🧴Как стать моложе? Компоненты косметики, которые РЕАЛЬНО работают.

👨‍⚕️ Мы дали дерматологу Дмитрию Чубисову список популярных антивозрастных ингредиентов косметики и попросили рассказать, какие реально работат, а какие – нет.

Он разобрал каждый компонент и поделил их на 4 категории:

A — есть убедительные научные данные, что средство эффективно.
B – есть несколько успешных исследований.
C – есть только небольшие исследования.
D – научных данных об эффективности компонента недостаточно.

В итоге получилась полезная памятка с ингредиентами, которые реально улучшают кожу и помогают бороться с признаками старения. Сохраняйте и не благодарите!

Категория A

🔵Ретинол

Как работает: стимулирует обновление клеток и синтез коллагена, уменьшает морщины и пигментацию.

Как применять: после 25-30 лет, только вечером, начиная с низких концентраций (0,1–0,3%), 2–3 раза в неделю.

Категория B

🔵Ниацинамид

Как работает: укрепляет барьер кожи, снижает воспаление, выравнивает тон.

Как применять: можно с 20-25 лет, подходит для утреннего и вечернего ухода.

🔵Витамин C (аскорбиновая кислота)

Как работает: антиоксидант, защищает от фотостарения, стимулирует коллаген, осветляет пигментацию.

Как применять: с 20-25 лет, утром под солнцезащиту, лучше стабильные формы: Аскорбилфосфат, Аскорбил тетраизопальмитат.

Категория C

🔵Гиалуроновая кислота

Как работает: удерживает воду, повышает упругость и эластичность кожи.

Как применять: можно в любом возрасте, в составе сыворотки или крема, утром и вечером. Гиалуроновая кислота особенно полезна для сухой кожи.

🔵Керамиды

Как работают: восстанавливают липидный барьер, уменьшают потерю влаги, снижают чувствительность кожи.

Как применять: можно в любом возрасте, в составе крема, ежедневно.

🔵Пептиды

Как работают: короткие аминокислотные цепочки, подают «сигнал» клеткам для синтеза коллагена и эластина.

Как применять: после 25–30 лет, в составе сыворотки или крема, ежедневно утром и/или вечером.

🔵Витамин E (токоферол)

Как работает: антиоксидант, усиливает действие витамина С, защищает мембраны клеток.

Как применять: можно в любом возрасте, в составе кремов и масел. Особенно подходит для сухой кожи.

🔵Коэнзим Q10

Как работает: антиоксидант, поддерживает энергетический обмен клеток, замедляет фотостарение.

Как применять: после 30 лет, в составе дневных и ночных кремов.

Категория D – коллаген и эластин. Их можно использовать как дополнение в составе сывороток/кремов, но антивозрастной эффект этих компонентов не доказан.

✔️ Как видите, лучшая доказательная база – у ретинола, витамина C и ниацинамида. Для эффективной борьбы с признаками старения их можно использовать в связке.

❗️И помните: без ежедневной SPF-защиты (даже осенью и зимой!) ни один антивозрастной ингредиент не будет работать в полную силу.

💬 Наши косметологи помогут вам подобрать индивидуальную схему ухода за кожей – напишите им в приложении.

UPD: Интерактив с пульмонологом завершён! Всем спасибо💛

Кхе-кхе…

🫁Примерно это наши пульмонологи слышат изо дня в день. Если вдруг вы не знали, – пульмонолог – это врач, который лечит дыхательные пути. Кашель, одышка, свисты, хрипы, боли в груди – со всем этим идут именно к нему.

И у нас в канале – неделя пульмонологов!

➡️ Вас ждут:

🔴Полезные материалы про органы дыхания.

🔴Интерактив с пульмонологами прямо в комментариях.

UPD: Принимаем вопросы только про взрослых. Вопросы про детское здоровье разбираем на интерактивах с педиатрами, они ещё обязательно будут. 💛

🗯 Задавайте вопросы под этим постом до среды, 15 октября, 15:00 по Москве. Врачи выберут самые интересные и развёрнуто ответят.

🎁 И – бонус – полезный гайд про кашель, который достанется всем участникам интерактива (а в гайде – эксклюзивный промокод на год консультаций).

Следите за обновлениями!

🔬 Если хотите получить личную консультацию врача-пульмонолога прямо сейчас – напишите ему в приложении.

⭕️Какие препараты НЕ помогут от кашля

🔬 Терапевт и пульмонолог Диляра Скрябина рассказала, почему всеми любимые «отхаркивающие» и сиропы на самом деле не работают.

🔴Муколитики (Ацетилцистеин, Амброксол и пр.).

Бывают нужны лишь в единичных случаях: например, пациентам с хроническими заболеваниями лёгких или при муковисцидозе, когда мокрота очень вязкая. А вот при обычном кашле, вызванном инфекцией, они только навредят. Дело в том, что действие муколитиков направлено на усиление выработки мокроты, а это в конечном итоге приводит к усилению кашля.

🔴Противокашлевые препараты вроде Коделак Нео, Омнитус и пр.

Их эффективность ограничена, так как препараты, которые есть в свободной продаже, не воздействуют на кашлевой центр мозга напрямую.

🔴Растительные сиропы.

Могут усиливать кашель за счёт увеличения количества мокроты и стимуляции кашлевого рефлекса. А у пациентов, склонных к аллергии, и вовсе могут вызвать её обострение.

🔴Антибиотики.

Не действуют на вирусы, которые чаще всего являются причиной кашля.

✔️ Как же тогда помочь себе при кашле?

Об этом (а ещё о причинах и механизме кашля) расскажем в нашем гайде. Как его получить?

1. Быть подписанным на этот канал @napopravkuru
2. Следить за обновлениями на этой неделе – будет пост со ссылкой на гайд.

🎉Помимо полезной информации, в гайде вас ждёт эксклюзивный промокод на скидку 75% на год консультаций с врачами.

📌Читайте также:

Какие таблетки не помогут от головной боли
Как НЕ надо лечить ОРВИ – вредные советы
5 ситуаций, в которых антибиотики точно не нужны

🚭 Как курение электронных сигарет довело мужчину до поражения лёгких – реальный случай из практики терапевта и пульмонолога Диляры Скрябиной.

К нам обратился молодой мужчина с жалобами на сухой кашель и одышку. Симптомы появились месяц назад, из-за них пациенту было сложно выполнять привычную физическую нагрузку.

У пациента на руках были результаты КТ лёгких, на снимке мы увидели поражение лёгочной ткани. Кроме того, мужчина по нашей просьбе измерил сатурацию и обнаружил, что она снижена до 89%.

После подробного опроса мы предположили, что виной всему – курение электронных сигарет. И направили пациента на очную консультацию с предварительным диагнозом «гиперчувствительный пневмонит». Это повышенная чувствительность лёгких к вдыхаемым аллергенам.

Диагноз подтвердился, мужчине назначили курс гормональных препаратов, и врач настоял на полном отказе от курения. В итоге контрольная КТ показала положительную динамику.

Это – история с хорошим концом, но далеко не все любители электронных сигарет могут вовремя бросить, и тем самым очень рискуют.

Как курение электронных сигарет влияет на лёгкие?

🔴Есть убедительные научные данные, что у курильщиков электронных сигарет ухудшается функция дыхания и повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

🔴Кроме того, из-за курения «электронок» раздражаются слизистые, нарушается способность выводить мокроту, увеличивается риск инфекций. Могут возникать внезапные и тяжёлые поражения легких, например, отёк лёгких или липоидная пневмония.

🔴Также курение электронных сигарет может привести к развитию хронической обструктивной болезни лёгких – это опасное и необратимое состояние.

🔸 Чтобы было понятно, почему так происходит, достаточно посмотреть на состав жидкостей в «электронках»:

🔴Пропиленгликоль, глицерин – при нагреве они раздражают дыхательные пути и могут образовывать токсичные соединения.
🔴Металлы, из которых сделаны спирали для нагревания, – они токсичны.
🔴Масла – могут вызвать липоидную пневмонию (скопление жира в тканях лёгких).
🔴Ароматизаторы – способны вызвать гиперчувствительный пневмонит и аллергические реакции.

🆘 Тревожные симптомы: когда пора к врачу?

Обязательно обратитесь за помощью, если курите электронные сигареты и заметили у себя хотя бы один из этих симптомов:

🔴нарастающая одышка,
🔴кашель более 3 недель,
🔴кровохарканье,
🔴боли в груди,
🔴повторяющиеся инфекции,
🔴хрипы,
🔴потеря веса,
🔴ночная потливость.

Вывод: Хотя изначально электронные сигареты позиционировали как средство помощи в отказе от курения, сейчас очевидно, что они негативно влияют на функцию лёгких и приводят к их тяжёлому поражению.

🗯 Если вам кажется, что с вашими лёгкими что-то не так – напишите нашим врачам в приложении, они подскажут. Или задайте вопрос прямо в комментариях под этим постом.

UPD: Интерактив с пульмонологом завершён! Всем спасибо💛

⚡️🫁 Ещё 2 часа, чтобы задать вопрос пульмонологам!

🗯 Оставляйте вопросы в комментариях под этим постом. В 15:00 по мск мы остановим приём вопросов, а вечером врачи выберут самые интересные и развёрнуто ответят.

🎁 После интерактива будет приятный бонус – гайд «Как помочь себе при кашле» с эксклюзивным промокодом на скидку 75% на год консультаций с врачами. Следите за обновлениями в канале!

P.S. А если хотите год БЕСПЛАТНЫХ консультаций – у нас всё ещё идёт конкурс, в воскресенье подведём итоги и подарим 5 подписок.

😷Как помочь себе при кашле?

📙 Узнайте в гайде от терапевта и пульмонолога Диляры Скрябиной.

А ещё:

🟠Почему кашель – это не опасно.
🟠Какие у него бывают причины.
🟠Когда кашлять – всё-таки опасно и надо к врачу.

❗️Вся информация в гайде основана на принципах доказательной медицины.

Как получить гайд?

1. Подпишитесь на наш канал ➡️ @napopravkuru

2. Перейдите по ссылке и следуйте инструкциям ⬇️

➡️ Гайд здесь

🎉 Бонус! Внутри гайда – эксклюзивный промокод на скидку 75% на год консультаций с врачами.

👶🫁 Астма у ребёнка: как не пропустить начало?

Бронхиальная астма часто дебютирует именно в детстве. Очень важно вовремя заметить тревожные сигналы и начать лечение: это предотвратит необратимое сужение просвета бронхов и значительно улучшит качество жизни ребёнка.

🩺Педиатр и детский аллерголог Ольга Скрыпникова рассказала, какие признаки должны насторожить родителей:

🟠Частые обструктивные бронхиты – особенно без повышения температуры тела.

🟠Кашель длится дольше 3 недель и не связан с ОРВИ.

🟠Ночные приступы кашля, которые мешают ребёнку спать.

🟠Усиление кашля после физической нагрузки, смеха, от воздействия холодного воздуха, после контакта с животными и/или в пыльных помещениях.

🟠Затруднённое дыхание во время приступов кашля.

🟠Быстрая утомляемость даже после лёгких физических нагрузок (например, после подъёма по лестнице).

🟠Кашель, который из года в год возникает в один и тот же сезон (например, весной).

Что делать, если есть хотя бы один из симптомов?

❗️Самое главное – сходить к врачу – педиатру, детскому пульмонологу или аллергологу.

До визита можно вести дневник симптомов: записывать время кашля, отмечать внешние факторы, которые провоцируют симптомы, и дополнительные сигналы – «трудно дышать»/«быстро устаёт» и пр.

Важно регулярно делать дома влажную уборку и поддерживать оптимальный климат: температура воздуха 20-22℃, влажность 50%.

💛 Ещё можно написать нашим врачам – они подскажут, похожи конкретные симптомы на астму или нет.

✔️Читайте также:

Ребёнок задыхается от астмы – что делать?
Простая и понятная схема лечения детской простуды
Надо ли удалять ребёнку аденоиды?

😤Как помочь себе при одышке?

Админ от души благодарит всех, кто проголосовал за вариант про вдох через нос и выдох через рот. Это правда помогло, и теперь в канале снова выходят посты.

🔬 Пульмонолог Диляра Скрябина рассказала про чудо-технику при одышке – сохраняйте, если ступени тоже даются вам нелегко.

1. Вдохните через нос и задержите дыхание на пару секунд.

2. Медленно выдыхайте через слегка сомкнутые губы, как будто задуваете свечу. Выдох должен занимать примерно 4 секунды.

✔️ Техника «дыхания квадратом», кстати, тоже работает. Особенно, если одышка связана со стрессом.

Вот что нужно делать:

1. Представьте перед собой квадрат.

2. На четыре счёта сделайте вдох, при этом мысленно поднимайтесь из левого нижнего угла квадрата к верхнему.

3. На следующие четыре счёта — выдох, двигайтесь слева направо по верхней стороне квадрата.

4. Снова вдох на четыре счёта – спускайтесь из правого верхнего угла квадрата вниз.

5. Ещё раз выдохните на четыре счёта, двигайтесь по нижней стороне в исходную точку – левый нижний угол.

Повторяйте упражнение в течение 10–15 минут.

🔔 Когда одышка – это опасно?

Главный критерий того, что одышка НЕ является вариантом нормы: она не проходит после устранения провоцирующего фактора: физической нагрузки, интенсивных эмоций, ожирения, беременности, повышенной температуры и пр.

🚩Ещё есть «красные флаги» – симптомы, которые могут сопровождать патологическую одышку:

• приступы удушья в покое или в ночное время,
• боль или давление в области грудной клетки,
• отёки ног и лица,
• хрипы, свисты при дыхании,
• невозможность говорить полноценными фразами из-за нехватки дыхания,
• повышение температуры, кашель с кровью или гноем,
• синюшность губ, пальцев или выраженная бледность кожи.

❗️Одышка, которая возникла резко и без очевидной причины всегда требует визита к врачу.

📌А о том, как помочь себе при кашле, можно узнать в этом гайде.

🌷Конкурс «Розовый октябрь» с НаПоправку завершён!

🎉Поздравляем победителей:

1. Полина (@Ches_No_K)
2. Полонская (@Polonskayairina)
3. Катерина (@evda_kate)
4. Gatto
5. Кира (@kgirla)

Ожидайте, мы отправим вам в личные сообщения уникальный промокод на год бесплатных онлайн-консультаций с врачами!

🎁Бонус для всех остальных: гайд по самообследованию молочных желез.

➡ Забрать здесь

Оставайтесь с нами, вас ждёт ещё много розыгрышей и приятных подарков!💛