Что, если ваша тревога начинается не в голове?

Мы привыкли думать, что сначала появляются тревожные мысли, а потом уже тело реагирует.

Но иногда всё происходит наоборот.

Вы замечали, что во время стресса дыхание становится другим? Более поверхностным, частым, сбивчивым?!

Как будто внутри всё время нужно быть готовой к какой-то опасности.
Тело напрягается, сердце начинает биться быстрее, хочется сделать глубокий вдох, мысли ускоряются.
И вы пугаетесь ещё больше.

Получается замкнутый круг ⭕️

И вот здесь выходит на арену самый мощный инструмент, который, ко всему прочему, ещё и бесплатный.

И наша задача - научиться замечать своё дыхание и использовать его, как один из инструментов саморегуляции.

Я очень хорошо знаю, насколько это важно.
3 года назад я сама мечтала только об одном - просто свободно дышать.

9 сентября в Москве я проведу живую встречу «Дыши без тревоги».

Два часа будем разбирать:

— что происходит с дыханием во время стресса;
— почему тревога отражается на теле;
— как дыхание связано с состоянием нервной системы;
— какие практики можно использовать для саморегуляции;
— и, самое главное, будем дышать, дышать, дышать 🌬️

Если эта тема вам откликается, напишите мне в личные сообщения или комментарии слово «ДЫШИ», - расскажу всё о встрече.

«Просто успокойся» - не работает!

Наверное, одна из самых бесполезных фраз, которую можно сказать человеку в состоянии сильной тревоги.

Если бы мы могли просто успокоиться, когда тревожимся, паникуем, напряжены, - мы бы уже это сделали.

Тревога активно включает наше тело: меняет дыхание, меняет мышечное напряжение, ускоряет ритм сердцебиения.

Мы начинаем сильнее прислушиваться к ощущениям. И тогда возникает ощущение:
«Со мной что-то не так».

На встрече 9 сентября «Дыши без тревоги» я хочу показать вам другую логику.
Не бороться с собой, а научиться замечать, что происходит с телом, и использовать дыхание как инструмент саморегуляции.

Мы сначала разберём теорию, а потом будем практиковать различные дыхательные и двигательные техники.

Дыхание невозможно понять только головой, его нужно почувствовать.

9 сентября | 12:00 | Москва
«Дыши без тревоги».
Для записи напишите в личку или комментарии слово «ДЫШИ»

Получите свой алгоритм жизни без тревоги 🧘🏻‍♀️

Кстати очень правильный совет;)

Когда меня 3 года назад накрывали панические атаки, первое, что я делала - ДЫШАЛА ЖИВОТОМ!

Завтра встречаемся офлайн на тематическую встречу
«ДЫШИ БЕЗ ТРЕВОГИ»

Это будет живая групповая практика на 2 часа. Не для того, чтобы просто поговорить о дыхании, а чтобы понять, что происходит с нашим телом во время стресса и тревоги и попробовать на себе, как дыхание может помочь вернуть больше спокойствия и опоры.

Мы разберём:

— почему во время стресса меняется дыхание;
— как дыхание связано с состоянием нервной системы;
— почему иногда невозможно просто сказать себе «успокойся»;
— какие дыхательные практики можно использовать для саморегуляции;
— как замечать состояние своего тела до того, как напряжение станет слишком сильным.

Будем практиковать!
Дыхание невозможно понять только головой, его нужно почувствовать.

Я знаю это не из учебников.
3 года назад я мечтала только об одном — просто свободно дышать, а не задыхаться.

Именно с дыхания начался мой путь к новой жизни, пусть и ваш путь начнется с обновленного осознанного вздоха.

⏱️ 9 сентября | 12:00
📍м.Красные ворота
💳 700руб.

Если хотите присоединиться, напишите мне в личку @an_fadyushina

Хорошо иметь подругу-экстрасенса, которая подтвердит мой интуитивный выбор даты для завтрашней встречи:)

МИНИ-ПРОГРАММА «ЦЕЛАЯ»
14–30 сентября

2,5 недели дыхания, движения и внимания для возвращения устойчивости, энергии и целостности

Иногда нам не нужен новый план и новые цели. Иногда нужно просто собрать себя в ЦЕЛОЕ:
• Вернуть контакт с телом
• Почувствовать опору
• Разгрузить голову
• Вернуть жизненную энергию
• Разобраться со своими желаниями
• И только потом выбирать, куда идти.

Именно поэтому я решила провести в клубе «ТЕРРИТОРИЯ ВИТАЛЬНОСТИ» специальную мини-программу «ЦЕЛАЯ».
Это будет своего рода демо-версия клуба для тех, кто давно присматривается, но пока не решался присоединиться.

ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ?
Каждое занятие будет посвящено одному из 7 энергетических центров. Но не в формате «прокачиваем чакру».
Мы будем смотреть шире: какая сфера вашей жизни сейчас требует внимания и поддержки?

И через дыхание, движение, медитацию, работу с вниманием, настройку будем постепенно возвращать туда больше контакта, энергии и осознанности.

1. БЕЗОПАСНОСТЬ
Тело • опора • заземление • базовая энергия
Учимся снова чувствовать тело и опору под собой, работаем с устойчивостью и базовым уровнем энергии.

2. УДОВОЛЬСТВИЕ
Наслаждение • эмоции • желания • творчество
Будем возвращать контакт с тем, что приносит удовольствие, и с тем, чего я действительно хочу.

3. ВНУТРЕННЯЯ СИЛА
Воля • действие • способность выбирать
Будем работать с собственной силой, способностью действовать и говорить «да» и «нет».

4. ОТНОШЕНИЯ
Любовь • принятие • связь с собой
Здесь не только отношения с другими, здесь отношения с собой: собственные чувства, отдых, принятие себя.

5. САМОВЫРАЖЕНИЕ
Голос • честность • коммуникация • право быть собой
Здесь про способность проявляться и
показывать себя миру.

6. ЯСНОСТЬ
Внимание • мышление • внутренний фокус • интуитивное восприятие
Здесь важно уйти от инфошума, замедлиться и возвращать внимание себе.

7. СМЫСЛ И НАПРАВЛЕНИЕ
Ценности • видение • смысл • связь с собой
Здесь важно из состояния ясности и контакта с собой задать вопрос:
«Куда я хочу направить свою жизнь?»

ФОРМАТ
14–30 сентября вас ждут 5 занятий в неделю:
☀️ 4 утренние практики (Пн, Ср, Пт, Вс 8:15-9:00) — дыхание, движение, работа с вниманием, настройка на энергоцентр.
🌙 1 вечерняя практика (Вт/Чт 22:00-22:30)— дыхание, мягкое движение, медитация, работа с состоянием.
🎶 Дополнительные настройки на энкргоцентр - музыка, визуал, фильмы
🌀Для тех, кому близка сакральная геометрия, будет дополнительная практика - создание/прорисовка сакрального символа, как визуального якоря и способа закрепить личный смысл пройденного этапа.

🎁Бонусом вы получаете всю базу знаний Клуба за прошедшие полгода - все занятия, обучающие видео, полезные ссылки, МК по сакральной геометрии.

ПОЧЕМУ АКТУАЛЬНО СЕЙЧАС?
Сейчас очень многие находятся в странном состоянии: старое уже не работает, нового ещё нет, информации слишком много, непонятно, куда идти.

И для начала очень важно собрать себя в целое, а уже потом решать, куда двигаться дальше.

И ещё один важный момент
Это не марафон, где нужно успеть сделать всё идеально.
Это знакомство с моим подходом и с «Территорией витальности».

Вы сможете за 2,5 недели почувствовать: как работает клуб, как проходят занятия, подходит ли вам мой формат и хочется ли продолжать глубже.

А после 30 сентября для тех, кому откликнется, будет возможность перейти в большую программу на 3 месяца по longevity и витальности.

💰Стоимость программы - 3333руб за 12 занятий и 7 мастер-классов.

Чтобы подключиться, напиши мне в личку @an_fadyushina или комментарии ЦЕЛАЯ