🤩Снегопад призов в НаПоправку завершён!

Поздравляем победителей!

🤩Получают бесплатную подписку на год консультаций с врачами и трекер здоровья:

1. Ольга (@baskakova_o)
2. Лидия (@lidiiapletenskaiia)
3. Anna (@PeremENa)

🤩Получают бесплатную подписку на месяц консультаций с врачами и трекер здоровья:

4. Lisep🐾 (@Doooomknight)
5. Gulya (@GulyaGalieva92)
6. Татьяна (@lady_million888)

🤩Ожидайте, скоро мы отправим вам в личные сообщения уникальный промокод.

🤩Подарок под ёлкой для всех остальных: промокод TG26 на скидку 75% на целый год консультаций с врачами*:

🤩Активировать

*Действует до 15.01.2026.

🤩 Оставайтесь с нами, вас ждёт ещё много розыгрышей и приятных подарков. С наступающим!

Что делать, если вы переели? Инструкция от врача

🤩 Вот-вот мы все окажемся за праздничным столом с оливье, «селёдкой под шубой», мясом по-французски и другими соблазнительными блюдами. И, само собой, высоки риски съесть больше, чем ЖКТ способен переварить без последствий.

👨‍⚕️ Поэтому терапевт Владимир Думинский приготовил полезную инструкцию – как справиться с последствиями новогоднего застолья.

🔵В первые часы

1. После переедания оставайтесь в вертикальном положении (сидите или стойте) минимум 1.5–2 часа. Это ускорит прохождение пищи и предотвратит заброс кислоты в пищевод.

2. Отправляйтесь на прогулку: 15-20 минут спокойной ходьбы простимулируют моторику ЖКТ.

3. Выпейте воды. Чашка тёплой воды без газа через 1-1.5 часа после еды облегчит дискомфорт.

⁉️Но не пейте много и сразу после еды.

🔵В последующие дни

1. Не голодайте. Если пропускать приёмы пищи, – есть риск сорваться и снова переесть. Лучше просто вернитесь к обычному регулярному питанию, но с упором на легко усваиваемые продукты.

2. Ешьте небольшими порциями.

3. Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна.

🦠 Препараты от тяжести и изжоги (которые действительно помогают)

🔵Прокинетики (!по рецепту врача). Это единственная группа препаратов, которая напрямую борется с тяжестью. Они стимулируют моторику желудка и ускоряют опорожнение кишечника.

🔵Антациды или альгинаты. Создают барьер для соляной кислоты в пищеводе, быстро снимают изжогу.

🧣Народные методы с доказанным эффектом

🟠Тепло на живот. Грелка или тёплая ванна могут немного уменьшить дискомфорт в кишечнике.

🟠Жевательная резинка. Жевание стимулирует выработку слюны и пищеварительных соков = ускоряет пищеварение.

❗️Важно: если после застолья у вас появились сильная боль в животе, рвота и повышение температуры – обязательно обратитесь к врачу.

🗯 Также консультация необходима, если тяжесть, изжога и вздутие возникают регулярно, а не только после застолья. Можно написать нашим терапевтам – они подскажут, нужны ли дальнейшие обследования.

📌Читайте также:

Какие таблетки не спасут от переедания
Самые полезные новогодние блюда
Как съесть меньше – советует эндокринолог

🤩Самые полезные новогодние посты

🤩 Чтобы ничто не омрачило вам праздники – ловите подборку полезных инструкций, шпаргалок и чек-листов, которые помогут сделать длинные выходные лёгкими и безопасными.

🤩5 самых полезных блюд на новогоднем столе

🤩Что положить в детский подарок – сладости, которые не навредят

🤩И что подарить взрослым – топ-20 идей для тех, кто ценит свое здоровье

🤩🤩🤩🤩🤩

А это – подарок вам: промокод TG26 на скидку 75% на целый год консультаций с врачами НаПоправку.

🤩 Забрать

🤩🤩🤩🤩🤩

🤩Какие таблетки не спасут при переедании

🤩А какие – спасут (и не только при переедании)

🤩Как не переесть, чтобы таблетки не понадобились вообще

🤩Вся правда про алкоголь (для тех, кто планирует открыть шампанское уже завтра утром)

🤩Большой гайд по первой помощи в Новый год: если вдруг порежетесь, замёрзнете или повредите глаз пробкой от шампанского

💙С наступающими праздниками, ваши НаПоправку!💙

🤩Как врачи НаПоправку работают в Новый год?

В последние дни мы часто говорим, что наши специалисты на связи даже в Новый год. И это действительно так!

🤩Терапевты и педиатры будут доступны в чатах всю новогоднюю ночь с 31 декабря на 1 января. Так же, круглосуточно, – и в другие праздничные дни.

🤩Остальные врачи работают:

• 31 декабря и последующие праздничные дни: с 10:00 до 20:00.

🤩 Напоминаем, до 15 января действует специальная скидка 75% на год консультаций по промокоду TG26:

🤩Активировать

🤩Будьте здоровы!

🤩🎶Провожаем 2025-й год новогодним караоке с нашими врачами!

Включайте, наливайте шампанское и подпевайте!

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤩 Команда НаПоправку желает здоровья вам и вашим близким – пусть в наступающем 2026 году ваша жизнь будет наполнена радостью и улыбками. Ну а если вдруг возникнут вопросы о здоровье – наши врачи всегда на связи (даже на новогодних праздниках!).

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤩Напоминаем про подарок под ёлкой: скидка 75% на год консультаций:

🤩Забрать

💙Оставайтесь с нами в новом году, будет полезно!

🫣 Так как самочувствие?

🥒Если не фонтан – предлагаем начать новый год и день с коктейля от терапевта Владимира Думинского «Дикий огурец» – он взбодрит, восстановит водно-солевой баланс в орагнизме и сделает 1 января чуть проще. К тому же у вас в холодильнике наверняка уже есть все ингредиенты.

🗯 Когда придёте в себя – рассказывайте в комментариях, как отпраздновали Новый год.

Ну а к вечеру можно и оливье доесть.

🍸Выпейте – полегчает!

Продолжаем делиться антипохмельными коктейлями от наших врачей.

Сегодня – фирменный рецепт Снежаны Бровкиной «Проша». Он взбодрит и уберёт тошноту.

🔼 Включайте видео и готовьте вместе со Снежаной.

💭А в комментариях делитесь своими способами улучшить самочувствие после бурного праздника.

🍹Детокс по-славянски

Держите ещё один коктейль от Снежаны Бровкиной, который улучшит самочувствие между застольями. В частности, восстановит микрофлору и восполнит дефицит натрия.

Рецепт ну очень простой!

Напоминаем, наши врачи на связи даже в праздники.

🤩А под ёлкой вас всё ещё ждёт подарок – 75% скидка на год консультаций с нашими специалистами:

🤩Забрать

25 лучших постов прошлого года

Чтение выходного дня – самые популярные посты 2025 года. Возможно, какой-то из них решит вашу проблему или даст ответ на наболевший вопрос прямо сейчас.

Сохраняйте подборку и отправляйте друзьям!

🤕Какие таблетки не помогут от головной боли

🦠БАДы, которые НЕ работают

🚭Как электронные сигареты довели до поражения лёгких

☕️Кофе правда вреден для сердца?

😜Опасный куннилингус – реальный случай из практики врача

🍔Таблетки, которые не спасут от переедания

🩸Эндометриоз – всё, что нужно знать

🧴Компоненты косметики, которые правда омолаживают

🔞Секс правда полезен для здоровья?

💊Единственный БАД, который действительно помогает

🍓Учимся получать оргазм

😵Как быстро помочь себе при мигрени – простая инструкция

👵10 ранних признаков деменции

🧪Почему магний и глицин не помогут при стрессе

🩸Ещё больше про бесполезность магния

🌡Надо ли сбивать температуру?

🤒И как её сбить без лекарств

🤧Чем НЕ надо лечить простуду

🧠Упражнения, которые помогут стать умнее

🦠А здесь таблетки, которые стать умнее точно НЕ помогут

🍟Почему картофель – идеальный гарнир

🧪Таблетки, которые не спасут от проблем с сердцем

❤️‍🩹А заодно – 5 вредных советов от кардиолога

🦄Диагнозы, которых не существует

🥛Коллаген для кожи: пить или не пить?

В 2026 вас ждёт ещё больше интересного контента от врачей. Оставайтесь с нами, будет полезно!

🗯А если хотите пообщаться с доктором лично и прямо сейчас – напишите в приложении. До 15 января – 75% скидка на целый год консультаций по промокоду TG26.

Получить скидку

📺Что съесть перед телевизором?

Если решили провести все праздники перед телевизором – рассказываем, как сделать это без вреда для здоровья и фигуры.

Достаточно заменить вредные «ТВ»-снеки на здоровые и низкокалорийные (но всё ещё вкусные).

Список здоровых снеков подготовила терапевт и эндокринолог Снежана Бровкина.

Главный принцип — заменить «пустые» углеводы и трансжиры на что-то с белком и клетчаткой.

🟣Мясные чипсы (бастурма, джерки). Чистый белок. Жуёте долго и надолго насыщаетесь.

🟣Нутовые или чечевичные чипсы. Да, они жареные, но в них есть клетчатка и белок. В идеале, конечно, съесть горсть, а не целый пакет.

🟣Сушёные кальмары или рыбные слайсы. Только не слишком солёные – иначе утром могут появиться отёки.

🟣Соломка из моркови, огурца или сельдерея. Хрустите на здоровье сколько угодно! Можно с греческим йогуртом, зеленью и чесноком.

🟣Воздушный попкорн (домашний, без масла и сахара). Это полезный цельнозерновой продукт, к тому же в попкорне не так много калорий: около 185 ккал на порцию.

🟣Йогуртовое мороженое. Просто заморозьте греческий йогурт с ягодами – отличная альтернатива ведёрку магазинного калорийного мороженого.

👀Здесь можно посмотреть запись прямого эфира со Снежаной, там больше советов по питанию и похудению.

🦊А наш трекер здоровья поможет легко сформировать правильные пищевые привычки:

🔜 Подписаться и попробовать

🤢Как не отравиться на праздниках

Терапевт Ксения Кошева подготовила несложную шпаргалку для тех, у кого продолжаются застолья.

Как избежать отравления едой?

Основная причина пищевых отравлений – неправильное приготовление и хранение блюд.

🔵Готовьте салаты небольшими порциями и заправляйте соусами только перед подачей на стол.

⁉️Заправленные майонезом салаты хранятся в холодильнике не более 24 часов.

🔵Не оставляйте скоропортящиеся продукты при комнатной температуре дольше, чем на 2 часа. Лучше сразу уберите в холодильник.

🔵Тщательно мойте руки, овощи, фрукты и зелень.

🔵Заведите отдельную разделочную доску для сырых мяса и рыбы.

🔵Не покупайте консервы с поврежденной упаковкой и/или вздутой крышкой.

Как избежать отравления алкоголем

Лучшая профилактика – разумное количество спиртного.

🔵Выбирайте один тип алкоголя на весь вечер: только вино/только пиво/только коньяк и пр.

⁉️Помните, что шампанское и коктейли с газировкой ускоряют всасывание алкоголя.

🔵Делайте перерывы на 30 минут (или дольше) между порциями спиртного.

🔵 Плотно поешьте перед первой рюмкой и не забывайте про закуски.

🔵С каждым бокалом алкоголя выпивайте стакан чистой негазированной воды или морса.

🔵Покупайте алкоголь только в проверенных магазинах.

⁉️Продукция «с рук» или в сомнительной таре может содержать смертельно опасный метиловый спирт.

📌Читайте также:

Что делать, если вы переели
Что делать, если вы перепили
Как съесть меньше: лайфхаки от эндокринолога
Какие таблетки спасут на праздниках
А какие – не спасут

Напоминаем, наши врачи на связи все каникулы – напишите им, если что-то беспокоит.

🤩До 15 января действует новогодний промокод TG26 – он даёт скидку 75% на год консультаций.

🤩Активировать