⛔️Не пейте это при стрессе!

Всё ещё верите в успокоительную силу глицина? Мы вас разочаруем. О нём и других популярных препаратах «от стресса», которые на самом деле не помогают, рассказала невролог Айсылу Сафина.

❌Магний

Его часто рекламируют как средство, которое «снижает тревожность» и «улучшает настроение». Но сегодня нет убедительных научных доказательств, что магний действительно помогает при стрессе.

Более того, если переборщить с дозой, есть риск диареи, тошноты и кишечных спазмов. А бесконтрольное употребление магния в форме БАДа и вовсе может привести к гипермагниемии — передозировке с нарушением работы почек (в тяжёлых случаях бывает остановка сердца!).

❌Витамины группы B

Их часто рекомендуют при тревожности. Однако их эффективность не доказана клиническими исследованиями.

А передозировка может привести к тошноте, бессоннице, зуду, тремору, сыпи, гипотонии и нарушению свёртываемости крови.

❌Глицин

Это аминокислота, которую часто советуют для «снижения тревожности» и «улучшения сна». На деле глицин практически не проникает из ЖКТ в мозг, поэтому его влияние на центральную нервную систему сомнительно.

Побочные эффекты тут встречаются редко, но всё же возможны: головокружение, тошнота, аллергические реакции.

❌5-гидрокситриптофан (5-HTP)

Пищевая добавка из семян растения Griffonia simplicifolia. Её тоже порой советуют при депрессии, тревожности, мигренях и бессоннице. Однако доказательств её эффективности и безопасности недостаточно.

К тому же это БАД, а значит, могут быть непредсказуемые побочные эффекты.

✅Что действительно помогает нервной системе?

Сбалансированное питание, полноценный сон и регулярная физическая активность. А если стресс сильно мешает жить — не экспериментируйте с БАДами, а обратитесь к профильному специалисту.

🦊Составить индивидуальный режим дня, с которым вы будете чувствовать себя спокойнее, поможет наш умный трекер здоровья. До 10 августа можно получить на него скидку 75% – подробности здесь.