Дачная красота 😍
Судя по прогнозам, дальше будет холодно и дождливо 😢
Судя по прогнозам, дальше будет холодно и дождливо 😢
🔥7😍4
СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ В .. ВАШЕМ ДЫХАНИИ!
Мы часто ищем волшебные кремы и сложные процедуры для сохранения молодости, а самый мощный и абсолютно бесплатный инструмент всегда с нами — это наше дыхание.
Кажется, что дышать — это так же естественно, как биться сердцу. Но большинство из нас дышит неправильно: поверхностно, прерывисто, грудью. Особенно в моменты стресса, который, как мы знаем, — главный враг нашей красоты.
А ведь правильное, глубокое, осознанное дыхание творит чудеса!
По сути, правильное дыхание — это базовый уход изнутри, на который мы потом с легкостью накладываем все внешние практики: массажи, гимнастику и уходовые средства.
Хотите на практике ощутить, как это работает?
Сегодня вечером уделите себе всего 15 минут и попробуйте мой антистрессовый дыхательный комплекс, который я давала на проекте Лаборатория Красоты летом.
Он поможет снять напряжение дня, улучшить качество сна и запустить все те процессы молодости, о которых мы только что говорили.
Напишите, стало ли легче и спокойнее? Очень жду ваши отклики! ❤️
Мы часто ищем волшебные кремы и сложные процедуры для сохранения молодости, а самый мощный и абсолютно бесплатный инструмент всегда с нами — это наше дыхание.
Кажется, что дышать — это так же естественно, как биться сердцу. Но большинство из нас дышит неправильно: поверхностно, прерывисто, грудью. Особенно в моменты стресса, который, как мы знаем, — главный враг нашей красоты.
А ведь правильное, глубокое, осознанное дыхание творит чудеса!
Вот, как оно напрямую влияет на нашу молодость и красоту:
✨ 1. Мощное кислородное питание. Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом. Кровь доставляет его к каждой клеточке нашей кожи, буквально «кормя» ее изнутри. Это улучшает цвет лица, способствует естественному сиянию и обновлению клеток.
✨ 2. Детокс и лимфодренаж. Правильное диафрагмальное дыхание работает, как природный насос для нашей лимфатической системы, которая отвечает за выведение токсинов и борьбу с отеками. Именно отеки и застои часто виноваты в тусклом цвете лица и «мешках» под глазами.
✨ 3. Антистресс-эффект. Когда мы дышим глубоко и медленно, мы посылаем мозгу сигнал: «Все в порядке, можно расслабиться». Снижается уровень кортизола (гормона стресса), который разрушает коллаген и эластин, вызывая морщины и воспаления. Спокойное расслабленное состояние = молодая кожа.
✨ 4. Расслабление лицевых мышц. Мы часто не замечаем, как в течение дня хмурим брови, сжимаем челюсти и напрягаем лицо. Практика дыхания помогает это напряжение отпустить. Расслабленные мышцы — это профилактика мимических морщин и более мягкое, красивое выражение лица.
По сути, правильное дыхание — это базовый уход изнутри, на который мы потом с легкостью накладываем все внешние практики: массажи, гимнастику и уходовые средства.
Хотите на практике ощутить, как это работает?
Сегодня вечером уделите себе всего 15 минут и попробуйте мой антистрессовый дыхательный комплекс, который я давала на проекте Лаборатория Красоты летом.
Он поможет снять напряжение дня, улучшить качество сна и запустить все те процессы молодости, о которых мы только что говорили.
Напишите, стало ли легче и спокойнее? Очень жду ваши отклики! ❤️
❤🔥3❤1
СИЛА РЕГУЛЯРНОСТИ
Признайтесь себе: хотели бы получить волшебную таблетку? Найти такую мощную процедуру, которая за 1 раз решит все проблемы?! Наверняка, да;)
Но наше тело — не поле для боевых действий, а сад, который нужно регулярно поливать и за которым нужно ухаживать.
Именно поэтому во всех своих практиках я делаю ставку на регулярность, а не на интенсивность.
Почему маленькие, но ежедневные шаги работают лучше, чем редкие интенсивные «вбросы»?
Именно на этом принципе построены все мои проекты:
🌿 В «Дыхательном Клубе» мы занимаемся через день. 20 минут дыхания + 20 минут тематической работы с телом. Это идеальный ритм, чтобы глубоко проработать тему, дать телу интеграцию и не перегрузить его.
💆♀️ В «Лаборатории Красоты» мы занимаемся каждый день всего по 15-20 минут, совмещая дыхание, фейсфитнес и самомассаж. Это тот самый ежедневный ритуал «полива» для вашей красоты, который дает накопительный эффект сияния, тонуса и расслабления.
🌀 В Ребефинге (дыхательной психотехнике) регулярность — ключ к глубинным трансформациям. Поэтому я запускаю формат групповых онлайн-сессий по абонементам. Это возможность приходить снова и снова, погружаться глубже и создавать устойчивую привычку слышать себя.
Это не про то, чтобы выкроить часы. Это про то, чтобы выделить себе 15-20 минут в день. Вложиться в свой ресурс, чтобы потом иметь силы и на новые проекты, и на семью, и на себя.
PS Совсем скоро стартует наша «Лаборатория Красоты», где мы как раз создадим эту систему — вашу личную, устойчивую и приятную рутину красоты и заботы о себе. Без чувства вины и гонки за результатом. Он придет сам, благодаря регулярности!
Все подробности и спец.предложения в личке🔜 @an_fadyushina
Признайтесь себе: хотели бы получить волшебную таблетку? Найти такую мощную процедуру, которая за 1 раз решит все проблемы?! Наверняка, да;)
Но наше тело — не поле для боевых действий, а сад, который нужно регулярно поливать и за которым нужно ухаживать.
Именно поэтому во всех своих практиках я делаю ставку на регулярность, а не на интенсивность.
Почему маленькие, но ежедневные шаги работают лучше, чем редкие интенсивные «вбросы»?
✨Мышцы лица и тела лучше откликаются на частые, мягкие напоминания. Они укрепляются и приходят в тонус постепенно, без стресса и надрывов.
✨Нервная система учится расслабляться не от разового взрыва, а благодаря постоянному, фоновому чувству заботы. Например, ежедневные 15 минут дыхания перестраивают паттерн реакций на стресс.
✨Формируется привычка. То, что мы делаем регулярно, становится частью нас. Ненавистное «надо» превращается в приятное «хочу».
✨Это единственный способ сохранить результат на годы, а не на неделю.
Именно на этом принципе построены все мои проекты:
🌿 В «Дыхательном Клубе» мы занимаемся через день. 20 минут дыхания + 20 минут тематической работы с телом. Это идеальный ритм, чтобы глубоко проработать тему, дать телу интеграцию и не перегрузить его.
💆♀️ В «Лаборатории Красоты» мы занимаемся каждый день всего по 15-20 минут, совмещая дыхание, фейсфитнес и самомассаж. Это тот самый ежедневный ритуал «полива» для вашей красоты, который дает накопительный эффект сияния, тонуса и расслабления.
🌀 В Ребефинге (дыхательной психотехнике) регулярность — ключ к глубинным трансформациям. Поэтому я запускаю формат групповых онлайн-сессий по абонементам. Это возможность приходить снова и снова, погружаться глубже и создавать устойчивую привычку слышать себя.
Это не про то, чтобы выкроить часы. Это про то, чтобы выделить себе 15-20 минут в день. Вложиться в свой ресурс, чтобы потом иметь силы и на новые проекты, и на семью, и на себя.
PS Совсем скоро стартует наша «Лаборатория Красоты», где мы как раз создадим эту систему — вашу личную, устойчивую и приятную рутину красоты и заботы о себе. Без чувства вины и гонки за результатом. Он придет сам, благодаря регулярности!
Все подробности и спец.предложения в личке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥1
А что вам проще и эффективнее встроить в свою жизнь?
Anonymous Poll
22%
Интенсивы 1 раз в неделю/1 раз в месяц
44%
Регулярная практика 15-20-30мин
33%
И то, и другое
А ваша машина имеет опцию живой музыки?;)
❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣3
Что можно делать утром в выходной день?;)
Нежиться в кроватке или …
сделать суставную гимнастику и подышать 2 круга Стрельниковой 😂
Мои девочки из Дыхательного Клуба - красоточки!😍 Пришли и зарядились энергией на целый день 💪🏻💗
Нежиться в кроватке или …
сделать суставную гимнастику и подышать 2 круга Стрельниковой 😂
Мои девочки из Дыхательного Клуба - красоточки!😍 Пришли и зарядились энергией на целый день 💪🏻💗
❤🔥5
ВДОХнем новой энергии во все сферы жизни в день осеннего равноденствия! 🌾🍂
Скоро наступит особый день — День осеннего равноденствия 22 сентября(Пн). Это не просто астрономическое событие, а мощный портал энергии, настоящий День Силы. Природа замедляет свой бег, приглашая и нас остановиться, оглянуться на пройденный путь и пересмотреть свои цели на оставшийся год.
Это идеальный момент, чтобы:
✨ Подвести итоги лета и года
✨ Отпустить то, что больше не служит
✨ Обновить намерения и наполнить их силой для воплощения
✨ Вдохнуть свежую энергию во все сферы жизни
Я приглашаю вас сделать это не только через намерение, но и через практику — на групповой онлайн-сессии Ребефинга.
Дыхание и сакральная геометрия — это потрясающий тандем, который усиливает эффект и помогает глубже закрепить изменения в ваше поле.
Это ваш шанс перезагрузиться, вдохнуть новую энергию и уверенно войти в завершающую часть года!
Количество мест намеренно ограничено, чтобы сохранить камерную и глубокую атмосферу.
Готовы вдохнуть новую энергию?
Пишите мне @an_fadyushina «Ребефинг», чтобы забронировать место или задать вопросы! 😍
Скоро наступит особый день — День осеннего равноденствия 22 сентября(Пн). Это не просто астрономическое событие, а мощный портал энергии, настоящий День Силы. Природа замедляет свой бег, приглашая и нас остановиться, оглянуться на пройденный путь и пересмотреть свои цели на оставшийся год.
Это идеальный момент, чтобы:
✨ Подвести итоги лета и года
✨ Отпустить то, что больше не служит
✨ Обновить намерения и наполнить их силой для воплощения
✨ Вдохнуть свежую энергию во все сферы жизни
Я приглашаю вас сделать это не только через намерение, но и через практику — на групповой онлайн-сессии Ребефинга.
Что вас ждет на встрече?
Мы соберемся 23 сентября в 14:00 небольшой уютной группой, чтобы поддержать энергию друг друга.
1. Настройка и запрос:
поделимся своими целями и намерениями на этот цикл.
2. Практика Ребефинга:
погрузимся в глубокое осознанное дыхание. Эта практика поможет мягко освободиться от напряжения, ограничивающих установок и наполнит каждую клеточку живительной энергией природы для реализации ваших планов.
3. Сакральная геометрия:
после сессии я пришлю вам мастер-класс, где вы через творчество и сакральный символ закрепите полученные инсайты, намерения и состояние. Вы создадите свой личный артефакт-напоминание о вашем намерении!
Дыхание и сакральная геометрия — это потрясающий тандем, который усиливает эффект и помогает глубже закрепить изменения в ваше поле.
Это ваш шанс перезагрузиться, вдохнуть новую энергию и уверенно войти в завершающую часть года!
Детали:
🗓 Дата: 22 сентября (понедельник)
⏰ Время: 14:00 (МСК)
⏳ Длительность: до 1,5 часов
💰 Стоимость: 2500 рублей
Количество мест намеренно ограничено, чтобы сохранить камерную и глубокую атмосферу.
Готовы вдохнуть новую энергию?
Пишите мне @an_fadyushina «Ребефинг», чтобы забронировать место или задать вопросы! 😍
1❤7❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3
Осеннее равноденствие: новая точка сборки
День осеннего равноденствия - время баланса, когда день равен ночи, а природа замедляет свой бег. Это мощный портал для внутренней гармонии и настройки.
А если вспомнить вчерашнее солнечное затмение и положение планет, становится понятно: Вселенная предлагает нам не просто момент покоя, а настоящую точку отсчета для цикла длиною в 29 лет.
Это уникальный шанс заложить намерение на грядущий этап жизни. И я приглашаю вас сделать это осознанно.
Найдите сегодня 30 минут. Уединитесь. Побудьте в тишине.
Предлагаю простую, но очень мощную практику, которая объединяет дыхание, осознанность и визуализацию.
1️⃣ Дыхание для успокоения и ясности
Используем технику «Квадрат дыхания 4-4-6-2» от Шри Шри Рави Шанкара. Она прекрасно успокаивает ум, насыщает тело кислородом и готовит почву для внутренней работы.
2️⃣ Вопросы к себе о реализации
После дыхания, когда ум станет ясным и спокойным, задайте себе эти важные вопросы. Не ищите быстрых ответов, позвольте им прийти из глубин сердца.
3️⃣ Закрепление нового состояния
Теперь самое главное — не просто представить, а почувствовать это будущее в настоящем.
Закройте глаза и представьте, что вы уже живете в этом состоянии реализации. Вы чувствуете ту самую радость, уверенность или покой. Погрузитесь в это чувство. Посмотрите, как преображается ваш обычный день, окрашенный этим новым состоянием.
4️⃣ Первое действие через Сакральную Геометрию
И ещё одно действие, которое вы можете совершить - построить символ Сакральной Геометрии (у меня на канале выложено 2 мастер-класса: тут и тут). Таким образом, вы закладываете намерение и одновременно выполняете свой первый шаг в материи.
Эти полчаса тишины сегодня — ваш личный ритуал и инвестиция в счастливое и наполненное будущее. Давайте использовать эту природную энергию для своего обновления!
С осенним равноденствием! 🌤🍁
День осеннего равноденствия - время баланса, когда день равен ночи, а природа замедляет свой бег. Это мощный портал для внутренней гармонии и настройки.
А если вспомнить вчерашнее солнечное затмение и положение планет, становится понятно: Вселенная предлагает нам не просто момент покоя, а настоящую точку отсчета для цикла длиною в 29 лет.
Это уникальный шанс заложить намерение на грядущий этап жизни. И я приглашаю вас сделать это осознанно.
Найдите сегодня 30 минут. Уединитесь. Побудьте в тишине.
Предлагаю простую, но очень мощную практику, которая объединяет дыхание, осознанность и визуализацию.
Используем технику «Квадрат дыхания 4-4-6-2» от Шри Шри Рави Шанкара. Она прекрасно успокаивает ум, насыщает тело кислородом и готовит почву для внутренней работы.
Схема:
Вдох на 4 счета
Задержка на 4 счета
Выдох на 6 счетов
Задержка на 2 счета.
Как дышать:
На вдохе живот мягко надувается, на выдохе — сдувается (нижнее, диафрагмальное дыхание).
Фокус:
Дышите так 10-15 минут. Чтобы остановить бег мыслей, сосредоточьте внимание на кончике носа, на ощущении прохлады при вдохе и тепла при выдохе.
Атмосфера:
Можно дышать в тишине, под собственный счет, или включив спокойную, медитативную музыку.
После дыхания, когда ум станет ясным и спокойным, задайте себе эти важные вопросы. Не ищите быстрых ответов, позвольте им прийти из глубин сердца.
1. Как я вижу свою реализацию, свою миссию в этом мире? Что я хочу по-настоящему проявить?
2. Какие чувства и состояния мне подарит эта реализация? (радость, уверенность, свобода, покой, вдохновение, открытое сердце и т.д.) Какие состояния я хочу прожить?
3. Как я могу привнести эти желаемые состояния в свою жизнь уже сейчас, в самые обычные дни?
Теперь самое главное — не просто представить, а почувствовать это будущее в настоящем.
Закройте глаза и представьте, что вы уже живете в этом состоянии реализации. Вы чувствуете ту самую радость, уверенность или покой. Погрузитесь в это чувство. Посмотрите, как преображается ваш обычный день, окрашенный этим новым состоянием.
А теперь закрепите это ощущение в теле с помощью короткого (1-2 минуты) дыхания Огня (частое, ритмичное дыхание через нос с активными вдохами и выдохами). Пусть это состояние впечатается и укрепится в каждой вашей клеточке.
И ещё одно действие, которое вы можете совершить - построить символ Сакральной Геометрии (у меня на канале выложено 2 мастер-класса: тут и тут). Таким образом, вы закладываете намерение и одновременно выполняете свой первый шаг в материи.
Эти полчаса тишины сегодня — ваш личный ритуал и инвестиция в счастливое и наполненное будущее. Давайте использовать эту природную энергию для своего обновления!
С осенним равноденствием! 🌤🍁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Анастасия Фадюшина 🌀 Дыхание и Творчество
Ссылка на канал мастер-класса по Сакральной Геометрии «Семя Жизни» - https://t.me/+rJU8TmJnyLw1MThi
Символ можно рисовать на любое ваше желание 💫
Если вы никогда не пробовали рисовать Сакральную Геометрию, но очень интересно попробовать, этот символ - самое…
Символ можно рисовать на любое ваше желание 💫
Если вы никогда не пробовали рисовать Сакральную Геометрию, но очень интересно попробовать, этот символ - самое…
❤🔥7❤3
Музыка для квадрата дыхания 👇🏻
❤7🙏1
ДЕНЬ ДЛЯ СЕБЯ 💗
Знаете это чувство, когда после напряженного периода (активного сентября, как у меня) не можешь расслабиться даже при всем желании? Тело будто забывает, как это - быть в покое. Я столкнулась с этим лицом к лицу.
И я сознательно устроила себе выходной в середине недели! В среду я подарила себе день без спешки, уроков с детьми и рабочих задач. Вместо этого я была в чудесной бане, которую организовала Надежда @nadezhdaiv30 — чудо-целитель из моего Дыхательного клуба.
Это был день, посвященный только себе: расслаблению и умиротворению. И он сотворил чудо! Особенно в самых заботливых и любящих руках Нади.
Это стало ярким напоминанием: забота о себе — не роскошь, а необходимость.
Этот опыт снова подвел меня к мысли о хроническом напряжении. Оно подкрадывается незаметно: недосып, больше задач, высокая ответственность не только за себя, но и за других. И если его не сбрасывать, оно становится фоном жизни.
Глядя на свой опыт и практики, которые я веду, могу назвать три кита, которые реально помогают бороться с хроническим стрессом:
1️⃣ Ежедневное антистрессовое дыхание (то, что мы делаем в Дыхательном клубе). Это быстрая перезагрузка за 15-20 минут.
2️⃣ Ребефинг 1 раз в неделю — тотальная перезагрузка на всех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном, духовном. Этим мы занимаемся на курсе «От корней к плодам»
3️⃣ Один день в неделю, подаренный себе любимой. Баня, массаж, прогулки, книга, встречи с подругами. Обязательно и без чувства вины!
PS А если вы хотите подарить себе не только расслабление, но и красоту, то ждем вас в нашей ЛАБОРАТОРИИ КРАСОТЫ уже в начале октября! Всего 30 минут в день для тела и лица — и через месяц вы себя не узнаете! 😉
Подробности @an_fadyushina
А как вы справляетесь с накопившейся усталостью? Или, может, вы не напрягаетесь?😉
Знаете это чувство, когда после напряженного периода (активного сентября, как у меня) не можешь расслабиться даже при всем желании? Тело будто забывает, как это - быть в покое. Я столкнулась с этим лицом к лицу.
И я сознательно устроила себе выходной в середине недели! В среду я подарила себе день без спешки, уроков с детьми и рабочих задач. Вместо этого я была в чудесной бане, которую организовала Надежда @nadezhdaiv30 — чудо-целитель из моего Дыхательного клуба.
Это был день, посвященный только себе: расслаблению и умиротворению. И он сотворил чудо! Особенно в самых заботливых и любящих руках Нади.
Это стало ярким напоминанием: забота о себе — не роскошь, а необходимость.
Этот опыт снова подвел меня к мысли о хроническом напряжении. Оно подкрадывается незаметно: недосып, больше задач, высокая ответственность не только за себя, но и за других. И если его не сбрасывать, оно становится фоном жизни.
Глядя на свой опыт и практики, которые я веду, могу назвать три кита, которые реально помогают бороться с хроническим стрессом:
PS А если вы хотите подарить себе не только расслабление, но и красоту, то ждем вас в нашей ЛАБОРАТОРИИ КРАСОТЫ уже в начале октября! Всего 30 минут в день для тела и лица — и через месяц вы себя не узнаете! 😉
Подробности @an_fadyushina
А как вы справляетесь с накопившейся усталостью? Или, может, вы не напрягаетесь?😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥2❤🔥1