Добрый день, пост благодарности-отзыв моему куратору, Марине, всей команде и конечно же Максиму! 🌺
1) Возраст/сфера деятельности (пенсионер/студент/сотрудник офиса и тд)
Мне 44 года. На данный момент я – домохозяйка, занимаюсь сыном (4 года). За плечами три разных карьеры, 3 высших, переезд в 2 страны.
2) Какие проблемы в питании были до курса?
Не понимала почему не могу сбросить вес. Самостоятельно получалось сбросить от 1 до 3 кг максимум, но потом все возвращалось. Стала анализировать свое питание, пищевые привычки. Тут на глаза стали попадаться видео Максима.
3) Как изменилась жизнь после курса?

Изменения в питании
– стала больше кушать овощей
- Стала меньше добавлять масла в еду, но не исключила совсем. Булочка с маслом – спокойно вписывается в мой рацион при необходимости.
- стала регулярно кушать: 3 раза в день + один, иногда два, перекуса.
- стала больше покупать сезонные овощи
- разнообразие в питании увеличилось кратно
- стала получать больше удовольствия от еды и от жизни
- стала получать энергию из еды
- появился азарт в составлении меню

Изменения в образе жизни
– конечно, стала больше двигаться. Пока еще не выхаживаю 10 000 шагов, но стабильно 6000 – 7000 шагов каждый день есть. Но ищу варианты увеличить до 10 000 шагов и больше.
- возобновила свои любимые силовые тренировки. Планирую вернуться к тренировкам по бразильскому джиуджитсу
- стала легче просыпаться и вставать по утрам
- появилась легкость в теле. Даже непривычно, что мои объемы ушли. Голова еще не может привыкнуть и всегда смотрю в зеркало с небольшим удивлением.
- появился азарт по жизни, интерес к окружающему меня миру
- появилось больше энергии
- стала меньше зависеть от погоды, настроение уже просто так не упадет и упадок сил тоже не беспокоит.
- глаза начали блестеть

Изменения в отношениях к себе и еде
– я себя и так люблю, но хотелось позаботиться о своем теле и поэтому искала возможность вернуть не только легкость в теле, но и гибкость, увеличить жизненную энергию. Я все это смогла сделать. Очень удивилась, как мне это легко далось, практически незаметно. Тревожность, конечно, присутствовала. Думала, что останусь голодной, не доем. И до сих пор есть небольшой страх, что не смогу достигнуть желаемого результата. Но желание идти этой дорогой от этого не уменьшилось. Я уже решила, что это мой новые и единственный образ жизни и питания, которые меня устраивают на 100%.
- особо отношение к еде не изменилось. Я ее не демонизировала. На диетах раньше не сидела. До того, как я набрала вес, все и так сгорало от моей активности. Но рада, что разблокировала страх о том, что какие-то вкусняшки мне нельзя кушать, или тот же мед. Теперь я знаю, что всегда могу их вписать и при этом похудеть.Приятно понимать, что, если даже и «сорвалась»: бокал вина, чипсы и шоколадки – не в огромных объемах, но все же больше чем рекомендовано в течение 3 дней – то, продолжая питаться согласно гарвардской тарелке, все равно получается кушать разнообразно и даже сбросить 300 гр. Это меня успокаивает и придает сил дальше питаться согласно такому подходу.

Возможно произошли изменения в семье? Окружающих людях?
- пришлось сталкиваться с сопротивлением родственников, так как результат себя показал буквально уже на первой неделе курса.
- семья постепенно сама стала подключаться к моему новому образу питания. Еще не всё взяли на заметку, но стали более внимательными к тому, что едят.

Не знаю, куда это добавить: у меня волосы перестали жирниться. Я всегда мыла волосы практически каждый день. А сейчас спокойно могу помыть на третий день. Волосы стали гуще, намного менее жирными, густыми и блестящими.

4) Какие эмоции испытываете от прохождения курса?
Только положительные. Радость. Легкое удивление, что все получается. Благодарность за адекватную информацию о питании и чёткую поддержку на этом пути.

5) Помогла ли работа с куратором? Понравилось ли взаимодействие с куратором?
Да, безусловно работа с куратором помогла. Поддержка, когда начинаешь что-то новое, - бесценно. Также понравилось, что нет осуждения или оценки. Это позволяет держать мою внутреннюю тревожность на минимуме.
Работа с Мариной меня вдохновила продолжать питаться и дальше так. Очень впечатлило, когда Марина сказала, что не стоит доказывать окружению мой новый подход к питанию. Ведь столько много энергии уходит на это. И действительно, я лучше эту энергию использую на внедрение новых пищевых привычек, чтобы стать лучшей версией себя.

Я изначально не планировала активно участвовать в группе. Просто нет столько внутреннего ресурса. Мне было важно найти специалиста по питанию, который был бы моим проводником в мире еды. И Марина блистательно это сделала. Я могла писать сколько хотела, в ответ всегда были очень точные, выверенные ответы по делу. Я это ценю. Почему я решила именно так участвовать на курсе? Потому что у меня уже был опыт работы с фитнес тренером, которая курировала мою физическую нагрузку и питание одновременно. С физической нагрузкой у меня проблем нет. Сама знаю где брать мотивацию, программы, как и технику выполнения упражнений. Но вот в питании я – полный профан. Знала в общем, но детали для меня были скрыты в тумане неизвестности. Должна сказать, я на себе испытала, что значит фраза «пресс готовится на кухне». Знать это одно, а вот уметь – это совершенно другое. И с Вашим курсом у меня получилось научиться разнообразному, полноценному питанию. Это в какой-то степени определенное потрясение для меня. До сих пор удивляюсь, что ем и худею постепенно.

6) Результат в цифрах (всё, что измеряли):
Вес До/После: 77,5 кг – 73,2 кг (думаю, к концу недели на весах увижу цифру 72 кг)
– Обхват талии До/После: 81 см – 76,5 см.
- Обхват живота (самая выдающаяся часть): 93 см – 89 см
– Обхват бедер До/После: 107 см – 105 см
– Обхват груди До/После: 92 см – 89 см
- Обхват бицепса, левый: 32 см – 31 см
- Обхват бицепса, правый: 33 см – 31,5 см
- рост 171 см

Цель себе ставили сбросить 3-5 кг за 6 недель. Считаю, что цель достигнута. Продолжаю вместе с Мариной идти к своей более глобальной цели: -12 кг. Хочу прийти к весу в районе 63-65 кг. Или же: хочу опять носить 38-40 размеры одежды. Сейчас 44-46

И еще поймала себя на такой аналогии-параллели: моему сыну сейчас 4 года. Когда мне было 4 года, мой папа отказался от алкоголя во время застолья. А в то время, конец 80ых - начало 90ых, это было страшным «грехом». Тогда же был введен и сухой закон, и водка была вместо денег, скажем так. У виска пальцем крутили.
Сейчас мне по ощущениям также кажется, что я отказываюсь от того образа питания, к которому люди привыкли, отказываюсь от жирного и простых углеводов. У людей недоумение на лице и круглые глаза, пытаются переубедить или говорят/думают, что это долго не продолжится и скоро все вернется на круги своя. Еще любимые темы: «с возрастом худеть сложно, или вообще невозможно. Метаболизм никакой. Не успела привести вес в норму до 50-ти, все будешь толстая». Вот с такими предрассудками и страхами людей приходится сейчас сталкиваться.
И почему-то кажется, что со временем, это будет нормальным питаться разнообразно и не жирно. Понятно, что не всегда и не везде, но 80%... Хочется в это верить. Я буду вкладывать свою лепту в это прекрасное будущее ))

Всем хорошего дня и настроения! ☺️🤗☀️

Спасибо всем причастным к этому курсу! Очень благодарна, за все советы и ответы!
Очень рада что выбрала именно этот. Подруга другой. Делимся с ней, но у каждого своя дорога на этом пути.
У меня минус 3 кг, живот и талия минус 6 см, остальные параметры минус 2.
Заберу с собой шаги и гарвардскую тарелку!
Я решила инвестировать в себя! Начинаю с себя и буду продолжать, ставить себя не на последнее место, а на первое!

Я уже ранее писала, что для меня этот курс оказался гораздо большим, чем просто про похудение.
На прошлой неделе произошло событие, из-за которого я на 5 дней «забила» на питание. Не было ни физических, ни моральных сил готовить, да и аппетита тоже почти не было.
Вчера очухалась, поняла что готова продолжить двигаться дальше к намеченной цели.
Мне комфортно, легко и довольно таки просто соблюдать режим питания и это невероятно радует.
Сейчас минус по весу 5,5 кг за все время, объемы замерю завтра утром.

Заказала сегодня свой подарок на первый достигнутый результат в 5 кг.
Выбор пал на часы эпл ♥️

Доброе утро всем. И мне в том числе утро принесло 83,7 кг😁
С 20.03.25 с 88.7 кг до 83.7 кг 01.05.25 на принципе тарелки.
😁😁
Это с учётом что я почти не двигаюсь. Все ещё в процессе ожидания операции на мениске)
Девочки и мальчики. Двигаемся дальше. Вес кстати недели две стоял на месте , видимо организм думал что происходит😁😁 Всем добра. Все будет хорошо

Вот полностью поддерживаю. Я уже тут писала, не грех повторить. У меня с начала курса вообще вес в верх пошёл, на 1,6 кг, потом встал. Я осталась в эксперименте , хотя то-же расстроилась. Вчера взвесилась и оба минус 5 кило по принципу тарелки😂😂
Я пришла учиться как правильно есть, когда ты в стрессе , и когда ты в спокойном состоянии.
Как оказалось есть я не умею.
Девочка Анечка 57 годиков 😁😁😁

Здравствуйте! Мои результаты на экваторе.
С 14.04.2025 по 05.05.2025 похудела на 3,5 кг (за месяц - на 5,9 кг). Последнюю неделю вес сдвинулся, на мой взгляд, незначительно (-600-700г). Нет, я понимаю, что все норм. Знаю, что худею навсегда. Просто хочется быстрее преодолеть знаковые 69,9)
Замеры проводила 21.04.2025, так что результаты на 05.05.2025 будут за две недели: охват груди - минус 1,5 см (под грудью минус 2 см), охват талии минус 3 см, охват бедер минус 2 см

В целом, результат меня радует, хотя хотелось бы побыстрее. Но я все понимаю: набирала вес я далеко не три недели и даже не три года. И надо формировать привычку так и жить дальше. И правда, чтобы, как говорит Максим, если придет час «черного лебедя», паттерн «заедания стресса или других негативных эмоций» не сработал. Пишу сейчас и думаю, как же мы немного в этом похожи на «наркоманов» (никогда не пробовала). И, по сути, как наркоманию нельзя полностью вылечить , так и мы, привыкшие заедать негатив, только через осознанность и изменение привычек (а это ох как сложно), сможем прийти к здоровому телу, а значит здоровому духу. Но этот путь тяжел, нужна поддержка, нужны все вы и нужны кураторы!

Доброе утро) Время подведения итогов)

ОГ 97 (БЫЛО 100 в начале и 100 в середине)
ОТ 83 (БЫЛО 90 в начале и 87 в середине)
ОБ 106 (БЫЛО 112 в начале и 109 в середине )
ВЕС 81.8 (БЫЛО 87 в начале и 83.9 в середине)


По весу целей своих достичь не успела (хотела увидеть семерку), но по сантиметрам оказывается все очень даже неплохо) я приятно удивлена)

Вот вроде очевидные вещи на курсе доносят, а сама дойти никак не могла.
Даже на сутки от шоколада не могла отказаться, а тут целых 6 недель и без всяких отказов. Помню в начале переживала, стыдно было тарелки отправлять, странно как-то все фоткать. А сейчас постоянно "где мой телефон, мне надо сфоткать!"
И рыбу есть научилась вкусно, вместо добавок дорогущих и мясо стало вкуснее) и этикетки читать научилась.

Про внутреннюю чистку мозгов я вообще молчу. До курса я уже просто не в себе была. Стыдно было мимо зеркала пройти, злая, плаксивая. Сила воли на нуле.
А вес только рос и рос.
Сейчас чувствую в себе силы продолжать самостоятельно.

Кстати, параллельно с курсом читала книгу Никиты Игошева. Некоторые моменты прояснилтсь с ней, так что рекомендую для расширения знаний и понимания)

Всем спасибо за компанию❤️

Не разобралась где писать комментарии к курсу, поэтому решила написать куратору и в достижения: ☺️

Я столкнулась с программой на просторах интернета, в коротких нарезках Максим Владимирович, говорил про то что лишний вес в большинстве случаев это следствие через чур активного поглощения пищи, что все способны контролировать этот процесс, что можно сбросить вес без диет и изнуряющих тренировок, для этого нужно просто изменить образ жизни. Все совпало в нужный момент, мое понимание что пора прекратить себя обманывать и признать наконец что все нарощенные на боках запасы это мои собственные старания и начало 10 сезона курса Обезжириватель.
Со всей старательностью и упорством на которые способна я начала свой первый день в программе с правильной тарелки, с ограничения порции по размеру, с рутинного расписания и активности в 10К шагов ежедневно. Первую неделю было сложно, чувство голода душило из за уменьшенной порции, мне кажется просто не хватало объема еды чтобы заполнить растянутый годами желудок. Были слезы, отчаяние что не получится, сомнения: "а нужно ли это мне?", страх что это ограничения не просто на шесть недель а на всю жизнь! Но со второй недели ощущения стали меняться, организм стал осваиваться и привыкать к новому рациону, нервная система стала успокаиваться и не видеть в этом пути ограничений, отношение к еде медленно начало изменятся с зависимого на снисходительное - фраза мы едим чтобы жить, а не живём чтобы есть начала приобретать смысл. За всеми этими процессами не только работа над собой, а труд целой группы людей, большой дружной команды, материалы и эфиры от Максима Владимировича помогли понять идею нового образа жизни, правильного пищевого поведения, нормы и дозировки, анатомические и психологические структуры и механизмы набора и снижения лишнего веса, все объяснялось простым и доступным языком, осталось только следовать рекомендациям и стройнеть, именно это слово мне кажется должно использоваться, потому что это не только про снижение лишнего веса, а ещё и про здоровье, уверенность и любовь к себе. Энергетика и увлеченность своим делом Максима Владимировича это отдельная мотивация чтобы идти к успеху👍. Ещё изменения случились и с психологическим лишним весом, это конечно отдельное откровение, Элина замечательный психолог проекта помогла понять и принять себя, отпустить обиды и упрёки к собственному телу, поделилась практиками решения многих психологических зажимов, помогла принимать ситуацию, дышать и слышать себя и свое тело. Отдельная благодарность куратору. Ежедневная поддержка и похвала даже за незначительные успехи, мягкая корректировка рациона и разбор совершенных ошибок, без негодования, без намека на осуждение, ответы на многочисленные вопросы. Ксения, огромное спасибо за проделанную работу, твоя поддержка и похвала и вера в то что у меня всё получится очень мотивировала не опускать руки, и продолжать идти. Лишний вес это очень чувствительная, очень болезненная и личная тема, я думаю что для каждого человека кто с этим столкнулся. Как сложно признаваться в ошибках, как сложно смотреть на свою зависимость, и гораздо сложнее поделиться этим с другим человеком. Ксения, я абсолютно точно рада что этим человеком, этим специалистом, этим доктором, оказалась ты. Спасибо!!!
Миллион слов благодарности всей команде, это отличный и нужный проект. Поддержка со стороны специалистов и участников, понимание что все что происходит с тобой, переживания, мучения, негодования это нормально, что ты не одинок со своей проблемой, что сложности преодолимы, что результаты обязательно будут все это бесценно и это огромная мотивация идти а потом и бежать этот восхитительный новый путь, новый марафон "Обезжириватель".

Итак , результат через 6 недель )
Что могу сказать по замерам и весам. С начала курса за 6 недель по весам на сегодня -2.3 кг. Я очень довольна. По замерам хз. Я наверно изначально неправильно измерила, потому талия стала больше , бедра также, грудь чуть меньше. Но точно изменилось в замерах что-то так как прошлые джинсы стали очень комфортные. А я их еще до нг не носила и купила новые потому что сегодняшние тугие были , все сжимало и есть в них нельзя было. Сейчас не так. Сейчас я в них хожу комфортно.

А если брать вес с 20 января, как я пошла на марафон ешь и худей, то отвес -3.9кг 😌 так что это вообще вау. Считаю больше с того времени так как там было дано начало тарелки, плюс я начала активность в движении больше проявлять.

Я очень довольна. Больше получается следить за эмоциями , рефлексировать. Не идеально, но лучше . я стала умничать с другими )))))) питание стало более сбалансированное я уже знаю что мне будет полезно или навредит, как например если я могла наесться раньше только шашлыка и 1 помидорка, то сейчас нет. Я положу порцию разного иначе чувствовать в моменте буду плохо себя . да с тортом на праздник еще не идеально, но и этому научусь )

Сделала коллаж, но он мне кажется не показывает эту разницу, наверно ещё не так видно действительно. Но так как впереди еще 4 недели самостоятельности, хотя думаю в чате мы также будем поддерживать друг друга, а потом обезжириватель 11, где закреплю результат , то там будет уже заметно и до и после действительно будет как на фотошопе. По крайней мере я этому стремлюсь 😌🫶

А еще вдогонку себе хочу добавить ) у меня стало гораздо лучше с перекусами. Мои любимые обожаемые булочки выпечка сдоба мням мням перестали так сильно управлять моей жизнью ) раньше перекус это пицца или сосиска в тесте. Сейчас же это батончик фрукт йогурт пастрома. Что-то что не булка) я наедаюсь и нет острой потребности сожрать пирожок. Но я ем их, Конечно. Но не с тем остервенением ) все в балансе. И так как хлеб тоже обожаю, постепенно перешла на цельнозерновой. Это вообще успех. Это было самое сложное перестать есть бутеры. Колбаса , кстати вообще пропала из рациона . а у меня день нач нался с бутера с сыром и колбасой )

ну у меня тоже замеры весьма специфичые

Я пробил -10кг на текущий момент со старта курса. Ура. Просто не верится

У меня за курс ушло -2 кг и по 3 см в параметрах со всех мест.
Я начинала с веса 58 кг, сейчас вес 56 кг.
Параметры:
Грудь было 89 см - стало 86 см
Талия было 67 см - стало 64 см
Бедра было 95 см - стало 92 см
Низ живота было 87 см - стало 84 см
Обхват ляжки было 53 см - стало 50 см

Моя изначальная первостепенная потребность на данный курс - не снижение веса, а научиться сбалансированно питаться, убрать качели в виде ограничений и последующих перееданий. И эта цель была достигнута на максимум и даже больше!

Самая большая магия в том, что я ни в чем себе не отказывала, даже в сладком, даже в фастфуде. Но я хорошенько поработала с головой, а также ввела здоровые привычки, сфокусировалась на том, чтобы добавлять полезное, балансировать рацион. А не убирать все вредное, что я люблю.

Спасибо огромное моему куратору Лидии ❤️