Неделя, чтобы выиграть подписку!

🦊Напоминаем, до 30 января у вас есть шанс выиграть бесплатную подписку на трекер здоровья НаПоправку.

💪Он поможет похудеть, начать тренироваться, наладить сон, избавиться от вредных привычек, меньше стрессовать – и всё это без «достигаторства» и давления.

Участником конкурса можно стать всего в 2 клика:

➡️ Клик номер один

А пока ждёте результатов, почитайте полезные материалы, которые тоже помогут стать лучше в новом году:

🟠Как правильно считать калории

🟠Как есть на ночь и худеть

🟠Как есть меньше – лайфхаки эндокринолога

🟠Можно ли ускорить обмен веществ?

🟠Что маскируется под ЗОЖ, а на самом деле вредно?

🟠Как быстро отрастить волосы

🟠Какая косметика действительно поможет стать моложе

🟠Коллаген для кожи: пить или не пить?

🟠Как правильно использовать ретинол

🟠От каких БАДов точно надо отказаться

🦠Гипертоники, вы пьёте таблетки неправильно!

Наши кардиологи рассказали о распространённых ошибках при приёме лекарств от повышенного давления (и о том, к чему эти ошибки приводят). Читайте и проверяйте себя!

1. Самостоятельная отмена препаратов

Одна из самых частых ошибок – прекращать приём таблеток, когда давление приходит в норму. Нормализация показателей означает, что лекарства работают, а без них давление вернётся к прежним цифрам.

▶️ Здесь мы разбирали главные мифы про гипертонию.

2. Нерегулярный приём

Пропуски доз, приём таблеток от случая к случаю = неэффективное лечение = повышенный риск инсульта, инфаркта и поражения почек.

⁉️Препараты от давления нужно принимать ежедневно, в одно и то же время.

3. Самостоятельное изменение дозировки

Некоторые пациенты уменьшают дозу, если давление стало нормальным, или увеличивают, если повысилось. Это может привести либо к дестабилизации давления, либо к повышению риска побочных эффектов от препарата.

⁉️Коррекцию дозы может проводить только врач.

4. Замена лекарств на народные средства

Отвары, настойки, чеснок, лимон, свёкла или «чистка сосудов» не стабилизируют давление и точно не заменят лекарства.

▶️ Здесь можно почитать, чем опасна «чистка сосудов».

⁉️Без медикаментозного контроля артериальная гипертензия постепенно повреждает сосуды, сердце, почки и мозг.

5. Приём таблеток «по самочувствию»

Некоторые пьют таблетки только при головной боли или плохом самочувствии. Но гипертония часто протекает бессимптомно. Поэтому препараты нужно принимать постоянно – даже если вы чувствуете себя хорошо.

6. Комбинирование с другими лекарствами без консультации врача

Некоторые безобидные на первый взгляд средства ­– обезболивающие, капли от насморка – могут повышать давление и/или снижать эффект препаратов. Всегда уточняйте совместимость у врача.

7. Отсутствие контроля

Важно не только принимать таблетки, но и вести дневник давления, измеряя его утром и вечером. Это поможет врачу оценить эффективность терапии и при необходимости скорректировать лечение.

✍️Удобный дневник давления есть в нашем приложении – можно попробовать прямо сейчас. Для подписчиков канала действует скидка 70% на годовую подписку:

▶️ Получить

💄⭕️Что будет, если отказаться от макияжа?

Продолжаем разбираться в популярных вопросах на тему «что будет, если». Сегодня спросили дерматолога Дмитрия Чубисова, что будет с кожей, если отказаться от декоративной косметики.

Отказ от макияжа не «очистит кожу лица от токсинов», но с точки зрения доказательной дерматологии реально даст коже плюсы — особенно, если обычно макияж был плотным, ежедневным и вы смывали его агрессивными средствами.

Вот эти плюсы:

🆗 Будет меньше раздражения и аллергии

Косметика — частая причина контактного дерматита и раздражения век и губ. Консерванты, ароматизаторы, красители в составе могут вызвать покраснение, зуд, шелушение – особенно, если кожа чувствительная.

Чем меньше кожа контактирует с потенциальными аллергенами, тем ниже риск реакций на них.

🆗 Снизится риск acne cosmetica

Acne cosmetica — это угревая сыпь, которую провоцируют косметические средства.

Комедогенные масла и тональные кремы могут закупоривать поры и усиливать существующее акне. Отказ от плотных тональных средств уменьшит этот риск и облегчит течение акне, если оно уже есть.

🆗 Восстановится кожный барьер

Для снятия макияжа часто используют несмываемую мицеллярную воду, а это нарушает липидный барьер и усиливает сухость.

Без макияжа же достаточно умывания с мягким средством 1–2 раза в день. При таком уходе уменьшатся стянутость и сухость.

🆗 Веки и глаза будут меньше воспаляться

Тушь, подводка и глиттер могут провоцировать блефарит, конъюнктивит, сухость глаз – особенно, если вы носите контактные линзы. Отказ от макияжа снизит риск этих состояний.

➡️ НО: макияжа не нужно бояться. Если вам комфортно краситься каждый день – это нормально. Главное – выбирать качественные продукты и обращать внимание на тревожные сигналы: покраснение, шелушение, высыпания, зуд. Если заметили что-то из этого у себя – устройте косметическую разгрузку на 2-4 недели.

А как часто краситесь вы?

Ставьте 💅, если каждый день,
🤔– если два-три раза в неделю,
🤷‍♀️– если не краситесь вообще.

🔥Как выбрать термозащиту для волос?

📎Под этим постом вы спрашивали – как выбрать реально работающее средство.

🔬На вопрос отвечает трихолог Дарья Исакова:

Когда будете выбирать средство, ищите в составе следующие компоненты:

1. Теплопоглощающие и теплоотражающие полимеры: Dimethicone, Cyclomethicone, Amodimethicone, Phenyl Trimethicone,Polyquaternium-55.

▶️ Есть также полимеры на белковой основе (например, Hydrolyzed Wheat Protein), которые оказывают дополнительный укрепляющий эффект.

2. Увлажняющие компоненты: Sodium Hyaluronate/ Hyaluronic Acid, Panthenol, Glycerin/ Glycerol, Simmondsia Chinensis (Jojoba) Seed Oil, Argania Spinosa Kernel Oil.

3. Антиоксиданты (будут бороться со свободными радикалами, которые образуются при нагреве): Ascorbic Acid/ Sodium Ascorbyl Phosphate/ Ascorbyl Glucoside, Tocopherol/ Tocopheryl Acetate, Camellia Sinensis Leaf Extract, Vitis Vinifera Seed Extract.

⁉️Также важно, чтобы в составе средства НЕ было спиртосодержащих компонентов в высокой концентрации: Alcohol, Ethanol – они сушат волосы.

✔️ Вещества с наибольшей концентрацией обычно указывают в начале состава на этикетке.

Правильно подобранное средство позволит сделать качественную укладку и сохранить здоровье волос.

🧴Примеры средств:

🔵Премиум-класс:

• BRIOGEO, термозащитный крем для укладки волос из линейки Farewell Frizz Blow Dry Perfection & Heat Protectant.

• Moroccanoil, спрей «Идеальная защита волос»/Perfect Defense.

• Kerastase, молочко и термо-уход Resistance Ciment Thermique.

🔵Масс-маркет:

• L'Oreal, несмываемый термозащитный крем-уход 10-в-1 для всех типов волос
Professionnel Blow-dry.

• Kapous, увлажняющая сыворотка-спрей для волос с термозащитой Dual Renascence 2 phase.

• Airex, спрей-термозащита с лёгкой фиксацией.

• BABAYAGA, спрей-термозащита для волос.

💭Напишите нашим трихологам в приложении – они помогут подобрать схему индивидуального ухода и средства для волос.

Для подписчиков канала действует скидка 70% на год консультаций. Введите промокод TG2 при оформлении подписки или просто кликните сюда.

👀Делитесь в комментариях, какую термозащиту используете вы?

@napopravkuru

Конкурс завершён!

🎉Поздравляем победителей! Достигать целей в новом году вам будет намного проще и приятнее.

🦊Получают бесплатную подписку на год трекера здоровья:

1. Елена (@Elena_Titarenko1h)
2. Надежда (@nadZemlina)
3. Мария

👀Ожидайте, скоро мы отправим вам в личные сообщения уникальный промокод.

Оставайтесь с нами, вас ждёт ещё много розыгрышей и приятных подарков!

Стресс правда влияет на кишечник?

🔬Разбираемся вместе с терапевтом Лейсан Махмутовой.

Запоры, диарея, вздутие и боли в животе «на нервной почве» – не выдумка. Дело в том, что в кишечнике есть энтеральная нервная система – сложная сеть нервных клеток, которую иногда ещё называют «вторым мозгом». Она тесно связана с центральной нервной системой, и именно поэтому тревога и стресс отражаются на работе ЖКТ.

Помимо ЦНС, мозг и кишечник «общаются» друг с другом через гормоны – кортизол и адреналин. Они вырабатываются в стрессовых ситуациях и напрямую влияют на работу ЖКТ.

Когда и гормональная, и нервная системы находятся в режиме «выживания» – нарушается моторика кишечника, повышается чувствительность. Конкретные симптомы здесь индивидуальны и зависят от особенностей нервной системы, исходного состояния кишечника и длительности стресса.
Но чаще всего это:

🔵боль или дискомфорт в животе (без структурных изменений в органах);
🔵вздутие, ощущение переполненности кишечника;
🔵диарея, запор или их чередование, которые возникают или усиливаются при стрессе.

Интересно, что «мозг-кишечник» – это двухсторонняя связь: около 90% серотонина вырабатывается именно в кишечнике, поэтому его состояние влияет на эмоциональный фон. Так формируется замкнутый круг: стресс усиливает симптомы, а симптомы поддерживают стресс.

✔️ Как помочь кишечнику?

Главное здесь – образ жизни и управление стрессом: нормализация сна, регулярная физическая активность, расслабляющие дыхательные практики, психотерапия, если назначит врач – медикаменты. Не менее важно регулярно питаться и употреблять достаточно жидкости и клетчатки.

🔔 Когда точно пора к врачу?

Вот симптомы, при которых нужно провериться, а не списывать всё на стресс:

🔴кровь в стуле;
🔴необъяснимая потеря веса;
🔴ночные боли в животе или ночная диарея;
🔴прогрессирование симптомов;
🔴анемия, температура, выраженная слабость;
🔴появление симптомов после 50 лет.

Ставьте 🌚, если когда-нибудь страдали от запоров/вздутия/диареи на нервной почве.

▶️ А здесь можно почитать, как кишечник связан с иммунитетом.

⚡️Для подписчиков этого канала действует скидка 68% на год онлайн-консультаций с врачами. Кликните сюда, чтобы получить.

@napopravkuru

🔝Лучшие посты января

Пока вы отдыхали на новогодних каникулах, а потом вливались в рабочий процесс, у нас выходили полезные посты.

➡️ Составили подборку лучших из них, чтобы вы точно ничего не пропустили:

🟠Что будет, если отказаться от макияжа

🟠А что – если ходить зимой без шапки

🟠Какие ошибки при приёме таблеток совершают гипертоники

🟠Что включить в рацион, чтобы похудеть

🟠Почему вам прохладно даже в тёплом помещении

🟠Как наша пациентка чуть не разбилась на машине из-за мигрени

🟠Что съесть пред телевизором без вреда фигуре

🟠Что должен уметь ребёнок до года

🟠Нормально ли, что малыш часто болеет

🟠Как выбрать термозащиту для волос – советует трихолог

🟠Как взбодриться с утра, если на улице ещё темно

🟠Как ухаживать за кожей зимой

🟠Как коллаген с маркетплейса довёл пациентку до артрита

🟠Опасен ли спорт для сердца

👀А ещё у нас есть сообщество ВКонтакте. И там тоже выходит много интересного.

🔵Например, можно узнать, что делать, если мучают судороги в ногах.
🔵Или о том, что уролог запрещает девушкам.
🔵А здесь – о том, что делать, если от антидепрессантов снизилось либидо.

Вступайте!

🩸Глицин поможет ребёнку начать говорить?

🩺Отвечает детский невролог Наталья Скворцова:

Это миф. На сегодняшний день нет ни одного препарата, который запускал бы речь или хотя бы влиял на скорость её развития.

Речь – это огромная и слаженная работа большого количества структур. В запуске речи участвуют практически все отделы головного мозга. В каждом из них – большое количество нейронов, которые соединяются друг с другом с помощью синапсов, где происходит огромное количество химических реакций.

Из-за такого сложного механизма практически невозможно придумать универсальный препарат, который бы стимулировал речевое развитие.

Теперь конкретно о тех препаратах, которые вы упомянули.

Глицин. Содержит очень крупную молекулу, которая не может пройти через ГЭБ (гематоэнцефалический барьер) – решетку между кровью и мозгом. Поэтому, собственно, на мозг никак не влияет.

Фенибут. Не влияет на развитие речи, при этом может приводить к перевозбуждению или сонливости, вызывать привыкание и синдром отмены.

К слову, не работают и «сосудистые препараты» («Кавинтон», «Циннаризин»), которые порой тоже советуют для «развития речи», а также «Кортексин» и «Пантогам» (последний вообще был запрещён в Японии в 1990-х годах после нескольких летальных исходов на фоне его приёма).

Как понять, что у ребёнка действительно задержка речи?

🟣 К 12 месяцам он не умеет говорить 1-2 слова.
🟣 К 1.5 годам ребёнок не понимает простые просьбы («дай мяч», «иди ко мне»).
🟣К 2 годам в речи малыша не появилось коротких фраз (минимум из 2 слов).
🟣 Ребёнок старше 4 лет, а его речь всё ещё неразборчива для посторонних людей.
🟣Есть заметный регресс (в любом возрасте): ребёнок перестал говорить, не смотрит в глаза, не откликается на имя, не пытается общаться жестами и звуками.
🟣Появились стереотипные движения (махание руками, кружение), неадекватные реакция на звуки и свет.

Что делать в этих случаях?

Прежде всего – обратиться к детскому неврологу. Он исключит серьёзные патологии и составит дальнейший план действий.

‼️Настойчивая, но спокойная поддержка родителей и ежедневное общение сделают для речи малыша несоизмеримо больше, чем любая «чудо-таблетка».

🗯А вашему ребёнку назначали какие-нибудь препараты для развития речи? Делитесь опытом в комментариях.