Начинаю подозревать, что весы мне "подсуживают". На этой неделе ещё минус 3,7кг.

Несколько лет такую ни на одних весах не видела

У меня на сегодняшний день супер-достижение для меня:
5 дней без пирожков на прогулке!

Вот была такая дурацкая привычка: на прогулке покупала пирожок, или батончик, или шоколадку.

И вот прям до трясучки, если не куплю.

А на этой неделе у меня получилось обойтись без этих вот вредных закусок! Думаю всё благодаря достаточному количеству медленных углеводов на завтрак и обед.

Достижение у меня сегодня маленькое, но поделиться уж очень хочется 😆
Была сегодня на семейном застолье, все по классике: много еды, майонезные салаты и все очень вкусное) Однако смогла сдержаться и сьела всего одну полную тарелку, из-за стола уже не выкатывалась, а вышла с чувством легкой недосказанности💪
Родственники тоже солнышки, не осуждали, не впихивали 'еще кусочек', а очень заботливо поддержали 🥰

Тоже хочу рассказать про своё достижение.
Вот уже вторые выходные я без алкоголя.
И мне хорошо, правда хорошо.
Раньше пятница и суббота всегда были в компании с ним, плюсом все сопутствующие «прелести», такие как обильная и неконтролируемая закуска, а на утро головная боль и отеки.
Я учусь налаживать не только питание, я учусь менять свою жизнь и у меня получается.
Ради себя, ради своей дочери, ради мамы.
У каждого из нас свои достижения, мои пока вот такие ♥️

Спешу поделиться радостью у меня за неделю -2 кг ! Господи какая же радость то, без особых напрягов и такой результат! Я в последнее время видела только плюс на весах, а тут минус🥳🥳🥳

Села проверить обьемы для полной картины и офигела

-1,8 на весах, думала, что за 6 недель курса столько скину)
Осенью жестко считала калории до 1500, постоянно думала о еде, была голодной и скинула всего 1 кг за полтора месяца (он сразу вернулся, как счет закончила). А здесь за неделю без мучений (ну почти без мучений, приходится себя удерживать, чтобы сладким не обожраться) уже такой результат, очень рада)

Очень хочу поделиться своей радостью 🤗

Вчера попробовала протеиновый батончик, которые две недели назад ела по 2-3 за чашку с чаем. Попробовала-а он невкусный. Не стала доедать, завернула в фантик.
И вообще думала, что при ограничении в питании буду мести все подряд, а нет, вкус еды как раз сильнее чувствую, и если невкусно-не ем.

Доброго утра.
Проснулась и захотелось сделать замеры по объемам.
Грудь -8 см,
Талия - 7см,
Бедра -4см.
Воодушевляет невероятно конечно 😍
Нижняя часть тела пока отстает, это нормально, она похудеет вслед за остальным, но с опозданием 😁

Танюшка, у Вас и правда, великолепный результат!
И адаптация нам тоже нужна!
Я с октября с Максимом и на сегодня у меня минус 8,600кг!
Я счастлива каждый день!
Я ложусь счастливая и встаю счастливая!
Я ем картошку! Селёдку!
Мороженное!
И я худею! Медленно, не линейно, но навсегда! Я счастлива жить этим процессом! Правда!
И даже видя незначительный плюс теперь я не грущу, а знаю где я могу что то изменить!
И мой пример был замечен, теперь мы с доченькой обе ходим, и делимся успехами, пусть не вместе, но как же это здорово, когда есть рядом люди, у которых те же ценности и цели! 🥰

Поделюсь своими итогами.
Мне 41 год , рост 172 см, мой нормальный вес 60-62 кг, за последние лет 7 я медленно, но верно доросла до 78 кг(такой вес был на начало осени 2024). В начале курса вес был 75,8 кг.
Итоги:
1. ушло чувство вины, что я медленного гроблю свое здоровье своим образом питания, и чувство страха, что в один прекрасный день я превращусь в инвалида, просто потому что безбожно эксплуатировала свой организм
2. наладила сон. сейчас я сплю по 7 часов и чувствую себя прекрасно
3. перестала корить себя за то, что мало гуляю с собакой - теперь я гуляю с ним нормально :)
4. пес стал намного послушнее, потому что мы много гуляем и отрабатываем разные команды, раньше на это не было времени
5. я стала в целом лучше себя чувствовать, ушел постоянно раздутый до предела кишечник, наладилась вообще работа жкт (ну может еще не идеал, но подозреваю на это надо больше времени)
6. улучшилось состояние кожи
7. ну и циферки: минус 5,2 кг, 3 см бедра, 3 см талия, 5 см грудь, каждое бедро минус 3 сантиметра (ноги очень заметно похудели)
Сейчас мой вес 70,6 - цель поставленная на курс достигнута.

Просто миллиард спасибо всей команде и автору курса, и кураторам, и техническим специалистам, и сопровождающим, в общем всем всем кто причастен. Отдельное спасибо моему куратору Алёне.
Я уже писала в анкете, что я искала вас всю жизнь и я повторяю это снова! Спасибо вам за вашу работу!

Добрый день, пост благодарности-отзыв моему куратору, Марине, всей команде и конечно же Максиму! 🌺
1) Возраст/сфера деятельности (пенсионер/студент/сотрудник офиса и тд)
Мне 44 года. На данный момент я – домохозяйка, занимаюсь сыном (4 года). За плечами три разных карьеры, 3 высших, переезд в 2 страны.
2) Какие проблемы в питании были до курса?
Не понимала почему не могу сбросить вес. Самостоятельно получалось сбросить от 1 до 3 кг максимум, но потом все возвращалось. Стала анализировать свое питание, пищевые привычки. Тут на глаза стали попадаться видео Максима.
3) Как изменилась жизнь после курса?

Изменения в питании
– стала больше кушать овощей
- Стала меньше добавлять масла в еду, но не исключила совсем. Булочка с маслом – спокойно вписывается в мой рацион при необходимости.
- стала регулярно кушать: 3 раза в день + один, иногда два, перекуса.
- стала больше покупать сезонные овощи
- разнообразие в питании увеличилось кратно
- стала получать больше удовольствия от еды и от жизни
- стала получать энергию из еды
- появился азарт в составлении меню

Изменения в образе жизни
– конечно, стала больше двигаться. Пока еще не выхаживаю 10 000 шагов, но стабильно 6000 – 7000 шагов каждый день есть. Но ищу варианты увеличить до 10 000 шагов и больше.
- возобновила свои любимые силовые тренировки. Планирую вернуться к тренировкам по бразильскому джиуджитсу
- стала легче просыпаться и вставать по утрам
- появилась легкость в теле. Даже непривычно, что мои объемы ушли. Голова еще не может привыкнуть и всегда смотрю в зеркало с небольшим удивлением.
- появился азарт по жизни, интерес к окружающему меня миру
- появилось больше энергии
- стала меньше зависеть от погоды, настроение уже просто так не упадет и упадок сил тоже не беспокоит.
- глаза начали блестеть

Изменения в отношениях к себе и еде
– я себя и так люблю, но хотелось позаботиться о своем теле и поэтому искала возможность вернуть не только легкость в теле, но и гибкость, увеличить жизненную энергию. Я все это смогла сделать. Очень удивилась, как мне это легко далось, практически незаметно. Тревожность, конечно, присутствовала. Думала, что останусь голодной, не доем. И до сих пор есть небольшой страх, что не смогу достигнуть желаемого результата. Но желание идти этой дорогой от этого не уменьшилось. Я уже решила, что это мой новые и единственный образ жизни и питания, которые меня устраивают на 100%.
- особо отношение к еде не изменилось. Я ее не демонизировала. На диетах раньше не сидела. До того, как я набрала вес, все и так сгорало от моей активности. Но рада, что разблокировала страх о том, что какие-то вкусняшки мне нельзя кушать, или тот же мед. Теперь я знаю, что всегда могу их вписать и при этом похудеть.Приятно понимать, что, если даже и «сорвалась»: бокал вина, чипсы и шоколадки – не в огромных объемах, но все же больше чем рекомендовано в течение 3 дней – то, продолжая питаться согласно гарвардской тарелке, все равно получается кушать разнообразно и даже сбросить 300 гр. Это меня успокаивает и придает сил дальше питаться согласно такому подходу.

Возможно произошли изменения в семье? Окружающих людях?
- пришлось сталкиваться с сопротивлением родственников, так как результат себя показал буквально уже на первой неделе курса.
- семья постепенно сама стала подключаться к моему новому образу питания. Еще не всё взяли на заметку, но стали более внимательными к тому, что едят.

Не знаю, куда это добавить: у меня волосы перестали жирниться. Я всегда мыла волосы практически каждый день. А сейчас спокойно могу помыть на третий день. Волосы стали гуще, намного менее жирными, густыми и блестящими.

4) Какие эмоции испытываете от прохождения курса?
Только положительные. Радость. Легкое удивление, что все получается. Благодарность за адекватную информацию о питании и чёткую поддержку на этом пути.