Заканчивается время моего отдыха, мы с семьей направляемся домой.
Однако будем очень поздно, поэтому эфир «Прогулка с врачом» я не успею провести.
У кого работает Instagram, жду вас на рубрике «Вопрос-ответ» 🙂 С остальными мы увидимся в следующую субботу.
Всем отличных выходных ❤️
Однако будем очень поздно, поэтому эфир «Прогулка с врачом» я не успею провести.
У кого работает Instagram, жду вас на рубрике «Вопрос-ответ» 🙂 С остальными мы увидимся в следующую субботу.
Всем отличных выходных ❤️
❤92👍5🥰5🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доказано, что люди, живущие в средиземноморских странах, так часто не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, как другие.
Я лично разработала памятки по средиземноморской диете. В них представлено разнообразное и вкусное меню, продуманное с точки зрения пользы для здоровья. Один из рационов направлен на снижение холестерина.
Что включают памятки:
— Готовое меню на 1 неделю
— Калораж и БЖУ каждого блюда
— 3 основных приема пищи и 2 перекуса каждый день
— Подробный состав каждого блюда, а также инструкция по приготовлению
— Список рекомендуемых продуктов, которые вы можете использовать в рамках диеты
Приобрести памятки можно здесь: ССЫЛКА
Попробуйте новый способ питания, который принесет пользу вашему здоровью!
Я лично разработала памятки по средиземноморской диете. В них представлено разнообразное и вкусное меню, продуманное с точки зрения пользы для здоровья. Один из рационов направлен на снижение холестерина.
Что включают памятки:
— Готовое меню на 1 неделю
— Калораж и БЖУ каждого блюда
— 3 основных приема пищи и 2 перекуса каждый день
— Подробный состав каждого блюда, а также инструкция по приготовлению
— Список рекомендуемых продуктов, которые вы можете использовать в рамках диеты
Приобрести памятки можно здесь: ССЫЛКА
Попробуйте новый способ питания, который принесет пользу вашему здоровью!
👍68❤23
По мере того, как погода становится холоднее, люди начинают болеть чаще. Я имею в виду вирусные инфекции, простуды, пневмонии и т.п. В основном это связано с областью ухо-горло-нос и дыхательными путями. Летом есть тенденция инфекций ЖКТ. И так как мы движемся в сторону холодов, поговорим об иммунной системе.
Более прохладная погода может ослаблять иммунную систему. Но к счастью, всегда есть способы ее укрепить, и питание играет не последнюю роль!
Вообще вы знаете, что большая часть иммунной системы находится в ЖКТ.
И уверена, вы слышали, что витамин С полезен, когда начинаются симптомы простуды.
Но есть много других питательных веществ, которые тоже могут поднять наш иммунитет.
До того, как мы приступим к разбору продуктов, повышающих иммунитет, хочу сказать, что алкоголь резко ослабляет ваш иммунитет и, если вы часто болеете, имеет смысл полностью от него отказаться.
Дальше я немного расскажу о самой иммунной системе и о влиянии вашего питания на вашу иммунную систему.
Иммунная система представляет собой сложную и большую сеть клеток, органов и тканей организма, которые работают содружественно, чтобы бороться с инфекциями и болезнями, такими как рак, например. Диета (и всё, что попадает к вам рот) важна для здоровья иммунной системы, поскольку каждая клетка и метаболический процесс в организме нуждаются в адекватном питании для нормального функционирования.
Питательные вещества из пищи позволяют вашим иммунным клеткам быстро реагировать как на вирусы и бактерии, так на молекулы внутреннего хронического воспаления. И когда мы заболеваем, нам нужна дополнительная энергия.
Есть много витаминов, минералов, аминокислот и жирных кислот, доступных из пищевых источников, которые могут укрепить вашу иммунную систему, и каждый из них может быть полезен по-разному.
Помимо отдельных питательных веществ при оценке влияния диеты на иммунную функцию очень важно учитывать режим питания в целом.
Например, интервальное голодание. Почему в первые дни болезни не рекомендуется есть? Можно пить бульон, например, но по возможности не есть. Потому что, когда мы не едим, клетки для своей работы начинают использовать то, что организму не нужно, например вирусы! Плюс, процесс пищеварения требует много энергии сам по себе, то есть эта энергия не используется на борьбу с болезнями, а идет на переваривание пищи. Это мои принципы — вы можете с ними не соглашаться, но я если чувствую, что заболеваю, стараюсь не есть ничего или что-то что не потребует энергии для усвоения.
В следующем посте расскажу, какие продукты повышают иммунитет.
❤️ Пишите, если знаете такие и интересна ли вам эта тема.
Более прохладная погода может ослаблять иммунную систему. Но к счастью, всегда есть способы ее укрепить, и питание играет не последнюю роль!
Вообще вы знаете, что большая часть иммунной системы находится в ЖКТ.
И уверена, вы слышали, что витамин С полезен, когда начинаются симптомы простуды.
Но есть много других питательных веществ, которые тоже могут поднять наш иммунитет.
До того, как мы приступим к разбору продуктов, повышающих иммунитет, хочу сказать, что алкоголь резко ослабляет ваш иммунитет и, если вы часто болеете, имеет смысл полностью от него отказаться.
Дальше я немного расскажу о самой иммунной системе и о влиянии вашего питания на вашу иммунную систему.
Иммунная система представляет собой сложную и большую сеть клеток, органов и тканей организма, которые работают содружественно, чтобы бороться с инфекциями и болезнями, такими как рак, например. Диета (и всё, что попадает к вам рот) важна для здоровья иммунной системы, поскольку каждая клетка и метаболический процесс в организме нуждаются в адекватном питании для нормального функционирования.
Питательные вещества из пищи позволяют вашим иммунным клеткам быстро реагировать как на вирусы и бактерии, так на молекулы внутреннего хронического воспаления. И когда мы заболеваем, нам нужна дополнительная энергия.
Есть много витаминов, минералов, аминокислот и жирных кислот, доступных из пищевых источников, которые могут укрепить вашу иммунную систему, и каждый из них может быть полезен по-разному.
Помимо отдельных питательных веществ при оценке влияния диеты на иммунную функцию очень важно учитывать режим питания в целом.
Например, интервальное голодание. Почему в первые дни болезни не рекомендуется есть? Можно пить бульон, например, но по возможности не есть. Потому что, когда мы не едим, клетки для своей работы начинают использовать то, что организму не нужно, например вирусы! Плюс, процесс пищеварения требует много энергии сам по себе, то есть эта энергия не используется на борьбу с болезнями, а идет на переваривание пищи. Это мои принципы — вы можете с ними не соглашаться, но я если чувствую, что заболеваю, стараюсь не есть ничего или что-то что не потребует энергии для усвоения.
В следующем посте расскажу, какие продукты повышают иммунитет.
❤️ Пишите, если знаете такие и интересна ли вам эта тема.
👍206❤73🤔3
Возобновляем «Прогулки с врачом» ❤️
Встречаемся сегодня в прямом эфире в 16.00 здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 17:00 мы перейдём в Instagram.
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Встречаемся сегодня в прямом эфире в 16.00 здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 17:00 мы перейдём в Instagram.
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
👍47❤14👏4
Есть много овощей, фруктов, трав, специй и других продуктов, которые могут улучшить иммунный статус.
Сегодня наша тема «Фрукты и овощи»
Начнем с самого базового — цитрусовые
🍋 Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, являются отличными источниками витамина С. Один апельсин содержит около 138 процентов вашего ежедневного рекомендуемого потребления витамина С, а грейпфрут содержит 128 процентов!
🍅 Помидоры
Помидоры — еще один фрукт, содержащий витамин С; они также содержат значительное количество бета-каротина. Один средний помидор содержит около 20 % рекомендуемого в день потребления витамина А (в виде бета-каротина) и 28 % рекомендуемого витамина С.
И да, помидор — это фрукт, а не овощ как многие полагают. Это обусловлено их ботаническими особенностями. Если
еще углубиться в ботанические классификации, помидоры технически являются ягодами! Чтооооо?
Вот так-то! 😄
🌶 Болгарский перец
Вы можете удивитесь, а может нет, узнав, что болгарский перец содержит почти в три раза больше витамина С, чем апельсин. Один красный болгарский перец содержит 325% рекомендуемого суточного потребления витамина С, а также 67% витамина А (в виде бета-каротина).
🥝 Киви
Киви содержит витамин С, каротиноиды, полифенолы и пищевые волокна, которые благотворно влияют на иммунную систему. Исследования также показывают, что они могут снизить частоту и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей. Киви также богаты фолиевой кислотой, витамином группы В, который также приносит пользу иммунной системе.
🙂 Папайя
Как и многие другие фрукты в этом списке, папайя наполнена витамином С — только одна чашка содержит 147% от рекомендуемой суточной ценности. Это также источник волокон, бета-каротина и фолиевой кислоты.
💙 Голубика
Голубика богата антиоксидантами, называемыми Антоцианы, которые уменьшают окислительный стресс и увеличивают количество natural killers cells (NK-cells —клетки убийцы, которые продуцируют наш организм) и противовоспалительные цитокины. NK-cells — это иммунные клетки, которые могут убивать опухолевые клетки и клетки, инфицированные вирусами.
🥦 Брокколи
Брокколи богата бета-каротином и С, а также содержит хорошее количество пищевых волокон. Важно отметить, что содержание витамина С может быть уменьшено из-за длительного воздействия тепла или влаги, поэтому важно правильно подобрать способ приготовления. Кроме того, броколли содержит много фолиевой кислоты, которая хороша для нервной системы и необходима в процессе кроветворения. Помните также, что исследования показали, что измельчение брокколи на мелкие кусочки перед приготовлением помогает сохранить уровень сульфорафана, фитохимического вещества, которое защищает нас от рака! Ура брокколи и всем крестоцветным! Кстати, все нужно резать за 30-40 минут до готовки.
🥔🍬 Сладкий картофель
Сладкий картофель наполнен бета-каротином — один средний сладкий картофель содержит целых 438% от рекомендуемой суточной потребности. Оранжевый сладкий картофель также содержит бета-каротин, а фиолетовый сладкий картофель — антоциан-флавиноид, защищающий от рака и помогающий снизить хроническое воспаление.
🥔 Обычный картофель
Несмотря на отсутствие в нем бета-каротина, одна средняя картофелина содержит около 25% суточной потребности вит С, вит В6 и калия. В меньших количествах содержится магний, фолиевая кислота, железо, цинк (очень нужный иммунной системе), и другие микроэлементы.
Помните только, что хоть печеный картофель считается более полезным вариантом, при его приготовлении и других крахмал-содержащий продуктов при высоких температурах, в них формируется акриламид — это химическое вещество, которое оказывает токсическое воздействие на различные системы организма, а в долгосрочной перспективе может привести к репродуктивным проблемам и повреждению нервных волокон.
🥬 Шпинат
Шпинат богат бета-каротином и витамином С: одна чашка сырого шпината содержит 377% рекомендуемой суточной потребности витамина А и 29% от ежедневной потребности в витамине С.
Шпинат также содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и снижают окислительный стресс.
Сегодня наша тема «Фрукты и овощи»
Начнем с самого базового — цитрусовые
🍋 Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, являются отличными источниками витамина С. Один апельсин содержит около 138 процентов вашего ежедневного рекомендуемого потребления витамина С, а грейпфрут содержит 128 процентов!
🍅 Помидоры
Помидоры — еще один фрукт, содержащий витамин С; они также содержат значительное количество бета-каротина. Один средний помидор содержит около 20 % рекомендуемого в день потребления витамина А (в виде бета-каротина) и 28 % рекомендуемого витамина С.
И да, помидор — это фрукт, а не овощ как многие полагают. Это обусловлено их ботаническими особенностями. Если
еще углубиться в ботанические классификации, помидоры технически являются ягодами! Чтооооо?
Вот так-то! 😄
🌶 Болгарский перец
Вы можете удивитесь, а может нет, узнав, что болгарский перец содержит почти в три раза больше витамина С, чем апельсин. Один красный болгарский перец содержит 325% рекомендуемого суточного потребления витамина С, а также 67% витамина А (в виде бета-каротина).
🥝 Киви
Киви содержит витамин С, каротиноиды, полифенолы и пищевые волокна, которые благотворно влияют на иммунную систему. Исследования также показывают, что они могут снизить частоту и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей. Киви также богаты фолиевой кислотой, витамином группы В, который также приносит пользу иммунной системе.
🙂 Папайя
Как и многие другие фрукты в этом списке, папайя наполнена витамином С — только одна чашка содержит 147% от рекомендуемой суточной ценности. Это также источник волокон, бета-каротина и фолиевой кислоты.
💙 Голубика
Голубика богата антиоксидантами, называемыми Антоцианы, которые уменьшают окислительный стресс и увеличивают количество natural killers cells (NK-cells —клетки убийцы, которые продуцируют наш организм) и противовоспалительные цитокины. NK-cells — это иммунные клетки, которые могут убивать опухолевые клетки и клетки, инфицированные вирусами.
🥦 Брокколи
Брокколи богата бета-каротином и С, а также содержит хорошее количество пищевых волокон. Важно отметить, что содержание витамина С может быть уменьшено из-за длительного воздействия тепла или влаги, поэтому важно правильно подобрать способ приготовления. Кроме того, броколли содержит много фолиевой кислоты, которая хороша для нервной системы и необходима в процессе кроветворения. Помните также, что исследования показали, что измельчение брокколи на мелкие кусочки перед приготовлением помогает сохранить уровень сульфорафана, фитохимического вещества, которое защищает нас от рака! Ура брокколи и всем крестоцветным! Кстати, все нужно резать за 30-40 минут до готовки.
🥔🍬 Сладкий картофель
Сладкий картофель наполнен бета-каротином — один средний сладкий картофель содержит целых 438% от рекомендуемой суточной потребности. Оранжевый сладкий картофель также содержит бета-каротин, а фиолетовый сладкий картофель — антоциан-флавиноид, защищающий от рака и помогающий снизить хроническое воспаление.
🥔 Обычный картофель
Несмотря на отсутствие в нем бета-каротина, одна средняя картофелина содержит около 25% суточной потребности вит С, вит В6 и калия. В меньших количествах содержится магний, фолиевая кислота, железо, цинк (очень нужный иммунной системе), и другие микроэлементы.
Помните только, что хоть печеный картофель считается более полезным вариантом, при его приготовлении и других крахмал-содержащий продуктов при высоких температурах, в них формируется акриламид — это химическое вещество, которое оказывает токсическое воздействие на различные системы организма, а в долгосрочной перспективе может привести к репродуктивным проблемам и повреждению нервных волокон.
🥬 Шпинат
Шпинат богат бета-каротином и витамином С: одна чашка сырого шпината содержит 377% рекомендуемой суточной потребности витамина А и 29% от ежедневной потребности в витамине С.
Шпинат также содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и снижают окислительный стресс.
👍106❤19🔥7
❤️Свекла
Свекла — уникальный продукт. Помимо того, что она содержит витамин С, фолиевую кислоту, магний, калий, железо, она увеличивает содержание оксида азота в стенке сосуда, что позволяет держать сосуд в расслабленном состоянии, нормализуя АД и уменьшая воспалительные процессы, в том числе атеросклероз. Оптимально — сок из свежей свеклы. Но если свежий вам не нравится, вареные и печеные варианты также полезны. Есть также порошок из свеклы, который вы можете добавлять в смузи, каши, супы и соки.
Конечно, здесь перечислены не все продукты, полезные для иммунной системы.
В следующих постах будет говорит про специи и травы.
Жду откликов в комментариях ❤️
Люблю вас всех!
Свекла — уникальный продукт. Помимо того, что она содержит витамин С, фолиевую кислоту, магний, калий, железо, она увеличивает содержание оксида азота в стенке сосуда, что позволяет держать сосуд в расслабленном состоянии, нормализуя АД и уменьшая воспалительные процессы, в том числе атеросклероз. Оптимально — сок из свежей свеклы. Но если свежий вам не нравится, вареные и печеные варианты также полезны. Есть также порошок из свеклы, который вы можете добавлять в смузи, каши, супы и соки.
Конечно, здесь перечислены не все продукты, полезные для иммунной системы.
В следующих постах будет говорит про специи и травы.
Жду откликов в комментариях ❤️
Люблю вас всех!
❤277👍98👏13🔥10
Начиная говорить про специи и травы для борьбы с простудами и инфекциями, я решила отдельный пост посвятить чесноку.
Это уникальный продукт и заслуживает вашего самого пристального внимания, если вы заботитесь о своем здоровье.
Чеснок обладает несколькими биологическими свойствами, включая антиканцерогенные, антиоксидантные, антидиабетические, ренопротекторные, антиатеросклеротические, антибактериальные, противовирусные, противогрибковые, кроверазжижающие, антигипертензивные и другие свойства в традиционной медицине.
Чеснок богат несколькими серосодержащими фитокомпонентами, такими как аллицин, аллицин, айоены, винилдитиины и флавоноиды, такие как кверцетин.
Аллицин — главный из изученных компонентов. Он помогает поддерживать гомеостаз иммунной системы и стимулирует макрофаги, лимфоциты, естественные клетки-киллеры и другие клетки иммунной системы. Сообщается также, что чеснок может бороться с вирусами, блокируя проникновение вирусов в клетки. И хотя многие из этих исследований были проведены на клеточных культурах в пробирках, в последние несколько лет сделаны обзорные исследования, обобщающие данные применения чеснока у людей при различных проблемах.
Вы можете себе представить антибиотик широкого спектра действия, который не имеет побочных эффектов? Нет? Он существует — это чеснок! Антимикробная активность чеснока связана с активностью аллицина, о которой сообщалось в отношении широкого спектра микроорганизмов, включая устойчивые к антибиотикам, грамположительные и грамотрицательные бактерии: шигеллы, кишечная палочка, золотистый стафилококк, синегнойная палочка, разные штаммы стрептококков, включая пиогенный, сальмонелла, клебсиелла, вибрионы, микробактерии, протей, фекальный энетерококк.
Сообщалось, что различные экстракты чеснока ингибируют рост нескольких патогенных бактерий с разной степенью восприимчивости. Аллицин показал эффективность даже в отношении метициллин-резистентного золотистого стафилококка — одного из самых опасных патогенов.
Изучена и доказана его активность в борьбе с грибами (Candida, Трихофитон, Аспергилла, Криптококк и др.) и простейшими, например, лейшмания, трипаносома, амеба, и многие другие.
Вирусы: противовирусная активность экстрактов чеснока оценивалась в отношении гриппа гриппа В, риновируса человека тип 2, цитомегаловирус человека (ЦМВ), вирус парагриппа типа 3, простого герпес типа 1 и 2, вирус коровьей оспы и вирус везикулярного стоматита. Чеснок проявляет свою защитную активность против вирусы гриппа за счет улучшения выработки нейтрализующих антител.
И не поймите меня неправильно — я не против антибиотиков и много есть ситуаций, когда они — единственное решение проблемы, но дело в том, что большинство бактерий условно-патогенные, то есть они так или иначе живут в нашем организме и активизируются, когда падает иммунитет. И вот в эти моменты такие специи, как чеснок, очень хороши, чтобы не дать этим бактериям превратиться в патогенные, одновременно поддерживая иммунную систему.
Конечно, нужно еще изучать дозировки и формы, в которых он работает лучше, то есть что выбрать: водный, хлороформный, метанольный и спиртовой экстракт, но в целом, доказана активность чеснока как противомикробного и противовирусного средства.
Поскольку эта серия постов про сезонные инфекции, я не останавливаюсь на других свойствах чеснока подробно. Единственное, про что я хочу рассказать, это активность при деменции и болезни Альцгеймера (БА).
БА характеризуется снижением концентрации основного нейротрансмиттера в мозге — ацетилхолина (АХ) и лекарства для лечения БА направлены на увеличение его концентрации. Так вот, аллицин, содержащийся в чесноке, подавляет активность ферментов, которые разрушают АХ, повышая его концентрацию в мозге.
Если хотите отдельный пост про другие свойства чеснока, пишите в комментариях.
Это уникальный продукт и заслуживает вашего самого пристального внимания, если вы заботитесь о своем здоровье.
Чеснок обладает несколькими биологическими свойствами, включая антиканцерогенные, антиоксидантные, антидиабетические, ренопротекторные, антиатеросклеротические, антибактериальные, противовирусные, противогрибковые, кроверазжижающие, антигипертензивные и другие свойства в традиционной медицине.
Чеснок богат несколькими серосодержащими фитокомпонентами, такими как аллицин, аллицин, айоены, винилдитиины и флавоноиды, такие как кверцетин.
Аллицин — главный из изученных компонентов. Он помогает поддерживать гомеостаз иммунной системы и стимулирует макрофаги, лимфоциты, естественные клетки-киллеры и другие клетки иммунной системы. Сообщается также, что чеснок может бороться с вирусами, блокируя проникновение вирусов в клетки. И хотя многие из этих исследований были проведены на клеточных культурах в пробирках, в последние несколько лет сделаны обзорные исследования, обобщающие данные применения чеснока у людей при различных проблемах.
Вы можете себе представить антибиотик широкого спектра действия, который не имеет побочных эффектов? Нет? Он существует — это чеснок! Антимикробная активность чеснока связана с активностью аллицина, о которой сообщалось в отношении широкого спектра микроорганизмов, включая устойчивые к антибиотикам, грамположительные и грамотрицательные бактерии: шигеллы, кишечная палочка, золотистый стафилококк, синегнойная палочка, разные штаммы стрептококков, включая пиогенный, сальмонелла, клебсиелла, вибрионы, микробактерии, протей, фекальный энетерококк.
Сообщалось, что различные экстракты чеснока ингибируют рост нескольких патогенных бактерий с разной степенью восприимчивости. Аллицин показал эффективность даже в отношении метициллин-резистентного золотистого стафилококка — одного из самых опасных патогенов.
Изучена и доказана его активность в борьбе с грибами (Candida, Трихофитон, Аспергилла, Криптококк и др.) и простейшими, например, лейшмания, трипаносома, амеба, и многие другие.
Вирусы: противовирусная активность экстрактов чеснока оценивалась в отношении гриппа гриппа В, риновируса человека тип 2, цитомегаловирус человека (ЦМВ), вирус парагриппа типа 3, простого герпес типа 1 и 2, вирус коровьей оспы и вирус везикулярного стоматита. Чеснок проявляет свою защитную активность против вирусы гриппа за счет улучшения выработки нейтрализующих антител.
И не поймите меня неправильно — я не против антибиотиков и много есть ситуаций, когда они — единственное решение проблемы, но дело в том, что большинство бактерий условно-патогенные, то есть они так или иначе живут в нашем организме и активизируются, когда падает иммунитет. И вот в эти моменты такие специи, как чеснок, очень хороши, чтобы не дать этим бактериям превратиться в патогенные, одновременно поддерживая иммунную систему.
Конечно, нужно еще изучать дозировки и формы, в которых он работает лучше, то есть что выбрать: водный, хлороформный, метанольный и спиртовой экстракт, но в целом, доказана активность чеснока как противомикробного и противовирусного средства.
Поскольку эта серия постов про сезонные инфекции, я не останавливаюсь на других свойствах чеснока подробно. Единственное, про что я хочу рассказать, это активность при деменции и болезни Альцгеймера (БА).
БА характеризуется снижением концентрации основного нейротрансмиттера в мозге — ацетилхолина (АХ) и лекарства для лечения БА направлены на увеличение его концентрации. Так вот, аллицин, содержащийся в чесноке, подавляет активность ферментов, которые разрушают АХ, повышая его концентрацию в мозге.
Если хотите отдельный пост про другие свойства чеснока, пишите в комментариях.
❤131👍82🔥4🥰4😁1
Обычно рекомендуемые дозы ежедневного потребления чеснока для пожилых людей составляют 4 г сырого чеснока или одна таблетка высушенного чесночного порошка от двух до трех раз в день. Имейте в виду, что в очень больших дозах чеснок токсичен для печени и может раздражать желудок, провоцируя гастрит.
Кроме того, поскольку чеснок имеет способность разжижать кровь, рекомендуется прекратить прием чеснока в высоких дозах за 7-10 дней до операций, при которых возможны серьезные кровотечения.
Надеюсь, вам понравился пост.
Пишите свои наблюдения в комментариях, сохраняйте и делитесь со своими друзьями и близкими.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
Кроме того, поскольку чеснок имеет способность разжижать кровь, рекомендуется прекратить прием чеснока в высоких дозах за 7-10 дней до операций, при которых возможны серьезные кровотечения.
Надеюсь, вам понравился пост.
Пишите свои наблюдения в комментариях, сохраняйте и делитесь со своими друзьями и близкими.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
👍236❤72🥰7
Делюсь с вами мощной релаксирующей методикой.
Выполняйте и делитесь в комментариях своими впечатлениями ❤️
Выполняйте и делитесь в комментариях своими впечатлениями ❤️
YouTube
Мощная релаксирующая методика: дыхательная гимнастика
Выполняйте и рассказывайте в комментариях о своих ощущениях!
👍106❤22🔥13
Имбирь ❤
Каждый раз начинаю писать пост про специи и понимаю — эта заслуживает отдельного поста😁😁😁
Сегодня говорим про имбирь. Информация будет с уклоном на простуды, которым посвящена серия последних постов.
Но вначале хочу сказать, что изучению клинической пользы имбиря уделяется значительное внимание: в 2020 г. был опубликован обзор из 109 рандомизированных исследований! Это самый большой на сегодняшний день научный обзор результатов клинического применения имбиря при разных состояниях: при тошноте и рвоте у беременных, воспалении, метаболических синдромах, в том числе дислипидэмиях, нарушении функции ЖКТ, раке толстой кишки и других клинических ситуациях.
В обзоре также имеется разбор побочных действий и качества имеющихся на рынке препаратов. Оставлю ссылку в комментариях для тех, кто интересуется наукой.
Имбирь содержит много биоактивных соединений, включая имбирол (гигерол в Википедии), которые оказывают мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие, плюс, как и чеснок, имбирь обладает микробными свойствами, которые помогают в лечении инфекционных заболеваний. Повторюсь — при серьезных инфекциях, где нужны антибиотики, они должны использоваться.
Лабораторные исследования показали, что имбирь эффективен против золотистого стафилококка, кишечной палочки, кандиды (вызывает грибковые инфекции во рту, влагалище и т.д), и, что важно, вирусов. Последние — самая частая причина простуд.
В этом посте больше практической информации, так как имбирь можно применять активно для смягчения симптомов простуд, боли в горле, сухом кашле.
Вы можете жевать кусочек свежего корня имбиря, если нравится вкус. Не забудьте снять кожуру. При простуде можно жевать его 3 раза в день. Глотать или нет, решайте сами — оба варианта работают.
Чтобы приготовить имбирный чай в домашних условиях, смешайте 2 чайные ложки натертого свежего или сушеного имбиря в 1 стакане кипятка. Дайте ему настояться в течение пяти минут, затем процедите жидкость. Вы можете добавить мед. Мой любимый набор — имбирь, мед, лимон, перец и корица. Все ингредиенты по вкусу.
Вы можете добавлять имбирь в еду — тертый или сушеный.
Уверена, что и у вас ест свои рецепты или опыт использования имбиря— делитесь в комментариях!
Люблю вас всех ❤❤❤
P. S. продолжение про другие специи тоже будет!
Каждый раз начинаю писать пост про специи и понимаю — эта заслуживает отдельного поста😁😁😁
Сегодня говорим про имбирь. Информация будет с уклоном на простуды, которым посвящена серия последних постов.
Но вначале хочу сказать, что изучению клинической пользы имбиря уделяется значительное внимание: в 2020 г. был опубликован обзор из 109 рандомизированных исследований! Это самый большой на сегодняшний день научный обзор результатов клинического применения имбиря при разных состояниях: при тошноте и рвоте у беременных, воспалении, метаболических синдромах, в том числе дислипидэмиях, нарушении функции ЖКТ, раке толстой кишки и других клинических ситуациях.
В обзоре также имеется разбор побочных действий и качества имеющихся на рынке препаратов. Оставлю ссылку в комментариях для тех, кто интересуется наукой.
Имбирь содержит много биоактивных соединений, включая имбирол (гигерол в Википедии), которые оказывают мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие, плюс, как и чеснок, имбирь обладает микробными свойствами, которые помогают в лечении инфекционных заболеваний. Повторюсь — при серьезных инфекциях, где нужны антибиотики, они должны использоваться.
Лабораторные исследования показали, что имбирь эффективен против золотистого стафилококка, кишечной палочки, кандиды (вызывает грибковые инфекции во рту, влагалище и т.д), и, что важно, вирусов. Последние — самая частая причина простуд.
В этом посте больше практической информации, так как имбирь можно применять активно для смягчения симптомов простуд, боли в горле, сухом кашле.
Вы можете жевать кусочек свежего корня имбиря, если нравится вкус. Не забудьте снять кожуру. При простуде можно жевать его 3 раза в день. Глотать или нет, решайте сами — оба варианта работают.
Чтобы приготовить имбирный чай в домашних условиях, смешайте 2 чайные ложки натертого свежего или сушеного имбиря в 1 стакане кипятка. Дайте ему настояться в течение пяти минут, затем процедите жидкость. Вы можете добавить мед. Мой любимый набор — имбирь, мед, лимон, перец и корица. Все ингредиенты по вкусу.
Вы можете добавлять имбирь в еду — тертый или сушеный.
Уверена, что и у вас ест свои рецепты или опыт использования имбиря— делитесь в комментариях!
Люблю вас всех ❤❤❤
P. S. продолжение про другие специи тоже будет!
👍167❤50🥰6🔥5
«Прогулка с врачом» уже сегодня ❤️
Встречаемся в прямом эфире в 16.00 здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 17:00 мы перейдём в Instagram.
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Встречаемся в прямом эфире в 16.00 здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 17:00 мы перейдём в Instagram.
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
👍55❤9🥰4
Куркума (turmeric)
Куркума, ярко-желтая специя, содержит куркумин, полифеновое соединение, которое может обладать противовирусными, противогрибковыми, противомикробными свойствами, а также активизировать иммунную систему, влиять на метаболизм жиров и углеводов, улучшать память и внимание и др.
Как и другие цветные растения, куркума богата фитонутриентами, которые могут защитить организм, нейтрализуя свободные радикалы (загрязнение, солнечный свет) и защищая клетки от повреждений. Диеты, богатые растительными продуктами, связаны с профилактикой таких заболеваний, как рак и болезни сердца.
В предварительных исследованиях также было показано, что куркумин в умеренных количествах модулирует активацию В- и Т-клеток, макрофагов, естественных клеток-киллеров и других клеток иммунной системы, хотя необходимы дополнительные исследования. То есть это природный иммунно-модулятор.
Кроме того, куркумин может снижать уровень холестерина, и было обнаружено, что куркуминоиды были более эффективными, чем плацебо, в снижении уровня ЛПНП в сыворотке крови, общего холестерина, триглицеридов и Lp(a). Тем, кто хочет знать, можно ли заменить куркумой статины, напоминаю, что специи и растительные препараты не сопоставимы по эффективности со статинами.
В исследовании с участием здоровых людей куркумин значительно улучшал производительность при выполнении задач на внимание и улучшал краткосрочную (рабочую) память по сравнению с плацебо. Рабочая память и настроение (общая усталость и тревога, вызванная психологическим стрессом) значительно уменьшились при длительном использовании куркумы.
Теперь о том, как принимать: лучше добавлять куркуму в пищу, так как добавки куркумы могут увеличить риск образования камней в почках, особенно если они уже есть или имеется наследственная предрасположенность. Добавки куркумина содержат гораздо более высокие концентрации соединения, чем человек потреблял бы, когда ел пищу, приправленную специями или пил чай с куркумой.
И конечно, я не описала все действия этого удивительного растения, но важно, что когда у вас перед простудным сезоном потихоньку накапливается информация о природных антибиотиках и природных иммунно-модуляторах, вы можете запастись этими продуктами и специями и готовить еду, которая поможет защищаться от инфекций.
Продолжение следует…
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
Куркума, ярко-желтая специя, содержит куркумин, полифеновое соединение, которое может обладать противовирусными, противогрибковыми, противомикробными свойствами, а также активизировать иммунную систему, влиять на метаболизм жиров и углеводов, улучшать память и внимание и др.
Как и другие цветные растения, куркума богата фитонутриентами, которые могут защитить организм, нейтрализуя свободные радикалы (загрязнение, солнечный свет) и защищая клетки от повреждений. Диеты, богатые растительными продуктами, связаны с профилактикой таких заболеваний, как рак и болезни сердца.
В предварительных исследованиях также было показано, что куркумин в умеренных количествах модулирует активацию В- и Т-клеток, макрофагов, естественных клеток-киллеров и других клеток иммунной системы, хотя необходимы дополнительные исследования. То есть это природный иммунно-модулятор.
Кроме того, куркумин может снижать уровень холестерина, и было обнаружено, что куркуминоиды были более эффективными, чем плацебо, в снижении уровня ЛПНП в сыворотке крови, общего холестерина, триглицеридов и Lp(a). Тем, кто хочет знать, можно ли заменить куркумой статины, напоминаю, что специи и растительные препараты не сопоставимы по эффективности со статинами.
В исследовании с участием здоровых людей куркумин значительно улучшал производительность при выполнении задач на внимание и улучшал краткосрочную (рабочую) память по сравнению с плацебо. Рабочая память и настроение (общая усталость и тревога, вызванная психологическим стрессом) значительно уменьшились при длительном использовании куркумы.
Теперь о том, как принимать: лучше добавлять куркуму в пищу, так как добавки куркумы могут увеличить риск образования камней в почках, особенно если они уже есть или имеется наследственная предрасположенность. Добавки куркумина содержат гораздо более высокие концентрации соединения, чем человек потреблял бы, когда ел пищу, приправленную специями или пил чай с куркумой.
И конечно, я не описала все действия этого удивительного растения, но важно, что когда у вас перед простудным сезоном потихоньку накапливается информация о природных антибиотиках и природных иммунно-модуляторах, вы можете запастись этими продуктами и специями и готовить еду, которая поможет защищаться от инфекций.
Продолжение следует…
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
🔥89❤77👍46👏5🥰4
Завтра, 28 августа в 20.00 приглашаю вас на прямой эфир в Instagram с бьюти-экспертом Нино Хугаевой.
Все мы хотим всегда быть молодыми и красивыми 😁 Но, к сожалению, просто так ничего не бывает.
На прямом эфире разберем, как сохранить кожу молодой, здоровой и светящейся.
Ждём вас завтра в 20.00 в Instagram ❤️
Все мы хотим всегда быть молодыми и красивыми 😁 Но, к сожалению, просто так ничего не бывает.
На прямом эфире разберем, как сохранить кожу молодой, здоровой и светящейся.
Ждём вас завтра в 20.00 в Instagram ❤️
❤44👍17