Добрый вечер. За курс у меня минус 4,3кг. Старт был 58.3 кг. Рост 162,лет 48. Сейчас 54 кг. . В сантиметрах - минус 3 в талии. Минус 3 в бёдрах. Реально работает. Я счастлива. Ем много: но ем много клетчатки (овощи). Белок, а вот углеводы мне сократил куратор. Но я сытая! И плюсом добавила 2-3 тысячи шагов. Я и до этого ходила не меньше 10 всегда. С куратором разобрали мой рацион в выходные - из-за выходных я и набирала вес. У нас в семье принято- выходные булки, торты, пиццы, в общем маленькие праздники. Теперь - выходной праздник, но праздник для души, а не только для животика. Пережила за время курса 2 праздника настоящих - день рождения (не мой😂) и день свадьбы- очередная годовщина. После праздников минус. Так что всё возможно в этой жизни. Одно меня расстраивает: в школе надо это преподавать. 100%. Не хотела писать- как будто хвастаешься... Но нет, для поддержки. У всех всё получится

Спасибо Вам большое за теплые😊 для меня самое большое достижение за курс, что внес хоть и небольшую капельку, но все же, в улучшение настроения участников курса 😌 для меня это, пожалуй, важнее похудения.

Предупреждаю, будет длинное сообщение 😂

У меня по итогу где-то минус 4-5 кг, заходил с весом 94,5, рост 169. Сон стал лучше, и энергии прибавилось значительно. У меня, пожалуй, и цель то была- не похудение, а улучшение качества жизни, и тренеру я такую задачу поставил, не результаты в увеличении поднимаемых весов, а здоровье суставов и мышц, всего опорно-двигательного аппарата. Цели я достиг!

Насчет внешности и размеров поделюсь: несколько раз у меня было такое, что я приезжал с отпуска и мне 50% говорили, что я похудел, 50% говорили, что прибавил, хотя я возвращался в том же весе 😂 и сейчас, смотрел на фото до и после - никакой разницы, хотя минус 4 кг. Это так спорно - внешность, все это на любителя. А главный любитель здесь, это Я сам! Я решаю для себя прекрасен Я или нет! Я пришел к такому! Наверное , напрашивается вывод, что я считаю себя каким-то выдающимся, супер мачо, но нет, я знаю о своих недостатках- лишний вес, повышенное давление, лень, залысины (кстати вообще не парят) , пивко люблю и тд и тп, можно продолжать бесконечно. Но особо нет желания перечислять себе мои недостатки- пустая трата времени , все они, как и мои преимущества- часть того, что есть сейчас, иначе быть не могло. Не в то время и не в том месте- говорят, не будет другого места и другого время. Медленно но верно- это по мне.

Еще кое-что. Кто-то, возможно, скажет что я таааакой молодец - похудел и наладил сон за 6 недель. У меня проблемы с весом и сном начались 10 лет назад, за это время были просмотрены и изучены тонны информации: кулинария , диеты, тренировки, добавки, психология, философия… Я похудел, используя весь этот огромный пакет знаний и навыков, просто курс стал триггером, совпало так, что я был готов и хотел и мог и знал , что получится. За десять лет я похудел, а не за 6 недель.

Если в кратце- я люблю себя и поэтому худею, а не худею для того, чтобы себя любить.

Если по практике, конкретные советы, то чем я пользовался:
- умение готовить еду, которая мне вкусная, это я умею на все сто процентов, для меня это самый важный навык на курсе, хочешь худеть, научись готовить регулярно вкусную и полезную еду (и ёмаё убери продукты, которые готовятся с добавлением сахара, хочешь сам посыпь сахаром еду, но делай это осознанно, то же касается жира в виде сливок, сметаны, масла, разрушь стереотип, что салаты надо заправлять жиром);
- спокойствие и еще раз спокойствие, неудачи - это не неудачи, это часть приобретения навыка похудения, как говорят физики «отрицательный результат- тоже результат»;
- если приложить усилие, то можно пить вкусные чаи и кофе без каких-либо добавок, я лично приучил 5 человек пить чай без сахара и троих приобщил к культуре пить с кофе без ничего, но это крутые чаи и крутой кофе, и изучено было контента часов на 100 насчет чая и кофе, плюс пробы и ошибки;
- хлеб в каждый прием пищи - это скорее традиция, даже если он цельнозерновой, углеводы и овощи в идеале надо грызть, а не проглатывать не жуя;
- очень крутая штука- есть с наслаждением, а если еще одной рукой и маленькой ложкой или вилкой - вообще огонь. Попробуйте, кстати одной рукой заварить и попить чай, это интересная практика.

Всех обнял 🫂 поцеловал , поставил назад 😊 лайк! Репост! Подписка!

Я пока не знаю всех своих достижений: всю неделю не была дома, не было весов, сантиметра, сегодня сначала поела, а потом уже вроде и не измеришься. В общем, пока не собралась. Теперь уже завтра😅.

Но сегодня я все-таки взвесилась после стакана воды и мой главный результат - после недели в гостях с постоянной объедаловкой, пирогами и печеньками я не набрала вес!!!

Теперь про результаты:

Осторожно, многабукв!

В первые 3 недели было всего -1 кг (ужасно расстроилась, с 83,6кг я расчитывала на бОльший результат и меня тогда всем чатом успокаивали). Потом вдруг -0,6кг за 1 неделю, а потом и до сегодня вес не поменялся🤷🏻‍♀. Штош.

Моя цель была -3 кг, но я скинула всего половину: -1,6 кг. НО ЗАТО:

1. Я не ограничивала никак свое питание: захотела печеньку - съела печеньку, захотела пирог - съела пирог. Я даже вино пила!

2. Я научилась ограничивать себя 1 печенькой и 1 куском пирога.

3. Я поняла, что я регулярно пропускаю обеды и из-за этого меня всегда тянуло на сладкое так, что я думала, что у меня зависимость от сахара.

4. Я перестала ругать себя за излишества. Я просто спрашиваю себя, точно ли я это хочу. И если ответ да, то я соглашаюсь и ем.

5. Я чувствую, когда начинается настоящий голод и сразу что-нибудь съедаю, чтобы не довести до ужасного голода. Я привыкла носить с собой протеиновые батончики.

6. Я привыкла есть каждый раз овощи или фрукты и мне их уже даже не хватало в гостях😅.

7. Я стала больше ходить, в среднем сейчас 8000-9000 шагов получается, а раньше я только на машине ездила и было точно меньше 3000 шагов🙈

8. И мое главное достижение: я практически каждый день делаю зарядку, а последние 3 недели я поставила себе будильники каждый день в разное время, чтобы с Сергеем делать зарядки онлайн и делала.💪 у меня это было 06:00-06:30, я встаю в 7 обычно.

9. Я фотографировала каждый раз еду, даже винишко или 3 кусок пирога вначале, без утаиваний. И сама пыталась понять, почему же я себя так веду. Анализировала письменно прямо сразу куоатору. То есть вела полноценный дневник с разбором дня и своих привычек. Очень много поняла про себя! И мой куратор - золотая женщина!🙏 - очень меня поддерживала и задавала очень правильные вопросы на подумать.

10. Я читала все чаты и смотрела все фотографии городов и тарелочек, хотя и мало писала. Но сейчас решила написать свои результаты. Они, с одной стороны, почти не видны (пока мне ни один человек не сказал, что я похудела😂, даже муж не заметил), но, с другой стороны, моя жизнь и отношения с едой изменились кардинально! И это самое главное👍

11. В общем, теперь я думаю, идти на 16 или 15 поток, потому что я хочу сначала посмотреть, справлюсь ли я сама.

ПС как я много написала!🤪

Что-то как-то совсем жалко уходить….. я уже задумываюсь о продолжении на следующем потоке…. Хотя, пару дней назад рассматривала только 16ый поток ))))
Такое тут хорошее ощущение позитива и правильного настроя. Боюсь, что же без чата у меня будет дальше.
Многие идут на следующий поток?

Доброе утро, хочу поделиться своими результатами:
Вес 93.3 / 85.05 (-8.25).
ОГ 114 / 107 (-7)
ОТ 104 / 93 (-11)
ОБ 120 / 114 (-6)
Если честно не ожидала такого 🔥 безумно рада 😁

Добрый день. В начале 13го потока я дала обещание, что к новому году похудею на 10кг. Мои результаты: вес 100,9/95,4/90,4-10,5 ОТ-116/107/99-17см ОБ-124/117/108-16см. ОГ-120/111/107-13см. Писала мало, но всегда просматривала чат, восхищалась красотой ваших тарелочек и спортивными достижениями. Пока решила попробовать свои силы и может вернусь на 16й поток. Всем удачи.😊

Всем доброго вечера!
У меня это первый поток , но не первый опыт в похудении. И мне было интересно понять принцип похудения без подсчёта калорий и вообще понять будет работать этот метод на мне. Мне 57 лет вес был 84 кг при росте 160.
Сегодня вес 79.0 кг
Объем груди -6 см
Объем талии -8 см
Объем бедер -3 см
По курсу многое не успевала прочитать, но всё время догоняла и старалась вникнуть в самую суть и поняла для себя снижать калорийность тарелки нужно постепенно и убирать сначала (масла и сахара) убрала майонез и колбасу / сосиски( это мои косяки) оказалось без них тоже можно питаться вкусно и сытно. Уменьшилось количество приемов пищи с 5 до 2-3. Увеличилась физ нагрузка, стала часто ходить пешком ( оставлять машину подальше от места назначения) очень понравилось пешкадралить. Очень понравился чат с однокурсниками, куратор тоже норм , посещала меня не часто , но всегда с хорошими советами и рекомендациями. Всегда говорила ,что я справляюсь сама хорошо 🤣🤣🤣
Вот думаю решаю насчёт 15 потока. 💪🫶😃

Всем привет!

Делюсь итогами:

- 6.6 кг
- 7 см обьем груди
- 4 см обьем бедер
- талия предательски держит свои позиции

Сложно было первые 2 недели, потом тарелочки и шаги стали рутиной и курс пролетел незаметно.

10 к шагов в день - базовый минимум 😄
2 недели получилось нахаживать по 15 к шагов в день.

До тренировок так и не добралась.

Ну в принципе в рамки ожидаемого я вошел

Всем привет! Хочу поделиться своими достижениями.
На курсе впервые.
-4, 200
Об.гр. -1 см
Об.т. -5 см
Об.б.-2 см.
Я довольна собой и своим началом пути к стройности.
Буду продолжать самостоятельно. А потом посмотрю.
Всех поздравляю с достигнутыми успехами!
Мы все МОЛОДЦЫ!!!
Всех поздравляю с наступающим Новым годом!
Пусть в этом году с лёгкостью решаются все поставленные задачи!!! ❤🎄🎄🎄🎁🎁🎁🥳🎉🥳🎉

Мои неожиданные достижения 💪 я вчера у клиентам приехал и бегом к ним на 5 этаж как обычно пошла, но торопилась и уже через ступеньку почти бежала) и не сдохла у двери на пятом этаже! Представляете! Я в шоке! Обычно я пыталась сдохнуть от тахикардии и не могла дышать) а тут нормально ☺️ вот они мои плюсы от минус 10кг и стабильных занятий спортом 💪☺️

Ура-ура товарищи!🎉🎉🎉 Свершилось!
Отчиталась куратору (и вам) на конец курса 81.0 кг, а сегодня утром вижу чудесную цифру 79,7!
Это ли не магия?! В новый год с семёрочки 👍

Я тоже хочу написать в конце года: с начала 13го потока и до конца декабря я скинула 5 кг 😊. Можно писать это с уверенностью,т.к.они не возвращаются за эти 3 месяца. Сантиметры тоже потихоньку уходят, и,что немаловажно: еда стала на порядок здоровее с ежедневно активно добавляемой клетчаткой.
Для кого-то это может быть мало, а для меня - просто прекрасный результат, позволяющий мне себя и в обычной жизни баловать вкусненьким в еде😊. Буду стройнеть в следующем году и дальше,новая цель на следующие 3 месяца уже поставлена!
Спасибо всем чатикам этого потока за поддержку друг друга и желаю всем результатов,которые будут радовать!🫶🩵❤️💚

Друзья, всех с новым годом! Желаю расстаться с лишними кг!
С июня месяца расстался с 20 кг. Было 117 - сейчас 97.
Впереди еще борьба  с оставшимися 20 кг. Половина пути пройдена.
Было трудно, иногда невыносимо, но дорогу осилит идущий.
Всем добра и всех благ.

Подводя итоги, хочется сказать следующее:

1. Я не набрала с окончания курса, и даже похудела примерно на 3 кг после курса, что в целом отлично.
2. За декабрь я стала больше ходить и пришла в режим по тренировкам, что несомненно хорошо
3. Я питалась более сбалансированно, но конец месяца немного подкачал. Это нормально, но мне надо научиться справляться с эмоциональной и ментальной усталостью и скукой.

В целом, я считаю, что я молодец.

Подводя итоги года, хочется отметить:
1. Я не поправилась после обезжиревателя и хоть дополнительного существенного минуса у меня к концу года нет, вес держится в той же грамовке и это несомненно +.
2. Почти каждый мой приём пищи содержит клетчатку, свежие овощи или фрукты. +
3. Я добавила в свой рацион зелень, которую раньше не любила и игнорировала, фрукты, овощи и разнообразила его незнакомыми мне раньше углеводами (нут, маш, булгур, фасоль). +
4. У меня заметно уменьшилось количество перекусов, а также количество сладкого и мучного. +
5. Я по-прежнему иногда позволяю себе фастфуд, но научилась убирать из него жирные соусы и дополнительные снеки (картошку или нагетсы), а так же регулирую объем съеденного. +
5. Я приучила себя отдыхать и читать время от времени. +
6. Я приучила себя иногда, время от времени, просто так посидеть в кафе за чашкой чая, не стесняясь, что нахожусь без компании и ничего не делаю. +
7. Приучаю себя меньше заострять своё внимание на стрессовых моментах и отпускать ситуацию. +
И здесь, мне кажется, я начала относиться к себе более бережно, не пытаясь исправить себя и других. +
8. У меня есть планы на следующий год и я знаю как их осуществить. + (обычно к концу года уже ничего не хочется).

❄🎄☃️🌨🌲🌲