🍯Лучшие продукты от боли в горле

Обычно наши врачи относятся к народным методам скептически. Но не в этом случае – есть несколько продуктов, которые доказано помогают при боли в горле. О них рассказывает терапевт Ксения Кошева.

✔️Сохраняйте пост и отправляйте друзьям, которые любят лечиться «бабушкиными средствами».

👀В конце – список еды и напитков, которые с больным горлом лучше не употреблять.

🟠Мёд

Оказывает лёгкое противовоспалительное, обволакивающее и успокаивающее действие. Можно рассосать во рту чайную ложку или добавить в тёплый (не горячий!) чай.

‼️Осторожно: мёд – распространённый аллерген, при первых признаках аллергии от него лучше отказаться.

🟠Молоко

Тёплое молоко оказывает смягчающий эффект и облегчает боль в горле.

🟠Мороженое

Что? Да!

Дело в том, что холод вызывает локальное сужение сосудов, уменьшает отёк, воспаление и боль. Получается своего рода лёгкая «местная анестезия».

🟠Шоколад

Ещё одно вкусное «лекарство». Но уже не от боли, а от першения: теобромин – вещество, которое содержится в какао, – может подавлять кашель. Поэтому кусочек тёмного шоколада (с содержанием какао >70%) может оказать смягчающий и противокашлевый эффект.

‼️Избегайте сладкого молочного шоколада и шоколадных конфет – они будут раздражать горло из-за текстуры и добавок в составе.

🚫 Что НЕ нужно есть и пить при боли в горле

🔴Алкоголь

Усиливает сухость слизистых и боль. А ещё может вызвать химическое повреждение и без того воспалённой слизистой.

❗️Алкоголь не обладает достаточной антисептической активностью, то есть вирусы и бактерии он не уничтожает.

🔴Горячая пища и напитки

Могут вызвать термическое повреждение и усилить воспаление. При боли в горле лучше употреблять пищу и напитки в тёплом или холодном виде.

🔴Кислые продукты

Например, лимоны, апельсины, томаты и пр. Они имеют низкий pH и при контакте с воспалённой слизистой вызывают химическое раздражение.

❗️Нет убедительных данных, что витамин С, который содержат кислые цитрусовые, ускоряет выздоровление.

🔴Кофе

Может усилить сухость слизистых и боль в горле. Также кофе имеет низкий pH, то есть является кислым напитком (см. пункт выше).

🗯 Болит горло и ничего не помогает (даже мёд с молоком)? Напишите нашим врачам, они посоветуют эффективные методы борьбы с болью.

🗯 А вам что помогает «от горла»? Пишите в комментариях, давайте соберём советы, а наши врачи их прокомментируют.

🧻 Как часто надо ходить в туалет «по-большому»?

🩹 Отвечает терапевт Ксения Кошева:

Нормой считается частота стула от 3 раз в неделю до 3 раз в день. Ваш случай вписывается в норму.

Скорость прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту у всех разная. На это влияют обмен веществ, гормональный фон и генетика. Поэтому абсолютно нормально, что кто-то ходит «по-большому» каждый день, а кто-то 1 раз в 2-3 дня.

Однако важны ощущения в процессе: нормальная дефекация происходит без усилий, боли, чувства неполного опорожнения, а сам стул имеет мягкую, оформленную консистенцию.

❗️Когда лучше обратиться к врачу

Если вы заметили у себя стойкое изменение привычной частоты походов в туалет или тревожные симптомы:

🔴Жидкий стул или, наоборот, очень твёрдый, фрагментированный.
🔴Примеси в стуле: кровь (алая или тёмная), слизь, гной, чёрный жидкий стул.
🔴Боль или спазмы в животе, выраженное вздутие, ложные позывы, чувство неполного опорожнения кишечника.
🔴Потеря веса без видимой причины.
🔴Ночные позывы к дефекации, которые будят ото сна.
🔴Появление необычных симптомов в возрасте старше 50 лет.
🔴Наличие у родственников онкологических заболеваний ЖКТ.

Что может «тормозить» дефекацию (помимо заболеваний)

🟣Вы едите мало клетчатки. Пищевые волокна, которые содержатся в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах увеличивают объём каловых масс и стимулируют регулярную работу кишечника.

🟣Вы пьёте мало жидкости. В этом случае организм начинает всасывать её из просвета кишечника, а это приводит к запору.

🟣Вы мало двигаетесь. Физическая активность «запускает» моторику кишечника. Сидячий образ жизни, напротив, часто способствует запорам.

🟣 Вы часто тревожитесь/у вас депрессия. Психологическое состояние напрямую влияет на ось «мозг-кишечник».

🟣Вы принимаете лекарства с побочным эффектом в виде запора. Например, антидепрессанты, препараты железа, опиоидные обезболивающие.

💬 Если считаете, что у вас что-то не так со стулом (частотой, консистенцией и пр.) – напишите нашим врачам, они разберутся.

🔖А здесь можно почитать о том, что такое «запор путешественника», и как с ним справляться.

😱Менопауза увеличивает риск инсульта!

🔬Почему так происходит и как снизить этот риск – рассказывают наши кардиологи.

Как известно, при менопаузе снижается уровень эстрогенов. Это гормоны, которые, помимо прочего, помогают поддерживать эластичность сосудов, влияют на уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и препятствуют появлению холестериновых бляшек.

‼️Когда эстрогенов становится меньше, стенки сосудов становятся жёсткими, повышается вероятность атеросклероза, артериальное давление может начать расти.

Поэтому, по статистике, после менопаузы у женщин гораздо чаще встречаются гипертония, ишемическая болезнь сердца и инсульт.

Можно ли снизить риск?

✔️ Да, многое зависит от образа жизни.

Вот основные рекомендации:

🔵Регулярно измеряйте давление и сдавайте анализы на «плохой холестерин» (ЛПНП).
🔵Ешьте меньше соли, насыщенных жиров и больше овощей, фруктов и рыбы.
🔵Двигайтесь каждый день: ходите, плавайте, занимайтесь йогой или любой другой умеренной физической активностью.
🔵Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь.
🔵Поддерживайте здоровый вес.

📌Ещё материалы про менопаузу в нашем канале:

Климакс и менопауза – это не одно и то же?
Почему менопауза может наступить раньше
Факты о менопаузе, от которых вам станет легче
Что такое хирургическая менопауза

👶Икота у младенцев – это опасно?

Почему малыши икают, опасно ли это и что с этим делать – в мини-подкасте рассказал наш педиатр Иннокентий Поляков. ⬇️⬇️⬇️

🧴Ретинол и ретиноиды – в чем разница и как они работают?

И то и другое давно на слуху у тех, кто следит за кожей. Однако порой в терминологии и сферах применения возникает путаница.

🧑‍⚕️О разнице между ретинолом и ретиноидами и об их эффекте рассказывает дерматолог Дмитрий Чубисов.

‼️Сравнивать ретинол и ретиноиды некорректно. Это не конкурирующие вещества, а разные по силе звенья одной цепи.

Ретиноиды — это общее название группы производных витамина А, которые обладают доказанным эффектом в борьбе с акне, гиперкератозом, пигментными пятнами, признаками фотостарения и пр.

Ретиноиды медицинского класса (аптечные), например, третиноин или адапален, работают напрямую с рецепторами кожи, дают мощный эффект, но в то же время увеличивают риск раздражения. Из-за этого и других возможных побочных эффектов аптечные ретиноиды можно применять только по назначению врача-дерматолога.

Ретинол же – более мягкая производная витамина А. Попадая в кожу, он взаимодействует с клеточными рецепторами и превращается сначала в ретинальдегид, а затем в ретиноевую кислоту – активное вещество, которое и запускает процессы обновления кожи. По сравнению с аптечными ретиноидами, ретинол действует мягче, даёт результат постепенно, зато риск раздражения ниже.

Какую форму ретиноидов выбрать?

Зависит от цели:

🟣От морщин и тусклого цвета лица – уходовые средства с ретинолом. Они стимулируют синтез коллагена, ускоряют обновление клеток и улучшают текстуру кожи.

🟣От пигментных пятен – средства с ретинолом или ретинальдегидом в сочетании с ниацинамидом и антиоксидантами. Они регулируют активность меланоцитов и выравнивают тон кожи.

🟣От акне – аптечные ретиноиды: адапален (Дифферин), третиноин, тазаротен. Уменьшают выработку кожного сала, очищают поры и предотвращают воспаление.

‼️Применяются строго по назначению дерматолога.

☑️ Главное ­– индивидуальный подход. Даже самое эффективное средство подойдёт не всем. Если кожа чувствительная, начните с мягких форм ретинола и не забывайте о солнцезащите. А при акне, пигментации или выраженных морщинах лучше сразу обратиться к дерматологу – он подберёт оптимальное средство и схему терапии.

💬 Если нет проверенного врача ­– можно написать нашим дерматологам в приложении.

🔖 В карточке – правила использования ретинола (это тот, что действует мягче и не требует консультации с дерматологом). Сохраняйте и сверяйтесь во время бьюти-рутины.

Читайте также:

Почему ретинол нужен всем
Ретиноиды против акне – эффективно или нет?
Какие компоненты косметики помогут стать моложе (и это доказано наукой)

🤱Самые полезные посты для мам

30 ноября в России праздновали День матери. У нас в канале – много материалов, которые пригодятся мамам малышей разных возрастов.

🔖Собрали их в одном посте – пересылайте себе в «Избранное», чтобы информация всегда была под рукой.

🟣Надо ли давать ребёнку витамины в таблетках?

🟣Почему малыша обязательно нужно привить от гриппа

🟣Детский сад – социализация или вред здоровью?

🟣Ветрянка: ответы на главные вопросы

🟣Ребёнок тащит в рот несъедобные предметы – пора паниковать?

🟣Как не пропустить начало астмы у ребёнка

🟣Как пережить детские колики

🟣Что делать, если ребёнок ударился головой

🟣Икота у младенца – опасно ли это и что делать

🟣Грудное молоко правда лечит пелёночный дерматит?

🟣Надо ли удалять ребёнку аденоиды

🟣Детский ротавирус: мифы и правда

🟣Ребёнок всё время напрягает мышцы – это опасно?

🟣Кашки-засыпайки правда работают?


🎁Бонус: гайды от наших педиатров, которые тоже пригодятся мамам:

🟠Обезвоживание у ребёнка – симптомы и как оказать первую помощь

🟠Как правильно кормить малыша грудью

🟠Что делать, если ребёнок заболел ОРВИ – подробная пошаговая инструкция

💛Оставайтесь с нами, скоро – новые полезные материалы для мам и не только.

💬 А если вам нужна личная консультация педиатра или гинеколога – напишите им прямо сейчас.

Тест: есть ли у вас риск диабета? Проверьте себя!

Терапевт Лейсан Махмутова подготовила мини-тест на риск сахарного диабета 2 типа. Зачёркивайте пункты из чек-листа, а потом смотрите скрытый текст с результатами ⬇️

Результаты:

🟣0-2 зачёркнутых пункта: низкий риск, продолжайте здоровый образ жизни.
🟣3-4 пункта: риск умеренный – стоит обсудить профилактику с врачом.
🟣5 и больше пунктов: риск высокий – желательно проверить глюкозу, HbA1c и обсудить с врачом план контроля.

💬 Сколько у вас вышло? Пишите результаты в комментариях.

‼️Важно: вы не можете повлиять на свой возраст или наследственность. Но вы можете изменить образ жизни и тем самым снизить риск диабета.

Грязь или кожное заболевание?

Как за одну консультацию мы устранили проблему, которая беспокоила малыша и его маму целый месяц.

🩹 Рассказывает дерматолог Яна Мишакова:

К нам обратилась мама ребёнка, у которого появились коричневые шероховатые пятна на шее. Пятна были похожи на грязь, но женщина не могла смыть их целый месяц – ни водой, ни моющими средствами. Мама очень переживала, что это может быть грибок или более опасное заболевание.

Мы изучили фотографии малыша и пришли к выводу, что это грязный дерматоз Дункана. Для подтверждения диагноза мы попросили протереть пятна спиртовой салфеткой, и – о чудо – они пропали!

Грязный дерматоз Дункана – это заболевание с неизвестной причиной, при котором на поверхности кожи скапливаются её клетки и кожное сало. В итоге появляются коричневые, слегка приподнятые, шероховатые пятна, которые напоминают грязь, но не смываются водой.

Это заболевание легко спутать с гиперпигментацией или новообразованиями. Отличительная особенность – пятна при грязном дерматозе стираются спиртовыми растворами.

💬 Напоминаем, что нашим дерматологам можно отправить фото любых странных пятен/прыщиков или сыпи – врачи помогут разобраться.

✔️ А вот ещё несколько необычных случаев из практики наших специалистов:

Как пациент сам пытался вылечить лишай – и очень пожалел
Почему пот пациента стал синим
Почему у женщины пожелтела кожа (и это не гепатит)

🎉Выиграйте 3 месяца бесплатных консультаций с врачами!

❄️НаПоправку участвует в новогоднем конкурсе и адвент-календаре бренда детского питания MAMAKO.

🎁Вы можете получить гарантированную скидку 75% на год консультаций с нашими врачами и выиграть бесплатную подписку на 3 месяца.

Что для этого нужно?

1. 9 декабря зайти в адвент-календарь, найти ячейку НаПоправку и открыть её. Там будет эксклюзивный промокод на скидку 75% на год консультаций с врачами.

2. Для участия в розыгрыше – подписаться на Телеграм-каналы партнёров и ожидать результатов.

Результаты розыгрыша будут известны 30 декабря.

🏆Победитель получит 10 призов от брендов для детей и родителей, в том числе – промокод на 3 месяца бесплатных консультаций с врачами НаПоправку.

💛Желаем удачи!

Объявляем большой новогодний конкурс! 🤩

10 любимых брендов объединились, чтобы устроить розыгрыш подарков 🎁🎁🎁

Призовой фонд и условия участия — по ссылке.

Желаем удачи!💙

Как помочь родственнику с деменцией?

Здесь мы писали о том, как распознать начинающуюся деменцию у старших родственников. А теперь хотим рассказать, как помочь пожилому человеку, у которого уже диагностирована деменция или другие когнтитивные нарушения.

🔬Советы даёт невролог Тамара Гусева.

👀В конце – тест на степень тяжести когнитивных нарушений.

Что делать, если у вашего родственника деменция?

1. Бытовые привычки

🔵Поддерживайте его режим дня: сон и еда примерно в одно и то же время, прогулки на свежем воздухе, отдых.

🔵Вместе делайте простые физические упражнения – 10-15 минут в день.

🔵Старайтесь привлекать близкого к развивающим занятиям: чтение, музыка, пазлы и пр.

🔵 Создайте систему напоминаний: в телефоне или с помощью наклеек-стикеров.

🔵Не ругайте родственника за забывчивость. Общайтесь спокойно, простыми фразами.

2. Поддержка самостоятельности

Самостоятельность очень важна для пожилых людей, ведь потеря контроля за своими действиями стимулирует развитие деменции. Поэтому важно не забирать у человека те функции, с которыми он ещё может справляться. Помогайте ровно настолько, насколько необходимо.

🔵Предлагайте простой выбор, например: чай или сок.

🔵Делите задачи на небольшие последовательные шаги.

🔵 Давайте родственнику возможность выполнять посильные домашние поручения.

🔵 Сохраняйте уважение и право человека принимать решения по мере возможности.

🔵Поддерживайте и отмечайте даже небольшие успехи.

3. Безопасность

Уважительная безопасность – способ защитить пожилого человека, не лишая его чувства достоинства. Важно сделать пространство удобным и безопасным, но при этом не создать у родственника впечатления, что за ним наблюдают или ограничивают его. Лучше заранее объяснить, зачем вводятся те или иные изменения, и обсудить их вместе.

🔵Уберите скользкие ковры и тряпки с пола.

🔵Обеспечьте хорошее освещение в доме, особенно на пути от кровати в туалет, на кухню и обратно.

🔵Установите защитные накладки на углы мебели.

🔵Рассмотрите замену газовой плиты на индукционную.

🔵Храните лекарства и опасные вещества в недоступном для родственника месте.

🔵Если человек с деменцией часто теряется на улице, установите ему на телефон GPS-трекер и/или пришейте идентификационную метку к одежде.

▶️ Когнитивные функции и степень их нарушения можно оценить с помощью Аризонского опросника.

Пройти тест

💭 Кроме того, вы можете написать нашим неврологам – они подскажут, стоит ли волноваться за родственника и показать ли его врачу.

👨🏻👨‍🦳Поздно ли становиться отцом после 50 лет?

Недавно мы писали о том, поздно ли женщинам рожать после 35 лет. Сегодня вместе с урологом Александром Михайловым поговорим о позднем (или нет?) отцовстве.

Можно ли зачать ребёнка в возрасте 50+? Лаконичный ответ – да, можно.

Мужчины, которые в 50+ решаются на отцовство, чаще ведут более осознанный образ жизни: следят за здоровьем, регулярно проходят обследования, занимаются спортом. И это играет им на руку. Потому что главный фактор, влияющий на качество спермы, – это образ жизни.

Да, с годами в мужском организме происходят изменения. После 30 лет уровень тестостерона у мужчин в среднем снижается на 1% в год, и к 60 годам он уже на 25–30% ниже, чем в молодости. При этом гормоны, управляющие производством сперматозоидов (ЛГ и ФСГ), чаще не падают, а наоборот повышаются – организм пытается компенсировать естественное «изнашивание». Из-за этих процессов могут снизиться подвижность, концентрация и процент «качественных» сперматозоидов. Всё это понижает вероятность зачатия.

Ещё одно препятствие – фрагментация ДНК. Это повреждение генетического материала в сперматозоидах. У мужчин в возрасте 45+ оно встречается в 2 раза чаще, чем у тех, кому ещё нет 30. Фрагментация напрямую влияет не только на возможность зачатия, но и на риск выкидышей, в редких случаях – на здоровье будущего ребёнка.

⁉️Но подчеркну: возраст – не приговор, а повод подойти к делу с умом. И именно зрелые мужчины чаще готовятся к зачатию максимально ответственно.

😍Что сделать перед зачатием, если вы мужчина старше 45 лет

Медицинские обследования

🟣Сдать спермограмму и анализ крови на тестостерон.

🟣Проконсультироваться с урологом или андрологом по результатам этих исследований. При необходимости врач назначит дополнительные тесты, например, УЗИ мошонки.

🟣Если врач обнаружит проблемы – назначит лечение. Если проблем нет – останется скорректировать образ жизни.

Образ жизни

За 3–6 месяцев до предполагаемого зачатия:

🟣Полностью отказаться от курения и алкоголя.

🟣 Включить в рацион больше овощей, фруктов, орехов, рыбы (но не тунец – в нём может быть ртуть).

🟣Если есть лишний вес – сбросить.

🟣Начать регулярно заниматься физической активностью. Подойдёт всё: от плавания до прогулок.

🟣Спать по 7-8 часов каждый день.

🟣Носить свободное хлопковое бельё, отказаться от горячих ванн и саун – чтобы избежать перегрева мошонки.

🟣Регулярно заниматься сексом: в идеале – 3-4 раза в неделю. Воздержание дольше 5 дней ухудшает качество спермы.

⁉️Если зачать ребёнка не получится в первые месяцы – не паникуйте. В норме попытки могут занимать до года. Поэтому не нужно опускать руки раньше времени.

🔜 Здесь мы более подробно писали о подготовке мужчины к зачатию (в любом возрасте).

💭 А если у вас остались вопросы по поводу зачатия (и не только) – напишите нашим урологам, они разберутся именно в вашей ситуации.

Эндометриоз в пупке – реальный случай из практики гинеколога Лады Каминской.

⬆️ 200 реакций есть – и мы выполняем обещание: ролик от гинеколога с рассказом о редком случае: прорастании эндометрия за пределы матки. В данном случае – в область пупка.

Скажем сразу: для пациентки всё закончилось хорошо, но поставить такой диагноз сразу непросто.

🗯 Если с вами тоже происходит что-то «странное», необычное – напишите нашим гинекологам, они помогут даже в нетипичных и сложных ситуациях.

✔️А вот ещё немного материалов про женское здоровье:

Когда точно нельзя откладывать поход к гинекологу
Молочница: мифы и правда
Всё, что надо знать о КОК
Какие анализы сдать после 30
Что надёжнее – маммография, УЗИ или МРТ
Как часто можно принимать экстренную контрацепцию

UPD: Конкурс завершён!

Победители:

🤩Получают бесплатную подписку на год консультаций с врачами и трекер здоровья:

1. Ольга (@baskakova_o)
2. Лидия (@lidiiapletenskaiia)
3. Anna (@PeremENa)

🤩Получают бесплатную подписку на месяц консультаций с врачами и трекер здоровья:

4. Lisep🐾 (@Doooomknight)
5. Gulya (@GulyaGalieva92)
6. Татьяна (@lady_million888)

🎁 6 бесплатных подписок на врачей и трекер здоровья!

❄️Новый год уже на пороге, а в НаПоправку – снегопад подарков!

Мы разыгрываем 6 двойных подписок на онлайн-консультации с врачами и наш умный трекер здоровья:

✨ 3 подписки на месяц
✨ и 3 подписки на год.

Чтобы в наступающем году вы были здоровыми, энергичными и счастливыми! 💛

Как принять участие?

1. Подписаться на наш канал @napopravkuru
2. Нажать кнопку «Участвовать» ⬇️

🎄 26 декабря мы выберем 6 победителей, которые встретят Новый год с заботой о себе и поддержкой наших врачей.

Желаем удачи!