Здесь интересные рецепты без мяса, может пригодятся)👇🏻

С Новым Прекрасным Годом, девочки!!!😍

Пусть он будет волшебным, творческим, осознанным и сакральным для каждой из вас! А все трудности пусть станут ступеньками к вашему Величию!❤️

Люблю и благодарю!😘😍

✨Дыхание является незаменимым инструментом для приведения самого себя в *более стабильное ресурсное состояние*.✨

Осознанное дыхание может помочь, если у Вас есть сложности:

🔶 *с телом*
- страдаете от хронической усталости
- не чувствуете контакт со своим телом
- переедаете
- устаете, не можете полноценно отдохнуть
- плохо спите, страдаете от бессонницы
- живете с напряжением и зажимами в плечах, шее, горле, груди
- мучаетесь от хронических заболеваний (высокое давление, головная боль, астма, позвоночник, кожные высыпания)

🔶 *с эмоциями*
- испытываете страх за свое здоровье
- часто ощущаете беспокойство
- испытываете сильную тревогу за своих близких
- испытываете эмоциональное выгорание
- чувствуете сильные обиды
- чувствуете равнодушие
- часто срываетесь на детей, друзей, супругов
- живете под давлением чувство долга

🔶 *с мыслями*
- вам трудно принимать решения и делать выбор
- постоянно прокручиваете мысли в голове
- плохо запоминаете, часто забываете что-то
- часто сомневаетесь, не умеете принимать решения
- поддаетесь манипуляциям, вас часто используют
- имеете низкую самооценку

Все эти моменты можно и нужно улучшить с помощью самого доступного помощника - вашего дыхания! И это доказано уже тысячами людей по всему миру 🙌

Любовь Богданова, Дыхательный терапевт, психолог Основатель и руководитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания

https://odyhanie.ru
************************
Что можно сделать прямо сейчас:

Пройти *бесплатный 7-дневный курс "Вдох-Выдох"* и получить в подарок Чек-лист “30 признаков неправильного дыхания” https://instr.odyhanie.ru/7days

Всем привет!😍

Вчера случился мой личный Новый год, а с сегодняшнего дня я начинаю 12 дней по Соляру.

Услышала я про эту тему года 3 назад, что можно каким-то особым образом фокусироваться на разных сферах жизни после своего Дня Рождения тем самым улучшая их в предстоящем году. Услышала, но информация о том, как это делать, мне не шла:) Видимо, было еще рано)) В этом году все нашла и планирую делать и делиться здесь, чтобы вы могли и свой ДР потом провести так, если захотите 🤗

Итак, дни соляра – это первые 12 дней со дня рождения. Зная, за какую сферу отвечает каждый из дней солярного гороскопа, можно скорректировать поведение, чтобы улучшить качество проживаемых событий и таким образом - повысить качество жизни.

#соляр

Дни соляра – лучший период для обновления, перезагрузки и реализации личного потенциала в различных сферах, поскольку в это время человек максимально тесно взаимодействует с Вселенной.

Дата отсчета дней может совпадать с днем вашего рождения, а может быть раньше или позже на день (как у меня в этом году). Поэтому лучше предварительно его рассчитать.

Я нашла онлайн-расчет Соляра здесь - https://geocult.ru/solyarnyiy-goroskop-onlayn

#соляр

Первый день Соляра

Олицетворяет физическое тело, внешность и развитие. Он идеально подходит для того, чтобы запланировать действия, касающиеся физического совершенствования: заняться спортом, начать правильно питаться. Возможно, что потребуется приложить усилия для этого!

Кроме того, в первый день соляра можно выполнить любые действия, направленные на самосовершенствование и улучшение внешнего вида: купить что-то новое из одежды, сделать маникюр или посетить парикмахерскую. Это время важно посвятить самому себе и провести его как можно более активно.

Взгляните сегодня на мир глазами ребёнка, он не изведан, интересен, многолик и — это арена для ваших побед и открытий! Загоритесь желанием, новой идеей, пусть это будет искорка, из которой позже получится пламя.

#соляр #1деньсоляра

Всем привет!😍
Мои итоги #1деньсоляра :
✔️Оплатила курс по новым для меня занятиям на гибкость и пластику
✔️ Позанималась 👆🏻
✔️ Заложила намерение на ПП (без избытка сахара и мучного)
✔️Вернула разгрузочные дни раз в неделю (вчера и начала)
✔️Купила новое белье
✔️Начала регулярные (надеюсь🤞🏻) самомассажи для лица
✔️ Озвучила вслух свою новую идею-искорку 🌟

Второй день Соляра

Символизирует финансовую сторону жизни, доходы, материальные и энергетические ресурсы (деньги, имущество, накопления, здоровье).

От этого дня зависит, какими ресурсами вы будете обладать в течение года. Все, что вы делаете в этот день, направлено на то, чтобы максимально преувеличить и при этом совсем не израсходовать, то, что вы имеете, это касается и материальных, и энергетических ресурсов: деньги, имущество, здоровье, энергия.

Сегодня можно наметить материальные цели, источники и желаемую сумму заработка. Вы можете провести ревизию своих денежных средств, проанализировать доходы и расходы, купить новый кошелек, можете попытаться получить вознаграждение за свои услуги.

В этот день не нужно давать и брать деньги в долг, но следует задействовать разные источники их поступления – желательно каким-то образом увеличить и приумножить свои финансы. Это активирует соответствующую энергию, тогда в экономическом плане год окажется успешным.

Поскольку этот день отвечает и за здоровье, то можно сегодня начать переход на правильное питание, и даже продумать рацион на год.

#2деньсоляра #соляр

Всем привет! 😍

Не смогла вчера выложить отчет и 3-й день Соляра. Сегодня все опубликую.

Для меня работа с Соляром превращается в волшебство. Каким-то образом в нужный день происходят нужные события, которые никак не ожидались и просто не могли произойти. Иногда через радостные события, иногда через печальные, но каждый день проживается в нужных энергиях без особых на то моих усилий.

Итоги #2деньсоляра :

✔️Посмотрела обучение по деньгам нового времени
➖ Не спланировала материальные цели, желаемый доход в месяц
➖ Не прописала источники заработка
✔️ Получила вознаграждение за свои услуги
✔️ Заказала сыродавленные масла для здорового питания)

Третий день Соляра

Олицетворяет общение, учебу, интеллект. В этот день Соляра следует отметить, какие знания и навыки вы хотите получить в следующем году. Время можно посвятить чтению, учебе, работе с информацией.

Важно внимательно следить за своими словами, общаться позитивно, не давать обещаний, которые вы не сможете выполнить.

Это день разнообразия и красочной атмосферы. Хорошо совершать короткие поездки в разные места.

День налаживания контактов, подходит для веселого и приятного времяпровождения в компании близких и друзей.

Обратите внимание на новые знакомства в этот день – они могут оказаться очень важными и перспективными.

#3деньсоляра #соляр

Итоги #3деньсоляра :

✔️ Короткая поездка по Москве в красивое место
✔️ Встреча с близким по духу человеком
✔️ Посмотрела обучение
✔️ Расписала темы для рилс

Четвертый день Соляра

День символизирует род и семью. Формируем поддержку близких, занимаемся домом.

В 4-й день Соляра нужно создать хорошую, душевную атмосферу в семье в целом, в своей и родительской, для укрепления родственных связей. Конфликты в этот день исключены! Хорошо, если соберутся все члены вашей семьи, можно было бы устроить семейный ужин, семейный просмотр фильмов, посмотреть семейные фото и видео.
Если родные и близкие от вас далеко, позвоните им и дайте понять, как они важны для вас.

В этот день хорошо создавать какие-нибудь новые семейные традиции, или воплощать уже сложившиеся. Это сближает, дает чувство стабильности, надежности и уверенности в поддержке.

Этот день или часть его хорошо провести дома, в месте, где вы можете расслабиться и быть самим собой. Дом - это ваша крепость, он вас защищает, дает возможность пополнить запас энергии, поэтому в этот день, вы укрепляете вашу крепость, стараетесь что-то сделать для дома - навести порядок, обновить что-то в интерьере.

Также этот день считается днем недвижимости. Если вы хотите купить, обменять квартиру, недвижимость, посмотрите в этот день соответствующую информацию, предложения.

#4деньсоляра #соляр

Итоги #4деньсоляра

✔️Почти весь день была дома
✔️Продумала, как улучшить свою квартиру внешне
✔️ Родители приехали к нам в гости
✔️ Семейный ужин
✔️ Разговоры с мамой
✔️ Придумала 2 объединяющих семейных традиции
➖ Не успела навести порядок

Как совместить обнимашки с дыханием?

21 января - Международный День Объятий.

Вы, наверное, слышали, что ежедневно для полного счастья человеку нужно хотя бы 8 объятий. А если совместить объятия с очищающим дыханием, эффект усилится! Как делать это правильно, читайте 👇🏻

Информацию взяла с сайта www.odyhanie.ru :

«Объятия — это лишенный сексуальной окраски способ выражения симпатии, — считает психотерапевт Вирджиния Сатир. — Если бы люди больше внимания уделяли своим потребностям в тактильных контактах, они, возможно, были бы менее агрессивными».
Когда рядом с вами появляются хорошие люди  — друг, муж/жена,  сын или дочь, мать или отец  — обнимите их!  И сделайте это с осознанным дыханием.
Вот практические советы,  как правильно обниматься:
◦ Когда вы обнимаете другого человека – дышите вместе.
◦ Синхронизируйте свои дыхания. Сделайте вместе вдох и выдох.
◦ Лучше всего, чтобы это было очищающее дыхание, как вздох облегчения.
◦ Я всегда советую сделать вместе три таких дыхания.
◦ Не спешите. Уделите достаточно внимания вдоху и свободному расслабленному выдоху.
◦ Вдохните в себя этого человека! Осознанно заполните себя эмоциями этого момента. Распределите эти приятные и питающие душу эмоции по всем клеточкам совего тела.
◦ Если вы хотите поддержать этого человека, подарить ему частичку своего тепла, спокойствия,  мудрости, уверенности, своей энергии –  сфокусируйтесь на осознанном выдохе и вместе с выдохом передайте это ему.
Вы можете без слов дать понять другому человеку, что вы предлагаете вздохнуть вместе, либо просто сказать словами: “Давай вместе вздохнем сейчас”.
Если вы этого никогда не пробовали – возможно, это покажется пустяком. Что ж, попробуйте!
Именно эти “обнимательные вздыхания” оставляют самое запоминающееся впечатление от тех, кто приходит к нам на занятия !  Так что я всех тоже обнимаю заочно и вздыхаю с вами вместе!

Ваше задание: прямо сейчас срочно кого-то найти и обнять своим дыханием. В крайнем случае – в ближайшее время, но непременно сегодня.

Расскажите, кого выбрали и обняли;)

Доброе утро всем!😍

Продолжаю рассказывать про 12 дней Соляра - дни после Дня Рождения, которые влияют на весь следующий год.

У меня сегодня уже 9-й день после ДР. Я заметила такую интересную вещь - некоторые дни сами собой как-то проживаются в энергиях Соляра, для этого и делать ничего не нужно. А в некоторые дни, даже если запланировала что-то сделать по нужным энергиям, не получается выполнить нужные действия.

Я поняла, что это мне подсказка - обратить внимание на те сферы, где случился «провал».

#соляр

Пятый день Соляра

Этот день олицетворяет любовь, романтику, раскрытие своего творческого потенциала, дорогостоящие покупки, а также праздники и веселье. Желательно посвятить время празднованию жизни и получению удовольствия.

Важно проявлять искреннюю и чистую любовь к вашим близким и детям. Для детей можно сделать сюрприз, порадовать как-то, поиграть с ними, повеселиться. Так же сделайте что-нибудь приятное вашему супругу и позаботьтесь о своем внутреннем ребёнке.

Замечательно будет, если вы найдете время для хобби, творчества, созидания, не ограничивая себя ни в чем.

В 5-й день можно украсить себя: надеть украшения и красивый наряд без повода.
Хорошо в этот день сходить в театр, в кино, на выставку, устроить праздник.

#5деньсоляра #соляр

Итоги #5деньсоляра

➖ В этот день как раз и случился «провал»:)🙈 Хотела заняться творчеством, специально откладывала на 5-й день творческие дела - не успела.
С детьми не было возможности поиграть и позаниматься - не виделись весь день. Про музей я благополучно забыла.

✔️ Единственный момент в праздновании жизни, который случился - поездка с детьми на дачу:)

Всем привет! 😍

В эту пятницу завершились 12 дней моего Соляра. Очень интересный опыт. Какие-то дни складывались сами собой в нужных энергиях. Другие же, как я ни старалась и ни планировала, шли криво🙈

Из всего этого я сделала вывод, что на такие «неудавшиеся» сферы жизни в этом году мне нужно обратить пристальное внимание.

Опубликую все рекомендации по дням Соляра. Их можно использовать в начале года с 1 по 12 января, можно в первые 12 дней после вашего ДР, а также под этими энергиями проходят месяцы года.