🎙️Подкаст «Как быстро зарядиться энергией и перестать ее терять»

1. Заткнуть все дыры, через которые сливается ваша энергия:

Ментальный уровень
1) Остановить мыслемешалку и уйти из жизни «в голове» в жизнь «в теле». Для этого необходимо начать замечать свое дыхание - температуру вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
2) Заземлиться если есть возможность, встать ногами на землю, если нет, просто замедлиться, остановиться и спросить себя: «Куда сейчас утекает моя энергия? В прошлое или будущее?». Вернуть энергию в настоящий момент через наблюдение за дыханием.

Эмоциональный уровень
3)Наблюдение и осознание своих эмоций - понять, какую самую яркую эмоцию или чувство я сейчас испытываю. Через вздох облегчения или антистрессовое дыхание отпустить эту эмоцию, «выдохнуть» ее.

Телесный уровень
4)Сделать какие-то движения: потянуться, потрястись, походить. Сбросить напряжение с плеч, подняв их на вдохе и сбросив вниз на выдохе.
5)Отсканировать все тело, найти места, где есть неприятные ощущения и подышать глубоким дыханием с отпускающим выдохом через эти места.

Внешний уровень
6)Постараться огородить себя от деструктивного общения, негативных людей, СМИ и новостей

———————————————
2. Наполниться энергией через энергетическое дыхание:

- Энергетический душ
- Дыхание Стрельниковой
- Бхастрика
- Дыхание Вима Хофа

Более подробно про то, что такое энергетическое дыхание, и как дышать энергией рассказывала в мини-эфире тут.

Задавайте вопросы в комментариях или в личке @an_fadyushina, на все отвечу 😍

Как приучить себя к правильному дыханию и убрать напряжение за 10сек

00:00 знакомство с экспертами
00:58 Анастасия Фадюшина
02:58 Наталья Пулькова
04:23 как включать состояния с помощью нейрокоучинга
06:53 исследования и результаты лечения розацеи с помощью дыхательных практик
11:40 изменение состояния кожи после дыхательных практик с точки биологии наших клеток
21:59 влияние дыхательных практик на лобные доли, которые запускают наши эмоции (внутренние состояния)
25:14 5 категорий дыхания:
- антистрессовые
- оздоровительные
- энергетические
- расслабляющие
- духовные
31:20 очищение печени с помощью дыхания
32:22 как дыхание влияет на метахондрии (энергетические станция клетки)
36:06 лайфхак от Анастасии: как приучить себя дышать правильно (вздох облегчения)
40:36 как быстро за 15 минут в день оздоровить себя
42:19 приглашение на марафон «Лаборатория красоты»
45:55 21 июня день открытых дверей на марафон

Давайте не будем повышать статистику покупки антидепрессантов, а просто начнем уборку своего организма через дыхание!

А сегодня в 13:00 с Натальей Шейх @shaikh_cosmo, специалистом по естественному омоложению, проведем эфир на тему:

«7 опасных ошибок в дыхании, которые совершают 90% людей».

Поговорим про то, как многие дышат так, что стареют быстрее, хуже соображают и копят стресс.

Разберемся, что не так, и как это исправить.

Эфир пройдет в канале Натальи

Приходите проверить ваш паттерн дыхания и задать вопросы

Начали эфир у Натальи в канале - https://t.me/+LqS-u3W7hNdlZTdi

Эфир «7 опасных ошибок в дыхании, которые совершают 90% людей».

Разобрали 7 параметров дыхания, в которых у вас могут быть ошибки:
▪️Глубина
▪️Скорость
▪️Усилие
▪️Пропорции
▪️Дыхательная зона
▪️Звук дыхания
▪️Дыхательный канал

Проверили, подышали, сделали диагностики 🤗

Если будут вопросы после эфира - пишите, все разберу!

Как полезно про Самопомощь в Моменте!! 🙏🏼
Спасибо огромное, взяла себе в работу 🙏🏼💚Реально ведь на панике теряешься, а когда есть очень ПРОСТОЙ алгоритм - как помочь себе успокоиться и расслабиться- сразу спокойнее и ясно, что делать 🙏🏼

Как похорошеть, помолодеть и оздоровиться за 1 летний месяц и 15 мин в день?

Лето — время отдыха или омоложения? А что, если можно сделать и то, и другое, и всего за 28 дней?

Мы с Натальей Шейх приглашаем вас в ЛАБОРАТОРИЮ КРАСОТЫ, где вы сможете, отдыхая и наслаждаясь процессом, оздоровить тело, улучшить внешность и зарядиться энергией.

Всего 15 минут в день— и через месяц вы увидите настоящее преображение!

Как мы этого добьёмся?

▪️Утренние 15 минут (8:00–8:15) – Дыхательные практики
- Разные виды дыхания: антистрессовое, энергетическое, расслабляющее, оздоравливающее.
- Работа с лимфой и осанкой для свежести и лёгкости.

▪️Вечерние 15 минут (20:00–20:15) – Фейслифтинг и самомассаж
- Упражнения для всех зон лица: нижней, средней, верхней трети.
- Борьба с отёчностью, улучшение тонуса кожи, работа с осанкой.

Что вас ждёт?

✅ 4 недели осознанной заботы о себе.
✅ Дыхание + фейслифтинг = мощный эффект омоложения.
✅ Минимум времени, максимум результата – без стресса и перегрузок.
✅ Поддержка и вдохновение в кругу единомышленниц.

Это не просто марафон – это волшебная формула молодости и красоты от нашей Лаборатории!

💥 Успейте записаться по выгодной цене:
- До 20.06 – 3 000 руб.
- До 21.06 – 4 000 руб.
- После 21.06 – 5 000 руб.

PS
Все занятия остаются в записи до конца лета, чтобы вы успели ввести привычки красоты в свою рутину 😍
Зафиксировать цену можно, внеся предоплату 1000руб

21 июня в 18:00, в мощный день Летнего Солнцестояния стартуем с бесплатного эфира, на котором ответим на все ваши вопросы и проведем практику дыхания и массажа лица.

Присоединяйтесь и преображайтесь этим летом легко и с удовольствием! ✨