⭐️Дыхание для хорошего сна "Дыхание звезды"⭐️

Сложно расслабиться перед сном? Разные мысли лезут в голову и не дают заснуть? Предлагаем вашему вниманию простое, но в то же время очень эффективное дыхательное упражнение 👇

Нужно представить, что в вашем теле руки и ноги — это лучи звезды. Также можно использовать голову, или весь позвоночник, или центральный энергетический канал — в зависимости от вашего опыта.

Вы делаете вдох через ладонь и направляете его к центру груди. Выдох делаете в обратном направлении — из центра груди через ладонь — и представляете, что это луч света, который вы отправляете далеко в пространство. Сделайте 3–4 таких дыхания через одну ладонь. Затем переходите ко второй ладони и снова сделайте 3–4 дыхания.

Далее — дыхание через ноги. Вдох делайте через ступню и ощущайте, как он направляется через ногу к центру вашего тела (в центр живота или снова в центр груди, как вам больше подходит). Выдох делайте из центра своего тела через ногу — снова отправляйте луч света в бесконечную даль пространства. Сделайте 3–4 таких дыхания через одну ногу и переходите ко второй ноге.

Если вы готовы делать дыхание через позвоночник, сделайте это. Если вы еще не заснули, продолжайте, делая следующие дыхания одновременно через две руки, затем через две ноги (и через верхний и нижний каналы позвоночника).

Следующим этапом будет вдох и выдох сразу через 4 (6) лучей: 2 руки, 2 ноги и 2 луча позвоночника. Это потрясающе приятная практика. Если вы будете делать ее всю ночь до утра, вы с гарантией отдохнете и встанете освеженным и бодрым. Либо заснете, ощущая себя сияющим светлым существом. Тоже очень приятный образ!