Ничего нового не расскажу наверное. Все стандартно. Соблюдаю правило тарелки. А в дни когда хочется вкусненького (у меня это пицца или суши, иногда с соусами перебарщиваю и тд) сокращаю углеводы
Сладкое у меня редкость. Не сладкоежка от слова совсем
Контролирую себя весами.
Если вес остановился . Перехожу на сырые овощи в тарелке(салат и тд)
Если по чуть пошел на минус. Почти вся клетчатка в готовом виде. (Зимой сырые овощи прям с трудом заходят у меня) Тушу запекаю
По белкам никаких изменений . Чередую мясо, птицу , рыбу….
А так в целом . Стараюсь готовить разнообразно , но без фанатизма
Ну и в целом я даже не чувствую каких то ограничений . Просто подстраиваюсь под то, что хочется есть «сегодня»
Спорт так и не привился. Ну очень сложно даются даже шаги. Да еще с этими морозами
Дневник тоже не веду. Для меня он не помощник , а скорее контроль. Это напрягает) хочется просто питаться. Не задумываясь. Чего в принципе я уже и добилась) на автомате собираю тарелочки. Хорошо чувствую насыщение. В общем подружилась сама с собой) сказка 😊

А еще сегодня решила взвеситься и замериться (знаю, что не надо, но я все равно это сделала). В итоге у меня за 11 дней курса:

• минус 2 кг веса
• минус 5 см талии
• минус 4 см бёдер

Всем привет! Хочу поделиться достижением ) Я эти две недели передвигалась на костылях, спорта никакого, но сбросила 2,7 кг! Вообще не поняла, как это произошло )) Составляла тарелки, но были и хулиганские дни - суши, бургеры. Сладкое тоже было. и вот! Я очень рада такому результату )

А у меня тоже сегодня достижение. Я ездила утром сдавать кровь, далее пошла на физио процедуры. Т е домой, где меня ждёт нормальный прием пищи по правилу тарелки я попаду часов в 12.
После забора крови я съела один бутерброд с небольшим кусочком тёмного хлеба, рикоттой лайт, кусочком куриной грудки и пармезаном. Сбалансировала я это все дело мандаринкой и небольшой грушей. Второй бутерброд остался в сумочке 🤩 Чувствую я себя просто замечательно, т к есть пока не хочется и в меня дома не полетит все что не приколочено к столу как раньше после анализов и длительного голода 🥳
Курс реально меняет пищевые привычки и я худею без страданий как раньше 🥰

Моё сегодняшнее достижение, что я не захотела десерт после еды! Ходили в ресторан на др мужа,взяла кальмар на гриле и овощи, соус не ела, полила лаймом только. Попробовала ложечку медовика у мужа, ради удовлетворения интереса. Хотелось понять, вкусно ли. Вкусно, но прислушавшись к себе поняла, что больше не хочу еды, мне достаточно. Крутое ощущение!

Мои достижения 2-й недели ✌️
Время для фото в штанах которые носила в ноябре, они не тянутся кстати.

За неделю:
- 1 кг, (вес 73,1)
- 1 см в талии (74см)
- 1 см в бедрах (110см)

С начала потока:
- 2,1 кг

За два потока:
- 11 кг
- 11,5 в талии
- 9 см в бедрах

Я достигла промежуточной цели 73 кг, главная цель - 64, потому что это здоровая норма при росте 160.

Я очень довольна результатом и даже не ожидала, потому что запланировала это достижение на конец февраля, когда уже будет тепло и я записала пойти в зоопарк, а пока холодно 🥶. Зато я буду отмечать День Святого Валентина с подругами в пятницу и буду праздновать своё Обновленное тело и дух 💃🏼🧞‍♀️

Всем желаю ощущать себя более здоровыми и освобождаться от Большой одежды, больших ожиданий и больших требований к себе.

Держу в руках тренировочные лосины размера L, покупаю их сейчас. Последние два года я носила XL. Старые лосины старого размера стали безбожно сползать прямо во время тренировки, и мешать мне.

Я уменьшилась! Буквально, ощутимо, впервые за несколько лет. Когда я примерила размер L и он мне оказался впору, я своим глазам не поверила. Теперь это мой размер!!!

Моей радости нет предела!✨

Поделюсь и своим результатом. В первую неделю у меня был жёсткий дефицит калорий, потому что я привыкла к двум приемам пищи, но большим, а у меня ещё тренировки, и после введения тарелки была слабость. Решили с куратором ввести дополнительный прием пищи, где-то он был полноценный, где-то перекус. Не скажу, что я всегда наедалась там, что не было сложностей или хайфая, все же мы учимся. Но у меня вышло -4кг. С одной стороны - большой результат, с другой несколько тревожно, что это больше чем рекомендуется 🙈
Радует то, что я, после введения перекуса, стала себя чувствовать как обычно хорошо, и почти не ощущала никаких ограничений и все равно позволяла себе небольшую вкусняшку к завтраку или выходной "неправильный" ужин под просмотр фильма. Даже до взвешивания я уже почувствовала, что мое тело стало легче и визуально немного уменьшился жир. У всех свой путь, каждый случай индивидуален, и я желаю всем терпения успешно его пройти!
Все вы молодцы, что пришли сюда за лучшей жизнью! ❤️

Поделюсь своим результатом, за 3 недели вес -2,4 кг. Талия минус 5 см, бедра минус 3 см, грудь минус 3 см. 😁 Считаю крутым результатом за 3 недели)

Вот то-то и странно, что да🤷действительно стала чувствовать сытость. Конечно, бывает по-разному, но в целом никакого голода, никаких страданий. Чувствую себя совершенно спокойно, тем более что всю любимую еду мне разрешили, но с умом. Предполагаю, что наши чаты и внимание кураторов очень хорошо восполняют эмоциональный голод, так что не хочется уйти в зажор. Вчера - немыслимое - попробовала новую шоколадку, очень вкусную, съела маленький кусочек (10-15 г), и больше не хочется! Чудеса🤷🤷

Моё достижение на сегодняшний день минус 15 кг от начала движения в сторону здорового образа жизни.
И как результат новые легинсы для тренировок 46 размера. Самой не верится, что еще в начале лета я носила одежду размера 52-54.

...честно говоря, я надеялась на такой результат к концу курса, но никак не к середине 😅 Мне немного страшно. Надеюсь, такие темпы не навредят моему организму.

Ем я досыта, ни разу не заканчивала трапезу с чувством голода. Думаю, всё дело в том, что я убрала бесчисленные перекусы, которыми раньше баловалась, и оставила только один. Я также стала гораздо больше двигаться - отчасти благодаря введённым в распорядок дня прогулкам после каждого приёма пищи, отчасти естественным образом из-за более частой готовки 😅