Доброго утра и прекрасного дня!😍😍😍

Девочки, привет! 😍

Хочу здесь тоже поделиться марафоном, который стартует завтра.

Я почти 2 недели делаю упражнения от Чары и мне безумно нравится.
Все элементарно, ничего сложного, но поскольку упражнения делаются на задержке дыхания и вакууме, прорабатываются все внутренние органы, что налаживает гормональную систему!

Так что, я вам искренне рекомендую поучаствовать в бесплатном марафоне!😍😍😍

Когда: 25-27 ноября.
Марафон «РАСКРЫТИЕ ТРЁХ ЖЕНСКИХ ЦЕНТРОВ».

Мои милые, как я и обещала - объявляю МАРАФОН💃🏻

3 дня мы будем погружаться в этот прекрасный мир, полный красоты, женственности, здоровья и ВОЛШЕБСТВА💫🙏

Шаг за шагом мы проработаем 3 САМЫХ ВАЖНЫХ ЖЕНСКИХ ЦЕНТРА:

СЕРДЕЧНЫЙ
СЕКСУАЛЬНЫЙ
ВЫСШИЙ (ИНТУИЦИИ)

В процессе практик каждая из вас соберёт свою женскую Силу воедино внутри себя и проработаем самые распространённые женские патологии: опущение органов, зажимы и блоки в бёдрах/шее, укрепим женские интимные мышцы, раскроем сердце.

Для кого: для всех!
🔸Кто уже проходил марафоны тоже можете участвовать, ведь марафон заряжает на выполнение практик☺️✨

Практики будут повторяться и вы их наверняка знаете, но ЗНАТЬ не равно ДЕЛАТЬ, правда же😅

🔸У кого проблемы с дисциплиной - практики есть, но не занимается - марафон прекрасный способ активироваться и замотивироваться✨

🔸Кто новенький и вообще никаких практик не пробовал - ОБЯЗАТЕЛЬНО УЧАСТВУЕМ🙏💫
Для вас вообще жизнь поменяется)

ССЫЛКА НА КАНАЛ МАРАФОНА:

https://t.me/+VQY--3vSxoMwZWRi

Вступайте сами и перешлите подругам, мамам, сёстрам, дочкам🙏🙂

С любовью,
Чара❤️

Всем привет!
Пропала я что-то, возвращаюсь😍

Каждый год я с нетерпением жду именно этот день - День Зимнего Равноденствия. После неё день прибавляется, Света становится больше и в прямом, и в переносном смысле, физическая энергия растёт. Хочется движения, активности, новых проектов, обновления во всех сферах!!!💫

Люблю я этот день)) Завершение старого и открытие нового ⭐️

Вытянула нам карту-послание на сегодняшнее Солнцестояние.

#посланиедня

Легкость Бытия

Легкость Ветра, Легкость Неба,
Легкость Раннего Тумана,
Как вобрать в Себя мне Это,
Оторваться очень надо.
Оттолкнуться чуть повыше,
Улететь Пушинкой в Небо
Мне бы, мне бы, мне бы, мне бы,
Может, Там меня услышат …

Привет, девочки!🎄

Что-то я совсем не подумала, что кто-то не бывает в Инстаграмм. Сюда ничего не дублирую 🙈

Пока идут сильные энергетические дни перед Новым Годом, приглашаю вас на индивидуальные мастер-классы, чтобы заложить намерение, выйти на новый уровень в какой-то сфере, сделать первый шаг в своём расширении 💫

Привет, девочки!
Понравились мне эти здоровые привычки. Может и вам что-то пригодится)

Дорогие друзья, давайте в 2023 году закрепим 12 базовых здоровых привычек.

Эти привычки будут отличным фундаментом для расширения и спокойного проживания вызовов нового года.

1️⃣ 2 стакана теплой воды с утра за 30 минут до еды.

Кому-то можно пить с лимоном, кому-то нельзя - это лучше уточнить у своего врача, но эта частая рекомендация подходит не всем.

2️⃣ Первые 4 часа после пробуждения - наше все. Не начинаем день с прочтения новостей и скролинга соц сетей.

После пробуждения:

а) уделяем время наполнению (движение тела, медитация, дыхательные практики, дневник - комбинация, которая работает для вас),

б) делаем самую сложную интеллектуальнию работу дня, пока мозг еще свеж. Пока не случилось дофаминовое истощение от легко добытых гормонов радости из соц сетей, за которым следует апатия и еще большее желание быстрых удовольствий.

3️⃣ Минимизируем сладкое.

Если едим сладкое, то только после полноценного приема пищи с белком.
От быстрых скачков углеводов у нас нет энергии, плохо работают мозги, активируется программа старения.

Аскеза отказа от сладкого с посвящением - самый легкий способ очищения клеток тела от сахарной зависимости. Делилась этой практикой здесь в декабре.

4️⃣ Как минимум 50% нашего рациона - зеленые овощи.

Сырые овощи в холодном климате не очень благоприятно действуют на пищеварение, поэтому отдаем предпочтение супам и слегка притушенным овощам с хрустинкой.

Из сырого зимой выбираем темно зеленые листовые, а с конца весны уже можно налегать на другие сырые овощи.

5️⃣ Последний прием пищи за 4 часа до сна минимум, если комфортно больше, то больше. За 1 час до сна теплый стакан воды.

6️⃣ За 2 часа до сна выходим из девайсов и уделяем время расслаблению для хорошего сна и полноценной перезагрузке за ночь:

- время с семьей: обнимашки, игры, разговоры, итоги дня
- чтение
- забота о теле: ванная, саммомассаж, уход
- прогулка, мягкая растяжка
- любые формы творчества, замедляющего активный ум

7️⃣ Забота об эмоциях

Проводим хотя бы 20 минут в тишине или медитации

Простое наблюдением за горящей свечой дает расслабление уму и успокоение нервной системе.

Если ощущаем, что стали раздражительными или тревожными, добавляем больше расслабляющих и дыхательных практик.

И корректируем питание: добавляем больше благостной пищи (саттвические продукты) и минимизируем стимулирующую (раджасические).

8️⃣ Как минимум 1 час движения в день.

И стараемся в течение недели максимальное его разнообразить: прогулки, растяжки, танцы, пилатес, плавание.

Главный принцип - движение должно доставлять радость, иначе эта привычка не закрепится.

9️⃣ Вкладываем хотя бы 1 час в день в свое обучение - духовное, личностное и профессиональное. Есть больше времени - вкладываем больше.

🔟 Выделяем на новости 15-30 мин в неделю.

В остальное время читаем и смотрим то, что улучшает нашу жизнь в долгосрочной перспективе и дает прирост в энергии, глубине понимания мира, масштабе личности и доходах.

1️⃣1️⃣ Раз в неделю или чаще - жаркая баня с контрастными процедурами.

Чем контрастнее, тем лучше! Для иммунитета, молодости, ясного ума и радостного настроения.

1️⃣2️⃣ Сводим на нет алкоголь.

Спиртные напитки (водка среди народа, вино - среди интеллектуалов) - одно из главных оружий, внедренных древними иноагентами с целью уничтожения нашей расы.

Невозможно возродить могущество славянской цивилизации, если не избавиться от алгокольных привычек.

Будьте здоровы, радостны, одухотворены! Нас ждут великие дела в новом году!

❤️ если берете эти привычки в 2023 🕊

Доброе утро, девочки! 😍
Теперь можно считать, что Новый Год окончательно вступил в свои права!:)
С праздником!)🎄🎄🎄