Длительная работа на близком расстоянии (чтение, письмо) утомляет глаза и может привести к спазму мышц. Напоминайте ребенку делать перерывы каждые 30-40 минут на 10-15 минут. В это время лучше всего посмотреть в окно, вдаль.

Время с гаджетами и перед телевизором должно быть дозированным – не более 2 часов в день.

✅Поза: спина прямая, плечи расслаблены, расстояние от глаз до тетради – 35-40 см (длина предплечья).
✅Свет: источник света должен находиться слева и сверху. Стол должен быть хорошо освещен.
✅Мебель: удобный стул и стол, подобранные по росту, помогут сохранить правильную осанку.

✅Прогулки и спорт: регулярная физическая активность и время на свежем воздухе укрепляют весь организм, включая зрительную систему.
✅Витамины для глаз: включите в рацион продукты, богатые витаминами А и С: морковь, чернику, яблоки, рыбу, творог, цитрусовые. В межсезонье можно проконсультироваться с врачом о приеме витаминных комплексов.

Достаточно 2-3 минут в день.
✅Упражнение у окна. Прикрепите к стеклу небольшую точку или фигурку на уровне глаз ребёнка. Пусть он 10-15 секунд смотрит на неё, затем переводит взгляд на удалённый предмет за окном (дерево, дом). Повторить 5-7 раз.
✅Зажмуривание. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на такое же время. Повторить 6-8 раз.
✅Моргание. Быстро поморгать 1-2 минуты – это увлажняет глаза и снимает усталость.
✅Круговые движения. Сделать круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки – по 5-7раз.
Эти упражнения можно делать во время перерывов между уроками или после выполнения домашних заданий. Главное – регулярность!

10.00 – республиканская универсиада и спартакиада обучающихся колледжей

18.00 – 22.00 Настроение – лето! Любимые песни поем вместе. Концертная программа с известными хитами и дискотека 🧡

12.00 – забег DJ RUN