✅Больше и чаще двигайтесь. Даже короткая прогулка или разминка, если делать её на работе раз в час или полтора, разгоняет застоявшуюся лимфу.

 ✅Соблюдайте питьевой режим. Пейте воду регулярно, небольшими порциями в течение дня, а не большим залпом. 

✅Соблюдайте режим сна и отдыха.

✅Придерживайтесь здоровой диеты. Ограничьте солёное, копчёное, полуфабрикаты, фастфуд и алкоголь, особенно вечером и в наиболее жаркие дни.
Увеличьте потребление продуктов, богатых калием (бананы, шпинат, авокадо) – он помогает выводить лишнюю воду. Магний (содержится в орехах, крупах, бобовых) поддерживает водно-солевой баланс и снижает отечность. Витамины B6 и Е улучшают циркуляцию и уменьшают воспаление, снижая риск отеков.

✅Помогут справиться с отеками и напитки: зеленый чай, чай из мелиссы, брусничный чай, отвар шиповника, отвар тмина, отвар боярышника, мате. Можно использовать комплексные аптечные сборы, обладающие мочегонным действием, в которые обычно входят лист толокнянки, спорыш, крапива, полевой хвощ и другие травы.

✅Выбирайте свободную одежду и удобную обувь без тесных резинок или ремешков, на среднем или низком каблуке. 

🪶 Как уменьшить отёки ног летом 
Поможет 15-20 минутная прохладная ванночка с морской солью или отваром лекарственных трав (ромашки, мяты, листьев березы). После неё ополосните ноги и нанесите лёгкий крем или гель с охлаждающим или венотонизирующим эффектом.
 
Если работа сидячая – каждый час-полтора делайте гимнастику для ног (обувь можно незаметно снять под столом, если вы работаете в офисе):
 🔵  повращайте стопами сначала в одном направлении, потом в противоположном;
 🔵   прижимайте к полу поочерёдно то пятки, то носки, поднимая противоположную часть стопы;
 🔵   растопыривайте, сжимайте, сгибайте и поднимайте вверх пальцы ног.