые препараты между собой не сочетаются или сочетаются неадекватно.

Врач обязан ответить на эти ваши вопросы. Если он не отвечает, в этой ситуации я могу быть полезной. В силу того, что я постоянно делаю посты, где рассказываю про разные препараты и группы препаратов (антиаритмические, липидоснижающие («от холестерина») разжижающие кровь, для лечения хронической сердечные недостаточности, артериальной гипертензии. Даю много информации в своих социальных сетях, чтобы помочь вам разобраться.

И в комментариях к постам вы можете обратиться ко мне с вопросом: для чего этот препарат может использоваться, какие у него могут быть противопоказания. Я стараюсь по мере возможностей отвечать на ваши вопросы.

Повторюсь, что если вы хотите, чтобы «расписывала» или корректировала терапию, надо записаться на персональную консультацию-конференцию.
Обратитесь в группу поддержки в телеграмм
@olgabokeria для получения подробной информации.

Берегите себя!
Надеюсь пост будет вам полезен для понимания моей философии общения с пациентами.

Люблю вас всех❤️❤️❤️

Дисгормональная кардиомиопатия - это многогранное заболевание, которое обусловлено изменением женского организма в период перименопаузы.

Само название говорит за себя: дис = нарушение, гормональная = гормонов, кардио = сердца, мио = мышца, патия = болезнь.
В это время уменьшается количество эстрогенов, прогестерона, и часто развивается нарушение обмена жиров, накопление холестерина, образование холестериновых бляшек, накопление жира вокруг органов и на животе, развитие инсулинорезистентности, аритмий и высокого давления. Все это увеличивает нагрузку на сердце, приводя к появлению таким симптомам как одышка сердцебиение и боли в сердце. Боли в сердце могут напоминать боли при стенокардии, и обусловленны они чаще всего поражением мелких сосудов, которые не видно при обычных обследованиях, и поэтому зачастую у женщин с болями за грудиной диагноз остается не ясен. Это серьезная проблема, поскольку такой вариант развития событий встречается в 30% случаев.

Период менопаузы особенно важно вести здоровый образ жизни, поскольку эта обеспечивает поддержание всех параметров в приделах нормы, но если всё-таки у вас есть жалобы, необходимо обратиться к специалисту, которому вы доверяете.

Надеюсь, информация была для вас полезной.

❤️❤️❤️Люблю вас всех❤️❤️❤️

Важный показатель, который надо держать под контролем после инфаркта и инсульта🩸

Важный момент, который вы должны отслеживать после перенесенного инфаркта или инсульта.

Напоминаю, что получить подробную информацию об онлайн консультации можно в техподдержке @olgabokeria

Что говорит Вам ваше тело?

Наше здоровье многомерно по природе – оно включает и физическую, и ментальную, и эмоциональную, и духовную составляющую.
⠀
Каждая составляющая имеет свои компоненты: физическая составляющая (тело) состоит из питания, активности, сна, работы иммунной системы; ментальная (мозг) состоит из реакции на стресс, мыслей, устойчивости в возможности справляться с трудностями; эмоциональная составляющая – это возможность самоанализа, взаимодействия с другими, переживания травмы, выражения любви, радости, гнева, других эмоций; духовная составляющая – это внутренняя цель, энергия, способность идентифицировать себя на этой планете.
⠀
Поэтому понятно, почему поддерживать здоровье бывает так сложно – нужно проверять и поддерживать каждый компонент. И для того, чтобы это делать, важно слушать свой организм, свое тело, свои эмоции.
⠀
Почему люди заедают эмоции?
Потому что центр удовольствия находится прямо рядом с центром пищевого насыщения.
⠀
Почему люди заедают эмоции сладким?
Потому что сахар вызывает бОльшую зависимость, чем кокаин.
⠀
Почему, когда многие люди хотят пить, они едят?
Потому что, когда надо остановиться и послушать свое тело, они делают привычные движения по направлению к холодильнику…
⠀
Попробуйте выпить стакан воды, когда вам кажется, что вы голодны, но вы только недавно кушали. Попробуйте есть только тогда, когда вы действительно голодны, но при этом не закидывать в себя все подряд, выключить телевизор, телефон, убрать все фоновые отпекающие компоненты и сосредоточиться на еде.

Попробуйте получить удовольствие от каждого кусочка пищи, который кладете в рот. В другой раз, когда придете с работы и захотите съесть полкоробки конфет или вафель, попробуйте сделать одну из дыхательных техник или медитаций и послушайте, что говорит Ваше тело.
⠀
Позвольте мне на этом остановиться, так как я бы хотела узнать, что вы думаете об этом, слушаете ли свое тело, что оно вам говорит?
⠀
Надеюсь, этот пост будет вам полезен, может быть даст пищу для размышлений и обсуждения с близкими и друзьями. Так что сохраняйте его себе, делитесь с другими, ставьте ❤️, если вам понравилось и пишите свои мысли в комментариях.
⠀
Люблю вас всех! ❤️

8 способов добиться любой цели, реализовать любой самый невероятный план 😊
⠀
Мы часто говорим о самоподдержке и мотивации. Сегодня хочу поделиться с вами своими советами, как добиваться целей, даже самых на первый взгляд невероятных.
⠀
📌 1. Точно знать, чего вы хотите.
⠀
Это основа – чтобы что-то получить, надо точно знать, что это! Чем больше деталей в Вашем понимании и описании желаемого, тем больше шансов!
⠀
Возьмем простой пример – вы хотите новую работу. Вы должны точно представить, как она выглядит какая у вас будет зарплата. Сколько людей будет работать под вашим руководством, как будет выглядеть ваш кабинет, или вы будете работать дистанционно из дома; сколько дней отпуска у вас будет, сколько времени вы будете проводить на работе, и т.д.
⠀
Чем больше деталей, тем лучше. И помните – ваше подсознание попытается сыграть с вами шутку, поэтому информация о желании должна быть записана именно там, на подкорке. Вы поймете, что достигли своей цели, потому что она будет выглядеть точно так, как вы ее себе и представляли.
⠀
📌 2. Осознавать чувства, которые будут бушевать в душе.
⠀
Это важно знать, чтобы понять «почему» вы хотите добиться этой цели. Супер-важно, чтобы ваша цель принесла эмоциональное удовлетворение и доставила удовольствие.
⠀
Продолжая пример с новой работой: помимо отличной зарплаты и окружения, в котором вы будете работать, вы должны прочувствовать, как будете ощущать себя работая с 9 до 6 или в свободном графике, в мегаполисе или постоянно путешествуя. Как вас будет вдохновлять Команда, с которой вы работаете?
⠀
Определение всех этих характеристик цели потребует время, поэтому постарайтесь быть терпеливыми с собой и быть предельно точными с тем, о чем мечтаете. Многие люди делают визуальные доски и ведут дневники, а также медитируют, чтобы лучше визуализировать свои цели.
⠀
📌 3. Составьте план действий и придерживайтесь его.

Если просто мечтать и сидеть, ничего не делая, то это редко приводит к реализации идей. Помимо многих важных достоинств, четкий план помогает не забывать о своих идеях.

В идеале нужно рассчитать, сколько шагов необходимо сделать, чтобы прийти к вашей цели, двигаясь от результата обратно к начальной точке.

Например, если вы хотите работать в новом большом городе, надо продумать, где вы будете жить, когда переедете, рассчитать все финансовые и бытовые затраты.

Придерживайтесь плана, но не отчаивайтесь, если жизнь будет вносить свои коррективы - в конце концов, это жизнь.
Когда у вас есть план, вы можете предвосхитить «отклонения», которые могут встречаться на пути.

📌 4. Практикуйте благодарность и уважение к себе и
окружающим.

Иногда бывает сложно постоянно быть позитивным и двигать горы на пути к своей цели. Поэтому нужно периодически напоминать себе о том, что хорошего есть в вашей жизни. Особенно в сложные периоды.

Еще лучше иметь привычку ежедневно уделять этому время
- хотя бы пару минут. В свете последних событий понимаешь, насколько зыбка стабильность и покой, как непредсказуема жизнь, поэтому нужно стараться быть благодарными каждому ее мгновению.

📌 5. Избавьтесь от ограничивающих вас убеждений.

Имеется в виду, что у всех есть стереотипы, и мы либо сами себе их внушаем, либо кто-то нам их внушил. Так вот, факт - эти убеждения не стоят ничего, так как они держат вас зоне комфорта, а именно вне ее мы и добиваемся самых больших успехов. Поэтому никого не слушайте и не уговаривайте себя, что цель недостижима, потому что, например, вы уже не в том возрасте, вам 50, а не 20 или 60, а не 30 и так далее.

Не надо думать о том, почему не получится, нужно думать, какие шаги предпринять, чтобы получилось. Ваш мозг должен быть «заточен» на решение проблемы, а не на поиск причин почему ваша цель недостижима!

📌 6. Доверьтесь процессу.

Ох, это очень сложный пункт. Я лично очень страдаю от того, что пытаюсь все держать под контролем. Но надо учиться доверять жизни и Всевышнему.

В конце концов, мы можем сделать только то, что можем, а дальше надо поверить в Высшие силы, которые помогут нашим планам осуществиться именно тогда, когда для этого будет самое подходящем время. Мы сами портим себе жизнь, нарушая подготовленный нами процесс излишним размышлением о том, что может пойти не так. Я учусь отпускать и это очень сложно, но абсолютно необходимо.

📌 7. Повысьте уровень своей внутренней энергии.

Факт остаётся фактом - все в этом мире представляет собой некую форму энергии и по физическим законам энергия ниоткуда не появляется и никуда не пропадает. Она циркулирует везде и во всем. И в нас тоже.

То, с какой энергией мы живем, какую энергию отдаем, притягивает к нам ту же энергию. Если мы ничего не отдаем, ничего мы и не получаем.

Нужно стараться, чтобы наши мысли, эмоции, дела совпадали. Тогда энергия, которую вы при этом генерируете, будет умножаться. Трудно ждать результатов от человека, который говорит одно, а делает другое. Поэтому последовательность действий в реализации своих целей и соответствие внутреннего состояния тому, что делаешь, максимально увеличивает шансы активного продвижения вперед.

📌 8. Доверяйте знакам свыше.

Вот тут я скажу, что это ооочень важно поверить, что вы можете получать эти знаки. Жизнь (Всевышний, Вселенная, Высший Разум - от вас зависит, как вы назовете то, что нам непостижимо и далеко за пределами сознания) дает нам знаки, и когда мы списываем все на удачные совпадения или случайности, мы уменьшаем шанс ускорить реализацию наших идей.

Для себя я поняла 2 вещи касательно этого пункта. Первое - надо доверять своему внутреннему голосу, и второе - надо остановиться, когда начинают появляться сомнения в правильности выбора и проиграть мысленно каждый вариант развития событий и определить, какой их них дает ощущение спокойствия и уверенности, а какой ещё больше вгоняет в тревогу и стресс. Сразу станет понятно, что выбрать.

И главное, не удивляйтесь своим победам - это значит, что вы двигаетесь в правильном направлении и можете добиться чего угодно.

Я хочу пожелать всем, чтобы ваши планы реализовывались, и мечты исполнялись. Пусть энергия, которая рождается внутри вас, будет служить любви, добру и созиданию!

Поделитесь своими мыслями на этот счет, отметив этот пост лайками ❤️❤️❤️ и сохранениями.

Отправьте друзьям и близким, поделившись положительной энергией и эмоциональной поддержкой - каждому человеку она необходима, как воздух!!!

Люблю вас всех❤️❤️❤️

⠀