🤷🏻‍♀️⚖️ Почему растёт вес?

🔬О скрытых причинах прибавки – эндокринолог Вероника Лебедева:

Чтобы выявить медицинские причины – лучше обратиться к врачу-терапевту или эндокринологу, он соберёт анамнез и назначит исследования, если будет нужно.

Я же расскажу о не самых очевидных причинах набора веса, которые не связаны с заболеваниями.

🔵И первая – скрытые калории. Даже если кажется, что вы не переедаете, за счёт, например, полуфабрикатов, большого количества масла или сладостей, может создаваться избыток калорий. Что с этим делать? Рассчитать безопасный дефицит калорий и стараться его соблюдать. О том, как правильно это сделать, можно прочитать здесь.

Вариант ещё проще: вести дневник питания – просто записывать всё, что вы съедаете за день. Даже простое наблюдение поможет понять, за счёт чего вы набираете калории.

🔵Вторая неочевидная причина набора веса – низкая мышечная масса. Дело в том, что мышцы расходуют калории даже в спокойном состоянии. И основной обмен (сколько калорий вы тратите, просто лёжа на диване) напрямую зависит от количества мышечной массы. Каждый килограмм мышц сжигает около 13-15 ккал в день. А килограмм жировой ткани – лишь 4-5 ккал.

Что делать? Добавить умеренные силовые тренировки. Подойдут занятия с собственным весом, йога, пилатес, функциональный тренинг. Цель – дать мышцам сигнал, что они нужны, тогда организм не будет от них избавляться.

🦊Встроить регулярные тренировки в свой график и следить за рационом поможет наш трекер здоровья. Там можно вести удобный дневник питания и даже считать калории по фото: вы отправляете снимок блюда в приложение, а оно само считает калорийность.

🤧Опять кашель и сопли?

🦠👶Осень для родителей – не самое лёгкое время: ребёнок может подхватить ОРВИ буквально на каждом шагу.

Хорошие новости! У нас есть гайд, который сэкономит много времени и нервов: «Схема лечения ОРВИ у ребёнка» от нашего главного педиатра Анастасии Худяковой.

Что в гайде?

🔵Когда и чем сбивать температуру?

🔵Как справиться с заложенностью носа и больным горлом?

🔵Когда пора вызывать скорую?

Как получить гайд?

Просто кликните сюда и следуйте инструкции.

🎁Бонус! при скачивании гайда вы получите уникальный промокод на скидку 75% на год консультаций с педиатрами и другими врачами.

🍁Пусть осень будет приятной!

🎙👨‍⚕️ Прямой эфир с урологом –12 ноября!

Не пропустите!

Уролог Иван Гулин ответит на вопросы подписчиков о здоровье мочевыделительной системы: циститах, болезнях почек, проблемах с мочеиспусканием, а также о мужском здоровье: воспалениях, инфекциях, бесплодии, проблемах с эрекцией и пр.

👀О спикере: Гулин Иван Владимирович, стаж работы – 6 лет. Окончил Кировский государственный медицинский университет, ординатуру по урологии в Ульяновском государственном университете, прошёл курсы повышения квалификации в Первом Московском государственном медицинском университете им. И.М. Сеченова.

Занимается консервативным и оперативным лечением заболеваний мочеполовой системы у женщин и мужчин: от мочекаменной болезни до ИППП.

📅 Дата эфира: 12 ноября, среда.
🕙 Время: точное время укажем позже – следите за обновлениями в канале!
📍Место: наш телеграм-канал @napopravkuru

💭 Где можно задать вопрос урологу? Прямо в комментариях под этим постом. Вопросы принимаются до и во время эфира.

🔖 А вот что можно почитать по теме в нашем канале:

5 мифов о цистите

Чем опасно мужское воздержание – реальный кейс пациента

Арбуз правда «промывает» почки?

Что такое простатит и чем он опасен

Варикоцеле – одна из главных причин мужского бесплодия


💙 Оставайтесь с нами, будет полезно!