🧬Как генетика влияет на риск диабета?

Вы спрашивали об этом здесь. Мы решили детально разобраться в вопросе вместе с эндокринологом Екатериной Алёшиной.

Точный процент влияния наследственности высчитать невозможно.

Дело в том, что сахарный диабет 2 типа – это мультифакториальное заболевание. Это значит, что его развитие определяется сочетанием наследственной предрасположенности и неблагоприятных факторов окружающей среды.

Если говорить простым языком: если у человека есть отец и/или мать с диабетом, риск заболеть будет высоким, даже если нет ожирения. А если родственников с диабетом нет, человек может долго иметь ожирение 3 степени (ИМТ выше 40) и далеко не сразу заболеть диабетом.

🔜 Если делать вывод: у человека без отягощенной наследственности просто больше «запас прочности». Насколько больше – увы, высчитать нельзя.

👀В карточке 🔛 мини-тест на риск диабета 2 типа. Зачёркивайте пункты из чек-листа, а потом смотрите скрытый текст с результатами:

Результаты:

🟣0-2 зачёркнутых пункта: низкий риск, продолжайте здоровый образ жизни.
🟣3-4 пункта: риск умеренный – стоит обсудить профилактику с врачом.
🟣5 и больше пунктов: риск высокий – желательно проверить глюкозу, HbA1c и обсудить с врачом план контроля.

✨Вылечить кожу светом? Что такое фототерапия и как она работает – объясняет дерматолог Дмитрий Чубисов.

В конце – о том, эффективны ли на самом деле модные LED-маски.

Что такое фототерапия?

Это метод лечения и коррекции дефектов кожи с помощью светового излучения.

В основе метода – селективный фототермолиз: излучение световой волны избирательно поглощается специфическим хромофором («мишенью») — например, меланином, гемоглобином или водой. После «мишень» нагревается и разрушается, не повреждая окружающие ткани.

Какие задачи решает фототерапия?

🟠Удаляет веснушки и пигментные пятна.
🟠Лечит купероз, розацеа и «винные пятна» (красные или фиолетовые участки, состоящие из расширенных капилляров).
🟠Корректирует фотостарение и мелкие морщины.
🟠Помогает в лечении акне.

‼️Для стойкого результата требуется курс из нескольких процедур.

Кому противопоказана фототерапия? Людям, которые принимают системные ретиноиды и/или фотосенсибилизаторы (это некоторые антибиотики тетрациклиного ряда).

Какие могут быть побочные эффекты? Самый частый – нарушение пигментации кожи.

👀LED-маски – домашняя альтернатива фототерапии?

Их эффективность значительно ниже профессиональных аппаратов для фототерапии. Есть некоторые данные о том, что LED-маски стимулируют выработку коллагена и корректируют лёгкие формы акне. Однако при решении серьёзных проблем с кожей маски не заменят профессиональных процедур.

🗯Если сомневаетесь – нужна ли вам та или иная процедура – напишите нашим дерматологам – они подскажут. По промокоду TG68 – скидка 68% на год консультаций.

💛Сообщество НаПоправку в VK

🎙Запись прямого эфира с педиатром

В марте мы пообщались с педиатром Ольгой Гензе на тему детских вирусов и иммунитета.

👀Как сделать так, чтобы ребёнок реже болел, что такое «частые» простуды и когда это на самом деле не норма, когда можно отправлять ребёнка в школу/сад после ОРВИ – обо всём этом и не только – в записи эфира. 🔼

💙Смотрите, сохраняйте, и пусть ваши малыши всегда будут здоровы!

А если что-то пойдёт не так – наши педиатры всегда на связи в приложении НаПоправку. По промокоду TG68 – скидка 68% на год консультаций.

▶️ Активировать

👀А вот наши предыдущие эфиры с врачами:

🔵С неврологом (про головную боль)

🔵С эндокринологом (питание и похудение)

🔵С урологом (мужское здоровье)

🤰Вредно ли беременным заниматься сексом?

Разбираемся с гинекологом Анастасией Кочетковой.

Современные исследования показывают, что для большинства женщин секс во время беременности безопасен. Вопреки распространённому страху, он не увеличивает риск выкидыша и осложнений (даже в третьем триместре).

⭕️Тем не менее есть состояния, при которых секс в период беременности категорически противопоказан.

Вот эти состояния:

🔴Предлежание плаценты, особенно если есть кровянистые выделения.
🔴Преждевременное отхождение околоплодных вод.
🔴Угроза преждевременных родов.
🔴Внутриутробная инфекция.
🔴Любое кровотечение из половых путей.
🔴Укорочение шейки матки.

🦠Отдельно стоит сказать о защите от инфекций. Беременность не отменяет необходимость презервативов – они нужны, если у партнёра есть риск ИППП (или его инфекционный статус неизвестен). Важно понимать, что некоторые инфекции протекают бессимптомно, но при этом опасны для плода.

➡️ Таким образом, защищённый секс во время нормально протекающей беременности допустим и безопасен, главное – ориентироваться на самочувствие. Если есть сомнения или особенности течения беременности, лучше обсудить этот вопрос гинекологом.

Ставьте 😍, если положительно относитесь к сексу во время беременности. И 😱, если отрицательно.

🗯 А если остались вопросы – можно написать нашим врачам в чат в приложении НаПоправку. По промокоду TG68 – скидка 68% на год консультаций.

Активировать

UPD: Конкурс завершён!

Поздравляем победителей:

1. Ruslan (5781433524)
2. Jane (5090325344)
3. Екатерина (991981552)

✨Выиграйте год онлайн-консультаций с врачами и бьюти-набор для домашнего спа

😌Пришло время расслабиться и позаботиться о своём здоровье.

Сервис «НаПоправку» совместно с TRENDY BOX разыгрывает 3 бесплатные подписки на год онлайн-консультаций с врачами и 3 бокса «Русская баня & спа для дома», в который входят 12 средств для домашнего спа*.

😪 Итого: три победителя получат ПОДПИСКУ+БЬЮТИ-БОКС

Как участвовать?

1. Подписаться на каналы:

🟠«НаПоправку»

🟠TRENDY BOX

2. Поставить любую реакцию под этим постом.

3. Переслать пост любому другу в Telegram.

4. Нажать кнопку «Участвовать» ⬇

⚡️Итоги конкурса подведём в каналах «НаПоправку» и TRENDY BOX уже 14 апреля.

*Доставка только по РФ.

🚀Внимание, космическая скидка!

Только до 12 апреля (включительно) – дарим 77% скидку на год онлайн-консультаций с врачами.

Промокод: KOSM77

👨‍🚀Торопитесь – скидка исчезнет со скоростью света!

☄️Активировать

🥚Сколько яиц можно съесть без вреда? И правда ли в них так много опасного холестерина?

В преддверии православной Пасхи разбираемся в яичном вопросе с терапевтом Лейсан Махмутовой.

В яйцах правда много холестерина?

Да, это так – около 180–200 мг. Но это не делает их вредным продуктом – для большинства людей абсолютно безопасно есть их в умеренном количестве.

Гораздо сильнее на уровень «плохого» холестерина в крови (а значит, и на риск атеросклероза) влияют продукты с большим содержанием насыщенных жиров: жирное мясо, колбасы, сливочное масло.

А что значит «умеренное количество» яиц?

Для здорового человека – 1-2 яйца в день. Но это скорее усредненная рекомендация, нежели строгий лимит.

Можно ли на Пасху съесть больше без вреда?

Можно! Если вы здоровы, несколько яиц в праздничный день не приведут к скачку холестерина и не повлияют на сосуды. Для организма важнее, как вы питаетесь на постоянной основе, а не раз в году.

⁉️Но если есть диабет, уже повышенный холестерин или сердечно-сосудистые заболевания –лучше ориентироваться на рекомендации своего врача.

А какие у яиц есть полезные свойства?

Яйца – источник полноценного белка с хорошей усвояемостью и ряда важных нутриентов: витаминов группы B, витамина D и холина, который участвует в работе нервной системы. Кроме того, яйца содержат каротиноиды, которые помогают поддерживать здоровье сетчатки глаз.

Ставьте 🥚, если завтра весь день планируете питаться яйцами и куличами.

Помогите запустить ракету на Луну!


🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨

Поставьте 🚀, чтобы помочь ей стартовать. Она отправится к Луне, когда наберётся 100 таких реакций.

☄️А это – подарок за вашу помощь: скидка 77% на год онлайн-консультаций с врачами НаПоправку по промокоду KOSM77 – торопитесь, он сгорит уже сегодня в полночь! Активировать здесь.

🤧Простуда долго не проходит – это нормально?

Порой симптомы ОРВИ длятся неделями – и это может тревожить. Вместе с терапевтом Лейсан Махмутовой разбираемся, когда это норма, а когда нужна консультация врача.

Сколько в норме длится ОРВИ?

Обычно острые симптомы – температура, боль в горле, насморк – проходят за 5-7 дней. Однако некоторые симптомы могут оставаться даже после выздоровления, и это не будет говорить о патологии.

Например, постинфекционный кашель может сохраняться до 2–3 недель. Так же, как и слабость, утомляемость, субфебрильная температура – и это тоже вариант нормы.

По каким причинам простуда может затянуться?

Причин много: особенности самого вируса, индивидуальный иммунный ответ, физическая нагрузка, недосып, стресс,
вирус, перенесённый «на ногах», две вирусные инфекции подряд.

Можно ли сократить длительность симптомов простуды?

Ни одно лекарство не сократит длительность болезни. Скорость выздоровления зависит от типа вируса и состояния иммунитета.

Однако можно помочь организму перенести ОРВИ максимально комфортно и без осложнений. Для этого нужно делать базовые вещи: пить достаточно жидкости, отдыхать, лечить симптомы.

‼️Если симптомы постепенно ослабевают (пусть даже медленно), чаще всего это нормальное течение ОРВИ.

Когда следует насторожиться и обратиться к врачу:

🟠Высокая температура держится дольше 5 дней и/или плохо сбивается жаропонижающими.
🟠Симптомы усиливаются или сохраняются без улучшения 10-14 дней или дольше.
🟠Сначала состояние улучшилось, а затем снова ухудшилось («вторая волна»).
🟠Есть одышка и/или боль в груди.
🟠Начались гнойные выделения из носа/ушей/горла.
🟠Есть сильная боль в лице и/или ушах.

О каких патологиях это может говорить?

Иногда за этим стоят синусит, пневмония или обострение астмы. Реже – неинфекционные причины, например аллергия или гастроэзофагеальный рефлюкс.

🗯 А вы долго болеете? Пишите в комментариях.

✔️ Что ещё можно почитать про простуду:

Как сбить температуру без лекарств (и надо ли)

Как быстро вылечить ОРВИ у ребёнка

Какие опасные заболевания могут маскироваться под ОРВИ

Чем НЕ надо лечить простуду

☕️Вредно ли пить кофе на голодный желудок?

Отвечает терапевт Владимир Думинский:

Это не вредно, если вы здоровы.

Если говорить о влиянии на ЖКТ, крупные исследования не показали связи между употреблением кофе (даже натощак) и развитием гастрита или язвенной болезни.

С точки зрения сердечно-сосудистой системы, кофе может кратковременно повысить артериальное давление, но у тех, кто пьёт кофе регулярно, вырабатывается толерантность к этому эффекту. Кроме того, исследования показывают, что кофе не оказывает клинически значимого влияния на артериальное давление и не увеличивает риск гипертонии.

✔️ Более того, умеренное потребление кофе (3-5 чашек в день) наоборот может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

✖️ Однако есть категории людей, которым лучше всё-таки избегать кофе натощак:

🔵Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) – им лучше в целом ограничить чай и кофе до 3 чашек в день, так как кофеин может стать триггером симптомов.

🔵Люди сгастроэзофагеальной рефлюксной болезнью – здесь кофе тоже может усиливать симптомы.

🔵Люди с неязвенной (функциональной) диспепсией.

Ставьте ☕️, если привыкли начинать день с чашечки кофе.

👀А здесь – подробнее о том, как кофе влияет на сердце и сколько чашек можно выпить без вреда.

🗯 Напоминаем, в приложении НаПоправку врачи 24/7 отвечают на вопросы о здоровье – напишите им прямо сейчас. По промокоду TG68 – скидка 68% на год консультаций.

💛Сообщество НаПоправку в VK

💩Продукты, которые помогут наладить стул

Если стул стал нерегулярным и/или твёрдым – не спешите «выписывать» себе слабительное. Вполне возможно, в вашем рационе просто не хватает клетчатки.

Терапевт Владимир Думинский приготовил список доступных продуктов, которые восполнят этот дефицит и помогут сделать стул регулярным и мягким.

1. Отруби

🟠Пшеничные отруби – 44 г клетчатки на 100 г. Достаточно 1–2 столовых ложек в день.

‼️Обязательно запивайте стаканом воды, иначе эффекта не будет.

🟠Овсяные отруби – 15 г клетчатки. Мягче, чем пшеничные, поэтому подходят для людей с чувствительным кишечником.

2. Сухофрукты

🟠Курага – 18 г клетчатки, достаточно съедать 5–6 штук в день.

🟠Сушёный инжир – тоже 18 г клетчатки на 100 г. Можно заваривать кипятком или есть просто так.

🟠Чернослив – около 9 г клетчатки + сорбит, который усилит эффект.

3. Бобовые

🟠Фасоль (любая: белая, красная, консервированная) – 12 г клетчатки на 100 грам.

‼️Если выбираете консервированную фасоль – промойте её перед едой.

🟠Чечевица – около 8–10 г клетчатки, подойдёт и зелёная, и красная чечевица.

4. Крупы

🟠Гречка (!зерно, а не хлопья быстрого приготовления) – 14 г клетчатки на 100 г сухой крупы.

🟠Овёс (хлопья долгой варки) – 12 г клетчатки.

🟠Перловка и ячневая крупа – 8–10 г клетчатки + очень бюджетно.

5. Орехи и семена

🟠Фисташки или арахис – достаточно горсти в день.

🟠Семена льна – около 27 г клетчатки! Но их нужно молоть и заливать водой на полчаса.

6. Овощи и фрукты

🟠Брюссельская капуста (можно брать замороженную).

🟠Сырая морковь.

🟠Яблоки – лучше с кожурой.

🟠Тыква – отлично размягчает стул.

➡️ С чего начать? Добавьте на завтрак 1 ложку отрубей в кефир или кашу, съешьте горсть кураги, на обед – тарелку фасолевого супа или гречку с морковью. Уже через 1–2 дня стул станет мягче и регулярнее.

‼️Увеличивайте клетчатку в рационе постепенно – слишком резкое увеличение может привести к вздутию.

👀 Важное правило для здорового стула (без этого клетчатка не сработает):

Пейте воду. Не менее 1,5–2 литров чистой воды в день. Если клетчатка есть, а воды нет – получите твёрдый комок в кишечнике и усиление запора.

‼️Если продукты с клетчаткой и вода не помогают, запор продолжается неделями – обратитесь к врачу.

🗯 В приложении НаПоправку врачи на связи 24/7 – напишите им прямо сейчас, если вас что-то беспокоит. По промокоду TG68 – скидка 68% на год консультаций.

💛Сообщество НаПоправку в VK

✔️У нас, кстати, есть ещё вот такое про стул:

Что такое «запор путешественника» и как с ним бороться

Как часто надо ходить в туалет «по-большому»

P.S. Официально разрешаем поставить на это сообщение 💩

🛁 Можно ли мыться при ОРВИ?

Если боитесь сходить в душ с простудой – вот пост от терапевта Владимира Думинского о том, почему это на самом деле не так страшно.

С научной и практической точки зрения мыться при ОРВИ не только не вредно, но и полезно – при соблюдении простых правил и рамок. Но давайте разберем всё по пунктам.

Почему при ОРВИ важна гигиена:

🔵С потом и кожным салом выделяются токсины и продукты распада вирусов.

🔵Загрязнённая кожа хуже дышит и хуже выполняет терморегуляцию.

🔵Душ освежает, улучшает самочувствие и помогает снять мышечную ломоту.

🔵Пар увлажняет слизистые.

Популярные страхи:

✖️ Страх: «Продует после купания – станет хуже».

✔️ Реальность: болеет человек не от сквозняка, а от вируса. Сквозняк может вызвать рефлекторный спазм сосудов и мышц, что добавит неприятных ощущений, но не усилит вирусную инфекцию.

✖️ Страх: «Замёрзну во время купания – и простуда усилится».

✔️ Реальность: если вода тёплая (34-38°C), вы не замёрзнете. Организм тратит много энергии на борьбу с вирусом, и дополнительный стресс от холода ему не нужен.

✖️ Страх: «Перегреюсь во время купания – подскочит температура».

✔️ Реальность: горячая вода действительно может поднять и без того высокую температуру тела и усилить нагрузку на сердце и сосуды. Поэтому здесь важно внимательно следить за своим самочувствием: если вам становится хуже под душем – остановите водные процедуры.

👀Также подойдёт обтирание водой комнатной температуры – и для гигиены, и для жаропонижающего эффекта (процедура снизит температуру тела примерно на 0,5–1 °C за счет испарения воды с кожи).

💭 А вы купаетесь при ОРВИ? Пишите в комментариях.

💙 Сообщество НаПоправку в VK