ДЫХАНИЕ АУМ

✨ Садитесь удобно или можете даже лечь
✨ Начните дышать так, чтобы на вдохе живот надувался, а на выдохе сдувался
✨ Почувствуйте ритм музыки и выберите 1 из способов дыхания:

1️⃣ Квадрат дыхания
Вдох - 4 счета
Задержка - 4 счета
Выдох - 4 счета
Задержка - 4 счета

2️⃣ Когерентное дыхание
Вдох - 4 счета
Выдох - 4 счета

3️⃣ Дыхание 4-4-6-2
Вдох - 4 счета
Задержка - 4 счета
Выдох - 6 счетов
Задержка - 2 счета

Все эти практики ведут к глубокому телесному расслаблению.

Дыша осознанно вместе с этой музыкой, вы одновременно запускаете мягкую работу с нервной, дыхательной и даже сердечно-сосудистой системой в когерентном дыхании.

Таким образом получается двойной эффект: физическое расслабление через дыхательную практику и энергетическое наполнение через многократное звучание «Аум» и высокие вибрации самой музыки.

Если вы сейчас в стрессе, тревоге, не знаете, куда идти дальше, слушайте АУМ, дышите и восстанавливайте свое внутреннее равновесие, баланс и устойчивость 🙏🏻

Если вы обнаружили у себя неправильный паттерн дыхания, напишите мне в личку или в комментариях слово ДЫХАНИЕ, и я вам отправлю схему по постепенному переходу на правильное дыхание 🌬️

Пусть здоровых людей будет больше🙏🏻💗

Дыхание и движение должно быть разнообразным

Чем больше разнообразия в нашей регулярной практике, тем мы моложе.

Новые виды активности создают новые нейронные связи, а это главный секрет здоровья и молодости мозга🧠 Чем шире наш дыхательный и двигательный арсенал, тем дольше мы остаёмся здоровыми, энергичными и молодыми.

Вчера на вечерней практике дыхания мы работали с энергией через торсионные поля - получилось мощное энергетическое дыхание. А сегодня с утра устроили кардио с антистрессовым дыханием. Вымокли насквозь:) 🔥💧

Тело любит, когда его удивляют 🏃🏽‍♀️
Дыхание любит, когда его меняют 🌬️

Поэтому экспериментируйте: чередуйте техники, нагрузку, параметры. Разнообразьте ваше дыхание и ваше движение. И тогда тело скажет вам спасибо. А бонусом вы получите бодрость, энергию и молодость, красоту, расслабление, новое состояние и новую ветку реальности 💫

А если у вас есть конкретный запрос на дыхание или вы хотите узнать, как дыхание может помочь в вашей ситуации, пишите в личку @an_fadyushina запрос. Для всех новичков или тех, кто со мной ещё не взаимодействовал, я прописываю дыхательный комплекс в дар 🎁

С днем Семьи, Любви и Верности, дорогие!💗

Семья - это одна из самых больших ценностей для меня. Я точно знаю, что без гармоничных отношений с мужем и детьми мне не выстроить свое любимое дело. Может быть, у кого-то наоборот, а у меня семья - это фундамент всего остального.

И я не про то, чтобы женщине вбухиваться в семью и детей на 100%, во всем должен быть баланс ⚖️

А ещё отношения в семье для меня про дисциплину и непрекращающуюся работу над собой;) Всегда есть, куда расти)

С праздником!🌸🌸🌸