ПРОТОКОЛ ПРИ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ:
Если вас накрыла ПА, в моменте можно сделать следующее:
1. Начать дышать животом (диафрагмальное дыхание)
2. Помассировать диафрагму, если возможно - мягкий массаж под ребрами
3. Три точки внимания - найти на теле 3 точки, на которых одновременно вы будете держать фокус и продолжать дышать животом
4. Когерентное дыхание с секундомером
Если будут вопросы, пишите @an_fadyushina, все объясню
Если вас накрыла ПА, в моменте можно сделать следующее:
1. Начать дышать животом (диафрагмальное дыхание)
2. Помассировать диафрагму, если возможно - мягкий массаж под ребрами
3. Три точки внимания - найти на теле 3 точки, на которых одновременно вы будете держать фокус и продолжать дышать животом
4. Когерентное дыхание с секундомером
Если будут вопросы, пишите @an_fadyushina, все объясню
Telegram
Анастасия Фадюшина| ДЫХАНИЕ & ТВОРЧЕСТВО
УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ЖИВОТОМ
❤5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2
Я как истинный «блогер» ничего не успела выложить с сегодняшнего нетворкинга:)
Было замечательно - много девушек-экспертов, новые знакомства 💗
Лера @ValeryaM благодарю за организацию 😍
Было замечательно - много девушек-экспертов, новые знакомства 💗
Лера @ValeryaM благодарю за организацию 😍
❤7
Эти дни с 20 по 22 марта природа дарит нам настоящий портал силы. Вы наверняка чувствуете, что что-то меняется.
Весеннее равноденствие — это момент, когда день становится равен ночи. Природа запускает новый цикл роста. И в нас одновременно происходит то же самое: всё, что накапливалось, пересматривалось, обдумывалось в начале года, теперь получает зелёный свет.
Сейчас у нас есть уникальная возможность — не просто заметить этот переход, а осознанно в него войти. Пересмотреть свои планы и намерения. Понять, что действительно хочет родиться через нас в этом новом сезоне. Отпустить то, что уже не растёт, и выбрать то, чему мы готовы дать жизнь.
И здесь нашим главным помощником становится дыхание. В дыхании нет случайностей: оно связывает тело, ум и намерение в единый поток. Когда мы дышим осознанно, мы убираем внутренние зажимы, выравниваем энергию и начинаем двигаться не от «надо», а от истинного желания.
Именно поэтому завтра, 22 марта, в 9:00 до 10:00 я приглашаю вас на практику, которая поможет вам сделать этот первый, самый важный шаг.
Мы будем работать в формате чакрового дыхания с намерением. Это глубокая техника, которая позволяет настроить каждый энергетический центр тела, убрать то, что мешает, и наполниться чистым импульсом нового цикла.
А после дыхания мы закрепим этот поток сакральным символом — как вашим личным якорем и первым материальным шагом к тому, что вы действительно хотите реализовать.
Это наш с вами способ сказать «да» своей природе, своему росту и новому этапу.
Кто чувствует, что откликается, пишите @an_fadyushina и присоединяйтесь.
Стоимость участия — 1111 руб.
Будем дышать, настраиваться и входить в новый сезон легко и с опорой на себя ❤️
Весеннее равноденствие — это момент, когда день становится равен ночи. Природа запускает новый цикл роста. И в нас одновременно происходит то же самое: всё, что накапливалось, пересматривалось, обдумывалось в начале года, теперь получает зелёный свет.
Сейчас у нас есть уникальная возможность — не просто заметить этот переход, а осознанно в него войти. Пересмотреть свои планы и намерения. Понять, что действительно хочет родиться через нас в этом новом сезоне. Отпустить то, что уже не растёт, и выбрать то, чему мы готовы дать жизнь.
И здесь нашим главным помощником становится дыхание. В дыхании нет случайностей: оно связывает тело, ум и намерение в единый поток. Когда мы дышим осознанно, мы убираем внутренние зажимы, выравниваем энергию и начинаем двигаться не от «надо», а от истинного желания.
Именно поэтому завтра, 22 марта, в 9:00 до 10:00 я приглашаю вас на практику, которая поможет вам сделать этот первый, самый важный шаг.
Мы будем работать в формате чакрового дыхания с намерением. Это глубокая техника, которая позволяет настроить каждый энергетический центр тела, убрать то, что мешает, и наполниться чистым импульсом нового цикла.
А после дыхания мы закрепим этот поток сакральным символом — как вашим личным якорем и первым материальным шагом к тому, что вы действительно хотите реализовать.
Это наш с вами способ сказать «да» своей природе, своему росту и новому этапу.
Кто чувствует, что откликается, пишите @an_fadyushina и присоединяйтесь.
Стоимость участия — 1111 руб.
Будем дышать, настраиваться и входить в новый сезон легко и с опорой на себя ❤️
❤6
«ТЫ УЧИШЬ ЛЮДЕЙ ДЫШАТЬ?! НАСМЕШИЛА!!»
Такие фразы я часто слышу от незнакомых людей, когда они узнают, что я дыхательный терапевт.
Все умеют дышать с рождения! Для этого не нужно учиться!
Действительно, звучит забавно. Но давайте честно: то, как мы дышим во взрослом состоянии, часто очень далеко от того, как нас задумала природа.
Паттерн дыхания сбивается уже в возрасте 7-8 лет из-за стресса, неправильных привычек, сидячего образа жизни. И это незаметно влияет на всё: на ваше состояние, энергию, здоровье.
ПРОВЕРИТЬ ПРОСТО:
1. Дышите ли вы диафрагмой (животом), а не только грудной клеткой?
2. Обращали ли вы внимание на свое дыхание в стрессовый момент?
В нынешней сгустившейся мировой обстановке все изменения происходят так стремительно, что мозг просто не успевает за ними. Посмотрите, скольких людей сейчас вскрывает!
Чтобы оставаться устойчивым, нужны две вещи: гибкость и опора.
Гибкость нам даёт наше сознание и движение.
А опорой может стать… ваше ДЫХАНИЕ.
Именно оно — тот самый инструмент, который всегда с вами.
Когда вы дышите осознанно, вы можете:
✅ снять стресс и тревогу,
✅ остановить паническую атаку в моменте,
✅ вернуть себе жизненную энергию и ресурс,
✅ вернуть себе фокус и выйти из хаоса,
✅ а ещё — дать организму молодость, красоту и здоровье.
Звучит как магия? Но это физиология. Просто мы редко используем и ценим то, что у нас уже есть.
Поэтому я здесь, чтобы напоминать: дышать правильно — это не смешно. Это самый доступный навык устойчивости в турбулентное время. И ему действительно стоит научиться заново.
Ваше дыхание всегда с вами. Осталось только вспомнить, как им пользоваться.
А если вы ещё не дышите животом и не ввели осознанное дыхание в свой ежедневный ритуал, ставьте ➕в комментарии, пришлю вам план перехода в вашу новую жизнь 🚀
Такие фразы я часто слышу от незнакомых людей, когда они узнают, что я дыхательный терапевт.
Все умеют дышать с рождения! Для этого не нужно учиться!
Действительно, звучит забавно. Но давайте честно: то, как мы дышим во взрослом состоянии, часто очень далеко от того, как нас задумала природа.
Паттерн дыхания сбивается уже в возрасте 7-8 лет из-за стресса, неправильных привычек, сидячего образа жизни. И это незаметно влияет на всё: на ваше состояние, энергию, здоровье.
ПРОВЕРИТЬ ПРОСТО:
1. Дышите ли вы диафрагмой (животом), а не только грудной клеткой?
2. Обращали ли вы внимание на свое дыхание в стрессовый момент?
В нынешней сгустившейся мировой обстановке все изменения происходят так стремительно, что мозг просто не успевает за ними. Посмотрите, скольких людей сейчас вскрывает!
Чтобы оставаться устойчивым, нужны две вещи: гибкость и опора.
Гибкость нам даёт наше сознание и движение.
А опорой может стать… ваше ДЫХАНИЕ.
Именно оно — тот самый инструмент, который всегда с вами.
Никаких дополнительных условий - только вы и ваше тело.
Когда вы дышите осознанно, вы можете:
✅ снять стресс и тревогу,
✅ остановить паническую атаку в моменте,
✅ вернуть себе жизненную энергию и ресурс,
✅ вернуть себе фокус и выйти из хаоса,
✅ а ещё — дать организму молодость, красоту и здоровье.
Звучит как магия? Но это физиология. Просто мы редко используем и ценим то, что у нас уже есть.
Поэтому я здесь, чтобы напоминать: дышать правильно — это не смешно. Это самый доступный навык устойчивости в турбулентное время. И ему действительно стоит научиться заново.
Ваше дыхание всегда с вами. Осталось только вспомнить, как им пользоваться.
А если вы ещё не дышите животом и не ввели осознанное дыхание в свой ежедневный ритуал, ставьте ➕в комментарии, пришлю вам план перехода в вашу новую жизнь 🚀
❤5🔥4
Сегодня в рамках своего дежурства в дыхательном сообществе МЦИП ОД я напоминала участникам про дыхательное упражнение «Дыхание змеи»🐍
Решила и с вами тоже поделиться.
Давайте не откладывая на потом, прямо сейчас, пока вы читаете это сообщение, сделаем 3 вдоха и выдоха.
Если вы дома и можете добавить мягкие змеиные движения, будет ещё лучше!
Это упражнение дает очень хороший антистрессовый эффект. Попробуйте!
Решила и с вами тоже поделиться.
Давайте не откладывая на потом, прямо сейчас, пока вы читаете это сообщение, сделаем 3 вдоха и выдоха.
1. ВДОХ - длинный ВЫДОХ со звуком «СССС»
2. ВДОХ - длинный ВЫДОХ со звуком «ШШШШ»
3. ВДОХ - длинный ВЫДОХ со звуком «ЩЩЩЩ»
4. ВДОХ - длинный ВЫДОХ с чередованием звуков «ССС-ШШШ-ЩЩЩ»
Если вы дома и можете добавить мягкие змеиные движения, будет ещё лучше!
Это упражнение дает очень хороший антистрессовый эффект. Попробуйте!
❤4👍4🔥2
СТОП АПАТИЯ И ДЕПРЕССИЯ!
Как дыхание взламывает нашу биохимию? 🧠💨
Наверняка вам знакомо состояние, когда ничего не хочется, мир кажется серым, а руки не доходят даже до любимого дела? И это может не зависеть от времени года!
В дыхательной терапии я часто вижу: причина не в лени и прокрастинации, а в закисленности организма и дефиците кислорода. Когда мы дышим поверхностно и часто, мозг получает сигнал SOS.
В ответ тело выбрасывает кортизол (гормон стресса) и снижает выработку серотонина с дофамином (гормонов радости и мотивации). Получается замкнутый круг плохого настроения.
Как это ломают активные практики? 🔥
В результате: настроение взлетает не потому, что вы «просто подышали», а потому что вы физиологически заставили тело поверить, что всё отлично.
Именно это состояние — база для ЖИВОЙ ЖИЗНИ.
Поэтому в нашей «ТЕРРИТОРИИ ВИТАЛЬНОСТИ» мы во всю пробуждаем жизненную энергию. Ту самую, которую можно направить на новые проекты, теплые отношения, крепкое здоровье и даже на увеличение финансов.
ДЫХАНИЕ - ЭТО ФУНДАМЕНТ. На хлипком фундаменте не построишь дом. А на мощном — можно выстроить шедевр.
Готовы дышать на полную и пробудить свою витальность? Пишите мне в личку @an_fadyushina слово ВИТАЛЬНОСТЬ, пришлю вам комплекс.
Ваша энергия ждет вас ❤️
Как дыхание взламывает нашу биохимию? 🧠💨
Наверняка вам знакомо состояние, когда ничего не хочется, мир кажется серым, а руки не доходят даже до любимого дела? И это может не зависеть от времени года!
В дыхательной терапии я часто вижу: причина не в лени и прокрастинации, а в закисленности организма и дефиците кислорода. Когда мы дышим поверхностно и часто, мозг получает сигнал SOS.
В ответ тело выбрасывает кортизол (гормон стресса) и снижает выработку серотонина с дофамином (гормонов радости и мотивации). Получается замкнутый круг плохого настроения.
Как это ломают активные практики? 🔥
Когда вы делаете активный мощный вдох или выдох с усилием, вы:
1. Защелачиваете кровь, насыщая каждую клетку кислородом.
2. Повышаете уровень эндорфинов — природных антидепрессантов.
3. Снижаете уровень «кортизолового» напряжения уже через 5 минут практики.
А мы с девочками дышим по 30-40мин на каждом занятии;)
В результате: настроение взлетает не потому, что вы «просто подышали», а потому что вы физиологически заставили тело поверить, что всё отлично.
Именно это состояние — база для ЖИВОЙ ЖИЗНИ.
Поэтому в нашей «ТЕРРИТОРИИ ВИТАЛЬНОСТИ» мы во всю пробуждаем жизненную энергию. Ту самую, которую можно направить на новые проекты, теплые отношения, крепкое здоровье и даже на увеличение финансов.
ДЫХАНИЕ - ЭТО ФУНДАМЕНТ. На хлипком фундаменте не построишь дом. А на мощном — можно выстроить шедевр.
Готовы дышать на полную и пробудить свою витальность? Пишите мне в личку @an_fadyushina слово ВИТАЛЬНОСТЬ, пришлю вам комплекс.
Ваша энергия ждет вас ❤️
❤1
Хочу оставить здесь этот клип Саши Комович, полностью созданный нейросетью. Как же красиво можно делать!😍
Для меня главный критерий - дотрагивается ли то, что я вижу и слышу до моего сердца?! ♥️
Эта песня и клип - однозначно да!
А вам как?
Для меня главный критерий - дотрагивается ли то, что я вижу и слышу до моего сердца?! ♥️
Эта песня и клип - однозначно да!
А вам как?
🔥1
Forwarded from Саша Комович НЕЙРОСЕТИ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Клип РАСЦВЕТАЙ по вашим заявкам ☺️♥️
❤1🤩1
🌀 ДЫХАНИЕ И СОСТОЯНИЕ ПОТОКА
Расслабление — самый быстрый путь к успеху
Бывает у вас такое, что утро начинается с рывка? Встала - и побежала!) Потом список дел, который растёт, как снежный ком. И обычный день превращается в бесконечный забег - «успеть, добежать, сделать, отдать, решить».
И к вечеру вы не просто уставшие, вы как будто «выпали из себя». Тело есть, а вы сами где-то затерялись в списке своих дел.
Хочу опять развернуть вас к дыханию. С одной стороны, оно способно нам дать супер-энергию, вывести из апатии и бездействия.
Энергетическое дыхание, например, может взбодрить лучше кофе и вытащить вас из состояния «тряпочки» за пару минут. Когда надо собраться, добежать, завершить проект, дышим активно и даём себе топливо 🔥
НО! Есть вторая сторона, самая ценная для женщин в вечных бегах 🏃🏽♀️
Дыхание способно вернуть вас из бесконечной суеты в ТЕЛО.
Все уже наслышаны про состояние потока — когда всё легко получается, время летит незаметно, а результаты приходят словно сами собой. Так вот, секрет потока не в том, чтобы ещё сильнее и быстрее крутиться, а ровно в обратном.
Что происходит с мозгом в состоянии потока?
Активность префронтальной коры (которая отвечает за самоконтроль, тревогу и внутреннего критика) снижается. Мозг входит в альфа-диапазон — состояние мягкой сосредоточенности и расслабления. Внутренний диалог затихает. Вы перестаете дёргаться и оценивать: «правильно ли я делаю?», «а вдруг не успею?».
Парадокс? Нет, физиология!
Потому что он не тратит энергию на тревогу, на сопротивление, на внутреннюю гонку. Он в расслаблении.
Истина — В РАССЛАБЛЕНИИ.
Именно расслабление, которое может дать расслабляющее дыхание, переводит мозг в этот потоковый режим. Вы начинаете слышать свой внутренний голос, свою интуицию. Действовать не из «надо», а из лёгкости. И тогда все пазлы складываются сами.
А еще, в продолжении песни, из этого состояния так естественно РАСЦВЕТАТЬ. Как весной, когда разрешаешь себе не торопиться, а просто быть.
«ЖИВИ, ДЫШИ, СИЯЙ,
СВЕТИ, ЛЮБИ, МЕЧТАЙ… РАСЦВЕТАЙ».
Цветение женщины начинается не с очередного рывка и забега, а с глубокого выдоха и разрешения замедлиться.
Моим бегущим подругам и мне посвящается😂
Расслабление — самый быстрый путь к успеху
Бывает у вас такое, что утро начинается с рывка? Встала - и побежала!) Потом список дел, который растёт, как снежный ком. И обычный день превращается в бесконечный забег - «успеть, добежать, сделать, отдать, решить».
И к вечеру вы не просто уставшие, вы как будто «выпали из себя». Тело есть, а вы сами где-то затерялись в списке своих дел.
Хочу опять развернуть вас к дыханию. С одной стороны, оно способно нам дать супер-энергию, вывести из апатии и бездействия.
Энергетическое дыхание, например, может взбодрить лучше кофе и вытащить вас из состояния «тряпочки» за пару минут. Когда надо собраться, добежать, завершить проект, дышим активно и даём себе топливо 🔥
НО! Есть вторая сторона, самая ценная для женщин в вечных бегах 🏃🏽♀️
Дыхание способно вернуть вас из бесконечной суеты в ТЕЛО.
Все уже наслышаны про состояние потока — когда всё легко получается, время летит незаметно, а результаты приходят словно сами собой. Так вот, секрет потока не в том, чтобы ещё сильнее и быстрее крутиться, а ровно в обратном.
Что происходит с мозгом в состоянии потока?
Активность префронтальной коры (которая отвечает за самоконтроль, тревогу и внутреннего критика) снижается. Мозг входит в альфа-диапазон — состояние мягкой сосредоточенности и расслабления. Внутренний диалог затихает. Вы перестаете дёргаться и оценивать: «правильно ли я делаю?», «а вдруг не успею?».
И тогда случается магия💫
В состоянии потока все ситуации происходят синхронно. Это как будто вы идете по дороге жизни не вприпрыжку с выпученными глазами, а спокойным шагом. И в нужный момент появляется именно то, что вам необходимо сейчас: события, люди, проекты, идеи.
Человек в состоянии потока всегда всё успевает. Но при этом он не торопится.
Парадокс? Нет, физиология!
Потому что он не тратит энергию на тревогу, на сопротивление, на внутреннюю гонку. Он в расслаблении.
Истина — В РАССЛАБЛЕНИИ.
Именно расслабление, которое может дать расслабляющее дыхание, переводит мозг в этот потоковый режим. Вы начинаете слышать свой внутренний голос, свою интуицию. Действовать не из «надо», а из лёгкости. И тогда все пазлы складываются сами.
А еще, в продолжении песни, из этого состояния так естественно РАСЦВЕТАТЬ. Как весной, когда разрешаешь себе не торопиться, а просто быть.
«ЖИВИ, ДЫШИ, СИЯЙ,
СВЕТИ, ЛЮБИ, МЕЧТАЙ… РАСЦВЕТАЙ».
Цветение женщины начинается не с очередного рывка и забега, а с глубокого выдоха и разрешения замедлиться.
Моим бегущим подругам и мне посвящается😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПРАКТИКА:
💨 Остановитесь на пару минут
💨 Сделайте ВДОХ на 4 счёта
💨 Сделайте ЗАДЕРЖКУ на 4 счета
💨 Сделайте ВЫДОХ на 6 счетов (длиннее и спокойнее)
💨 Сделайте ЗАДЕРЖКУ на 2 счета
💨 Повторите 5 кругов
Чувствуете, как тело отпускает хватку? Как мозг перестаёт сверлить себя задачами?
👉 Если хотите расцветать этой весной, напишите мне в личку или ставьте ➕ в комментариях, пришлю вам бьюти-комплекс
💨 Остановитесь на пару минут
💨 Сделайте ВДОХ на 4 счёта
💨 Сделайте ЗАДЕРЖКУ на 4 счета
💨 Сделайте ВЫДОХ на 6 счетов (длиннее и спокойнее)
💨 Сделайте ЗАДЕРЖКУ на 2 счета
💨 Повторите 5 кругов
Чувствуете, как тело отпускает хватку? Как мозг перестаёт сверлить себя задачами?
ВЫДОХните суету
ВДОХните расслабление
РАСЦВЕТАЙТЕ🌸
👉 Если хотите расцветать этой весной, напишите мне в личку или ставьте ➕ в комментариях, пришлю вам бьюти-комплекс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥1
Завтра у меня профессиональный праздник 🥳
В нашем дыхательном сообществе мы проведем бесплатный эфир с различными мастер-классами.
Приходите подышать и отметить с нами праздник дыхания 🌬️👇
В нашем дыхательном сообществе мы проведем бесплатный эфир с различными мастер-классами.
Приходите подышать и отметить с нами праздник дыхания 🌬️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Forwarded from Любовь
🌎11 апреля — Всемирный день осознанного дыхания!
Это ежегодная инициатива Международного фонда по работе с дыханием (IBF), глобальной ассоциации, объединяющей профессионалов по всему миру для продвижения дыхания как фундаментального инструмента здоровья и благополучия.
Как отмечают в IBF: «Дыхание — это универсальный язык, который связывает нас с самими собой и друг с другом, преодолевая границы». Именно IBF ведет проекты под эгидой ООН по направлениям здоровья и помощи в кризисных ситуациях. В своей работе я внедряю эти международные стандарты как в занятиях с клиентами, так и в обучении инструкторов.
️
В этом году праздник для меня особенный: в 2026 году исполняется 20 лет моей официальной работы в области дыхания. Мой проект, Международный центр изучения и практики осознанного дыхания (МЦИП ОД), был зарегистрирован 6 апреля 2006 года, и с тех пор это единственный вид деятельности, которым я занимаюсь.
Приглашаю вас разделить этот двойной повод на праздничном дыхательном эфире!
Это ежегодная инициатива Международного фонда по работе с дыханием (IBF), глобальной ассоциации, объединяющей профессионалов по всему миру для продвижения дыхания как фундаментального инструмента здоровья и благополучия.
Как отмечают в IBF: «Дыхание — это универсальный язык, который связывает нас с самими собой и друг с другом, преодолевая границы». Именно IBF ведет проекты под эгидой ООН по направлениям здоровья и помощи в кризисных ситуациях. В своей работе я внедряю эти международные стандарты как в занятиях с клиентами, так и в обучении инструкторов.
️
В этом году праздник для меня особенный: в 2026 году исполняется 20 лет моей официальной работы в области дыхания. Мой проект, Международный центр изучения и практики осознанного дыхания (МЦИП ОД), был зарегистрирован 6 апреля 2006 года, и с тех пор это единственный вид деятельности, которым я занимаюсь.
Приглашаю вас разделить этот двойной повод на праздничном дыхательном эфире!
❤1
Forwarded from Любовь
Вас ждет встреча с коллективом ведущих и инструкторов, где мы соединим научный подход, международные стандарты и калейдоскоп реальных практик.
Программа эфира (начало в 10:00 мск):
✨Любовь Богданова: вступительная практика, новинки международных дыхательных организаций.
✨Иркия Юнусова, руководитель Экспертного Совета МЦИП ОД, проведет практику «Я-профессионал», которая поможет ощутить уверенность и опору представителям абсолютно любых специальностей.
✨ Дыхательная «аптечка» (практики-пятиминутки). Наши специалисты покажут, как с помощью дыхания справляться с конкретными задачами:
- Дыхание против стресса;
- Дыхание от головной боли;
- Дыхание для улучшения пищеварения;
- Специальная техника от храпа;
- Дыхание для глубокой медитации.
🌟 В завершение программы — подарок от моей выпускницы, а в последние годы талантливой коллеги Анастасии Фадюшиной, автора программы «Дыхание для молодости и красоты». Она проведет 20-минутный мастер-класс «Вдох весны: дыхание молодости». Это приятная и действенная практика для расцвета женской энергии, сияния кожи и легкости во всем теле.
📍 Как попасть на эфир?
Ссылку на трансляцию вы получите накануне эфира. Отметьте в своем календаре утро субботы для праздника дыхания.🤗 До скорой встречи в эфире!❤️
Программа эфира (начало в 10:00 мск):
✨Любовь Богданова: вступительная практика, новинки международных дыхательных организаций.
✨Иркия Юнусова, руководитель Экспертного Совета МЦИП ОД, проведет практику «Я-профессионал», которая поможет ощутить уверенность и опору представителям абсолютно любых специальностей.
✨ Дыхательная «аптечка» (практики-пятиминутки). Наши специалисты покажут, как с помощью дыхания справляться с конкретными задачами:
- Дыхание против стресса;
- Дыхание от головной боли;
- Дыхание для улучшения пищеварения;
- Специальная техника от храпа;
- Дыхание для глубокой медитации.
🌟 В завершение программы — подарок от моей выпускницы, а в последние годы талантливой коллеги Анастасии Фадюшиной, автора программы «Дыхание для молодости и красоты». Она проведет 20-минутный мастер-класс «Вдох весны: дыхание молодости». Это приятная и действенная практика для расцвета женской энергии, сияния кожи и легкости во всем теле.
📍 Как попасть на эфир?
Ссылку на трансляцию вы получите накануне эфира. Отметьте в своем календаре утро субботы для праздника дыхания.🤗 До скорой встречи в эфире!❤️
Forwarded from Любовь
✨ Завтра в 10:00 мск — Всемирный день дыхания! 🌬
Друзья, напоминаю, что завтра мы встречаемся на праздничном эфире. Это событие объединяет мировые школы и Международную ассоциацию ребефинга — завтра мы дышим вместе! 🤝
🔗 Вход в Zoom: https://us02web.zoom.us/j/86808303420?pwd=ooxbDowjRU4GBpth6YZArkVas9VECa.1
(Код доступа: 403897)
В программе:
🔹 «Дыхание единства» — сонастройка с международным кругом.
🔹 Дыхательная «аптечка» — техники от стресса, боли и для пищеварения.
🔹 «Я-профессионал» — практика ресурсного состояния.
🔹 «Вдох весны: дыхание молодости » — мастер-класс для пробуждения, красоты и энергии.
Приготовьте час времени для себя. До встречи в эфире! 👋
Друзья, напоминаю, что завтра мы встречаемся на праздничном эфире. Это событие объединяет мировые школы и Международную ассоциацию ребефинга — завтра мы дышим вместе! 🤝
🔗 Вход в Zoom: https://us02web.zoom.us/j/86808303420?pwd=ooxbDowjRU4GBpth6YZArkVas9VECa.1
(Код доступа: 403897)
В программе:
🔹 «Дыхание единства» — сонастройка с международным кругом.
🔹 Дыхательная «аптечка» — техники от стресса, боли и для пищеварения.
🔹 «Я-профессионал» — практика ресурсного состояния.
🔹 «Вдох весны: дыхание молодости » — мастер-класс для пробуждения, красоты и энергии.
Приготовьте час времени для себя. До встречи в эфире! 👋
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Знаете, о чем я сегодня думала? О масках.
Мы привыкли носить их постоянно. Даже не замечая, как на автомате переключаем роли. Одна маска для мужа, другая — для детей, третья — для подруг, четвертая — для работы, пятая — для дальних знакомых.
Мы так привыкли прятаться, что встреча с собой настоящей становится почти шокирующей. Мы редко проявляемся по-настоящему. Разве что с самыми близкими. С теми единомышленниками, при которых можно выдохнуть и не бояться показаться неудобной, уставшей или слишком отлетевшей.
Снять маску — это страшно. Внутри сидит страх:
«А если увидят настоящую и отвернутся? А если настоящая я никому не понравлюсь?»
Но именно в этом шаге навстречу своей аутентичности прячется огромная опора. Ты вдруг перестаёшь тратить энергию на поддержание красивого фасада. Ты начинаешь стоять на своём собственном фундаменте, а не на зыбкой почве чужих ожиданий.
Проявить себя такой, какая ты есть — это не слабость, это огромный ресурс.
И самое интересное, что когда ты становишься собой, мир вокруг тебя перестраивается.
Лживые связи отваливаются, а по-настоящему твои люди, с кем дышится в унисон, притягиваются с невероятной силой. Потому что искренность считывается на каком-то глубинном уровне, без слов.
В этом очень много веры в себя. Много опоры. И много свободы.
Это очень страшно сделать, знаю по себе🙈 Но, видимо, время пришло.
Быть собой — это наш новый уровень игры. И чем раньше мы начнем играть в эту игру, тем быстрее окажемся в той заветной ветке реальности💫
Расскажите, как у вас с масками? Сколько процентов времени вы живете собой?
Видео от моего любимого фотографа Татьяны Каргиной @Tatiana_242
Мы привыкли носить их постоянно. Даже не замечая, как на автомате переключаем роли. Одна маска для мужа, другая — для детей, третья — для подруг, четвертая — для работы, пятая — для дальних знакомых.
Мы так привыкли прятаться, что встреча с собой настоящей становится почти шокирующей. Мы редко проявляемся по-настоящему. Разве что с самыми близкими. С теми единомышленниками, при которых можно выдохнуть и не бояться показаться неудобной, уставшей или слишком отлетевшей.
А ведь именно там, где кончается притворство, начинается сила.
Снять маску — это страшно. Внутри сидит страх:
«А если увидят настоящую и отвернутся? А если настоящая я никому не понравлюсь?»
Но именно в этом шаге навстречу своей аутентичности прячется огромная опора. Ты вдруг перестаёшь тратить энергию на поддержание красивого фасада. Ты начинаешь стоять на своём собственном фундаменте, а не на зыбкой почве чужих ожиданий.
Проявить себя такой, какая ты есть — это не слабость, это огромный ресурс.
И самое интересное, что когда ты становишься собой, мир вокруг тебя перестраивается.
Лживые связи отваливаются, а по-настоящему твои люди, с кем дышится в унисон, притягиваются с невероятной силой. Потому что искренность считывается на каком-то глубинном уровне, без слов.
В этом очень много веры в себя. Много опоры. И много свободы.
Это очень страшно сделать, знаю по себе🙈 Но, видимо, время пришло.
Быть собой — это наш новый уровень игры. И чем раньше мы начнем играть в эту игру, тем быстрее окажемся в той заветной ветке реальности💫
Расскажите, как у вас с масками? Сколько процентов времени вы живете собой?
Видео от моего любимого фотографа Татьяны Каргиной @Tatiana_242
❤🔥5❤1
В продолжение темы про маски и про то, как много сил приходит, когда ты позволяешь себе быть настоящей, хочется добавить.
Одно дело — понимать это головой, и совсем другое — прочувствовать телом, впустить в свою жизнь, как привычку.
Мы с нейрокоучем Натальей Пульковой подумали: а почему бы не создать для этого безопасное, красивое и очень женское пространство?
Так родился наш офлайн-цикл творческих сакральных девичников «ОПОРА».
Ниже — анонс и приглашение. Очень ждём тех, кто устал носить маски и хочет вспомнить, какая она — та самая внутренняя Жар-птица, которой не нужно притворяться, потому что она просто светит.
Одно дело — понимать это головой, и совсем другое — прочувствовать телом, впустить в свою жизнь, как привычку.
Мы с нейрокоучем Натальей Пульковой подумали: а почему бы не создать для этого безопасное, красивое и очень женское пространство?
Так родился наш офлайн-цикл творческих сакральных девичников «ОПОРА».
Ниже — анонс и приглашение. Очень ждём тех, кто устал носить маски и хочет вспомнить, какая она — та самая внутренняя Жар-птица, которой не нужно притворяться, потому что она просто светит.
❤3