Ну что, в опросе пока лидирует нехватка энергии.

Завтра поговорим о том, как перестать терять энергию благодаря практикам осознанности, и как ее увеличивать с помощью дыхательных практик.

Завтра, 17 июня в 10:00 в канале «Место Силы Москва» пройдет совместный эфир с нейрокоучем и кандидатом биологических наук Натальей Пульковой @pulkova_n.

Поговорим про то, как дыхание влияет на качество кожи, наши эмоции, стресс, и как 15-минутные ежедневные практики помогут вам выглядеть моложе своих лет.

Приходите задавать вопросы в прямом эфире!;)

Я новичок и хотелось бы научиться правильному диафрагмальному дыханию

Флёра, диафрагмальное дыхание - это фундамент правильного дыхания. С этого и нужно начинать!👏🏻🔥

В закрепленном сообщении «Навигация» есть несколько обучающих аудио. И начать надо с диагностики вашей дыхательной зоны в этом видео. Далее вы можете ежедневно делать упражнение «5 дыханий животом».

Но самый эффективный способ - это поставить напоминалку на телефон на каждые 2 часа, например, с 10 утра до 18 вечера, в которой будет написано: «Подыши! 5 дыханий животом». Таким образом простроится новая нейронная связь правильного паттерна дыхания.

🎙️Подкаст «Как быстро зарядиться энергией и перестать ее терять»

1. Заткнуть все дыры, через которые сливается ваша энергия:

Ментальный уровень
1) Остановить мыслемешалку и уйти из жизни «в голове» в жизнь «в теле». Для этого необходимо начать замечать свое дыхание - температуру вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
2) Заземлиться если есть возможность, встать ногами на землю, если нет, просто замедлиться, остановиться и спросить себя: «Куда сейчас утекает моя энергия? В прошлое или будущее?». Вернуть энергию в настоящий момент через наблюдение за дыханием.

Эмоциональный уровень
3)Наблюдение и осознание своих эмоций - понять, какую самую яркую эмоцию или чувство я сейчас испытываю. Через вздох облегчения или антистрессовое дыхание отпустить эту эмоцию, «выдохнуть» ее.

Телесный уровень
4)Сделать какие-то движения: потянуться, потрястись, походить. Сбросить напряжение с плеч, подняв их на вдохе и сбросив вниз на выдохе.
5)Отсканировать все тело, найти места, где есть неприятные ощущения и подышать глубоким дыханием с отпускающим выдохом через эти места.

Внешний уровень
6)Постараться огородить себя от деструктивного общения, негативных людей, СМИ и новостей

———————————————
2. Наполниться энергией через энергетическое дыхание:

- Энергетический душ
- Дыхание Стрельниковой
- Бхастрика
- Дыхание Вима Хофа

Более подробно про то, что такое энергетическое дыхание, и как дышать энергией рассказывала в мини-эфире тут.

Задавайте вопросы в комментариях или в личке @an_fadyushina, на все отвечу 😍

Как приучить себя к правильному дыханию и убрать напряжение за 10сек

00:00 знакомство с экспертами
00:58 Анастасия Фадюшина
02:58 Наталья Пулькова
04:23 как включать состояния с помощью нейрокоучинга
06:53 исследования и результаты лечения розацеи с помощью дыхательных практик
11:40 изменение состояния кожи после дыхательных практик с точки биологии наших клеток
21:59 влияние дыхательных практик на лобные доли, которые запускают наши эмоции (внутренние состояния)
25:14 5 категорий дыхания:
- антистрессовые
- оздоровительные
- энергетические
- расслабляющие
- духовные
31:20 очищение печени с помощью дыхания
32:22 как дыхание влияет на метахондрии (энергетические станция клетки)
36:06 лайфхак от Анастасии: как приучить себя дышать правильно (вздох облегчения)
40:36 как быстро за 15 минут в день оздоровить себя
42:19 приглашение на марафон «Лаборатория красоты»
45:55 21 июня день открытых дверей на марафон

Давайте не будем повышать статистику покупки антидепрессантов, а просто начнем уборку своего организма через дыхание!

А сегодня в 13:00 с Натальей Шейх @shaikh_cosmo, специалистом по естественному омоложению, проведем эфир на тему:

«7 опасных ошибок в дыхании, которые совершают 90% людей».

Поговорим про то, как многие дышат так, что стареют быстрее, хуже соображают и копят стресс.

Разберемся, что не так, и как это исправить.

Эфир пройдет в канале Натальи

Приходите проверить ваш паттерн дыхания и задать вопросы

Начали эфир у Натальи в канале - https://t.me/+LqS-u3W7hNdlZTdi