Всех родителей детей-школьников приглашаю на эфир, который проводят две чудесные девушки-эксперты из моего Дыхательного Клуба. Каждую обожаю и очень ценю, как мастера своего дела!💗

А самое главное, зная их щепетильный подход к своему делу, уверена, что это будет не просто эфир, а настоящий кладезь полезной информации.

Приходите, подписывайтесь, получайте в подарок крутой гайд от Натальи 🎁 Я уже сегодня действую по нему)

Внимание, родители!

Собираете ребенка (особенно первоклашку!) в школу и думаете: 
➔ Как укрепить иммунитет в сезон вирусов?
➔ Как помочь ребенку удерживать внимание на уроках?
➔ Чем безопасно поддержать нервную систему?

14 АВГУСТА в 14:00 (МСК) приглашаю вас на ОЧЕНЬ важный и практичный вебинар!

Я, Наталья Пулькова (кандидат биол. наук, нейрокоуч, мама первоклассницы, пишу детскую книгу о нашем теле), и аромапрактик, специалист по эфирным маслам Юлия Люфт (мама 2х сыновей) раскроем мощный инструмент для всей семьи: ЭФИРНЫЕ МАСЛА (ЭМ).

🎁 ВАЖНО: ВСЕ УЧАСТНИКИ ЭФИРА ЗА РЕГИСТРАЦИЮ в канале https://t.me/natalyapulkova и живое присутствие ПОЛУЧАТ В ПОДАРОК!
📘 Памятку/гайд: "Как вернуть фокус внимания ребенку и себе" (от меня!), или медитацию на ресурсное состояние. Ценные практики в ароматерапии, которые работают от Юлии.

ГДЕ И КОГДА?
ФИКСИРУЙТЕ в календаре
📅 Дата: 14 августа (четверг) 
⏰ Время:14:00 по Москве 
📍 Платформа: Telegram https://t.me/natalyapulkova

Подробности программы в следующем посте👇

ШКОЛЬНЫЙ СТАРТ БЕЗ СТРЕССА: как эфирные масла помогут с фокусом, иммунитетом и спокойствием?

Совместный вебинар в прямом эфире Натальи Пульковой @pulkova_n с аромапрактиком, специалистом по эфирным маслам Люфт Юлией @LuftYulia +ПОДАРОК для родителей


Почему ЭТОТ вебинар важен именно сейчас?
Я сама прохожу этап подготовки дочки к 1 классу и знаю все тревоги "изнутри". На эфире мы научим вас биохимическим лайфхакам удержания внимания и расскажем, почему ЭМ – идеальный "якорь" для фокуса! 

ЧТО БУДЕТ В ПРОГРАММЕ?

1.  Эфирные масла: просто о сложном:
    -Что это на самом деле?(Наука, а не мистика!). 
    -Как они работают на уровне тела и мозга? 
    -Нейронаучное объяснение: Почему запах – "прямой нерв" в лимбическую систему (центр эмоций и памяти)? Как ЭМ "заходят" в клетку? 
    -Безопасность: главные правила применения. 
2.  ФОКУС и ВНИМАНИЕ школьника (мой блок!):
    -Биохимия внимания: Что помогает и что мешает ребенку и взрослому концентрироваться? 
    -Якорь через запах: Как с помощью ЭМ создать моментальный "переключатель" в состояние сосредоточенности? (Практично для уроков и домашки!). 
3.  УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ:
    -Топ-масла для защиты. 
    -Простые и эффективные рецепты. 
    -Концепция "Симфонии клеток" - гармонизируем работу организма. 
4.  СЕМЕЙНАЯ АПТЕЧКА + Детская коллекция:
    -Какие ЭМ must-have для дома? 
    -Безопасные и проверенные схемы для детей. 
    -Презентация готовых решений!

Почему НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ?
-Уникальный дуэт: Глубокие научные знания (клеточная биология, нейронаука) + практика ароматерапии. 
-Только практика: Конкретные масла, рецепты, техники. 
-Подарки
- Ответы на ВАШИ вопросы в прямом эфире! 

👉 ДЕЙСТВУЙТЕ!
1.  Подпишитесь на канал https://t.me/natalyapulkova  2. Поставьте ❤️ на этот пост– чтобы не потерять! 
3. Напишите в комментариях свой вопрос – пока есть доступ к экспертам
4. ПОДЕЛИТЕСЬ с друзьями-родителями– им тоже будет ценно! 

Готовьте свои вопросы про эфирные масла и внимание – жду вас 14 августа в 14:00!
Вместе сделаем школьный старт легче и гармоничнее!  🙏

А вообще, я горжусь тем, что каждая женщина в моем Клубе - состоявшаяся звезда и очень крутой мастер в своей сфере!🌟

И что девочки начинают дружить и создавать коллаборации 😍💗

Биохакинг по-женски

Мне в последнее время невероятно интересна тема биохакинга. Не в фанатичном ключе «срочно переделать себя», а с мягким, исследовательским, женским подходом. Я пока только подбираюсь к этой теме, изучаю, пробую. И конечно же, как только я настроилась на эту волну, информация буквально «потянулась» ко мне со всех сторон – интересные книги, эфиры от экспертов, статьи в сети 💫

Так что же такое биохакинг, как я его вижу?

Для меня биохакинг – это осознанное и бережное "настраивание" самого ценного инструмента – нашего организма. Это не про жесткие ограничения, а про глубокое понимание своих сигналов и использование знаний (из науки, медицины, нутрициологии) для поддержки тела и улучшения качества жизни здесь и сейчас. Это про поиск «своих» ключиков к энергии, бодрости и гармонии.

На какие же "рычажки" мы можем мягко нажимать? Основные области биохакинга:

1. Питание: поиск своего идеального рациона – что дает тебе энергию и легкость, а что забирает силы? Осознанный выбор, поддержка микробиома, внимание к сигналам тела.
2. Сон: это святое! Качество и количество сна – фундамент всего. Настройка режима, вечерние ритуалы, создание идеальной атмосферы для отдыха.
3. Движение (Физическая активность): ключ к силе, легкости, энергии!
4. Управление стрессом: наш главный "тихий" враг. Дыхательные практики, медитация, mindfulness, хобби – все, что помогает нервной системе восстанавливаться.
5. Ментальное здоровье и осознанность: Работа с мыслями, эмоциями, поиск внутреннего баланса и радости.
6. Окружающая среда: Качество воздуха, воды, света (особенно утреннего солнца!), минимизация токсинов вокруг.

Что касается нагрузок и физической активности в своей лекции про долголетие Антон Кратасюк (врач, предприниматель, продюсер) упоминал про важность разнообразной нагрузки:

❤️кардио для сердца,
💪🏻силовая для мышц и костей,
🙆🏽растяжка для гибкости,
⚖️баланс,
🦿суставная гимнастика для подвижности.

А я порадовалась, что уже сейчас все эти виды физических нагрузок потихонечку ввела в практику своего Дыхательного Клуба!


И конечно, биохакинг неразрывно идет за руку с долголетием. Для меня это совсем не про то «кто кого переживёт», а про качественную, наполненную, энергичную жизнь в любом возрасте. Оказывается, наш организм обладает потрясающим потенциалом – он может не дряхлеть к старости, а оставаться в активности, бодрости и ясности ума до самого конца! Но ему в этом нужно помогать уже сейчас.

Практика в Действии: Мини-тренировка для максимум пользы!

Как раз о движении – важнейшем ките биохакинга! Кардиолог

Стивен Ганди

в своей книге «Парадокс долголетия» предлагает супер-доступный план всего

на 5 минут

(для него вы точно найдете время! ;))

1.

Первая минута

- бег на месте (запускаем сердце).
2.

Вторая минута

- прокачка пресса из положения лежа (укрепляем кор).
3.

Третья минута

- планка (сила и выносливость всего тела).
4.

Четвертая минута

- приседания (ноги, ягодицы, основа).
5.

Пятая минута

- медитация (восстановление, успокоение).

Суть:

Короткие, но интенсивные всплески создают полезный "мини-стресс" для мышц, заставляя их адаптироваться, укрепляться и расти.

Ну а я бы добавила сюда шестую минуту – антистрессового и успокаивающего дыхания. Чтобы гармонично завершить цикл, сбросить напряжение и дать телу сигнал к восстановлению. Ведь баланс – это главное! 💆‍♀️

Всем этим будем заниматься в Клубе SACRAL BREATH уже в сентябре. Присоединяйтесь😍 подробности @an_fadyushina

🍂 Готовы к новому учебному году?;) Или как сохранить летнее состояние внутри? ☀️

Не знаю, как у вас, но в этом году меня охватывает мандраж, когда думаю о предстоящем учебном сезоне🙈 Лето заканчивается, и внутри тихо нарастает тревога, поскольку сыновья идут в спорткласс в новую школу, которая очень далеко от нас, а дочка решила поступать в колледж после 9-го.

Список дел растет, мысли о ранних подъемах, новом режиме для всей семьи, большой загрузке, постоянных перемещениях, подготовках к экзаменам, репетиторах.
Вам такое знакомо?)

Кажется, что та самая лёгкость и свобода, которую я обрела за лето, вот-вот ускользнет, а накопленная энергия улетучится очень быстро😢

Вчера после мастер-майнда с девочками я для себя определила несколько пунктов, которые внедрю в свою жизнь, чтобы легко, плавно, расслабленно и в ресурсе начать сентябрь.

Поделюсь, может, вам тоже пригодятся:

☀️ наладить режим сна у детей и у себя уже сейчас
☀️ ввести больше разнообразной физической активности на ежедневной основе
☀️ антистрессовые техники дыхания каждый день (это у меня уже внедрено)
☀️ радовать себя чем-то даже небольшим, но каждый день
☀️ в течение дня выделять время для отдыха и перезагрузки 30-60мин (йога-нидра, расслабляющее дыхание, прогулка, чтение книги и т.д.
☀️ передать детям ответственность за их занятия, уроки, дела
☀️ сфокусироваться на важных несрочных и важных срочных делах в работе (матрица Эйзенхауэра)

И ещё у меня припасен один очень мощный секретный инструмент, который буду использовать сама и предложу использовать вам! О нем расскажу завтра.

Напишите, какие у вас есть свои лайфхаки, чтобы сохранить энергию и спокойствие на весь учебный год?;)👇🏻

Ха-ха:) Да, готовимся к марафону здоровья, молодости и красоты 😂 А может потом и бегать начнем, кто знает:)

Хотя на самом деле мы добавили несколько дополнительных упражнений в комплекс Стрельниковой, а получилась очень крутая тренировки и дыхалки, и мышц 💪🏻

С завтрашнего дня начинается Неделя Открытых Дверей в Клубе SACRAL BREATH, приходите, смотрите, пробуйте, вдохновляйтесь! Пишите @an_fadyushina, добавлю вас в группу.

В Дыхательный Клуб можно прийти с совершенно разной физической подготовкой. И первый месяц необязательно дышать 40мин, как это делают «старенькие» участницы Клуба.

В Клубе есть целый раздел «Для новичков», где собраны дыхательные комплексы-пятиминутки для обучения по разным темам: антистресс, энергетические, расслабляющие. И так же есть тематические комплексы на 10-15мин.

Если вы начнете даже с этого, через месяц вы себя не узнаете!!

PS Неделя открытых дверей в Клубе SACRAL BREATH стартовала! Захотите попробовать, пишите мне @an_fadyushina и начинайте заниматься сразу же!