🦊Трекеру здоровья НаПоправку – год!
 
Год назад мы запустили в приложении умный трекер здоровья. Он создан для тех, кто хочет без давления и «достигаторства» идти к своим целям: худеть, бросать вредные привычки, заниматься спортом, лучше спать, справляться со стрессом.
 
🎁В честь Дня рождения трекера мы дарим вам скидку 70% на годовую подписку!*
 
Ваш промокод: ZDOROVO70
 
Введите его в приложении НаПоправку при оформлении подписки на трекер или просто ➡️ кликните сюда.

🦊Как работает трекер?

1. Заходите в наше приложение, заполняете опрос о здоровье, выбираете цель, и мы составляем для вас индивидуальный план.

2. Каждую неделю получаете лёгкие задания, которые не отнимают много времени и помогают вам продвигаться к цели.

🔸Задания регулярно меняются – чтобы не было скучно. И подстраиваются под ваш образ жизни, привычки и состояние здоровья.

🔸Выполнять задания просто – для этого у нас есть много классных инструментов.

Фотографируйте еду и отправляйте в трекер – мы сами посчитаем калории! Загружайте в приложение данные о здоровье прямо с телефона. Записывайте время сна или количество дней без алкоголя в удобных дневниках.

🔸В процессе вам будет помогать обаятельный лис по имени Хэлси – ваш личный проводник по трекеру.

3. Мы будем регулярно отправлять отчёт о здоровье и вашем прогрессе – чтобы вы видели, как становитесь ближе к цели с каждым днём.

💛Мы понимаем, как трудно менять образ жизни. Но первый шаг – самый важный.

⚡️*Предложение действительно до 16.08.2026 23:59 по МСК – торопитесь!

📎Вопрос врачу: «Синяки стали появляться слишком часто – я чем-то болею?»
 
Отвечает терапевт Лейсан Махмутова:
 

Не каждый синяк – признак болезни. Довольно часто они появляются после небольших ударов, которые человек даже не замечает. Мы можем случайно задеть мебель, дверной косяк или край стола. Ещё синяки могут появляться после интенсивного массажа, активной тренировки или ношения тяжёлой сумки на плече.

⁉️С возрастом кожа становится тоньше, а сосуды – более хрупкими, поэтому синяки возникают чаще. А ещё они заметнее у людей со светлой или тонкой кожей от природы.
 
Кроме того, синяки могут появляться на фоне приёма некоторых лекарств. Например, антикоагулянтов, антиагрегантов, глюкокортикостероидов. И если синяки у вас появились именно после начала приема нового препарата, не отменяйте его самостоятельно – лучше обсудите это с лечащим врачом.

▶️Если синяки небольшие, постепенно проходят сами и не сопровождаются другими симптомами, повода для беспокойства нет.

Ставьте пластырь 🩹, и, если наберётся 50, мы попросим Лейсан рассказать, какие болезни всё же могут скрываться за частыми синяками.

🎙Прямой эфир с педиатром Ольгой Гензе – уже скоро!

🟠На этот раз врач-педиатр с 19-летним стажем расскажет об опасностях, которые поджидают ребёнка в школе: от ОРВИ до ангины до педикулёза.

🟠Способы заражения и лечения, профилактика, правила личной гигиены школьника – и не только.

✍️Встретимся с Ольгой уже в следующий вторник, 18 августа, в 16:00 по МСК, в нашем сообществе ВКонтакте – не пропустите! (ссылку на эфир опубликуем во всех соцсетях).

🗯А пока можно оставить для Ольги вопросы по теме прямо здесь, под этим постом.

До встречи!

🎁P.S. Всех зрителей эфира ждёт подарок – специальный промокод на большую скидку на год онлайн-консультаций с врачами НаПоправку.

🤕Когда частые синяки – признак болезни?

Ура, вы наставили много пластырей!

И потому мы спросили у терапевта Лейсан Махмутовой, какие болезни всё же могут вызывать синяки на теле. Вот, что она рассказала.

🔵Заболевания крови. В этом случае синяки обычно появляются без заметной причины, становятся достаточно крупными или сопровождаются другими симптомами: частыми носовыми кровотечениями, кровоточивостью десен, длительными кровотечениями после порезов, обильными менструациями или появлением множества мелких красно-фиолетовых точек на коже.

🔵Заболевания печени. При тяжёлых хронических заболеваниях печени (например, циррозе) синяки тоже могут появляться чаще. Но обычно это не единственный симптом. Чаще одновременно беспокоят слабость, желтушность кожи и глаз, увеличение живота, отеки, кровоточивость. Если синяки – единственная жалоба, заболевания печени – далеко не самая вероятная причина.
 
🔵Синдром Кушинга. Эндокринное заболевание, при котором в организме вырабатывается слишком много кортизола. Из-за этого кожа становится тоньше, а стенки мелких сосудов – более хрупкими, поэтому синяки могут появляться даже после незначительного воздействия. Но это никогда не единственная жалоба. Одновременно появляются набор веса, округление лица, мышечная слабость, повышение давления, сахара крови и широкие фиолетовые растяжки на коже.

🚎Когда точно пора к врачу?
 
🔵синяки очень большие или возникают в необычных местах (например, на животе или спине);

🔵помимо синяков есть носовые кровотечения, кровоточивость десен, длительные кровотечения после небольших порезов, очень обильные менструации;

🔵на коже появляются множественные мелкие красно-фиолетовые точки (петехии);

🔵синяков становится всё больше и больше;

🔵вместе с синяками беспокоят слабость, необъяснимая потеря веса, длительная лихорадка, увеличение лимфоузлов или боли в костях.
 
💭Если вас беспокоит какой-то симптом – можно сначала написать нашим врачам в приложении НаПоправку, они подскажут, стоит ли насторожиться и что делать дальше.
 
🎁По промокоду TG68 – скидка 68% на целый год онлайн-консультаций.

🔎Что проверить, если подозреваете у себя инсулинорезистентность?

Рассказывает эндокринолог Вероника Лебедева.

‼️Цель обследования – не просто «найти высокий инсулин», а оценить риск предиабета, диабета и метаболических нарушений.

Обычно врач может назначить:

🟠глюкозу венозной плазмы натощак;
🟠гликированный гемоглобин HbA1c;
🟠при необходимости – глюкозотолерантный тест;
🟠липидограмму, чтобы оценить уровень «хорошего» и «плохого» холестерина.

‼️А вот инсулин и индексы инсулинорезистентности обычно не используют как главный способ подтвердить инсулинорезистентность. Эти показатели могут быть неточными и плохо помогают принять практическое решение.

В следующем посте расскажем, какие изменения образа жизни могут помочь при инсулинорезистентности.

Итак, у вас инсулинорезистеность. Как себе помочь?

Советы от эндокринолога Вероники Лебедевой.

Если вы были у врача, прошли обследования и вам официально подтвердили нарушение углеводного обмена – не паникуйте. Помимо терапии, которую назначит врач, есть несколько простых базовых правил образа жизни, которые могут помочь.

1. Снижение веса (при его явном избытке)

Даже уменьшение массы тела на 5-7% может улучшить чувствительность клеток к инсулину.

2. Регулярная физическая активность

Ориентир – 150-300 минут умеренной аэробной активности в неделю и силовые упражнения не менее 2 раз в неделю.

3. Здоровое питание без жёстких крайностей

Больше овощей, достаточное количество белка, цельные продукты, меньше сладких напитков и ультрапереработанной еды.

4. Сон

Важны регулярный график и достаточное количество сна (не менее 7-8 часов в сутки). Недосып и сбитый режим могут ухудшить обмен веществ.

🗯В комментариях можно задать любые вопросы про инсулинорезистентность – мы отнесём их врачам.