Итак, у вас инсулинорезистеность. Как себе помочь?
Советы от эндокринолога Вероники Лебедевой.
Если вы были у врача, прошли обследования и вам официально подтвердили нарушение углеводного обмена – не паникуйте. Помимо терапии, которую назначит врач, есть несколько простых базовых правил образа жизни, которые могут помочь.
1. Снижение веса (при его явном избытке)
Даже уменьшение массы тела на 5-7% может улучшить чувствительность клеток к инсулину.
2. Регулярная физическая активность
Ориентир – 150-300 минут умеренной аэробной активности в неделю и силовые упражнения не менее 2 раз в неделю.
3. Здоровое питание без жёстких крайностей
Больше овощей, достаточное количество белка, цельные продукты, меньше сладких напитков и ультрапереработанной еды.
4. Сон
Важны регулярный график и достаточное количество сна (не менее 7-8 часов в сутки). Недосып и сбитый режим могут ухудшить обмен веществ.
🗯 В комментариях можно задать любые вопросы про инсулинорезистентность – мы отнесём их врачам.
Советы от эндокринолога Вероники Лебедевой.
Если вы были у врача, прошли обследования и вам официально подтвердили нарушение углеводного обмена – не паникуйте. Помимо терапии, которую назначит врач, есть несколько простых базовых правил образа жизни, которые могут помочь.
1. Снижение веса (при его явном избытке)
Даже уменьшение массы тела на 5-7% может улучшить чувствительность клеток к инсулину.
2. Регулярная физическая активность
Ориентир – 150-300 минут умеренной аэробной активности в неделю и силовые упражнения не менее 2 раз в неделю.
3. Здоровое питание без жёстких крайностей
Больше овощей, достаточное количество белка, цельные продукты, меньше сладких напитков и ультрапереработанной еды.
4. Сон
Важны регулярный график и достаточное количество сна (не менее 7-8 часов в сутки). Недосып и сбитый режим могут ухудшить обмен веществ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
⚙️Не понимаете, что с вами и к какому врачу идти? ИИ-доктор во всём разберётся!
В приложении НаПоправку появился бесплатный ИИ-доктор. Он поможет разобраться, что стоит за вашими симптомами, насколько ситуация срочная и что делать дальше.
В карточках рассказываем, как работает ваш новый умный помощник 🔝
➡️ Попробовать
В приложении НаПоправку появился бесплатный ИИ-доктор. Он поможет разобраться, что стоит за вашими симптомами, насколько ситуация срочная и что делать дальше.
В карточках рассказываем, как работает ваш новый умный помощник 🔝
➡️ Попробовать
👍12❤10🔥4
🎙Прямой эфир с педиатром уже завтра!
На этот раз врач-педиатр с 19-летним стажем Ольга Гензе расскажет об опасностях, которые поджидают ребёнка в школе: от ОРВИ и ангины до педикулёза.
✍️Встретимся с Ольгой уже завтра, 18 августа, в 16:00 по МСК, в нашем сообществе ВКонтакте – не пропустите! (ссылку на сам эфир опубликуем во всех соцсетях).
🗯 А пока можно оставить для Ольги вопросы по теме прямо здесь, под этим постом.
До встречи!
🎁P.S. Всех зрителей эфира ждёт подарок – специальный промокод на большую скидку на год онлайн-консультаций с врачами НаПоправку.
На этот раз врач-педиатр с 19-летним стажем Ольга Гензе расскажет об опасностях, которые поджидают ребёнка в школе: от ОРВИ и ангины до педикулёза.
✍️Встретимся с Ольгой уже завтра, 18 августа, в 16:00 по МСК, в нашем сообществе ВКонтакте – не пропустите! (ссылку на сам эфир опубликуем во всех соцсетях).
До встречи!
🎁P.S. Всех зрителей эфира ждёт подарок – специальный промокод на большую скидку на год онлайн-консультаций с врачами НаПоправку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥4👍3
Можно ли укрепить детский иммунитет?
Рассказывает педиатр Ольга Гензе.
Ребёнок пошёл в сад или школу, а там снова насморк, снова кашель, снова больничный. В какой-то момент очень хочется найти что-то, что «укрепит иммунитет»: витамин, БАД, иммуномодулятор. Но с иммунитетом всё сложнее – чаще всего его вообще не нужно «укреплять».
Почему дети часто болеют?
Так детский иммунитет проходит обучение. Он знакомится с вирусами, бактериями, грибками, аллергенами и другими чужеродными элементами. Учится распознавать, где реальная опасность, а где реагировать не нужно.
Поэтому частые ОРВИ у ребёнка не означают, что «иммунитет слабый». Это нормальная часть созревания иммунной системы, особенно если ребёнок ходит в детский сад, школу, кружки и постоянно контактирует с другими детьми.
Что не так с фразой «ослабленный иммунитет»?
В доказательной медицине иммунитет не оценивают словами «слабый» или «сильный». Его оценивают по конкретным параметрам: клеткам иммунной системы, уровням иммуноглобулинов, работе антител, системе комплемента и др.
Поэтому «укрепить иммунитет» – это маркетинговая формулировка, которая используется для продажи БАДов, травяных сборов, иммуномодуляторов и препаратов «для профилактики простуды». Проблема в том, что у большинства таких средств нет убедительных доказательств эффективности. Часто даже непонятно, на какое именно звено иммунной системы они должны действовать.
Для профилактики частых ОРВИ НЕ нужны:
🔴 иммуномодуляторы;
🔴 БАДы;
🔴 травяные сборы;
🔴 антибиотики;
🔴 противовирусные;
🔴 бесконечные анализы без понятной цели.
Если хотите список таких признаков – ставьте 👍. Когда наберётся 70 – опубликуем чек-лист.
🎙Напоминаем, уже завтра – прямой эфир с Ольгой Гензе на тему инфекций, которые могут поджидать ребёнка в школе. Задать вопрос врачу можно уже сейчас, в комментариях под этим постом – мы прочитаем вопросы в эфире.
✍️Встретимся с Ольгой уже завтра, 18 августа, в 16:00 по МСК, в нашем сообществе ВКонтакте – не пропустите! (ссылку на сам эфир опубликуем во всех соцсетях).
🎁P.S. Всех зрителей эфира ждёт подарок – специальный промокод на большую скидку на год онлайн-консультаций с врачами НаПоправку.
Рассказывает педиатр Ольга Гензе.
Ребёнок пошёл в сад или школу, а там снова насморк, снова кашель, снова больничный. В какой-то момент очень хочется найти что-то, что «укрепит иммунитет»: витамин, БАД, иммуномодулятор. Но с иммунитетом всё сложнее – чаще всего его вообще не нужно «укреплять».
Почему дети часто болеют?
Так детский иммунитет проходит обучение. Он знакомится с вирусами, бактериями, грибками, аллергенами и другими чужеродными элементами. Учится распознавать, где реальная опасность, а где реагировать не нужно.
Поэтому частые ОРВИ у ребёнка не означают, что «иммунитет слабый». Это нормальная часть созревания иммунной системы, особенно если ребёнок ходит в детский сад, школу, кружки и постоянно контактирует с другими детьми.
Что не так с фразой «ослабленный иммунитет»?
В доказательной медицине иммунитет не оценивают словами «слабый» или «сильный». Его оценивают по конкретным параметрам: клеткам иммунной системы, уровням иммуноглобулинов, работе антител, системе комплемента и др.
Поэтому «укрепить иммунитет» – это маркетинговая формулировка, которая используется для продажи БАДов, травяных сборов, иммуномодуляторов и препаратов «для профилактики простуды». Проблема в том, что у большинства таких средств нет убедительных доказательств эффективности. Часто даже непонятно, на какое именно звено иммунной системы они должны действовать.
Для профилактики частых ОРВИ НЕ нужны:
Если ребёнок часто болеет, главная задача родителя – понять, это нормальная «тренировка» детской иммунной системы или есть признаки, которые действительно требуют обследования.
Если хотите список таких признаков – ставьте 👍. Когда наберётся 70 – опубликуем чек-лист.
🎙Напоминаем, уже завтра – прямой эфир с Ольгой Гензе на тему инфекций, которые могут поджидать ребёнка в школе. Задать вопрос врачу можно уже сейчас, в комментариях под этим постом – мы прочитаем вопросы в эфире.
✍️Встретимся с Ольгой уже завтра, 18 августа, в 16:00 по МСК, в нашем сообществе ВКонтакте – не пропустите! (ссылку на сам эфир опубликуем во всех соцсетях).
🎁P.S. Всех зрителей эфира ждёт подарок – специальный промокод на большую скидку на год онлайн-консультаций с врачами НаПоправку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍36❤7
VK Видео
Эфир с педиатром Ольгой Гензе
Школьные инфекции – ОРВИ, ангина, грипп - профилактика, симптомы, прививки.
🎙Педиатр уже в эфире!
Присоединяйтесь в ВК: https://vk.ru/video-72698431_456239486
Обсуждаем детский иммунитет и подготовку к школе ✍️
Присоединяйтесь в ВК: https://vk.ru/video-72698431_456239486
Обсуждаем детский иммунитет и подготовку к школе ✍️
❤2
НаПоправку
🎙Педиатр уже в эфире! Присоединяйтесь в ВК: https://vk.ru/video-72698431_456239486 Обсуждаем детский иммунитет и подготовку к школе ✍️
🎙Спасибо всем, кто смотрел эфир!
Запись уже есть в нашем сообществе ВКонтакте:
➡️Смотреть
🎁Обещанный промокод на скидку 76% на год онлайн консультаций* –
⚡️*Торопитесь – действует до 23.08.2026 включительно!
Запись уже есть в нашем сообществе ВКонтакте:
➡️Смотреть
🎁Обещанный промокод на скидку 76% на год онлайн консультаций* –
IMUNO76 ⚡️*Торопитесь – действует до 23.08.2026 включительно!
🔥9❤1
💬Прямо сейчас мы ищем темы на осень – о чём бы вы хотели тут почитать? Пишите в комментариях!
❤3
Как защитить ребёнка от простуды? 6 правил от педиатра Ольги Гензе.
✍️Правило 1. Не трогать лицо грязными руками
Самое важное, чему стоит учить ребёнка: не трогать грязными руками глаза, нос и рот. Для малышей это почти невыполнимо. Но детей постарше уже можно постепенно приучать.
Почему это важно? Многие вирусы попадают в организм через слизистые оболочки – нос, рот, глаза. Ребёнок потрогал дверную ручку, игрушку, парту, карандаш, поручень, а потом потёр нос или глаза – и вирусу стало проще попасть внутрь. Например, риновирусы – одни из частых возбудителей простуды – могут некоторое время сохраняться на коже и поверхностях. Поэтому руки легко становятся «транспортом» для инфекции.
✍️Правило 2. Кашлять и чихать в локтевой сгиб
Многие дети (и взрослые тоже) автоматически закрывают рот ладонью. А потом этой же рукой берут игрушки, ручки, телефон, дверные ручки и трогают других детей.
Лучше учить ребёнка кашлять и чихать в локтевой сгиб или в одноразовый платок, который нужно выбросить сразу после.
✍️Правило 3. Проветривать помещение
В закрытом помещении вирусам легче передаваться, особенно если в комнате много детей и плохо циркулирует воздух. Поэтому постоянное проветривание класса/комнаты детского сада/комнат в доме очень важно.
✍️Правило 4. Следить за влажностью и температурой дома
Слишком сухой и тёплый воздух пересушивает слизистые носа и горла. А слизистые – это первый защитный барьер на пути вирусов. Когда они пересыхают, им сложнее нормально выполнять свою работу.
Оптимальные условия дома:
• температура примерно 18-22 °C;
• влажность 40-60%.
👀Это не гарантирует, что ребёнок не заболеет, но поможет слизистым работать лучше и снизит тяжесть симптомов.
✍️Правило 5. Вакцинироваться от гриппа
Грипп – не просто насморк и кашель. Он может протекать тяжело, давать высокую температуру и осложнения. Поэтому вакцинация от гриппа особенно важна перед сезоном подъёма заболеваемости.
Обсудить вакцинацию стоит с педиатром, особенно если у ребёнка есть хронические заболевания.
✍️Правило 6. Носить маски и избегать скоплений людей в сезон вирусов
Ребёнку нужно общение и детский коллектив, но в сезон инфекций нужно подходить к социализации более осторожно:
• не ходить с заболевшим ребёнком в гости и на кружки;
• не вести ребёнка в сад или школу с температурой и выраженными симптомами;
• избегать тесных контактов с явно болеющими людьми;
• использовать маску в ситуациях повышенного риска.
Если хотите список антиправил, которые точно не сработают против простуды – пишите в комментариях +.
💬Проконсультироваться с педиатром лично вы можете прямо сейчас, в приложении НаПоправку.
🎁А по промокоду(действует только до 23.08.2026 включительно!) .
Полностью защитить не получится. Ребёнок всё равно будет встречаться с вирусами: в саду, школе, кружках, транспорте, на площадке. И это нормальная часть детства.
Но можно снизить риск заражения и сделать так, чтобы организм ребёнка лучше справлялся с инфекциями – с помощью простых правил, которые реально работают.
✍️Правило 1. Не трогать лицо грязными руками
Самое важное, чему стоит учить ребёнка: не трогать грязными руками глаза, нос и рот. Для малышей это почти невыполнимо. Но детей постарше уже можно постепенно приучать.
Почему это важно? Многие вирусы попадают в организм через слизистые оболочки – нос, рот, глаза. Ребёнок потрогал дверную ручку, игрушку, парту, карандаш, поручень, а потом потёр нос или глаза – и вирусу стало проще попасть внутрь. Например, риновирусы – одни из частых возбудителей простуды – могут некоторое время сохраняться на коже и поверхностях. Поэтому руки легко становятся «транспортом» для инфекции.
✍️Правило 2. Кашлять и чихать в локтевой сгиб
Многие дети (и взрослые тоже) автоматически закрывают рот ладонью. А потом этой же рукой берут игрушки, ручки, телефон, дверные ручки и трогают других детей.
Лучше учить ребёнка кашлять и чихать в локтевой сгиб или в одноразовый платок, который нужно выбросить сразу после.
✍️Правило 3. Проветривать помещение
В закрытом помещении вирусам легче передаваться, особенно если в комнате много детей и плохо циркулирует воздух. Поэтому постоянное проветривание класса/комнаты детского сада/комнат в доме очень важно.
✍️Правило 4. Следить за влажностью и температурой дома
Слишком сухой и тёплый воздух пересушивает слизистые носа и горла. А слизистые – это первый защитный барьер на пути вирусов. Когда они пересыхают, им сложнее нормально выполнять свою работу.
Оптимальные условия дома:
• температура примерно 18-22 °C;
• влажность 40-60%.
👀Это не гарантирует, что ребёнок не заболеет, но поможет слизистым работать лучше и снизит тяжесть симптомов.
✍️Правило 5. Вакцинироваться от гриппа
Грипп – не просто насморк и кашель. Он может протекать тяжело, давать высокую температуру и осложнения. Поэтому вакцинация от гриппа особенно важна перед сезоном подъёма заболеваемости.
Обсудить вакцинацию стоит с педиатром, особенно если у ребёнка есть хронические заболевания.
✍️Правило 6. Носить маски и избегать скоплений людей в сезон вирусов
Ребёнку нужно общение и детский коллектив, но в сезон инфекций нужно подходить к социализации более осторожно:
• не ходить с заболевшим ребёнком в гости и на кружки;
• не вести ребёнка в сад или школу с температурой и выраженными симптомами;
• избегать тесных контактов с явно болеющими людьми;
• использовать маску в ситуациях повышенного риска.
Если хотите список антиправил, которые точно не сработают против простуды – пишите в комментариях +.
💬Проконсультироваться с педиатром лично вы можете прямо сейчас, в приложении НаПоправку.
🎁А по промокоду
IMUNO76 – скидка 76% на годовую подписку 👍15❤5💩1
Прямо в комментариях, в режиме онлайн и совершенно бесплатно.
А ровно через неделю, 27 августа, гинекологи НаПоправку выберут самые интересные вопросы и ответят на них лично вам, всё там же, в комментариях.
🎁А если вам нужна консультация врача прямо сейчас – напоминаем, что до 23.08 включительно действует скидка 76% на годовую подписку в приложении НаПоправку. Промокод:
IMUNO76Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏9❤6
Когда иммунитет ребёнка действительно не в порядке?
✔️ В карточке – чек-лист тревожных симптомов от педиатра Ольги Гензе. Сохраняйте на всякий случай.
‼️ Важно: настоящие иммунодефициты не лечат БАДами/витаминами. Это серьёзные состояния, которыми занимаются специалисты. Лечение может включать иммуноглобулины, противомикробные препараты, биологическую терапию, антиретровирусные препараты, трансплантацию стволовых клеток и другие методы.
🗯 Если вам нужна консультация педиатра прямо сейчас – напоминаем, что до 23.08 включительно действует скидка 76% на годовую подписку в приложении НаПоправку. Промокод:
➡️ Активировать
Настоящие иммунные нарушения существуют. Но это не выглядит как «ребёнок третий раз за осень с соплями».
IMUNO76Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11