2 дыхательные техники самопомощи.

Большую часть времени мы проводим в голове, редко погружаясь в тело. Нас ежесекундно преследует обилие мыслей, различные эмоции и переживания.

Даже, когда мы глубоко работаем с сознанием и подсознанием в различных практиках, мы все равно находимся в голове. А на уровне тела тем временем может возникнуть напряжение, которое нужно вовремя отпустить.

Хочу всех вас поддержать и, как дыхательный терапевт, дать вам дыхательную практику самопомощи - антистрессовое дыхание.

Желательно выполнять эти техники ежедневно, чтобы не накапливать напряжение и стресс в теле.

В видео ниже вы найдете 2 антистрессовые дыхательные техники:

💠 Упражнение «Пушинка»
💠 Упражнение «Змейка»

Правильное дыхание начинается со вздоха облегчения.
Делаете его?;) Или в обществе неприлично так вздыхать?)

К вопросу о вчерашнем дыхании Змеи;) вот так мы должны дышать:))

Я вздыхаю😂
Лучше неприлично вздыхать, чем потом ходить со сжатой диафрагмой😂

Полностью поддерживаю!;) 👆🏻

Вздох облегчения, антистрессовые, энергетические, расслабляющие, оздоравлявающие дыхательные техники для ежедневного выполнения - это малый и средний формат дыхания.

Здорово, если мы ежедневно будем посвящать такому дыханию 5-15мин! Можно даже 1мин, но каждый день!

А я сегодня хотела вам рассказать про большой формат дыхания - Ребефинг.

Ребефинг - дыхание, которое убирает барьеры и даёт энергию действовать 🚀

Вы когда-нибудь чувствовали, что внутри вас есть огромный потенциал, но что-то невидимое, как бетонный блок, мешает ему вырваться наружу? Мешает начать новое дело, сменить работу, сказать «нет» или просто жить полной жизнью?

Эти «блоки» — часто родом из нашего самого раннего прошлого - перинатального периода и процесса родов.

Один из мощных инструментов по работе с этим периодом — это Ребефинг.

«Звучит сложно и эзотерически», — можете подумать вы. А на деле это безопасная и невероятно эффективная психотехника, основанная на осознанном дыхании.

Что такое Ребефинг и как он «чинит» поломки?

Ребефинг — это техника связного дыхания (без пауз), которое помогает напрямую «достучаться» до бессознательного. Это та часть психики, где хранятся старые травмы, ограничивающие убеждения и те самые «блоки», которые мешают вам действовать.

Если в перинатальных матрицах есть «поломка» (например, чувство небезопасности мира или страх перед переменами), она будет проявляться снова и снова во взрослой жизни.

Ребефинг мягко и безопасно «перезагружает» эту систему.

Он позволяет:

💠Высвободить подавленные эмоции (страх, гнев, грусть), которые держат вас в тупике.
💠Перепрожить и отпустить старые травмирующие паттерны на телесном уровне.
💠Освободить колоссальное количество энергии, которая тратилась на удержание этих блоков.

Откуда берется энергия на действия?

🎒Представьте, что вы годами тащили на спине тяжелый рюкзак с камнями. Вы так привыкли к его весу, что даже не замечаете, как он вас сгибает. Ребефинг помогает аккуратно снять этот рюкзак.

И вся энергия, которая уходила на то, чтобы нести этот грузь, моментально высвобождается!
После сессии многие ощущают невероятный прилив сил, ясность ума и ту самую «внутреннюю энергию», чтобы наконец-то сделать шаг, который годами откладывали.

А это точно безопасно? Это первый и самый важный вопрос.

Дыхательная практика безопасна для большинства людей, и вот почему:

1.

Тысячелетний опыт:

люди по всему миру практикуют осознанное дыхание тысячи лет — лучшее доказательство его эффективности и безопасности.

2.

Под руководством профессионала

: я, как тренер по дыханию с международным сертификатом, обеспечу вам безопасное пространство и поддержку на всем пути.

3.

Статистика говорит сама за себя

: в мировой практике не было зарегистрировано ни одного случая инсультов, сердечных приступов и т.д., напрямую связанных с практикой Ребефинга.

Да, практика может вызывать сильные чувства и эмоциональные высвобождения — это нормально и является частью процесса исцеления. Мы заранее подготовим вас ко всему, чтобы опыт был максимально позитивным и трансформационным.


Подробнее о Ребефинге и его применении здесь:

- Секретный ингредиент энергии и расслабления

- Выйти замуж после Ребефинга

- От бегства к осознанному выбору

Как 4 перинатальные матрицы определяют стратегии жизни?

1. МАТРИЦА РАЯ

☀️Сценарии жизни, если все было хорошо:
- Глубокое базовое доверие к миру
- Умение расслабляться, принимать, чувствовать себя в безопасности
- Легкий старт, отсутствие страха перед началом чего-то нового

⚡️Сценарии жизни, если были проблемы (стресс мамы, токсикоз, угроза выкидыша и т.д.):
- Тревожность, ощущение, что мир небезопасен
- Сложно начать дело, потому что подсознательно ждешь подвоха
- Постоянный фоновый стресс без видимых причин

2. МАТРИЦА ЖЕРТВЫ

☀️Сценарии жизни, если все было хорошо:
- Способность находиться в процессе, когда результата еще не видно
- Умение «держать удар» жизни, не ломаться под давлением обстоятельств
- Способность накапливать силы для будущего роста
- Умение превращать боль в силу, а ограничения — в творческий импульс

⚡️Сценарии жизни, если были проблемы:
- Ощущение тупика, ловушки
- Бьюсь головой об стену, но ничего не меняется
- Чувство безысходности, жертвенность, ощущение, что мир давит
- Прокрастинация как способ избежать этого «сжатия»
- Хочу свой проект, но чувствую, что застрял в текущей работе/обстоятельствах и не могу выбраться

3. МАТРИЦА БОРЬБЫ

☀️Сценарии жизни, если все было хорошо (стратегия достижения целей):
- Умение бороться, не сдаваться, проталкивать свои идеи, наслаждаться процессом движения
- Умение видеть цель и прокладывать к ней маршрут
- Способность доводить дело до конца и не останавливаться перед препятствиями
- Наличие гибкости, умение подстраиваться, менять тактику, находить обходные пути
- Наличие здоровой самооценки и уверенности в своих силах

⚡️Сценарии жизни, если были проблемы (стимуляция, кесарево, стремительные или затяжные роды):

- Стимуляция: жду, когда меня «пнут» извне, чтобы начать действовать
- Стимуляция: не умею запускать себя изнутри
- Кесарево сечение: ожидание, что результат придет сам, без борьбы и усилий
- Кесарево сечение: сложно пройти «последний рывок» к цели.
- Затяжные роды: выгорание на полпути
- Затяжные роды: энтузиазм есть, а сил дойти до конца — нет.

4. МАТРИЦА СВОБОДЫ

☀️Сценарии жизни, если все было хорошо (опыт заслуженной победы):
- Умение присваивать себе успех, чувствовать «Я это сделал!»
- Наслаждение результатом и готовность к новому

⚡️Сценарии жизни, если были проблемы (ребенка забрали, не дали маме, резкий свет, шум):
- Ощущение, что «победа не сладка»
- Неумение радоваться результату
- Ощущение «и это все?»
- Страх нового цикла, потому что за ним опять последует трудность и разочарование

Наше рождение — это не просто медицинский факт, это наша первая и самая главная история, которую мы продолжаем рассказывать себе снова и снова.

Возможно, пришло время посмотреть в глубину своего рождения и рассказать себе новую историю.

Это не про то, чтобы снова «заставить» себя действовать. Это про то, чтобы исцелить саму способность достигать целей, заложенную в вас в момент вашего главного Триумфа — Рождения на свет.

Если вы хотите узнать, какой сценарий рождения управляет вашей жизнью, приходите завтра в 11:00 Мск на открытый эфир, который будет посвящен Перинатальным Матрицам.

Эфир пройдет в группе ПРОРЫВ. Как превратить идею в действие.

Если вдруг не сможете присутствовать в прямом эфире, вы можете написать свой повторяющийся сценарий, из которого никак не можете выйти, в комментарии, а мы его разберем в разрезе Перинатальных Матриц.

Эфир про Перинатальные Матрицы и их влияние на стратегии жизни здесь -

https://us06web.zoom.us/j/84377373017?pwd=WmIDlYHYMLp7t2PZeRwu9kdjwehGZ2.1

Приходите!

Возвращаемся в город в песнями)🎵

Прошла только половина осени, а я точно знаю, что многие женщины чувствуют, как будто пробежали марафон. У кого-то дети, у кого-то проекты, быт и бесконечный список дел. Ощущение, что силы на исходе, и нужно срочно в отпуск) 🌴

Но есть женщины, которые живут иначе. Они так же много делают, но из состояния внутреннего кайфа и глубокого расслабления. У них горят глаза, они притягивают возможности и успевают ВСЁ, не теряя радости.

С одной из таких чудо-женщин, Мясцовой Марией, я хочу провести эфир в эту пятницу в 12:00 Мск на тему
«Расслабление, как суперсила. Как расслабление открывает новые горизонты в жизни»

Приглашаю вас вместе найти источник энергии и спокойствия посреди осенней серости и суеты! 💫

Тема фонового стресса и невозможности расслабиться как-то незаметно прокралась в наше ежедневное состояние.

Спросите себя - когда вы по-настоящему были расслаблены длительное время? В отпуске? А в обычной жизни можете быть расслабленной и кайфующей женщиной?;)

Я искренне считаю тему расслабления и работы со стрессом самой топовой и заслуживающей внимания в наши дни!

Состояние легкости, расслабления, потока, конечно же возможно … НО только тогда, когда мы уберем главный блок — хронический стресс. Он не просто отнимает силы, а заставляет вас плыть против течения.

Что, если кардинально изменить курс?

Приглашаем вас завтра на практический эфир, где мы с нумерологом Марией Мясцовой покажем, как через расслабление, ваши энергии по дате рождения и дыхание не просто снять напряжение, а перенастроить свою жизнь на уровень мечты.

Что будет на эфире:

💫 Поговорим, про расслабленных женщин, которые без напряжения успевают все - работа, проекты, семья, дом, учеба, развитие.

💫 Как попасть в расслабленное состояние и задержаться в нем даже после отпуска.

💫 Сделаем дыхательные практики, которые перезагрузят вашу нервную систему и помогут в дальнейшем возвращаться в состояние потока.

💫 Поговорим про энергии из нумерологии, которые нужно «расслабить», чтобы жизнь изменила курс.

Приходите на эфир, если готовы заменить стресс на состояние потока и увидеть, как меняется ваша реальность. Рабочими инструментами мы вас обеспечим;)

⏰ Ждем вас завтра, 17.10 в 12:00 по Москве.
Ссылку на трансляцию опубликуем за 5мин до начала.

Анастасия Фадюшина и Мария Мясцова.