🍯Лучшие продукты от боли в горле

Обычно наши врачи относятся к народным методам скептически. Но не в этом случае – есть несколько продуктов, которые доказано помогают при боли в горле. О них рассказывает терапевт Ксения Кошева.

✔️Сохраняйте пост и отправляйте друзьям, которые любят лечиться «бабушкиными средствами».

👀В конце – список еды и напитков, которые с больным горлом лучше не употреблять.

🟠Мёд

Оказывает лёгкое противовоспалительное, обволакивающее и успокаивающее действие. Можно рассосать во рту чайную ложку или добавить в тёплый (не горячий!) чай.

‼️Осторожно: мёд – распространённый аллерген, при первых признаках аллергии от него лучше отказаться.

🟠Молоко

Тёплое молоко оказывает смягчающий эффект и облегчает боль в горле.

🟠Мороженое

Что? Да!

Дело в том, что холод вызывает локальное сужение сосудов, уменьшает отёк, воспаление и боль. Получается своего рода лёгкая «местная анестезия».

🟠Шоколад

Ещё одно вкусное «лекарство». Но уже не от боли, а от першения: теобромин – вещество, которое содержится в какао, – может подавлять кашель. Поэтому кусочек тёмного шоколада (с содержанием какао >70%) может оказать смягчающий и противокашлевый эффект.

‼️Избегайте сладкого молочного шоколада и шоколадных конфет – они будут раздражать горло из-за текстуры и добавок в составе.

🚫 Что НЕ нужно есть и пить при боли в горле

🔴Алкоголь

Усиливает сухость слизистых и боль. А ещё может вызвать химическое повреждение и без того воспалённой слизистой.

❗️Алкоголь не обладает достаточной антисептической активностью, то есть вирусы и бактерии он не уничтожает.

🔴Горячая пища и напитки

Могут вызвать термическое повреждение и усилить воспаление. При боли в горле лучше употреблять пищу и напитки в тёплом или холодном виде.

🔴Кислые продукты

Например, лимоны, апельсины, томаты и пр. Они имеют низкий pH и при контакте с воспалённой слизистой вызывают химическое раздражение.

❗️Нет убедительных данных, что витамин С, который содержат кислые цитрусовые, ускоряет выздоровление.

🔴Кофе

Может усилить сухость слизистых и боль в горле. Также кофе имеет низкий pH, то есть является кислым напитком (см. пункт выше).

🗯 Болит горло и ничего не помогает (даже мёд с молоком)? Напишите нашим врачам, они посоветуют эффективные методы борьбы с болью.

🗯 А вам что помогает «от горла»? Пишите в комментариях, давайте соберём советы, а наши врачи их прокомментируют.

🧻 Как часто надо ходить в туалет «по-большому»?

🩹 Отвечает терапевт Ксения Кошева:

Нормой считается частота стула от 3 раз в неделю до 3 раз в день. Ваш случай вписывается в норму.

Скорость прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту у всех разная. На это влияют обмен веществ, гормональный фон и генетика. Поэтому абсолютно нормально, что кто-то ходит «по-большому» каждый день, а кто-то 1 раз в 2-3 дня.

Однако важны ощущения в процессе: нормальная дефекация происходит без усилий, боли, чувства неполного опорожнения, а сам стул имеет мягкую, оформленную консистенцию.

❗️Когда лучше обратиться к врачу

Если вы заметили у себя стойкое изменение привычной частоты походов в туалет или тревожные симптомы:

🔴Жидкий стул или, наоборот, очень твёрдый, фрагментированный.
🔴Примеси в стуле: кровь (алая или тёмная), слизь, гной, чёрный жидкий стул.
🔴Боль или спазмы в животе, выраженное вздутие, ложные позывы, чувство неполного опорожнения кишечника.
🔴Потеря веса без видимой причины.
🔴Ночные позывы к дефекации, которые будят ото сна.
🔴Появление необычных симптомов в возрасте старше 50 лет.
🔴Наличие у родственников онкологических заболеваний ЖКТ.

Что может «тормозить» дефекацию (помимо заболеваний)

🟣Вы едите мало клетчатки. Пищевые волокна, которые содержатся в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах увеличивают объём каловых масс и стимулируют регулярную работу кишечника.

🟣Вы пьёте мало жидкости. В этом случае организм начинает всасывать её из просвета кишечника, а это приводит к запору.

🟣Вы мало двигаетесь. Физическая активность «запускает» моторику кишечника. Сидячий образ жизни, напротив, часто способствует запорам.

🟣 Вы часто тревожитесь/у вас депрессия. Психологическое состояние напрямую влияет на ось «мозг-кишечник».

🟣Вы принимаете лекарства с побочным эффектом в виде запора. Например, антидепрессанты, препараты железа, опиоидные обезболивающие.

💬 Если считаете, что у вас что-то не так со стулом (частотой, консистенцией и пр.) – напишите нашим врачам, они разберутся.

🔖А здесь можно почитать о том, что такое «запор путешественника», и как с ним справляться.

😱Менопауза увеличивает риск инсульта!

🔬Почему так происходит и как снизить этот риск – рассказывают наши кардиологи.

Как известно, при менопаузе снижается уровень эстрогенов. Это гормоны, которые, помимо прочего, помогают поддерживать эластичность сосудов, влияют на уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и препятствуют появлению холестериновых бляшек.

‼️Когда эстрогенов становится меньше, стенки сосудов становятся жёсткими, повышается вероятность атеросклероза, артериальное давление может начать расти.

Поэтому, по статистике, после менопаузы у женщин гораздо чаще встречаются гипертония, ишемическая болезнь сердца и инсульт.

Можно ли снизить риск?

✔️ Да, многое зависит от образа жизни.

Вот основные рекомендации:

🔵Регулярно измеряйте давление и сдавайте анализы на «плохой холестерин» (ЛПНП).
🔵Ешьте меньше соли, насыщенных жиров и больше овощей, фруктов и рыбы.
🔵Двигайтесь каждый день: ходите, плавайте, занимайтесь йогой или любой другой умеренной физической активностью.
🔵Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь.
🔵Поддерживайте здоровый вес.

📌Ещё материалы про менопаузу в нашем канале:

Климакс и менопауза – это не одно и то же?
Почему менопауза может наступить раньше
Факты о менопаузе, от которых вам станет легче
Что такое хирургическая менопауза

👶Икота у младенцев – это опасно?

Почему малыши икают, опасно ли это и что с этим делать – в мини-подкасте рассказал наш педиатр Иннокентий Поляков. ⬇️⬇️⬇️

🧴Ретинол и ретиноиды – в чем разница и как они работают?

И то и другое давно на слуху у тех, кто следит за кожей. Однако порой в терминологии и сферах применения возникает путаница.

🧑‍⚕️О разнице между ретинолом и ретиноидами и об их эффекте рассказывает дерматолог Дмитрий Чубисов.

‼️Сравнивать ретинол и ретиноиды некорректно. Это не конкурирующие вещества, а разные по силе звенья одной цепи.

Ретиноиды — это общее название группы производных витамина А, которые обладают доказанным эффектом в борьбе с акне, гиперкератозом, пигментными пятнами, признаками фотостарения и пр.

Ретиноиды медицинского класса (аптечные), например, третиноин или адапален, работают напрямую с рецепторами кожи, дают мощный эффект, но в то же время увеличивают риск раздражения. Из-за этого и других возможных побочных эффектов аптечные ретиноиды можно применять только по назначению врача-дерматолога.

Ретинол же – более мягкая производная витамина А. Попадая в кожу, он взаимодействует с клеточными рецепторами и превращается сначала в ретинальдегид, а затем в ретиноевую кислоту – активное вещество, которое и запускает процессы обновления кожи. По сравнению с аптечными ретиноидами, ретинол действует мягче, даёт результат постепенно, зато риск раздражения ниже.

Какую форму ретиноидов выбрать?

Зависит от цели:

🟣От морщин и тусклого цвета лица – уходовые средства с ретинолом. Они стимулируют синтез коллагена, ускоряют обновление клеток и улучшают текстуру кожи.

🟣От пигментных пятен – средства с ретинолом или ретинальдегидом в сочетании с ниацинамидом и антиоксидантами. Они регулируют активность меланоцитов и выравнивают тон кожи.

🟣От акне – аптечные ретиноиды: адапален (Дифферин), третиноин, тазаротен. Уменьшают выработку кожного сала, очищают поры и предотвращают воспаление.

‼️Применяются строго по назначению дерматолога.

☑️ Главное ­– индивидуальный подход. Даже самое эффективное средство подойдёт не всем. Если кожа чувствительная, начните с мягких форм ретинола и не забывайте о солнцезащите. А при акне, пигментации или выраженных морщинах лучше сразу обратиться к дерматологу – он подберёт оптимальное средство и схему терапии.

💬 Если нет проверенного врача ­– можно написать нашим дерматологам в приложении.

🔖 В карточке – правила использования ретинола (это тот, что действует мягче и не требует консультации с дерматологом). Сохраняйте и сверяйтесь во время бьюти-рутины.

Читайте также:

Почему ретинол нужен всем
Ретиноиды против акне – эффективно или нет?
Какие компоненты косметики помогут стать моложе (и это доказано наукой)