🌨☃️В зимнее время, когда на улице мороз или непогода, иногда хочется закутаться в одеяло, и выпить чего-то горячего и согревающего с ароматами летних трав и дальних стран.

☕️А в предстоящие дни ожидается похолодание. Какие напитки помогут не только согреться и утолить жажду, но и приносят пользу для здоровья.

☕️Один из вкуснейших напитков, которым прекрасно наслаждаться в холодное время года – горячий шоколад. Он не только согревает, но и поднимает настроение, благодаря содержанию фенетиламина. Кроме того, шоколад содержит магний, железо и цинк, которые помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы и укрепить иммунитет.

☕️Какао также отлично согревает в холодные зимние дни. Флавоноиды–антиоксиданты, содержащиеся в нем, помогают снизить уровень холестерина, а магний помогает снять стресс и улучшить настроение.

☕️И, конечно, одним из самых популярных напитков является горячий чай.

🌿А отличным согревающим эффектом характеризуются чаи травяные, напитки с экстрактом ягод и специй. Кроме приятного вкуса они оказывают неоценимую помощь организму, насыщая его полезными веществами и витаминами, а значит защищают от простуды, усиливают иммунитет и ускоряют выздоровление.
🔽🔽🔽

Электронная версия «Минского курьера»: только самые важные и актуальные новости 🔥

▪️Александр Лукашенко принял с докладом Владимира Кухарева. У Президента нет претензий к нынешнему руководителю Минска.
▪️Морозы до минус 25-ти, экстренные и коммунальные службы столицы работают в усиленном режиме, до весны меньше месяца.
▪️Еще один «Мандарин». Новый ФОК открылся в Каменной горке.

Об этом и не только в новом видеодайджесте за неделю ◀️

☃️Как вести себя безопасно в сильный мороз

Сильный мороз может быть обманчивым: переохлаждение и обморожение развиваются незаметно. Чтобы прогулки и передвижения по городу зимой проходили без риска для здоровья, стоит придерживаться нескольких важных рекомендаций.

1️⃣ Одевайтесь по принципу «слоёв»

Главное – не толстая куртка, а воздух между слоями одежды, который удерживает тепло. Идеальный комплект включает три уровня:
🔻 Внутренний слой – термобельё или синтетика, отводящая влагу от кожи. Хлопок в мороз не подходит: он впитывает пот и быстро охлаждается.
🔻 Средний слой – флис, шерсть или плотный трикотаж, которые хорошо сохраняют тепло.
🔻 Внешний слой – ветро- и влагонепроницаемая куртка или пуховик, защищающий от холода и осадков.

❗️Обувь тоже имеет значение: она должна быть свободной, чтобы не нарушалось кровообращение. Внутри должно хватать места для тёплого носка и воздушного слоя – это предотвратит замерзание ног.

2️⃣ Защищайте лицо и конечности

🔹 Варежки лучше перчаток: пальцы, находясь вместе, согревают друг друга.
🔹 Шапка обязательно должна прикрывать уши.
🔹 Шарф полезен для защиты шеи, но не стоит закрывать им рот и нос – выдыхаемый пар увлажняет ткань, которая на морозе превращается в лёд и может спровоцировать обморожение.

3️⃣ Подготовьтесь заранее

🔸 Перед выходом на улицу поешьте: организму нужна энергия, чтобы поддерживать тепло. Лучше выбирать блюда с «медленными» углеводами и белками.
🔸 Откажитесь от алкоголя: он создаёт ложное ощущение тепла, расширяя сосуды кожи, но на самом деле ускоряет потерю тепла внутренними органами и снижает чувствительность – вы можете не заметить, как начинается обморожение.
🔸 Возьмите с собой термос с тёплым (не горячим!) чаем – это поможет поддерживать температуру тела во время длительной прогулки.

4️⃣ Правильно ведите себя на улице

▪️ Дышите через нос: так воздух успевает согреться до попадания в лёгкие.
▪️ Не стойте на месте: если ждёте транспорт, двигайтесь – переминайтесь с ноги на ногу, шевелите пальцами, делайте лёгкие движения руками.
▪️ Снимите металлические украшения (кольца , серьги): металл быстро остывает и может вызвать «холодовой ожог» или обморожение в местах контакта с кожей.

5️⃣ Умейте распознать и реагировать на первые признаки обморожения

Если вы почувствовали онемение, покалывание или заметили побеление кожи (чаще всего на носу, щеках, пальцах), немедленно зайдите в тёплое помещение – магазин, кафе или подъезд.
🔺 Не растирайте поражённые участки снегом – это травмирует кожу.
🔺 Не используйте горячую воду – согревать нужно постепенно, например, в тёплой воде 37–38 °C.
🔺 Выпейте тёплый безалкогольный напиток, например чай.
🔺 Если появились пузыри или кожа потемнела – срочно обратитесь к врачу.

✅ Соблюдая эти несложные правила, вы сможете безопасно переносить даже самые суровые морозы.