🔵Дети в сети: что нужно знать взрослым
✅Один час разговора с ребенком о цифровой жизни и проверка настроек гаджетов - и мы все уже будем на шаг впереди.
‼️Чем больше времени дети проводят online, тем выше риски: блокировки iCloud, фишинг, вишинг с угрозами родителям, нежелательный контент, контакты с незнакомцами в приложениях и играх, шантаж интимными фото и утечки персональных данных.
🔵Что важно сделать
➡️Поговорить открыто. Спрашивать не только «что ты делаешь в интернете», но и «с кем общаешься», «что тебя смущает».
Разговор важнее слежки.
➡️Настройки приватности. Проверьте профиль в соцсетях и приложениях: закрытые аккаунты, ограничения по геометкам и общему доступу к фото.
➡️Надежные пароли и 2FA.
Используйте фразы вместо слов, менеджер паролей и двухфакторную аутентификацию там, где можно.
➡️Обновления и антивирус. Регулярно обновляйте операционную систему и приложения.
➡️Родительский контроль - с умом. Используйте фильтры и таймеры экранного времени, но объясняйте причины ограничений.
➡️Учить критическому мышлению.
Не открывать ссылки и вложения от незнакомцев, проверять информацию, не делиться личными данными (адрес, школа, фото в реальном времени).
➡️Безопасность фото.
Перед публикацией спросите: кому это может навредить? Выключайте геометки на фото.
➡️Правила общения с незнакомцами. ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО РОВЕСНИКИ И ЗОВУТ ВСТРЕТИТЬСЯ.
‼️Не договаривайтесь о встречах, не пересылайте интимные фото - это имеет тяжелые последствия.
✅Что делать в экстренной ситуации: сохранить скриншоты, заблокировать пользователя, сообщить родителям или педагогам.
#киберновости #беларусь #киберпул #кибербезопасность #дети
⭐️ Подписаться
⭐️ Буст канала

🩺Никогда не поздно подумать про свое здоровье. Напоминаем вам порядок действий для диспансеризации

✔работнику нужно согласовать с нанимателем проведение диспансеризации в определенную календарную дату (даты).

на основании письменного заявления работника нанимателем издается приказ об освобождении его от работы для прохождения диспансеризации.

✔ по результатам прохождения диспансеризации работник представляет нанимателю выписку из медицинских документов

в случае, если такая обязанность определена в локальных правовых актах.

👛Трудовой кодекс гарантирует освобождение от работы для прохождения диспансеризации с сохранением среднего заработка.

🤔Как работник будет освобождаться от работы?

▪️ до 40 лет - будут освобождаться от работы 1 раз в 3 года с сохранением среднего заработка.

▪️достигшим 40 лет, ежегодно будет предоставляться 1 день с сохранением среднего заработка.

▪️работникам, достигшим общеустановленного пенсионного возраста, а также в течение 5 лет до достижения такого возраста (женщины с 53 лет, мужчины с 58 лет), - 2 дня ежегодно.

Эти дни могут предоставляться в разные даты и не обязательно подряд

🫸🥃 11 июля в Республике Беларусь – День профилактики алкоголизма.

🍺🍷🥂В нашем современном обществе многие люди сознательно или неосознанно ищут способы расслабиться и снять стресс. Одним из самых распространенных способов справиться с этим является употребление алкоголя. Но алкоголь вредит физическому здоровью человека, оказывает серьезное влияние на психологическое и эмоциональное состояние, а также на его социальные связи. Постепенно алкогольный напиток перестает быть просто средством расслабления, и становится неотъемлемой частью жизни.

Иногда трудно заметить и самому признать, что проблема с алкоголем начинает управлять твоей жизнью или жизнью близкого. Есть несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

🐚регулярное употребление больших доз алкоголя

🐚невозможность контролировать потребление

🐚отсутствие интереса к другим увлечениям

🐚изменения в поведении и физическом состоянии.

👉Если вы замечаете подобные признаки у себя или у кого-то из близких важно обратиться за профессиональной помощью и следовать рекомендациям специалистов.

🍺 Борьба с алкоголизмом – длительный и непростой процесс, требующий терпения, силы воли и постоянства. Однако, каждый шаг в сторону выздоровления приближает человека к новой жизни без вредных привычек.

🔥Трезвая жизнь наполнена яркими красками, глубоким смыслом и подлинным самоуважением, поэтому ради нее стоит бороться до победного конца.

⚠️Этот день – повод задуматься о ценности здоровья, сделать выбор в пользу трезвого образа жизни.

☀️ Программа городского фестиваля «Настроение – лето» на предстоящие выходные

10 июля (пятница)

КиноЛето

18.00 – Черный замок
19.45 – Юрка – сын командира

11 июля (суббота)

КиноЛето
10.00 – Книга джунглей и слоненок Бимбо
15.30 – Время вернуться

Главная сцена
18.00 – 22.00 Программа «НАСТРОЕНИЕ ЛЕТО. БЛОГЕРЫ LIVE» и DJ-сеты резидентов ШКОЛЫ SDJ

В программе: общение и автограф-сессия с твоими любимыми блогерами, а в 21:00 – дискотека ❤️‍🔥

12 июля (воскресенье)

Главная сцена
12.00 – 14.00 Фитнес на мини-батутах. Регистрация открыта в Instagram-аккаунте @minsk.summer

КиноЛето
14.00 – Тачки
18.00 – Коты Эрмитажа 2
19.45 – Зимородок

Отправляйте программу друзьям. Ждем вас у Дворца спорта 🔥

Официальный сайт | Подписаться на канал

❓Как вы думаете, что важнее – есть много фруктов или есть фрукты часто? 

Исследователи из Астонского университета в Бирмингеме провели перекрестный онлайн-опрос 428 взрослых из Великобритании. Участников спрашивали, как много и как часто они едят фрукты, овощи, пикантные и соленые закуски (чипсы, например), сладости (печенье, пирожные, конфеты), а также о симптомах тревоги, стресса и депрессии.
 
⚠️ В результате выяснилось, что чем чаще люди едят фрукты, тем ниже у них показатель депрессии и выше показатель психического благополучия, независимо от общего количества потребляемых фруктов.
 
Эффект от овощей был похожим, но слабее.
 
Что же касается сладких и соленых перекусов, то они увеличивали показатели тревожности и стресса, провоцировали когнитивные нарушения и ухудшали самочувствие в отличие от фруктов и овощей, которые улучшают когнитивные способности.

 🤔А вот что касается количества – фрукты содержат растительные сахара и некоторые из них крайне калорийны. 

Сахар во фруктах отличается от сахара из конфет. Ведь вместе с фруктовыми сахарами организм получает воду, клетчатку, витамины, минералы и органические кислоты. Фрукт нужно жевать, он занимает место в желудке и насыщает лучше, чем сладкий напиток или конфета.

Однако, если вы следите за содержанием сахара в крови стоит обращать внимание на гликемический индекс и гликемическую нагрузку (более точный показатель) продукта:

Фрукты с низкой гликемической нагрузкой:
● грейпфруты – 1,4;
● абрикосы – 2,1;
● сливы – 2,1;
● яблоки – 2,4;
● вишня – 2,5;
● апельсины – 2,8;
● персики – 2,9;
● груши – 3,2;
● курага – 19,3;
● финики сушёные – 75.

И, конечно, калорийность очень важна, особенно если вы стараетесь похудеть! 

Высококалорийные фрукты:
● бананы,
● инжир,
● виноград,
● манго,
● дыня,
● авокадо.
 
Низкокалорийные фрукты и размеры порций:
 
● грейпфрут (37 ккал на половинку грейпфрута);
● лимон, лайм (40 ккал на одну штуку);
● мандарин (40 ккал на один небольшой фрукт);
● персик, нектарин (35 ккал на половинку большого фрукта);
● груша (35 ккал на половинку фрукта);
● яблоко (40 ккал на половинку фрукта);
● 2 небольших абрикоса (40 ккал на порцию);
● слива (36 ккал на одну сливу среднего размера).

 Сколько же фруктов можно есть?

 Специалисты полагают, что следует съедать не больше двух-трёх порций фруктов в день.
 
Лёгкий и быстрый способ определить размер порции – воспользоваться правилом руки. Порция фрукта должна быть размером с вашу ладонь.