Я как истинный «блогер» ничего не успела выложить с сегодняшнего нетворкинга:)

Было замечательно - много девушек-экспертов, новые знакомства 💗

Лера @ValeryaM благодарю за организацию 😍

Эти дни с 20 по 22 марта природа дарит нам настоящий портал силы. Вы наверняка чувствуете, что что-то меняется.

Весеннее равноденствие — это момент, когда день становится равен ночи. Природа запускает новый цикл роста. И в нас одновременно происходит то же самое: всё, что накапливалось, пересматривалось, обдумывалось в начале года, теперь получает зелёный свет.

Сейчас у нас есть уникальная возможность — не просто заметить этот переход, а осознанно в него войти. Пересмотреть свои планы и намерения. Понять, что действительно хочет родиться через нас в этом новом сезоне. Отпустить то, что уже не растёт, и выбрать то, чему мы готовы дать жизнь.

И здесь нашим главным помощником становится дыхание. В дыхании нет случайностей: оно связывает тело, ум и намерение в единый поток. Когда мы дышим осознанно, мы убираем внутренние зажимы, выравниваем энергию и начинаем двигаться не от «надо», а от истинного желания.

Именно поэтому завтра, 22 марта, в 9:00 до 10:00 я приглашаю вас на практику, которая поможет вам сделать этот первый, самый важный шаг.

Мы будем работать в формате чакрового дыхания с намерением. Это глубокая техника, которая позволяет настроить каждый энергетический центр тела, убрать то, что мешает, и наполниться чистым импульсом нового цикла.

А после дыхания мы закрепим этот поток сакральным символом — как вашим личным якорем и первым материальным шагом к тому, что вы действительно хотите реализовать.

Это наш с вами способ сказать «да» своей природе, своему росту и новому этапу.

Кто чувствует, что откликается, пишите @an_fadyushina и присоединяйтесь.
Стоимость участия — 1111 руб.

Будем дышать, настраиваться и входить в новый сезон легко и с опорой на себя ❤️

«ТЫ УЧИШЬ ЛЮДЕЙ ДЫШАТЬ?! НАСМЕШИЛА!!»

Такие фразы я часто слышу от незнакомых людей, когда они узнают, что я дыхательный терапевт.

Все умеют дышать с рождения! Для этого не нужно учиться!

Действительно, звучит забавно. Но давайте честно: то, как мы дышим во взрослом состоянии, часто очень далеко от того, как нас задумала природа.

Паттерн дыхания сбивается уже в возрасте 7-8 лет из-за стресса, неправильных привычек, сидячего образа жизни. И это незаметно влияет на всё: на ваше состояние, энергию, здоровье.

ПРОВЕРИТЬ ПРОСТО:

1. Дышите ли вы диафрагмой (животом), а не только грудной клеткой?

2. Обращали ли вы внимание на свое дыхание в стрессовый момент?

В нынешней сгустившейся мировой обстановке все изменения происходят так стремительно, что мозг просто не успевает за ними. Посмотрите, скольких людей сейчас вскрывает!

Чтобы оставаться устойчивым, нужны две вещи: гибкость и опора.
Гибкость нам даёт наше сознание и движение.
А опорой может стать… ваше ДЫХАНИЕ.

Именно оно — тот самый инструмент, который всегда с вами.

Никаких дополнительных условий - только вы и ваше тело.

Когда вы дышите осознанно, вы можете:

✅ снять стресс и тревогу,
✅ остановить паническую атаку в моменте,
✅ вернуть себе жизненную энергию и ресурс,
✅ вернуть себе фокус и выйти из хаоса,
✅ а ещё — дать организму молодость, красоту и здоровье.

Звучит как магия? Но это физиология. Просто мы редко используем и ценим то, что у нас уже есть.

Поэтому я здесь, чтобы напоминать: дышать правильно — это не смешно. Это самый доступный навык устойчивости в турбулентное время. И ему действительно стоит научиться заново.

Ваше дыхание всегда с вами. Осталось только вспомнить, как им пользоваться.

А если вы ещё не дышите животом и не ввели осознанное дыхание в свой ежедневный ритуал, ставьте ➕в комментарии, пришлю вам план перехода в вашу новую жизнь 🚀

Сегодня в рамках своего дежурства в дыхательном сообществе МЦИП ОД я напоминала участникам про дыхательное упражнение «Дыхание змеи»🐍

Решила и с вами тоже поделиться.

Давайте не откладывая на потом, прямо сейчас, пока вы читаете это сообщение, сделаем 3 вдоха и выдоха.

1. ВДОХ - длинный ВЫДОХ со звуком «СССС»
2. ВДОХ - длинный ВЫДОХ со звуком «ШШШШ»
3. ВДОХ - длинный ВЫДОХ со звуком «ЩЩЩЩ»
4. ВДОХ - длинный ВЫДОХ с чередованием звуков «ССС-ШШШ-ЩЩЩ»

Если вы дома и можете добавить мягкие змеиные движения, будет ещё лучше!

Это упражнение дает очень хороший антистрессовый эффект. Попробуйте!

СТОП АПАТИЯ И ДЕПРЕССИЯ!

Как дыхание взламывает нашу биохимию? 🧠💨

Наверняка вам знакомо состояние, когда ничего не хочется, мир кажется серым, а руки не доходят даже до любимого дела? И это может не зависеть от времени года!

В дыхательной терапии я часто вижу: причина не в лени и прокрастинации, а в закисленности организма и дефиците кислорода. Когда мы дышим поверхностно и часто, мозг получает сигнал SOS.

В ответ тело выбрасывает кортизол (гормон стресса) и снижает выработку серотонина с дофамином (гормонов радости и мотивации). Получается замкнутый круг плохого настроения.

Как это ломают активные практики? 🔥

Когда вы делаете активный мощный вдох или выдох с усилием, вы:

1. Защелачиваете кровь, насыщая каждую клетку кислородом.
2. Повышаете уровень эндорфинов — природных антидепрессантов.
3. Снижаете уровень «кортизолового» напряжения уже через 5 минут практики.

А мы с девочками дышим по 30-40мин на каждом занятии;)

В результате: настроение взлетает не потому, что вы «просто подышали», а потому что вы физиологически заставили тело поверить, что всё отлично.

Именно это состояние — база для ЖИВОЙ ЖИЗНИ.

Поэтому в нашей «ТЕРРИТОРИИ ВИТАЛЬНОСТИ» мы во всю пробуждаем жизненную энергию. Ту самую, которую можно направить на новые проекты, теплые отношения, крепкое здоровье и даже на увеличение финансов.

ДЫХАНИЕ - ЭТО ФУНДАМЕНТ. На хлипком фундаменте не построишь дом. А на мощном — можно выстроить шедевр.

Готовы дышать на полную и пробудить свою витальность? Пишите мне в личку @an_fadyushina слово ВИТАЛЬНОСТЬ, пришлю вам комплекс.

Ваша энергия ждет вас ❤️

Для тех, кто хочет похудеть этой весной;)

Хочу оставить здесь этот клип Саши Комович, полностью созданный нейросетью. Как же красиво можно делать!😍

Для меня главный критерий - дотрагивается ли то, что я вижу и слышу до моего сердца?! ♥️

Эта песня и клип - однозначно да!

А вам как?

Клип РАСЦВЕТАЙ по вашим заявкам ☺️♥️

🌎11 апреля — Всемирный день осознанного дыхания!

Это ежегодная инициатива Международного фонда по работе с дыханием (IBF), глобальной ассоциации, объединяющей профессионалов по всему миру для продвижения дыхания как фундаментального инструмента здоровья и благополучия.
Как отмечают в IBF: «Дыхание — это универсальный язык, который связывает нас с самими собой и друг с другом, преодолевая границы». Именно IBF ведет проекты под эгидой ООН по направлениям здоровья и помощи в кризисных ситуациях. В своей работе я внедряю эти международные стандарты как в занятиях с клиентами, так и в обучении инструкторов.
️
В этом году праздник для меня особенный: в 2026 году исполняется 20 лет моей официальной работы в области дыхания. Мой проект, Международный центр изучения и практики осознанного дыхания (МЦИП ОД), был зарегистрирован 6 апреля 2006 года, и с тех пор это единственный вид деятельности, которым я занимаюсь.

Приглашаю вас разделить этот двойной повод на праздничном дыхательном эфире!

Вас ждет встреча с коллективом ведущих и инструкторов, где мы соединим научный подход, международные стандарты и калейдоскоп реальных практик.

Программа эфира (начало в 10:00 мск):
✨Любовь Богданова: вступительная практика, новинки международных дыхательных организаций.
✨Иркия Юнусова, руководитель Экспертного Совета МЦИП ОД, проведет практику «Я-профессионал», которая поможет ощутить уверенность и опору представителям абсолютно любых специальностей.
✨ Дыхательная «аптечка» (практики-пятиминутки). Наши специалисты покажут, как с помощью дыхания справляться с конкретными задачами:
- Дыхание против стресса;
- Дыхание от головной боли;
- Дыхание для улучшения пищеварения;
- Специальная техника от храпа;
- Дыхание для глубокой медитации.

🌟 В завершение программы — подарок от моей выпускницы, а в последние годы талантливой коллеги Анастасии Фадюшиной, автора программы «Дыхание для молодости и красоты». Она проведет 20-минутный мастер-класс «Вдох весны: дыхание молодости». Это приятная и действенная практика для расцвета женской энергии, сияния кожи и легкости во всем теле.

📍 Как попасть на эфир?
Ссылку на трансляцию вы получите накануне эфира. Отметьте в своем календаре утро субботы для праздника дыхания.🤗 До скорой встречи в эфире!❤️

✨ Завтра в 10:00 мск — Всемирный день дыхания! 🌬
Друзья, напоминаю, что завтра мы встречаемся на праздничном эфире. Это событие объединяет мировые школы и Международную ассоциацию ребефинга — завтра мы дышим вместе! 🤝

🔗 Вход в Zoom: https://us02web.zoom.us/j/86808303420?pwd=ooxbDowjRU4GBpth6YZArkVas9VECa.1
(Код доступа: 403897)

В программе:
🔹 «Дыхание единства» — сонастройка с международным кругом.
🔹 Дыхательная «аптечка» — техники от стресса, боли и для пищеварения.
🔹 «Я-профессионал» — практика ресурсного состояния.
🔹 «Вдох весны: дыхание молодости » — мастер-класс для пробуждения, красоты и энергии.

Приготовьте час времени для себя. До встречи в эфире! 👋

С праздником, дорогие!
Христос Воскресе! 🤍

Знаете, о чем я сегодня думала? О масках.

Мы привыкли носить их постоянно. Даже не замечая, как на автомате переключаем роли. Одна маска для мужа, другая — для детей, третья — для подруг, четвертая — для работы, пятая — для дальних знакомых.

Мы так привыкли прятаться, что встреча с собой настоящей становится почти шокирующей. Мы редко проявляемся по-настоящему. Разве что с самыми близкими. С теми единомышленниками, при которых можно выдохнуть и не бояться показаться неудобной, уставшей или слишком отлетевшей.

А ведь именно там, где кончается притворство, начинается сила.

Снять маску — это страшно. Внутри сидит страх:
«А если увидят настоящую и отвернутся? А если настоящая я никому не понравлюсь?»

Но именно в этом шаге навстречу своей аутентичности прячется огромная опора. Ты вдруг перестаёшь тратить энергию на поддержание красивого фасада. Ты начинаешь стоять на своём собственном фундаменте, а не на зыбкой почве чужих ожиданий.

Проявить себя такой, какая ты есть — это не слабость, это огромный ресурс.

И самое интересное, что когда ты становишься собой, мир вокруг тебя перестраивается.

Лживые связи отваливаются, а по-настоящему твои люди, с кем дышится в унисон, притягиваются с невероятной силой. Потому что искренность считывается на каком-то глубинном уровне, без слов.

В этом очень много веры в себя. Много опоры. И много свободы.

Это очень страшно сделать, знаю по себе🙈 Но, видимо, время пришло.

Быть собой — это наш новый уровень игры. И чем раньше мы начнем играть в эту игру, тем быстрее окажемся в той заветной ветке реальности💫

Расскажите, как у вас с масками? Сколько процентов времени вы живете собой?

Видео от моего любимого фотографа Татьяны Каргиной @Tatiana_242

В продолжение темы про маски и про то, как много сил приходит, когда ты позволяешь себе быть настоящей, хочется добавить.

Одно дело — понимать это головой, и совсем другое — прочувствовать телом, впустить в свою жизнь, как привычку.

Мы с нейрокоучем Натальей Пульковой подумали: а почему бы не создать для этого безопасное, красивое и очень женское пространство?

Так родился наш офлайн-цикл творческих сакральных девичников «ОПОРА».

Ниже — анонс и приглашение. Очень ждём тех, кто устал носить маски и хочет вспомнить, какая она — та самая внутренняя Жар-птица, которой не нужно притворяться, потому что она просто светит.

ЦИКЛ ОФЛАЙН ДЕВИЧНИКОВ «ОПОРА»

Дорогие, приглашаем вас в путешествие к себе. К своей опоре.

В славянском фольклоре есть образ Жар-птицы — воплощение огня, света и солнца. Символ счастья и бессмертия. Говорят, её пение исцеляет, а перо приносит в дом благополучие. Поймать её может только человек с доброй душой.

Мы не будем гоняться за птицей. Мы будем вспоминать, что она уже живёт внутри каждой из нас. Просто под слоем масок, чужих «надо» и вечной суеты мы иногда перестаём слышать её пение.

Цикл «ОПОРА» — три встречи, где мы будем мягко возвращать себе корни, тело и состояние изобилия. Без гонки и насилия над собой — через танец, символы, дыхание и нейропрактики.


🔥 ЧТО НАС ЖДЁТ:

🪽25 апреля - встреча «ЖАР-ПТИЦА»
Вас ждет танец, гормональная гимнастика с дыханием, рисунок своей сакральной Жар-птицы на одежде, медитация на буквицу Жива. Чтобы тело вспомнило, каково это — быть гибким, наполненным и живым.

🌳16 мая - встреча «ДРЕВО РОДА»
Рисуем родовое дерево на холсте. Не просто генеологию, а живую карту желаний и проектов. Медитация на буквицу Инить, чтобы укрепить корни и дать ветвям силу тянуться к свету.

🤲 23 мая - встреча «ДАРЫ И ТАЛАНТЫ»
Рисуем на одежде «Руки с дарами». Медитация на буквицу Добро. Про нашу проявленность в мире и умение получать, отдавая из изобилия, а не из пустоты.



🌸 О ЧЁМ МЫ БУДЕМ ГОВОРИТЬ МЕЖДУ ПРАКТИКАМИ:

О самом важном для женщины - об умении сотворять свое состояние. О деньгах, которые приходят не через выгорание и гонку, а через состояние. Через замедление и доверие своему ритму. Мы будем учиться переходить из бета-состояния (тревога, контроль, маски) в альфа-состояние (спокойствие, принятие, та самая опора и подлинность). Потому что именно в этой тишине приходят верные ответы и встречаются твои люди.

Бонус для участниц — настройки и дыхательные техники в записи, чтобы возвращаться в это состояние в любой момент.


🐦‍🔥 СОСТОЯНИЕ ЖАР-ПТИЦЫ

Это расслабленная, но яркая женщина. Которая позволяет себе быть, любит себя и едина с миром. Которая чувствует, куда идти и что сказать, потому что внутри есть фундамент. Это не цель, которую нужно достичь, прыгая выше головы. Это способ быть, когда ты стоишь на своей земле без масок.

Приходите. Будем вместе искать и укреплять эту опору — через тело, род и благодарность.

🗓 Старт цикла — 25 апреля.
Все подробности и запись — в личные сообщения по слову «ОПОРА». Время проведения примерно с 12:00 до 17:00, но будем ориентироваться по группе.

Ведущие:
🌟 Анастасия Фадюшина @an_fadyushina - мастер сакральной геометрии, дыхательный терапевт
🌟 Наталья Пулькова @pulkova_n - нейрокоуч, кандидат биологических наук

Ждём вас в нашем тёплом кругу 🙏🌿

ОСОБЕННЫЙ ДЕНЬ + ПОДАРОК💫

Сегодня совершенно особенный день - АКШАЯ ТРИТЬЯ. С санскрита «Акшая» переводится как «неиссякаемый» или «вечный», и это ключ к пониманию всей силы сегодняшнего дня.

Акшая Тритья считается одним из самых сильных дней в году для новых начинаний. Считается, что любые благие действия, намерения и проекты, начатые сегодня, получают мощнейший импульс и приносят долгосрочный, неиссякаемый успех.

С астрологической точки зрения, сегодня и Солнце, и Луна одновременно находятся в знаках своей экзальтации, что символизирует баланс, ясность намерений и огромный потенциал для старта.

Это день, когда сама Вселенная открыта для наших желаний и готова поддержать нас в их реализации.

✨Что благоприятно делать в Акшая Тритью?

🌟Формулируйте намерения: идеальное время, чтобы сесть и четко, в деталях, записать свои цели на год. Подумайте, чего вы действительно хотите, и пропишите это так, будто оно уже свершилось.

🌟Начинайте новое: сделайте первый, пусть даже небольшой, шаг в деле, которое давно откладывали. Это может быть звонок, регистрация на курс, первый абзац книги или запуск проекта.

🌟Делитесь и благодарите: энергия дня многократно усиливает результаты благотворительности, помощи другим и проявления щедрости.

🌟Творите своими руками: плоды творчества, созданные сегодня, будут долго питать вас и окружающих энергией.

Ну а я вам предлагаю воспользоваться мощнейшим инструментом - Сакральной Геометрией, чтобы усилить намерение через форму🌀

Работа с сакральными символами во время практики намерения — это способ «заякорить» свою мысль в пространстве, придать ей четкую форму и вибрацию.

Самый мощный и универсальный символ для этого — Цветок Жизни.

Цветок Жизни — это не просто красивый узор, это один из важнейших символов, который считается матрицей творения, отражающей взаимосвязь всего сущего во Вселенной. Он содержит в себе фундаментальные формы пространства и времени, и работа с ним помогает настроиться на гармоничные, созидательные вибрации мира.

🎁 Подарок для вас - Мастер-класс по построению символа «Цветок Жизни» с текстовыми пояснениями.

Пишите мне в личку @an_fadyushina «Цветок Жизни», пришлю вам мастер-класс.

Пусть этот день откроет дверь в новую, счастливую и изобильную реальность! 💖