Прежде всего, отказ от добавленного сахара – это стресс, ведь мы лишаемся одного из источников пищевого удовольствия. Велика вероятность, что вы будете искать это удовольствие в других продуктах: орехах, чипсах, жирном мясе и пр. И таким образом лишь увеличите суточную калорийность.

К тому же часто при запрете на сладкое происходит фиксация на этом запрете: вы постоянно думаете о шоколадках, булочках, конфетах. Итог – срывы и переедание.

Наконец, жёсткие пищевые запреты могут привести к расстройствам пищевого поведения.

👀 Энергичнее отказ от сладкого вас тоже не сделает, а вот раздражительнее – да.

Десерты – естественная часть рациона. Если они вам нравятся, абсолютно нормально их себе позволять. Это «еда для радости», всё в порядке, если она составляет до 15% от суточного рациона.

Это одно из самых популярных заблуждений. Неспецифические симптомы вроде усталости редко связаны с дефицитом витаминов. У него, как правило, более конкретные и устойчивые признаки. Например, недостаток витамина B12 вызывает онемение пальцев, ощущение «мурашек» на коже и жжение языка. А дефицит витамина А – «куриную слепоту» (ухудшение зрения в сумерках) и выраженную сухость слизистых.

‼️Важно, что симптомы дефицита не проходят сами, они сохраняются неделями или месяцами и не зависят от сезона. В этом случае стоит обратиться к врачу и сдать анализы, которые он назначит.

Что касается частых ОРВИ – они вызваны циркуляцией сезонных вирусов, а не авитаминозом.

Да и в целом, классического «весеннего» или «осеннего» авитаминоза почти не существует в современных условиях. Если у человека нет жёстких ограничений в еде и заболеваний, которые нарушают усвоение пищи или обмен веществ, дефицит витаминов – крайне редкая ситуация (и выявляется такой дефицит только после анализов, которые назначил врач).

‼️Большинство людей получают достаточное количество витаминов с обычным питанием. Исключение – витамин D – но и его дефицит связан не столько с временем года, сколько с географией и образом жизни.

Вакцины, которые разрабатывают в России – терапевтические. То есть направлены на пациентов, у которых уже стоит онкологический диагноз. Кроме того, эти вакцины индивидуальны – создаются для каждого пациента отдельно, в зависимости от конкретной ситуации.

Для создания используют матричную РНК, которую также использовали для вакцин против COVID-19. При введении в организм вакцина от рака создаёт иммунный ответ на клетки опухоли, и они начинают погибать.

Перед созданием индивидуальной вакцины делают биопсию опухоли, проводят её полное генетическое исследование и выявляют опухолевые антигены, на которые будет действовать вакцина.

Пока вакцины будут применять при метастатической меланоме кожи, раке толстого кишечника, в перспективе – при раке лёгкого и почки.

Говорить об этом рано. В рецензируемых научных изданиях пока нет опубликованных отчётов о доклинических и клинических испытаниях, поэтому профессиональное сообщество не может высказаться по поводу эффективности и безопасности.

Для каких-либо выводов нужны клинические испытания первой, второй и третьей фазами с хорошим дизайном, а также данные, которые были бы основаны на показателе общей выживаемости. Пока таких данных нет.