Иду вечером на концерт к этой потрясающей женщине 👇🏻

В 7 утра моя команда уже все настраивает и проверяет звук.

Какая красота!

1. The Call / Зов: Куда зовет меня Душа прямо сейчас? Какие ее импульсы я, возможно, игнорирую из-за страха перемен?

2. Journey / Путешествие: Если бы я отправилась сейчас в длинный путь (это может быть поездка, бизнес или творческий проект, внутренняя или внешняя трансформация), ради чего бы это было? Что ключевое я хочу обрести в итоге?

3. Threshold / Точка невозврата: Что должно случиться, чтобы я точно пошла за своим Зовом? Что будет таким триггером, после чего я уже не смогу оставаться в прежнем мире? Готова ли я медлить и ждать, пока жизнь вынудит меня идти за своей мечтой? Или добровольно пойду за Зовом Души?

4. Dance of the Soul / Танец Души: Как я буду себя чувствовать, когда моя Душа по-настоящему будет меня вести, а я ей - полностью доверять? Какие другие мысли у меня будут? Какие новые ощущения в теле?

5. Dragons / Драконы: Каких трех драконов мне придется победить любя, на моем Пути?

1 дракон: внешние обстоятельства - любые макро факторы, на которые я не могу напрямую повлиять, такие как финансовый кризис.

2 дракон: кто-то из близкого окружения, кто не верит в мой успех, не поддерживает, а возможно даже и вставляет палки в колеса.

3 дракон - самый главный, именно из-за него на нас влияют 1 и 2 драконы: что внутри меня больше всего препятствует моей реализации? Примеры: непроработанная детская травма, слабая воля, или дурные привычки.

6. Metamorphosis / Метаморфоза: Как я буду выглядеть и чувствовать себя, полностью свободная от всех трех драконов? Когда я - источник своей силы, когда я не ищу признания или поощрения от близких, потому что я и есть сила, но теперь поддержка у меня есть, именно потому, что больше я не завишу от их одобрения. И когда внешние обстоятельства больше не являются причиной не делать то, что для меня важно… когда я выбираю смело следовать Зову?

7. Spring / Оттепель: От каких убеждений и привязанностей мне необходимо отказаться и оставить позади, чтобы смелее идти вперед, к моей мечте, за Зовом Души?

8. Reflecion / Отражение

Здесь обратимся к стихам Антона:

Нити жизни сплетаются в дневник памяти.
Страницу за страницей сижу, перелистываю.
В них боль и надежда, мечты и вопросы.
Что-то красиво идёт ровным почерком,
Что-то зачеркнуто и много раз переписано.

Читаю меж строк от жизни послания,
Что, невидимой нитью скрепляет события.
И то, что чернилами выглядит как наказание,
Теперь я вижу как Духа раскрытие.

Где я думала, что ошибаюсь или меня наказывают, вместо того, чтобы видеть возможности укрепления Духа? Где я совершила подмену и вместо того, чтобы быть смелее и расшириться, сжалась? Где мне пора сделать вызов себе?

9. Path / Возвращение домой: Какие дары своей Души, превращенные в проекты, я хочу привнести в этот мир? С какими ее дарами вернуться “домой”, после длинного путешествия и трансформаций?

10. Triumph / Ликование

Каково это - ликовать? Эта композиция позволяет прожить состояние триумфа выхода на новый виток.
Практика: стоя проживаем ликование каждой фиброй Души! Частота ликования - прямой контакт с Шамбалой, наслаждайтесь по полной!

Ну что, в опросе пока лидирует нехватка энергии.

Завтра поговорим о том, как перестать терять энергию благодаря практикам осознанности, и как ее увеличивать с помощью дыхательных практик.

Завтра, 17 июня в 10:00 в канале «Место Силы Москва» пройдет совместный эфир с нейрокоучем и кандидатом биологических наук Натальей Пульковой @pulkova_n.

Поговорим про то, как дыхание влияет на качество кожи, наши эмоции, стресс, и как 15-минутные ежедневные практики помогут вам выглядеть моложе своих лет.

Приходите задавать вопросы в прямом эфире!;)

Я новичок и хотелось бы научиться правильному диафрагмальному дыханию

Флёра, диафрагмальное дыхание - это фундамент правильного дыхания. С этого и нужно начинать!👏🏻🔥

В закрепленном сообщении «Навигация» есть несколько обучающих аудио. И начать надо с диагностики вашей дыхательной зоны в этом видео. Далее вы можете ежедневно делать упражнение «5 дыханий животом».

Но самый эффективный способ - это поставить напоминалку на телефон на каждые 2 часа, например, с 10 утра до 18 вечера, в которой будет написано: «Подыши! 5 дыханий животом». Таким образом простроится новая нейронная связь правильного паттерна дыхания.

🎙️Подкаст «Как быстро зарядиться энергией и перестать ее терять»

1. Заткнуть все дыры, через которые сливается ваша энергия:

Ментальный уровень
1) Остановить мыслемешалку и уйти из жизни «в голове» в жизнь «в теле». Для этого необходимо начать замечать свое дыхание - температуру вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
2) Заземлиться если есть возможность, встать ногами на землю, если нет, просто замедлиться, остановиться и спросить себя: «Куда сейчас утекает моя энергия? В прошлое или будущее?». Вернуть энергию в настоящий момент через наблюдение за дыханием.

Эмоциональный уровень
3)Наблюдение и осознание своих эмоций - понять, какую самую яркую эмоцию или чувство я сейчас испытываю. Через вздох облегчения или антистрессовое дыхание отпустить эту эмоцию, «выдохнуть» ее.

Телесный уровень
4)Сделать какие-то движения: потянуться, потрястись, походить. Сбросить напряжение с плеч, подняв их на вдохе и сбросив вниз на выдохе.
5)Отсканировать все тело, найти места, где есть неприятные ощущения и подышать глубоким дыханием с отпускающим выдохом через эти места.

Внешний уровень
6)Постараться огородить себя от деструктивного общения, негативных людей, СМИ и новостей

———————————————
2. Наполниться энергией через энергетическое дыхание:

- Энергетический душ
- Дыхание Стрельниковой
- Бхастрика
- Дыхание Вима Хофа

Более подробно про то, что такое энергетическое дыхание, и как дышать энергией рассказывала в мини-эфире тут.

Задавайте вопросы в комментариях или в личке @an_fadyushina, на все отвечу 😍

Как приучить себя к правильному дыханию и убрать напряжение за 10сек

00:00 знакомство с экспертами
00:58 Анастасия Фадюшина
02:58 Наталья Пулькова
04:23 как включать состояния с помощью нейрокоучинга
06:53 исследования и результаты лечения розацеи с помощью дыхательных практик
11:40 изменение состояния кожи после дыхательных практик с точки биологии наших клеток
21:59 влияние дыхательных практик на лобные доли, которые запускают наши эмоции (внутренние состояния)
25:14 5 категорий дыхания:
- антистрессовые
- оздоровительные
- энергетические
- расслабляющие
- духовные
31:20 очищение печени с помощью дыхания
32:22 как дыхание влияет на метахондрии (энергетические станция клетки)
36:06 лайфхак от Анастасии: как приучить себя дышать правильно (вздох облегчения)
40:36 как быстро за 15 минут в день оздоровить себя
42:19 приглашение на марафон «Лаборатория красоты»
45:55 21 июня день открытых дверей на марафон