#это_интересно_знать
Орехи: суперфуд для здоровья
Арахис (Arachis hypogaea)
🐿Арахис, который также называют земляным орехом, принадлежит к семейству Бобовых и растет он под землёй. Это однолетнее растение родом из Центральной Америки, Бразилии и Перу. Благодаря своим питательным и вкусовым качествам арахис полюбился и выращивается очень в большом количестве
В арахисе, как и в любых бобовых растениях, очень много белка и мало углеводов. Кроме этого орешки арахиса содержат до 56% масла, тритерпеновые сапонины, витамины группы В, Е, биотин, пантотеновую кислоту, бетаин, холин, до 20% сахаров и фитостеролы. Семена арахиса содержат соли кальция, магния, натрия, железа, меди, селена, цинка.
В арахисовом масле содержится рекордное количество олеиновой кислоты (76,62%), это выделяет его среди других масел. А значит, арахисовая паста без добавленного сахара – это вполне себе полезная и питательная начинка для сэндвича и дополнение к любимым блюдам (веганы часто используют ее в качестве густого соуса).
#орехи
🔽🔽🔽
Орехи: суперфуд для здоровья
Арахис (Arachis hypogaea)
🐿Арахис, который также называют земляным орехом, принадлежит к семейству Бобовых и растет он под землёй. Это однолетнее растение родом из Центральной Америки, Бразилии и Перу. Благодаря своим питательным и вкусовым качествам арахис полюбился и выращивается очень в большом количестве
В арахисе, как и в любых бобовых растениях, очень много белка и мало углеводов. Кроме этого орешки арахиса содержат до 56% масла, тритерпеновые сапонины, витамины группы В, Е, биотин, пантотеновую кислоту, бетаин, холин, до 20% сахаров и фитостеролы. Семена арахиса содержат соли кальция, магния, натрия, железа, меди, селена, цинка.
В арахисовом масле содержится рекордное количество олеиновой кислоты (76,62%), это выделяет его среди других масел. А значит, арахисовая паста без добавленного сахара – это вполне себе полезная и питательная начинка для сэндвича и дополнение к любимым блюдам (веганы часто используют ее в качестве густого соуса).
#орехи
🔽🔽🔽
👍7
🔼🔼🔼
В арахисе много витаминов группы B. Витамин B1 улучшает работу мозга, B3 снижает давление и регулирует работу нервной системы, а B9 (фолиевая кислота) обеспечивает нормальный рост и деление клеток.
🐿Употребление арахиса оказывает благоприятное воздействие на здоровье сердца и сосудов. Мононенасыщенные жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, в составе орехов присутствует большое количество магния и калия, полезных для здоровья сердца. Благодаря ресвератролу арахис обладает кардиозащитным эффектом.
🐿Гликемический индекс арахиса составляет всего 14 единиц из 100, а гликемическая нагрузка, от которой и зависит степень влияния на показатели глюкозы, составляет всего единицу. Кроме этого, магний помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует правильному метаболизму инсулина.
🐿Исследования также показали, что регулярное потребление арахиса улучшает церебро-васкулярные и когнитивный функции у пожилых.
#орехи
🔽🔽🔽
В арахисе много витаминов группы B. Витамин B1 улучшает работу мозга, B3 снижает давление и регулирует работу нервной системы, а B9 (фолиевая кислота) обеспечивает нормальный рост и деление клеток.
🐿Употребление арахиса оказывает благоприятное воздействие на здоровье сердца и сосудов. Мононенасыщенные жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, в составе орехов присутствует большое количество магния и калия, полезных для здоровья сердца. Благодаря ресвератролу арахис обладает кардиозащитным эффектом.
🐿Гликемический индекс арахиса составляет всего 14 единиц из 100, а гликемическая нагрузка, от которой и зависит степень влияния на показатели глюкозы, составляет всего единицу. Кроме этого, магний помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует правильному метаболизму инсулина.
🐿Исследования также показали, что регулярное потребление арахиса улучшает церебро-васкулярные и когнитивный функции у пожилых.
#орехи
🔽🔽🔽
❤8👍1🔥1
🔼🔼🔼
🐿Китайские и американские исследования показали, что потребление арахиса 1-3 раза в неделю уменьшило риск рака пищевода на 38%, а 4 раза в неделю – на 70%.
🐿Некоторые данные говорят о том, что орех предотвращает появление камней в желчном пузыре. Кроме того, клетчатка в арахисе помогает наладить работу кишечника и его моторику.
📌Арахис – самый потребляемый орех в мире. Обычно рекомендуется употреблять не более 30г орехов в день. Жареный арахис калорийнее и менее полезен, чем сырой продукт, но всю пользу окончательно убивают соль и глазурь, которыми часто покрывают земляной орех.
‼️Но стоит помнить, что существует риск возникновения аллергии на арахис.
❗️У безопасного к употреблению в пищу арахиса сухие и блестящие ядрышки, не отличающиеся по цвету. Желтое и горькое ядро арахиса — испорченный и опасный продукт. Арахис следует хранить в темном холодном месте. Желательно, чтобы он при этом находился в стеклянной плотно закрытой таре. Срок годности при правильном хранении – 1 год.
#орехи
🐿Китайские и американские исследования показали, что потребление арахиса 1-3 раза в неделю уменьшило риск рака пищевода на 38%, а 4 раза в неделю – на 70%.
🐿Некоторые данные говорят о том, что орех предотвращает появление камней в желчном пузыре. Кроме того, клетчатка в арахисе помогает наладить работу кишечника и его моторику.
📌Арахис – самый потребляемый орех в мире. Обычно рекомендуется употреблять не более 30г орехов в день. Жареный арахис калорийнее и менее полезен, чем сырой продукт, но всю пользу окончательно убивают соль и глазурь, которыми часто покрывают земляной орех.
‼️Но стоит помнить, что существует риск возникновения аллергии на арахис.
❗️У безопасного к употреблению в пищу арахиса сухие и блестящие ядрышки, не отличающиеся по цвету. Желтое и горькое ядро арахиса — испорченный и опасный продукт. Арахис следует хранить в темном холодном месте. Желательно, чтобы он при этом находился в стеклянной плотно закрытой таре. Срок годности при правильном хранении – 1 год.
#орехи
❤9👏1
🔥⭐️Накануне празднования Дня защитников Отечества и вооруженных сил Республики Беларусь представители РУП «Белфармация» – члены первичной организации ОО «Белорусский союз женщин»: Юлия Лебедева, Елена Мамай, Татьяна Палько, Екатерина Варламова и член первичной организации ОО «Белая Русь» Инна Капшай присоединились к традиционной акции «Мамины пироги».
🥮В ходе акции женщины по всей стране пекут пироги и доставляют их бойцам в различные войсковые части страны.
Участницы акции создали атмосферу праздника для военнослужащих войсковой части 45017, пожелали всем крепкого здоровья и мирного неба, а молодые ребята ощутили тепло и материнскую заботу.
✨🌺Особая благодарность сотрудникам нашего предприятия, которые с большой любовью испекли🥧🍰 пироги, пирожки и сладости: Ноне Ковальчук, Татьяне Ивковой, Елене Рандаревич, Наталье Галузо, Светлане Лавровой, Инне Капшай, Майе Стрельченя, Татьяне Палько, Людмиле Медведик.
🥮В ходе акции женщины по всей стране пекут пироги и доставляют их бойцам в различные войсковые части страны.
Участницы акции создали атмосферу праздника для военнослужащих войсковой части 45017, пожелали всем крепкого здоровья и мирного неба, а молодые ребята ощутили тепло и материнскую заботу.
✨🌺Особая благодарность сотрудникам нашего предприятия, которые с большой любовью испекли🥧🍰 пироги, пирожки и сладости: Ноне Ковальчук, Татьяне Ивковой, Елене Рандаревич, Наталье Галузо, Светлане Лавровой, Инне Капшай, Майе Стрельченя, Татьяне Палько, Людмиле Медведик.
👍25🔥10👏1
«Я беларус, i я шчаслiвы
Што мацi мову мне дала,
Што родных песень пералiвы
I з блiзку чую, i здаля»
Нiл Гiлевiч
#цитата_дня
👍9❤5🔥4
🇧🇾 2025 год отмечен знаменательной датой – 80-летием Победы в Великой Отечественной войне.
Беларусь бережно хранит память о героях былых времен. Мы увековечили их подвиги в названиях наших переулков, улиц, площадей и проспектов. Сегодня о дважды Герое Советского Союза Леониде Беда.
Леонид Игнатович Беда родился 16 августа 1920г. в селе Новопокровка Костанайской области, Казахстан. В 1936г. окончил семилетку, в 1940г. – Уральский учительский институт. Во время учебы в институте занимался в Уральском аэроклубе.
В 1940г. по комсомольскому набору направлен в Чкаловское военное авиационное училище лётчиков (г. Оренбург), которое окончил в 1942г.
В августе 1942г. направлен на Сталинградский фронт. Летчик 505-го (с марта 1943 – 75-го гвардейского) штурмового авиационного полка.
Первую боевую награду – орден Красной Звезды – пилот 2-ой авиаэскадрильи 505-го штурмового авиаполка сержант Беда получил в декабре 1942г. «за проявленное мужество и хладнокровие при выполнении боевого задания, за уничтожение техники и живой силы противника и спасение материальной части».
К тому времени Леонид Беда произвел 10 успешных боевых вылетов на штурмовку войск противника, уничтожил 15 автомашин, 4 танка и до 90 человек живой силы врага. 14 сентября и 21 ноября был подбит зенитной артиллерией противника, но оба раза сумел вернуться и посадить поврежденный самолет на своем аэродроме.
🔽🔽🔽
Беларусь бережно хранит память о героях былых времен. Мы увековечили их подвиги в названиях наших переулков, улиц, площадей и проспектов. Сегодня о дважды Герое Советского Союза Леониде Беда.
Леонид Игнатович Беда родился 16 августа 1920г. в селе Новопокровка Костанайской области, Казахстан. В 1936г. окончил семилетку, в 1940г. – Уральский учительский институт. Во время учебы в институте занимался в Уральском аэроклубе.
В 1940г. по комсомольскому набору направлен в Чкаловское военное авиационное училище лётчиков (г. Оренбург), которое окончил в 1942г.
В августе 1942г. направлен на Сталинградский фронт. Летчик 505-го (с марта 1943 – 75-го гвардейского) штурмового авиационного полка.
Первую боевую награду – орден Красной Звезды – пилот 2-ой авиаэскадрильи 505-го штурмового авиаполка сержант Беда получил в декабре 1942г. «за проявленное мужество и хладнокровие при выполнении боевого задания, за уничтожение техники и живой силы противника и спасение материальной части».
К тому времени Леонид Беда произвел 10 успешных боевых вылетов на штурмовку войск противника, уничтожил 15 автомашин, 4 танка и до 90 человек живой силы врага. 14 сентября и 21 ноября был подбит зенитной артиллерией противника, но оба раза сумел вернуться и посадить поврежденный самолет на своем аэродроме.
🔽🔽🔽
❤7🔥1
🔼🔼🔼
В 1943г. Леонид Беда стал офицером – гвардии младшим лейтенантом. В это время в полку появились двухместные Ил-2. Стрелком в экипаж Беды был назначен старший сержант Семен Терентьевич Романов, уроженец Городокского уезда Витебской губернии. Вместе они летали до конца войны. Это редкий, даже уникальный случай. По официальной статистике на одного убитого пилота приходилось 7 стрелков.
В октябре 1943г. Беда был назначен командиром эскадрильи. Он сам разрабатывал и эффективно применял на практике тактические приемы поиска целей и нанесения ударов. Чтобы выиграть каждый бой, нельзя было быть консервативным и применять одни и те же приемы. Немцы старались максимально использовать все шаблоны в действиях советской авиации. А хороший ведущий группы делал свои действия для врага неожиданными, что и обеспечивало успех и небольшие потери.
Потерь в эскадрилье Беды практически не было. Некоторые летчики считали фамилию Беды чудесным оберегом. Позже выяснилось, что и немцы заметили неуязвимую эскадрилью: когда на цель выходила группа Беды, зенитный огонь, словно по команде ослабевал.
Пленные немецкие зенитчики рассказали, что у советских летчиков появилось мистическое подразделение, в котором летчики – бестелесные духи, снаряды через них пролетают и их не убивают. Ведущий группы носит дьявольскую фамилию Беда, зенитчики по ним не стреляют.
🔽🔽🔽
В 1943г. Леонид Беда стал офицером – гвардии младшим лейтенантом. В это время в полку появились двухместные Ил-2. Стрелком в экипаж Беды был назначен старший сержант Семен Терентьевич Романов, уроженец Городокского уезда Витебской губернии. Вместе они летали до конца войны. Это редкий, даже уникальный случай. По официальной статистике на одного убитого пилота приходилось 7 стрелков.
В октябре 1943г. Беда был назначен командиром эскадрильи. Он сам разрабатывал и эффективно применял на практике тактические приемы поиска целей и нанесения ударов. Чтобы выиграть каждый бой, нельзя было быть консервативным и применять одни и те же приемы. Немцы старались максимально использовать все шаблоны в действиях советской авиации. А хороший ведущий группы делал свои действия для врага неожиданными, что и обеспечивало успех и небольшие потери.
Потерь в эскадрилье Беды практически не было. Некоторые летчики считали фамилию Беды чудесным оберегом. Позже выяснилось, что и немцы заметили неуязвимую эскадрилью: когда на цель выходила группа Беды, зенитный огонь, словно по команде ослабевал.
Пленные немецкие зенитчики рассказали, что у советских летчиков появилось мистическое подразделение, в котором летчики – бестелесные духи, снаряды через них пролетают и их не убивают. Ведущий группы носит дьявольскую фамилию Беда, зенитчики по ним не стреляют.
🔽🔽🔽
❤6🔥2👍1
🔼🔼🔼
За время войны Леонид Беда сражался на Сталинградском, Южном, 4-м Украинском и 3-м Белорусском фронтах. Участвовал в Сталинградской битве, освобождении Донбасса, Южной Украины, Крыма, Белоруссии и Литвы, в Восточно-Прусской операции и штурме Кёнигсберга. Всего за время войны совершил 214 боевых вылетов на штурмовике Ил-2.
Операция «Багратион» стала особой вехой в боевых делах и жизни Л. И. Беды. Здесь, на белорусской земле, используя богатый опыт сражений, он вместе с летчиками эскадрильи наносил ощутимые удары по скоплениям немецко-фашистских войск в «минском котле», мастерски штурмовал артиллерийские и минометные батареи, колонны машин и танков.
После войны Леонид Игнатович продолжил образование и впоследствии служил командиром 1-й гвардейской дивизии истребителей-бомбардировщиков в Белорусском военном округе, г. Лида. Затем – командующий авиацией Краснознаменного Белорусского военного округа. Внес большой вклад в повышение ее боевой готовности.
Жил в Минске. Погиб 26 декабря 1976г. в автомобильной катастрофе. Именем летчика названы улицы в Минске, Лиде и Костанае (Казахстан).
За время войны Леонид Беда сражался на Сталинградском, Южном, 4-м Украинском и 3-м Белорусском фронтах. Участвовал в Сталинградской битве, освобождении Донбасса, Южной Украины, Крыма, Белоруссии и Литвы, в Восточно-Прусской операции и штурме Кёнигсберга. Всего за время войны совершил 214 боевых вылетов на штурмовике Ил-2.
Операция «Багратион» стала особой вехой в боевых делах и жизни Л. И. Беды. Здесь, на белорусской земле, используя богатый опыт сражений, он вместе с летчиками эскадрильи наносил ощутимые удары по скоплениям немецко-фашистских войск в «минском котле», мастерски штурмовал артиллерийские и минометные батареи, колонны машин и танков.
После войны Леонид Игнатович продолжил образование и впоследствии служил командиром 1-й гвардейской дивизии истребителей-бомбардировщиков в Белорусском военном округе, г. Лида. Затем – командующий авиацией Краснознаменного Белорусского военного округа. Внес большой вклад в повышение ее боевой готовности.
Жил в Минске. Погиб 26 декабря 1976г. в автомобильной катастрофе. Именем летчика названы улицы в Минске, Лиде и Костанае (Казахстан).
❤12🔥2