🥳 Всё, конкурс завершён!

➡️ Встречайте победителей, которые получают бесплатную подписку на год консультаций с врачами НаПоправку и большой гайд от педиатров по подготовке ребёнка к детскому саду и школе.

1. Юлия
2. Kathryn
3. Veronika🤍 (@AVM3234)
4. Анастасия (@nayabod94)
5. Antique Store

🎁Ожидайте, в течение суток мы отправим вам гайд и персональный промокод для бесплатной подписки.

💛 Всем спасибо за участие! И следите за обновлениями – возможность что-то выиграть будет ещё не раз.

💊🤔Надо ли пить магний?

В последнее время вы задаёте много вопросов про приём магния, его дефицит и профицит. Мы решили собрать все наболевшие вопросы и ответы в одном посте.

🔬 Отвечает терапевт Диляра Скрябина.

Какая норма магния в крови?

0,7–1,1 ммоль/л.

Но есть нюанс. Анализ не всегда точен — на результат влияют обезвоживание, стресс, болезни почек и другие факторы.

Поэтому врачи оценивают не только анализы, но и общее состояние человека и сопутствующие болезни.

➡️ С едой взрослому человеку нужно получать 300–400 мг магния в день.

Нужно ли принимать магний в виде препаратов?

Только, если врач подтвердил дефицит и назначил препарат.

В остальных случаях получать норму магния лучше с пищей. Его много в орехах, фасоли, картофеле, цельнозерновом хлебе и воде.

Как понять, что у меня дефицит магния?

Выраженный дефицит магния бывает редко. Обычно он связан с хронической диареей, нарушением всасывания в кишечнике, злоупотреблением алкоголем, болезнями почек или приёмом некоторых лекарств.

Симптомы появляются, если уровень магния стойко снижен до 0,5 ммоль/л:

🔴болезненные судороги и спазмы мышц,
🔴подёргивания мышц, дрожь (тремор),
🔴тошнота, слабость,
🔴в тяжёлых случаях — нарушение сознания, делирий, кома.

❗️Часто одновременно с магнием падает уровень калия и кальция.

Поможет ли приём магния при тревожности и стрессах?

Магний действительно влияет на работу нервной системы: снижает действие возбуждающего вещества (глутамата) и усиливает тормозящее (ГАМК).

Но научные исследования не доказали, что приём препаратов магния уменьшает тревогу или стресс. Почему же тогда некоторые люди утверждают, что магний им помогает? Это связано с эффектом плацебо – он проявляется у 30–40% людей.

А может ли магния быть слишком много?

Да. Особенно, если бесконтрольно пить его в препаратах или в составе мультивитаминных комплексов.

Признаки передозировки магнием:

🔴тошнота, сонливость, головная боль,
🔴затруднённое дыхание,
🔴нарушения сердечного ритма,
🔴в тяжёлых случаях — остановка сердца.

💛 Желание помочь своему организму и поддержать его препаратами понятно. Но прежде, чем принимать любые добавки или лекарства, – проконсультируйтесь с врачом.

🦠🚾 Можно ли заразиться хламидиозом через туалет?

🔬 Отвечает гинеколог Евгения Алиханова:

Если коротко – шансы крайне малы. Хламидиоз – заболевание, которое передаётся половым путём. Контактно-бытовым путём заразиться хламидиозом и другими ИППП практически невозможно.

И вот почему:

🦠 Вирусы и бактерии, передающиеся половым путём, проникают в организм через слизистые оболочки влагалища, мочеиспускательного канала, шейки матки, кишечника, рта. Или через повреждённую кожу – уколы, порезы, царапины и пр. При этом нужно, чтобы слизистая или рана напрямую контактировали с инфицированной биологической жидкостью: кровью, мочой, спермой и пр. Такой контакт через унитаз представить сложно.

🦠Большинство возбудителей ИППП быстро погибают, когда оказываются на унитазе или других поверхностях вне тела человека.

Когда риски всё же возрастают?

🔴Если повреждена слизистая или область кожи в районе гениталий, и есть непосредственный контакт повреждённого места с унитазом.

🔴Если унитаз заметно грязный: на нём есть следы крови или других биологических жидкостей.

🔴Если вокруг высокая влажность. Влажная среда увеличивает жизнеспособность микроорганизмов и создает условия для их размножения.

✔️ 3 правила для самых тревожных:

1. Не садитесь на явно загрязнённые поверхности, если у вас есть раны на ягодицах/гениталиях.

2. По возможности пользуйтесь одноразовыми накладками на стульчак.

3. Всегда мойте руки после туалета – ИППП через грязные руки не подхватить, а вот заразиться кишечной инфекцией риск есть.

💬 А вы брезгуете общественными туалетами?

😵‍💫 Что делать, если ударились головой?

🔬 Невролог Кира Назарова рассказала, что надо сделать сразу после травмы.

А в карточке – тревожные симптомы, при которых надо срочно вызывать скорую. Сохраняйте и отправляйте друзьям.

🆘 Что делать после удара:

1. Примите положение лёжа или сидя.

2. Проведите внешний осмотр на наличие ран или гематом на голове.

3. Если пострадавший – не вы – оцените уровень его сознания: обратитесь по имени, аккуратно коснитесь плеча, чтобы проверить реакцию.

4. Приложите к ушибленному месту лёд, обёрнутый тканью. Держите 10-15 минут.

5. Если подтекает кровь, обработайте рану антисептиком без красителя: Мирамистином, перекисью водорода или хлоргексидином.

💬 Напоминаем, наши врачи на связи и могут дать схему действий в любой экстренной ситуации. Напишите им в приложении.

✔️ Читайте также:

Что делать, если вы обожглись
Что делать, если вы отравились
Что делать, если у вас тепловой удар
Первая помощь ребёнку в разных ситуациях

👧👩 Секс правда полезен для женского здоровья?

Вместе с гинекологом Викторией Горелышевой разбираемся, есть ли смысл в популярном напутствии: «займись уже сексом для здоровья!».

🍓Для чего секс действительно полезен?

🔴Для ментального здоровья. Позитивный сексуальный опыт, основанный на согласии и взаимном уважении, помогает женщине сформировать сексуальную идентичность и построить близкие отношения. Это снижает уровень стресса, тревожности и риск депрессии.

🔴Для сердца и сосудов. Регулярный секс тренирует сердце и снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта миокарда.

🔴 Для поддержания физической формы. Сексуальную активность приравнивают к умеренной физической нагрузке, такой как быстрая ходьба или подъём по лестнице.

🔞Долгое воздержание – это вредно?

Нет, в большинстве случаев это не вредит ни физическому, ни ментальному здоровью женщины. Вред бывает, если отсутствие секса вынужденное и связано со страхом секса (например, после болезни или травмы). В этом случае воздержание негативно сказывается на качестве жизни и отношениях.

🫦А долго хранить девственность – нормально?

Да, нормально. Сексуальное развитие — индивидуальный процесс, его зрелость определяется не наличием секса, а способностью принимать осознанные, ответственные решения, которые соответствуют ценностям человека.

⭕️Когда секс может быть вреден?

🔴Если он является частью эксплуатации, сопровождается сильным стрессом и происходит без добровольного и осознанного согласия.

🔴Незащищённый секс, особенно с несколькими партнерами – многократно увеличивает риск заражения ИППП.

🔴Если есть серьёзные сердечно-сосудистые заболевания: тяжёлая стенокардия, недавний инфаркт, тяжёлая сердечная недостаточность, неконтролируемые аритмии. В этом случае секс может представлять угрозу для жизни.

🔜 Вывод: заниматься сексом полезно, чтобы построить доверительные отношения с партнёром и снизить тревожность. Ещё для того, чтобы тренировать сердце и держать себя в форме – если вы не занимаетесь другой физической активностью.

💁‍♀️Для всего остального секс в жизни женщины не так уж и важен. Его отсутствие не вредит женскому здоровью, если воздержание добровольное и не связано со страхом интимной близости.

⁉️С мужчинами – другая история. Хотите ролик от уролога про вред мужского воздержания? Ставьте реакцию🍾. Выложим, если наберётся 30.

🔖 Здесь мы писали о том, какие анализы надо сдать перед сексом с новым партнёром.
🔖 А здесь – о том, как научиться получать от секса больше удовольствия.
🔖 О последствиях небезопасного орального секса можно почитать здесь.

🫲🫱⭕️Остеопатия – почему в неё НЕ верят врачи?

«Пара волшебных движений ­– и боль в спине уйдёт!» – соблазнительно? Такими обещаниями часто пользуются остеопаты. И, по отзывам, порой им правда удаётся снять боль за часовой сеанс.

Тем не менее врачи доказательной медицины относятся к остеопатии с большим скепсисом – почему, рассказала невролог Екатерина Цветкова.

🫸 Что такое остеопатия?

Это мануальная практика, альтернативный метод лечения боли. Считается, что остеопат устраняет «области напряжения тканей» и улучшает работу органов. Чаще всего пациенты обращаются к остеопатам с жалобами на боли в спине или головные боли.

🔮В России остеопатия воспринимается как что-то между массажем и костоправством. Расхожие среди остеопатов фразы вроде «дыхание черепа» или «кранио-сакральный ритм» только добавляют мистики.

✋Почему врачи настроены к остеопатии скептически?

Эффект от сеанса у остеопата чаще описывают так: «Доктор положил руки — стало легче». Но облегчение ≠ лечение причины – об этом очень важно помнить.

⚠️Научное сообщество признало ненадёжными и предвзятыми диагностические процедуры, которые используют в остеопатии. А эффективность остеопатии, о которой говорят некоторые пациенты, объясняется её сочетанием с реально работающими методами лечения и эффектом плацебо.

👎В чём опасность остеопатии?

В том, что некоторые пациенты начинают с остеопата, откладывая визит к врачу и теряя время. А при серьёзных болезнях промедление может стоить здоровья. Кроме того, среди остеопатов могут быть те, у кого нет не только специальной подготовки, но даже медицинского образования.

🟠Есть и ещё одна проблема: у пациента нет возможности проверить, всё ли правильно делает специалист и не усугубляют ли его методы течение заболевания.

👍Когда всё-таки можно?

Если не против ваш лечащий врач (невролог/хирург/терапевт), а ваша терапия заключается не только в визитах к остеопату. При этом важно проверить, есть ли выбранный остеопат в национальном регистре остеопатов (ЕНРО).

➡️ Если не уверены в методах лечения, которые назначил врач, можно получить второе мнение у наших специалистов – напишите им в приложении.

💭 Обращались к остеопатам? Как впечатления?

😱 Углеводы – это яд!

Так думают сторонники белковой и кето-диет. Эти люди убеждены, что если убрать (или сильно ограничить) из рациона углеводы и оставить только белки и/или жиры – вес уйдёт раз и навсегда.

🔬 Наш терапевт Дарья Доношенко считает эту идею очень сомнительной. И вот почему.

⭕️Килограммы всё равно вернутся

Если питаться только стейками и соблюдать дефицит калорий – вес действительно будет уходить (в основном за счёт жидкости, а не жира). Но, согласитесь, соблюдать такую диету всю жизнь вряд ли получится. И как только вы вернётесь к обычному рациону – килограммы тоже быстро вернутся на место.

⭕️Могут быть опасные последствия

🔴Недостаток клетчатки вызывает запоры.

🔴Недостаток углеводов приводит к усталости, раздражительности и ощущению «тумана в голове».

🔴Избыток белка чрезмерно нагружает почки.

🔴Избыток жиров:

- Увеличивает нагрузку на желчный пузырь, что повышает риск желчнокаменной болезни.
- Повышает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).
- Увеличивает риск гипертонии, инфаркта и инсульта.
- Может вызвать вздутие, тошноту и неприятный запах изо рта.

❗️Более того, низкоуглеводные диеты с животным белком и насыщенными жирами повышают риск смертности.

✔️ Как сбросить вес без вреда и надолго?

Есть научно доказанные рекомендации, которые помогут похудеть без опасных последствий и удержать вес.

Вот что нужно делать:

🔵Ограничить красное и обработанное мясо, насыщенные и трансжиры, сахар, соль, алкоголь.

🔵Увеличить в рационе долю овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов.

🔵Использовать растительные масла вместо животных.

⚠️Врачи не против диет как концепции. К сбалансированным и полезным, например, относится средиземноморская.

Но врачи против сильных ограничений и «перекосов» в любую сторону (будь то белки, жиры или углеводы). Несбалансированный рацион даёт лишь кратковременный эффект снижения веса и может быть вреден для здоровья. К тому же на ограничительных диетах вес порой уходит слишком быстро. Безопасный для здоровья темп – до -0,5–1 кг в неделю.

🦊Составить действительно полезное меню для похудения/набора веса или его поддержания может наш трекер здоровья. Он опирается на ваши индивидуальные привычки, любимые продукты и режим дня. Трекер подстраивается под вас, а не вы под него.

➡️ Получить со скидкой 70%

UPD: Эфир завершён! Спасибо всем, кто смотрел нас и задавал вопросы💛

🎙Прямой эфир с неврологом – уже через неделю!

Тему выбрали вы сами – мы будем говорить о головных болях. Их видах, причинах, способах помочь себе и «ред-флагах» – случаях, когда срочно нужно к врачу.

🔬 Наш спикер Тамара Гусева – руководитель неврологического направления НаПоправку.

▶️ Здесь можно узнать о ней больше.

📅 Дата эфира: 25 сентября, четверг.
🕙 Время: 17:00 по мск.
📍Место: наш телеграм-канал @napopravkuru

UPD: Эфир завершён! Спасибо всем, кто смотрел нас и задавал вопросы💛

Под этим постом вы можете оставить свои вопросы на тему головных болей – во время прямого эфира Тамара их прочитает и даст ответы на самые интересные.

🔖 А вот что мы уже писали здесь про головные боли:

Когда головная боль – это опасно?

Поможет ли ботокс от мигрени

Какие таблетки точно НЕ спасут от головной боли

5 небанальных вопросов о мигрени