Привет, девочки!
Понравились мне эти здоровые привычки. Может и вам что-то пригодится)

Дорогие друзья, давайте в 2023 году закрепим 12 базовых здоровых привычек.

Эти привычки будут отличным фундаментом для расширения и спокойного проживания вызовов нового года.

1️⃣ 2 стакана теплой воды с утра за 30 минут до еды.

Кому-то можно пить с лимоном, кому-то нельзя - это лучше уточнить у своего врача, но эта частая рекомендация подходит не всем.

2️⃣ Первые 4 часа после пробуждения - наше все. Не начинаем день с прочтения новостей и скролинга соц сетей.

После пробуждения:

а) уделяем время наполнению (движение тела, медитация, дыхательные практики, дневник - комбинация, которая работает для вас),

б) делаем самую сложную интеллектуальнию работу дня, пока мозг еще свеж. Пока не случилось дофаминовое истощение от легко добытых гормонов радости из соц сетей, за которым следует апатия и еще большее желание быстрых удовольствий.

3️⃣ Минимизируем сладкое.

Если едим сладкое, то только после полноценного приема пищи с белком.
От быстрых скачков углеводов у нас нет энергии, плохо работают мозги, активируется программа старения.

Аскеза отказа от сладкого с посвящением - самый легкий способ очищения клеток тела от сахарной зависимости. Делилась этой практикой здесь в декабре.

4️⃣ Как минимум 50% нашего рациона - зеленые овощи.

Сырые овощи в холодном климате не очень благоприятно действуют на пищеварение, поэтому отдаем предпочтение супам и слегка притушенным овощам с хрустинкой.

Из сырого зимой выбираем темно зеленые листовые, а с конца весны уже можно налегать на другие сырые овощи.

5️⃣ Последний прием пищи за 4 часа до сна минимум, если комфортно больше, то больше. За 1 час до сна теплый стакан воды.

6️⃣ За 2 часа до сна выходим из девайсов и уделяем время расслаблению для хорошего сна и полноценной перезагрузке за ночь:

- время с семьей: обнимашки, игры, разговоры, итоги дня
- чтение
- забота о теле: ванная, саммомассаж, уход
- прогулка, мягкая растяжка
- любые формы творчества, замедляющего активный ум

7️⃣ Забота об эмоциях

Проводим хотя бы 20 минут в тишине или медитации

Простое наблюдением за горящей свечой дает расслабление уму и успокоение нервной системе.

Если ощущаем, что стали раздражительными или тревожными, добавляем больше расслабляющих и дыхательных практик.

И корректируем питание: добавляем больше благостной пищи (саттвические продукты) и минимизируем стимулирующую (раджасические).

8️⃣ Как минимум 1 час движения в день.

И стараемся в течение недели максимальное его разнообразить: прогулки, растяжки, танцы, пилатес, плавание.

Главный принцип - движение должно доставлять радость, иначе эта привычка не закрепится.

9️⃣ Вкладываем хотя бы 1 час в день в свое обучение - духовное, личностное и профессиональное. Есть больше времени - вкладываем больше.

🔟 Выделяем на новости 15-30 мин в неделю.

В остальное время читаем и смотрим то, что улучшает нашу жизнь в долгосрочной перспективе и дает прирост в энергии, глубине понимания мира, масштабе личности и доходах.

1️⃣1️⃣ Раз в неделю или чаще - жаркая баня с контрастными процедурами.

Чем контрастнее, тем лучше! Для иммунитета, молодости, ясного ума и радостного настроения.

1️⃣2️⃣ Сводим на нет алкоголь.

Спиртные напитки (водка среди народа, вино - среди интеллектуалов) - одно из главных оружий, внедренных древними иноагентами с целью уничтожения нашей расы.

Невозможно возродить могущество славянской цивилизации, если не избавиться от алгокольных привычек.

Будьте здоровы, радостны, одухотворены! Нас ждут великие дела в новом году!

❤️ если берете эти привычки в 2023 🕊

Доброе утро, девочки! 😍
Теперь можно считать, что Новый Год окончательно вступил в свои права!:)
С праздником!)🎄🎄🎄

Привет, девочки!

Пусть пост-знакомство будет и тут тоже😍

Я - Настя и я - творец! С самого детства я обожаю рисовать и шить, люблю красоту вокруг себя.
Несколько лет назад я познакомилась с Сакральной Геометрией и влюбилась в неё окончательно и бесповоротно!❤
Теперь я совмещаю всё, что люблю: рисую энергокартины, расписываю символами одежду и обучаю других🤩

Так как я являюсь Проводником Сакральной Геометрии, то могу помогать другим менять их
жизнь с помощью символов 🌀

Сакральная Геометрия - это не просто арт-терапия, это трансформационная практика, которая помогает:

🌟 изменить ваше состояние
🌟 гармонизировать пространство дома
🌟 улучшить финансы
🌟 наладить отношения с партнером
🌟 реализовывать мечты

Мне очень хочется, чтобы изменения и трансформации шли через красоту и радость, и это возможно!

Буду рада нашей встрече онлайн или вживую!😍

Нарисовала акварелью Янтру Юпитера.
Она прокачивает изобилие во всех аспектах, не только в финансах, - изобилие здоровья, общения, проектов, путешествий!
Пусть будет!💫

Какое счастье большое!!)😍💗