Есть много овощей, фруктов, трав, специй и других продуктов, которые могут улучшить иммунный статус.
Сегодня наша тема «Фрукты и овощи»
Начнем с самого базового — цитрусовые
🍋 Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, являются отличными источниками витамина С. Один апельсин содержит около 138 процентов вашего ежедневного рекомендуемого потребления витамина С, а грейпфрут содержит 128 процентов!
🍅 Помидоры
Помидоры — еще один фрукт, содержащий витамин С; они также содержат значительное количество бета-каротина. Один средний помидор содержит около 20 % рекомендуемого в день потребления витамина А (в виде бета-каротина) и 28 % рекомендуемого витамина С.
И да, помидор — это фрукт, а не овощ как многие полагают. Это обусловлено их ботаническими особенностями. Если
еще углубиться в ботанические классификации, помидоры технически являются ягодами! Чтооооо?
Вот так-то! 😄
🌶 Болгарский перец
Вы можете удивитесь, а может нет, узнав, что болгарский перец содержит почти в три раза больше витамина С, чем апельсин. Один красный болгарский перец содержит 325% рекомендуемого суточного потребления витамина С, а также 67% витамина А (в виде бета-каротина).
🥝 Киви
Киви содержит витамин С, каротиноиды, полифенолы и пищевые волокна, которые благотворно влияют на иммунную систему. Исследования также показывают, что они могут снизить частоту и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей. Киви также богаты фолиевой кислотой, витамином группы В, который также приносит пользу иммунной системе.
🙂 Папайя
Как и многие другие фрукты в этом списке, папайя наполнена витамином С — только одна чашка содержит 147% от рекомендуемой суточной ценности. Это также источник волокон, бета-каротина и фолиевой кислоты.
💙 Голубика
Голубика богата антиоксидантами, называемыми Антоцианы, которые уменьшают окислительный стресс и увеличивают количество natural killers cells (NK-cells —клетки убийцы, которые продуцируют наш организм) и противовоспалительные цитокины. NK-cells — это иммунные клетки, которые могут убивать опухолевые клетки и клетки, инфицированные вирусами.
🥦 Брокколи
Брокколи богата бета-каротином и С, а также содержит хорошее количество пищевых волокон. Важно отметить, что содержание витамина С может быть уменьшено из-за длительного воздействия тепла или влаги, поэтому важно правильно подобрать способ приготовления. Кроме того, броколли содержит много фолиевой кислоты, которая хороша для нервной системы и необходима в процессе кроветворения. Помните также, что исследования показали, что измельчение брокколи на мелкие кусочки перед приготовлением помогает сохранить уровень сульфорафана, фитохимического вещества, которое защищает нас от рака! Ура брокколи и всем крестоцветным! Кстати, все нужно резать за 30-40 минут до готовки.
🥔🍬 Сладкий картофель
Сладкий картофель наполнен бета-каротином — один средний сладкий картофель содержит целых 438% от рекомендуемой суточной потребности. Оранжевый сладкий картофель также содержит бета-каротин, а фиолетовый сладкий картофель — антоциан-флавиноид, защищающий от рака и помогающий снизить хроническое воспаление.
🥔 Обычный картофель
Несмотря на отсутствие в нем бета-каротина, одна средняя картофелина содержит около 25% суточной потребности вит С, вит В6 и калия. В меньших количествах содержится магний, фолиевая кислота, железо, цинк (очень нужный иммунной системе), и другие микроэлементы.
Помните только, что хоть печеный картофель считается более полезным вариантом, при его приготовлении и других крахмал-содержащий продуктов при высоких температурах, в них формируется акриламид — это химическое вещество, которое оказывает токсическое воздействие на различные системы организма, а в долгосрочной перспективе может привести к репродуктивным проблемам и повреждению нервных волокон.
🥬 Шпинат
Шпинат богат бета-каротином и витамином С: одна чашка сырого шпината содержит 377% рекомендуемой суточной потребности витамина А и 29% от ежедневной потребности в витамине С.
Шпинат также содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и снижают окислительный стресс.
Сегодня наша тема «Фрукты и овощи»
Начнем с самого базового — цитрусовые
🍋 Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, являются отличными источниками витамина С. Один апельсин содержит около 138 процентов вашего ежедневного рекомендуемого потребления витамина С, а грейпфрут содержит 128 процентов!
🍅 Помидоры
Помидоры — еще один фрукт, содержащий витамин С; они также содержат значительное количество бета-каротина. Один средний помидор содержит около 20 % рекомендуемого в день потребления витамина А (в виде бета-каротина) и 28 % рекомендуемого витамина С.
И да, помидор — это фрукт, а не овощ как многие полагают. Это обусловлено их ботаническими особенностями. Если
еще углубиться в ботанические классификации, помидоры технически являются ягодами! Чтооооо?
Вот так-то! 😄
🌶 Болгарский перец
Вы можете удивитесь, а может нет, узнав, что болгарский перец содержит почти в три раза больше витамина С, чем апельсин. Один красный болгарский перец содержит 325% рекомендуемого суточного потребления витамина С, а также 67% витамина А (в виде бета-каротина).
🥝 Киви
Киви содержит витамин С, каротиноиды, полифенолы и пищевые волокна, которые благотворно влияют на иммунную систему. Исследования также показывают, что они могут снизить частоту и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей. Киви также богаты фолиевой кислотой, витамином группы В, который также приносит пользу иммунной системе.
🙂 Папайя
Как и многие другие фрукты в этом списке, папайя наполнена витамином С — только одна чашка содержит 147% от рекомендуемой суточной ценности. Это также источник волокон, бета-каротина и фолиевой кислоты.
💙 Голубика
Голубика богата антиоксидантами, называемыми Антоцианы, которые уменьшают окислительный стресс и увеличивают количество natural killers cells (NK-cells —клетки убийцы, которые продуцируют наш организм) и противовоспалительные цитокины. NK-cells — это иммунные клетки, которые могут убивать опухолевые клетки и клетки, инфицированные вирусами.
🥦 Брокколи
Брокколи богата бета-каротином и С, а также содержит хорошее количество пищевых волокон. Важно отметить, что содержание витамина С может быть уменьшено из-за длительного воздействия тепла или влаги, поэтому важно правильно подобрать способ приготовления. Кроме того, броколли содержит много фолиевой кислоты, которая хороша для нервной системы и необходима в процессе кроветворения. Помните также, что исследования показали, что измельчение брокколи на мелкие кусочки перед приготовлением помогает сохранить уровень сульфорафана, фитохимического вещества, которое защищает нас от рака! Ура брокколи и всем крестоцветным! Кстати, все нужно резать за 30-40 минут до готовки.
🥔🍬 Сладкий картофель
Сладкий картофель наполнен бета-каротином — один средний сладкий картофель содержит целых 438% от рекомендуемой суточной потребности. Оранжевый сладкий картофель также содержит бета-каротин, а фиолетовый сладкий картофель — антоциан-флавиноид, защищающий от рака и помогающий снизить хроническое воспаление.
🥔 Обычный картофель
Несмотря на отсутствие в нем бета-каротина, одна средняя картофелина содержит около 25% суточной потребности вит С, вит В6 и калия. В меньших количествах содержится магний, фолиевая кислота, железо, цинк (очень нужный иммунной системе), и другие микроэлементы.
Помните только, что хоть печеный картофель считается более полезным вариантом, при его приготовлении и других крахмал-содержащий продуктов при высоких температурах, в них формируется акриламид — это химическое вещество, которое оказывает токсическое воздействие на различные системы организма, а в долгосрочной перспективе может привести к репродуктивным проблемам и повреждению нервных волокон.
🥬 Шпинат
Шпинат богат бета-каротином и витамином С: одна чашка сырого шпината содержит 377% рекомендуемой суточной потребности витамина А и 29% от ежедневной потребности в витамине С.
Шпинат также содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и снижают окислительный стресс.
👍106❤19🔥7
❤️Свекла
Свекла — уникальный продукт. Помимо того, что она содержит витамин С, фолиевую кислоту, магний, калий, железо, она увеличивает содержание оксида азота в стенке сосуда, что позволяет держать сосуд в расслабленном состоянии, нормализуя АД и уменьшая воспалительные процессы, в том числе атеросклероз. Оптимально — сок из свежей свеклы. Но если свежий вам не нравится, вареные и печеные варианты также полезны. Есть также порошок из свеклы, который вы можете добавлять в смузи, каши, супы и соки.
Конечно, здесь перечислены не все продукты, полезные для иммунной системы.
В следующих постах будет говорит про специи и травы.
Жду откликов в комментариях ❤️
Люблю вас всех!
Свекла — уникальный продукт. Помимо того, что она содержит витамин С, фолиевую кислоту, магний, калий, железо, она увеличивает содержание оксида азота в стенке сосуда, что позволяет держать сосуд в расслабленном состоянии, нормализуя АД и уменьшая воспалительные процессы, в том числе атеросклероз. Оптимально — сок из свежей свеклы. Но если свежий вам не нравится, вареные и печеные варианты также полезны. Есть также порошок из свеклы, который вы можете добавлять в смузи, каши, супы и соки.
Конечно, здесь перечислены не все продукты, полезные для иммунной системы.
В следующих постах будет говорит про специи и травы.
Жду откликов в комментариях ❤️
Люблю вас всех!
❤277👍98👏13🔥10
Начиная говорить про специи и травы для борьбы с простудами и инфекциями, я решила отдельный пост посвятить чесноку.
Это уникальный продукт и заслуживает вашего самого пристального внимания, если вы заботитесь о своем здоровье.
Чеснок обладает несколькими биологическими свойствами, включая антиканцерогенные, антиоксидантные, антидиабетические, ренопротекторные, антиатеросклеротические, антибактериальные, противовирусные, противогрибковые, кроверазжижающие, антигипертензивные и другие свойства в традиционной медицине.
Чеснок богат несколькими серосодержащими фитокомпонентами, такими как аллицин, аллицин, айоены, винилдитиины и флавоноиды, такие как кверцетин.
Аллицин — главный из изученных компонентов. Он помогает поддерживать гомеостаз иммунной системы и стимулирует макрофаги, лимфоциты, естественные клетки-киллеры и другие клетки иммунной системы. Сообщается также, что чеснок может бороться с вирусами, блокируя проникновение вирусов в клетки. И хотя многие из этих исследований были проведены на клеточных культурах в пробирках, в последние несколько лет сделаны обзорные исследования, обобщающие данные применения чеснока у людей при различных проблемах.
Вы можете себе представить антибиотик широкого спектра действия, который не имеет побочных эффектов? Нет? Он существует — это чеснок! Антимикробная активность чеснока связана с активностью аллицина, о которой сообщалось в отношении широкого спектра микроорганизмов, включая устойчивые к антибиотикам, грамположительные и грамотрицательные бактерии: шигеллы, кишечная палочка, золотистый стафилококк, синегнойная палочка, разные штаммы стрептококков, включая пиогенный, сальмонелла, клебсиелла, вибрионы, микробактерии, протей, фекальный энетерококк.
Сообщалось, что различные экстракты чеснока ингибируют рост нескольких патогенных бактерий с разной степенью восприимчивости. Аллицин показал эффективность даже в отношении метициллин-резистентного золотистого стафилококка — одного из самых опасных патогенов.
Изучена и доказана его активность в борьбе с грибами (Candida, Трихофитон, Аспергилла, Криптококк и др.) и простейшими, например, лейшмания, трипаносома, амеба, и многие другие.
Вирусы: противовирусная активность экстрактов чеснока оценивалась в отношении гриппа гриппа В, риновируса человека тип 2, цитомегаловирус человека (ЦМВ), вирус парагриппа типа 3, простого герпес типа 1 и 2, вирус коровьей оспы и вирус везикулярного стоматита. Чеснок проявляет свою защитную активность против вирусы гриппа за счет улучшения выработки нейтрализующих антител.
И не поймите меня неправильно — я не против антибиотиков и много есть ситуаций, когда они — единственное решение проблемы, но дело в том, что большинство бактерий условно-патогенные, то есть они так или иначе живут в нашем организме и активизируются, когда падает иммунитет. И вот в эти моменты такие специи, как чеснок, очень хороши, чтобы не дать этим бактериям превратиться в патогенные, одновременно поддерживая иммунную систему.
Конечно, нужно еще изучать дозировки и формы, в которых он работает лучше, то есть что выбрать: водный, хлороформный, метанольный и спиртовой экстракт, но в целом, доказана активность чеснока как противомикробного и противовирусного средства.
Поскольку эта серия постов про сезонные инфекции, я не останавливаюсь на других свойствах чеснока подробно. Единственное, про что я хочу рассказать, это активность при деменции и болезни Альцгеймера (БА).
БА характеризуется снижением концентрации основного нейротрансмиттера в мозге — ацетилхолина (АХ) и лекарства для лечения БА направлены на увеличение его концентрации. Так вот, аллицин, содержащийся в чесноке, подавляет активность ферментов, которые разрушают АХ, повышая его концентрацию в мозге.
Если хотите отдельный пост про другие свойства чеснока, пишите в комментариях.
Это уникальный продукт и заслуживает вашего самого пристального внимания, если вы заботитесь о своем здоровье.
Чеснок обладает несколькими биологическими свойствами, включая антиканцерогенные, антиоксидантные, антидиабетические, ренопротекторные, антиатеросклеротические, антибактериальные, противовирусные, противогрибковые, кроверазжижающие, антигипертензивные и другие свойства в традиционной медицине.
Чеснок богат несколькими серосодержащими фитокомпонентами, такими как аллицин, аллицин, айоены, винилдитиины и флавоноиды, такие как кверцетин.
Аллицин — главный из изученных компонентов. Он помогает поддерживать гомеостаз иммунной системы и стимулирует макрофаги, лимфоциты, естественные клетки-киллеры и другие клетки иммунной системы. Сообщается также, что чеснок может бороться с вирусами, блокируя проникновение вирусов в клетки. И хотя многие из этих исследований были проведены на клеточных культурах в пробирках, в последние несколько лет сделаны обзорные исследования, обобщающие данные применения чеснока у людей при различных проблемах.
Вы можете себе представить антибиотик широкого спектра действия, который не имеет побочных эффектов? Нет? Он существует — это чеснок! Антимикробная активность чеснока связана с активностью аллицина, о которой сообщалось в отношении широкого спектра микроорганизмов, включая устойчивые к антибиотикам, грамположительные и грамотрицательные бактерии: шигеллы, кишечная палочка, золотистый стафилококк, синегнойная палочка, разные штаммы стрептококков, включая пиогенный, сальмонелла, клебсиелла, вибрионы, микробактерии, протей, фекальный энетерококк.
Сообщалось, что различные экстракты чеснока ингибируют рост нескольких патогенных бактерий с разной степенью восприимчивости. Аллицин показал эффективность даже в отношении метициллин-резистентного золотистого стафилококка — одного из самых опасных патогенов.
Изучена и доказана его активность в борьбе с грибами (Candida, Трихофитон, Аспергилла, Криптококк и др.) и простейшими, например, лейшмания, трипаносома, амеба, и многие другие.
Вирусы: противовирусная активность экстрактов чеснока оценивалась в отношении гриппа гриппа В, риновируса человека тип 2, цитомегаловирус человека (ЦМВ), вирус парагриппа типа 3, простого герпес типа 1 и 2, вирус коровьей оспы и вирус везикулярного стоматита. Чеснок проявляет свою защитную активность против вирусы гриппа за счет улучшения выработки нейтрализующих антител.
И не поймите меня неправильно — я не против антибиотиков и много есть ситуаций, когда они — единственное решение проблемы, но дело в том, что большинство бактерий условно-патогенные, то есть они так или иначе живут в нашем организме и активизируются, когда падает иммунитет. И вот в эти моменты такие специи, как чеснок, очень хороши, чтобы не дать этим бактериям превратиться в патогенные, одновременно поддерживая иммунную систему.
Конечно, нужно еще изучать дозировки и формы, в которых он работает лучше, то есть что выбрать: водный, хлороформный, метанольный и спиртовой экстракт, но в целом, доказана активность чеснока как противомикробного и противовирусного средства.
Поскольку эта серия постов про сезонные инфекции, я не останавливаюсь на других свойствах чеснока подробно. Единственное, про что я хочу рассказать, это активность при деменции и болезни Альцгеймера (БА).
БА характеризуется снижением концентрации основного нейротрансмиттера в мозге — ацетилхолина (АХ) и лекарства для лечения БА направлены на увеличение его концентрации. Так вот, аллицин, содержащийся в чесноке, подавляет активность ферментов, которые разрушают АХ, повышая его концентрацию в мозге.
Если хотите отдельный пост про другие свойства чеснока, пишите в комментариях.
❤131👍82🔥4🥰4😁1
Обычно рекомендуемые дозы ежедневного потребления чеснока для пожилых людей составляют 4 г сырого чеснока или одна таблетка высушенного чесночного порошка от двух до трех раз в день. Имейте в виду, что в очень больших дозах чеснок токсичен для печени и может раздражать желудок, провоцируя гастрит.
Кроме того, поскольку чеснок имеет способность разжижать кровь, рекомендуется прекратить прием чеснока в высоких дозах за 7-10 дней до операций, при которых возможны серьезные кровотечения.
Надеюсь, вам понравился пост.
Пишите свои наблюдения в комментариях, сохраняйте и делитесь со своими друзьями и близкими.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
Кроме того, поскольку чеснок имеет способность разжижать кровь, рекомендуется прекратить прием чеснока в высоких дозах за 7-10 дней до операций, при которых возможны серьезные кровотечения.
Надеюсь, вам понравился пост.
Пишите свои наблюдения в комментариях, сохраняйте и делитесь со своими друзьями и близкими.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
👍236❤72🥰7
Делюсь с вами мощной релаксирующей методикой.
Выполняйте и делитесь в комментариях своими впечатлениями ❤️
Выполняйте и делитесь в комментариях своими впечатлениями ❤️
YouTube
Мощная релаксирующая методика: дыхательная гимнастика
Выполняйте и рассказывайте в комментариях о своих ощущениях!
👍106❤22🔥13
Имбирь ❤
Каждый раз начинаю писать пост про специи и понимаю — эта заслуживает отдельного поста😁😁😁
Сегодня говорим про имбирь. Информация будет с уклоном на простуды, которым посвящена серия последних постов.
Но вначале хочу сказать, что изучению клинической пользы имбиря уделяется значительное внимание: в 2020 г. был опубликован обзор из 109 рандомизированных исследований! Это самый большой на сегодняшний день научный обзор результатов клинического применения имбиря при разных состояниях: при тошноте и рвоте у беременных, воспалении, метаболических синдромах, в том числе дислипидэмиях, нарушении функции ЖКТ, раке толстой кишки и других клинических ситуациях.
В обзоре также имеется разбор побочных действий и качества имеющихся на рынке препаратов. Оставлю ссылку в комментариях для тех, кто интересуется наукой.
Имбирь содержит много биоактивных соединений, включая имбирол (гигерол в Википедии), которые оказывают мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие, плюс, как и чеснок, имбирь обладает микробными свойствами, которые помогают в лечении инфекционных заболеваний. Повторюсь — при серьезных инфекциях, где нужны антибиотики, они должны использоваться.
Лабораторные исследования показали, что имбирь эффективен против золотистого стафилококка, кишечной палочки, кандиды (вызывает грибковые инфекции во рту, влагалище и т.д), и, что важно, вирусов. Последние — самая частая причина простуд.
В этом посте больше практической информации, так как имбирь можно применять активно для смягчения симптомов простуд, боли в горле, сухом кашле.
Вы можете жевать кусочек свежего корня имбиря, если нравится вкус. Не забудьте снять кожуру. При простуде можно жевать его 3 раза в день. Глотать или нет, решайте сами — оба варианта работают.
Чтобы приготовить имбирный чай в домашних условиях, смешайте 2 чайные ложки натертого свежего или сушеного имбиря в 1 стакане кипятка. Дайте ему настояться в течение пяти минут, затем процедите жидкость. Вы можете добавить мед. Мой любимый набор — имбирь, мед, лимон, перец и корица. Все ингредиенты по вкусу.
Вы можете добавлять имбирь в еду — тертый или сушеный.
Уверена, что и у вас ест свои рецепты или опыт использования имбиря— делитесь в комментариях!
Люблю вас всех ❤❤❤
P. S. продолжение про другие специи тоже будет!
Каждый раз начинаю писать пост про специи и понимаю — эта заслуживает отдельного поста😁😁😁
Сегодня говорим про имбирь. Информация будет с уклоном на простуды, которым посвящена серия последних постов.
Но вначале хочу сказать, что изучению клинической пользы имбиря уделяется значительное внимание: в 2020 г. был опубликован обзор из 109 рандомизированных исследований! Это самый большой на сегодняшний день научный обзор результатов клинического применения имбиря при разных состояниях: при тошноте и рвоте у беременных, воспалении, метаболических синдромах, в том числе дислипидэмиях, нарушении функции ЖКТ, раке толстой кишки и других клинических ситуациях.
В обзоре также имеется разбор побочных действий и качества имеющихся на рынке препаратов. Оставлю ссылку в комментариях для тех, кто интересуется наукой.
Имбирь содержит много биоактивных соединений, включая имбирол (гигерол в Википедии), которые оказывают мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие, плюс, как и чеснок, имбирь обладает микробными свойствами, которые помогают в лечении инфекционных заболеваний. Повторюсь — при серьезных инфекциях, где нужны антибиотики, они должны использоваться.
Лабораторные исследования показали, что имбирь эффективен против золотистого стафилококка, кишечной палочки, кандиды (вызывает грибковые инфекции во рту, влагалище и т.д), и, что важно, вирусов. Последние — самая частая причина простуд.
В этом посте больше практической информации, так как имбирь можно применять активно для смягчения симптомов простуд, боли в горле, сухом кашле.
Вы можете жевать кусочек свежего корня имбиря, если нравится вкус. Не забудьте снять кожуру. При простуде можно жевать его 3 раза в день. Глотать или нет, решайте сами — оба варианта работают.
Чтобы приготовить имбирный чай в домашних условиях, смешайте 2 чайные ложки натертого свежего или сушеного имбиря в 1 стакане кипятка. Дайте ему настояться в течение пяти минут, затем процедите жидкость. Вы можете добавить мед. Мой любимый набор — имбирь, мед, лимон, перец и корица. Все ингредиенты по вкусу.
Вы можете добавлять имбирь в еду — тертый или сушеный.
Уверена, что и у вас ест свои рецепты или опыт использования имбиря— делитесь в комментариях!
Люблю вас всех ❤❤❤
P. S. продолжение про другие специи тоже будет!
👍167❤50🥰6🔥5
«Прогулка с врачом» уже сегодня ❤️
Встречаемся в прямом эфире в 16.00 здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 17:00 мы перейдём в Instagram.
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Встречаемся в прямом эфире в 16.00 здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 17:00 мы перейдём в Instagram.
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
👍55❤9🥰4
Куркума (turmeric)
Куркума, ярко-желтая специя, содержит куркумин, полифеновое соединение, которое может обладать противовирусными, противогрибковыми, противомикробными свойствами, а также активизировать иммунную систему, влиять на метаболизм жиров и углеводов, улучшать память и внимание и др.
Как и другие цветные растения, куркума богата фитонутриентами, которые могут защитить организм, нейтрализуя свободные радикалы (загрязнение, солнечный свет) и защищая клетки от повреждений. Диеты, богатые растительными продуктами, связаны с профилактикой таких заболеваний, как рак и болезни сердца.
В предварительных исследованиях также было показано, что куркумин в умеренных количествах модулирует активацию В- и Т-клеток, макрофагов, естественных клеток-киллеров и других клеток иммунной системы, хотя необходимы дополнительные исследования. То есть это природный иммунно-модулятор.
Кроме того, куркумин может снижать уровень холестерина, и было обнаружено, что куркуминоиды были более эффективными, чем плацебо, в снижении уровня ЛПНП в сыворотке крови, общего холестерина, триглицеридов и Lp(a). Тем, кто хочет знать, можно ли заменить куркумой статины, напоминаю, что специи и растительные препараты не сопоставимы по эффективности со статинами.
В исследовании с участием здоровых людей куркумин значительно улучшал производительность при выполнении задач на внимание и улучшал краткосрочную (рабочую) память по сравнению с плацебо. Рабочая память и настроение (общая усталость и тревога, вызванная психологическим стрессом) значительно уменьшились при длительном использовании куркумы.
Теперь о том, как принимать: лучше добавлять куркуму в пищу, так как добавки куркумы могут увеличить риск образования камней в почках, особенно если они уже есть или имеется наследственная предрасположенность. Добавки куркумина содержат гораздо более высокие концентрации соединения, чем человек потреблял бы, когда ел пищу, приправленную специями или пил чай с куркумой.
И конечно, я не описала все действия этого удивительного растения, но важно, что когда у вас перед простудным сезоном потихоньку накапливается информация о природных антибиотиках и природных иммунно-модуляторах, вы можете запастись этими продуктами и специями и готовить еду, которая поможет защищаться от инфекций.
Продолжение следует…
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
Куркума, ярко-желтая специя, содержит куркумин, полифеновое соединение, которое может обладать противовирусными, противогрибковыми, противомикробными свойствами, а также активизировать иммунную систему, влиять на метаболизм жиров и углеводов, улучшать память и внимание и др.
Как и другие цветные растения, куркума богата фитонутриентами, которые могут защитить организм, нейтрализуя свободные радикалы (загрязнение, солнечный свет) и защищая клетки от повреждений. Диеты, богатые растительными продуктами, связаны с профилактикой таких заболеваний, как рак и болезни сердца.
В предварительных исследованиях также было показано, что куркумин в умеренных количествах модулирует активацию В- и Т-клеток, макрофагов, естественных клеток-киллеров и других клеток иммунной системы, хотя необходимы дополнительные исследования. То есть это природный иммунно-модулятор.
Кроме того, куркумин может снижать уровень холестерина, и было обнаружено, что куркуминоиды были более эффективными, чем плацебо, в снижении уровня ЛПНП в сыворотке крови, общего холестерина, триглицеридов и Lp(a). Тем, кто хочет знать, можно ли заменить куркумой статины, напоминаю, что специи и растительные препараты не сопоставимы по эффективности со статинами.
В исследовании с участием здоровых людей куркумин значительно улучшал производительность при выполнении задач на внимание и улучшал краткосрочную (рабочую) память по сравнению с плацебо. Рабочая память и настроение (общая усталость и тревога, вызванная психологическим стрессом) значительно уменьшились при длительном использовании куркумы.
Теперь о том, как принимать: лучше добавлять куркуму в пищу, так как добавки куркумы могут увеличить риск образования камней в почках, особенно если они уже есть или имеется наследственная предрасположенность. Добавки куркумина содержат гораздо более высокие концентрации соединения, чем человек потреблял бы, когда ел пищу, приправленную специями или пил чай с куркумой.
И конечно, я не описала все действия этого удивительного растения, но важно, что когда у вас перед простудным сезоном потихоньку накапливается информация о природных антибиотиках и природных иммунно-модуляторах, вы можете запастись этими продуктами и специями и готовить еду, которая поможет защищаться от инфекций.
Продолжение следует…
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
🔥89❤77👍46👏5🥰4
Завтра, 28 августа в 20.00 приглашаю вас на прямой эфир в Instagram с бьюти-экспертом Нино Хугаевой.
Все мы хотим всегда быть молодыми и красивыми 😁 Но, к сожалению, просто так ничего не бывает.
На прямом эфире разберем, как сохранить кожу молодой, здоровой и светящейся.
Ждём вас завтра в 20.00 в Instagram ❤️
Все мы хотим всегда быть молодыми и красивыми 😁 Но, к сожалению, просто так ничего не бывает.
На прямом эфире разберем, как сохранить кожу молодой, здоровой и светящейся.
Ждём вас завтра в 20.00 в Instagram ❤️
❤44👍17
Горячие новости с Конференции Европейского Общества Кардиологов 2023
Исследование CASTLE HTx. Это исследование будет интересно пациентам с терминальной стадией сердечной недостаточности (СН) с низкой фракцией выброса (<35%) и персистирующей или пароксизмальной фибрилляцией предсердий (ФП), которые принимают решение о проведении радиочастотной абляции (РЧА). для их АФ.
Исследование 194 пациентов (97 в группе абляции и 97 в группе медикаментозной терапии) было остановлено комиссией по мониторингу данных по причине эффективности и безопасности через 1 год после завершения рандомизации. В группе аблации было отмечено в 3 раза меньше смертей от любой причины, имплантация искусственного левого желудочка сердца или срочная трансплантация сердца потребовались 10% и 6% пациентов в группе медикаментозной терапии и только 1% и 1% в группе аблации соответственно.
В группе аблации ФВ увеличилась на 7,8%, а в группе медикаментозной терапии только на 1,4%; использование амиодарона было зарегистрировано у 29% пациентов в группе аблации и у 57% пациентов в группе медикаментозной терапии.
Это исследование ясно демонстрирует важность восстановления синусового ритма у пациентов с терминальной стадией СН и низкой ФВ, но необходимо больше доказательств, учитывая, что это было одноцентровое открытое исследование.
Исследование CASTLE HTx. Это исследование будет интересно пациентам с терминальной стадией сердечной недостаточности (СН) с низкой фракцией выброса (<35%) и персистирующей или пароксизмальной фибрилляцией предсердий (ФП), которые принимают решение о проведении радиочастотной абляции (РЧА). для их АФ.
Исследование 194 пациентов (97 в группе абляции и 97 в группе медикаментозной терапии) было остановлено комиссией по мониторингу данных по причине эффективности и безопасности через 1 год после завершения рандомизации. В группе аблации было отмечено в 3 раза меньше смертей от любой причины, имплантация искусственного левого желудочка сердца или срочная трансплантация сердца потребовались 10% и 6% пациентов в группе медикаментозной терапии и только 1% и 1% в группе аблации соответственно.
В группе аблации ФВ увеличилась на 7,8%, а в группе медикаментозной терапии только на 1,4%; использование амиодарона было зарегистрировано у 29% пациентов в группе аблации и у 57% пациентов в группе медикаментозной терапии.
Это исследование ясно демонстрирует важность восстановления синусового ритма у пациентов с терминальной стадией СН и низкой ФВ, но необходимо больше доказательств, учитывая, что это было одноцентровое открытое исследование.
👍75❤15🥰6
Кардиолог Ольга Бокерия
Завтра, 28 августа в 20.00 приглашаю вас на прямой эфир в Instagram с бьюти-экспертом Нино Хугаевой. Все мы хотим всегда быть молодыми и красивыми 😁 Но, к сожалению, просто так ничего не бывает. На прямом эфире разберем, как сохранить кожу молодой, здоровой…
Напоминаю, что ждем вас всех сегодня на прямом эфире в Instagram 😊
👍28🔥2❤1
Продолжаем знакомиться с продуктами, полезными для поддержания иммунитета в период простудных заболеваний.
Сегодня речь об орехах и семенах.
В данном посте я приведу только некоторые, самые популярные и доступные варианты орехов и семян, которые полезны для иммунной системы.
👉 Миндаль
Миндаль богат витамином Е, антиоксидантом, который предотвращает окислительное повреждение и борется со свободными радикалами в организме. Витамин Е в адекватных (но не чрезмерных) количествах также усиливает функцию иммунной системы и может снизить риск заражения. Кроме того, миндаль может улучшить функцию Т-клеток, пролиферацию лимфоцитов и активность NK-клеток и макрофагов.
👉 Семена подсолнечника
Семена подсолнечника также богаты витамином Е — 50 г семечек содержат почти 80 % от рекомендованной ежедневного нормы. Витамин Е , помимо вышеперечисленных свойств, способен оказывать положительное влияние на возрастную дисфункцию иммунной системы.
👉 Грецкие орехи
Как и семена подсолнечника и миндаль, грецкие орехи богаты витамином Е — 100 граммов обеспечивают 140 % ваших ежедневных потребностей. Грецкие орехи также богаты рибофлавином и фолатом.
👉 Семена чиа
Семена чиа являются еще одним источником витамина Е, а также фолиевой кислоты, рибофлавина и цинка.
Разумеется, это не все семена и не все их свойства. Мы будем продолжать говорить о противовоспалительных продуктах, и всем натуральном, что можно использовать для укрепления, поддержания и активизации нашей иммунной системы, особенно в период частых вспышек вирусных инфекций.
Люблю вас всех! ❤️❤️❤️
Сегодня речь об орехах и семенах.
В данном посте я приведу только некоторые, самые популярные и доступные варианты орехов и семян, которые полезны для иммунной системы.
👉 Миндаль
Миндаль богат витамином Е, антиоксидантом, который предотвращает окислительное повреждение и борется со свободными радикалами в организме. Витамин Е в адекватных (но не чрезмерных) количествах также усиливает функцию иммунной системы и может снизить риск заражения. Кроме того, миндаль может улучшить функцию Т-клеток, пролиферацию лимфоцитов и активность NK-клеток и макрофагов.
👉 Семена подсолнечника
Семена подсолнечника также богаты витамином Е — 50 г семечек содержат почти 80 % от рекомендованной ежедневного нормы. Витамин Е , помимо вышеперечисленных свойств, способен оказывать положительное влияние на возрастную дисфункцию иммунной системы.
👉 Грецкие орехи
Как и семена подсолнечника и миндаль, грецкие орехи богаты витамином Е — 100 граммов обеспечивают 140 % ваших ежедневных потребностей. Грецкие орехи также богаты рибофлавином и фолатом.
👉 Семена чиа
Семена чиа являются еще одним источником витамина Е, а также фолиевой кислоты, рибофлавина и цинка.
Разумеется, это не все семена и не все их свойства. Мы будем продолжать говорить о противовоспалительных продуктах, и всем натуральном, что можно использовать для укрепления, поддержания и активизации нашей иммунной системы, особенно в период частых вспышек вирусных инфекций.
Люблю вас всех! ❤️❤️❤️
👍158❤50👏4
Упражнение для сохранения молодости суставов.
Как оставаться активными и подвижными всю жизнь?
Выполняйте это упражнение каждый день для профилактики болей в суставах, травм и поддержания хорошей ориентации в пространстве (равновесия).
Напишите в комментариях про свои успехи и достижения, а также отправьте это видео всем, кого захотите проверить на ловкость и подвижность, а также помочь им оставаться активными в любом возрасте.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
Как оставаться активными и подвижными всю жизнь?
Выполняйте это упражнение каждый день для профилактики болей в суставах, травм и поддержания хорошей ориентации в пространстве (равновесия).
Напишите в комментариях про свои успехи и достижения, а также отправьте это видео всем, кого захотите проверить на ловкость и подвижность, а также помочь им оставаться активными в любом возрасте.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
YouTube
Упражнение для сохранения молодости суставов от Ольги Бокерия
Упражнение для сохранения молодости суставов.
Как оставаться активными и подвижными всю жизнь?
Выполняйте это упражнение каждый день для профилактики болей в суставах, травм и поддержания хорошей ориентации в пространстве (равновесия).
Напишите в комментариях…
Как оставаться активными и подвижными всю жизнь?
Выполняйте это упражнение каждый день для профилактики болей в суставах, травм и поддержания хорошей ориентации в пространстве (равновесия).
Напишите в комментариях…
❤116👍51🔥11
Доброе утро ❤️
Друзья, встречаемся сегодня на прямом эфире «Прогулка с врачом» в 16.00 здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 17:00 мы перейдём в Instagram.
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Постарайтесь, пожалуйста, чтобы вопросы были короткими и емкими.
Не нужно писать свои данные, результаты анализов, дозировки препаратов. Мы все равно не сможем вам ответить, так как с каждым пациентом нужно разбираться отдельно 🙏
Всех очень жду!
Друзья, встречаемся сегодня на прямом эфире «Прогулка с врачом» в 16.00 здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 17:00 мы перейдём в Instagram.
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Постарайтесь, пожалуйста, чтобы вопросы были короткими и емкими.
Не нужно писать свои данные, результаты анализов, дозировки препаратов. Мы все равно не сможем вам ответить, так как с каждым пациентом нужно разбираться отдельно 🙏
Всех очень жду!
👍53❤19