✅ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ

Все мы подвержены стрессу и как следствие можем наблюдать за собой симптомы эмоционального выгорания.

Первый тревожный симптом – небрежное отношение к собственным потребностям, отсутствие аппетита, нарушение сна.

📌Итак, есть основные четыре метода, позволяющие противостоять как профессиональному, так и любому повседневному стрессу:
✔️Укрепление общего состояния здоровья с помощью правильного и регулярного питания, отдыха, занятий спортом.
Физические упражнения – лучший способ справляться со стрессом!
✔️Изменение ситуации, т.е. устранение того, что вызывает беспокойство, насколько это возможно.
✔️Изменение отношения к ситуации.
✔️Умение расслабляться и не пребывать в обычном для стресса напряжении.

Если перечисленные способы не помогают вам избавиться от напряжения, не нужно забывать, что всегда можно обратиться за профессиональной помощью!

📲 Вы не знаете как поступить-звоните нам!
телефон доверия АНОНИМНО!
+375 (17) 2722167

Будьте здоровы❤️

#рнпцпсихическогоздоровья

​​✅ Секрет иммунитета к стрессу

В нашей жизни существует огромное количество ситуаций, которые могут вызвать стресс. Все мы сталкиваемся с ними ежедневно, но одни люди испытывают стресс чаще, чем другие.

Самое интересное то, что одни и те же обстоятельства могут одного человека заставить стрессить, а другого нет. Это касается как мелких бытовых или рабочих ситуаций, так и глобальных жизненных обстоятельств.

Пример:
Петр испытывает стресс оттого, что коллега критикует его работу. Егор же совершенно невозмутимо перенесёт эту критику и даже вынесет из нее пользу, если, конечно, эта критика была конструктивной.

Или например:
Пётр испытывает стресс оттого, что у него не получилось решить какую-то проблему. Егор же при всех прочих равных условиях будет сохранять спокойствие и активно искать другие пути решения этой проблемы.

Вы когда-нибудь задумались, почему так происходит? 🧐🧐🧐

Теоретически ответ на этот вопрос простой, но его реализация на практике — дело сложное.

✔️Давайте разберёмся, что к чему.

💡Дело в том, что между событием и стрессом всегда есть мысль — интерпретация этого события.

Схема выглядит так:

ситуация ➡️ мысль ➡️ стресс

Но наш мозг устроен таким образом, что по умолчанию мы склонны подразумевать прямую связь между событием и возникновением стресса и упускать из виду самое важное: мысль, которая его вызывает.

И если мы не осознаём этого, то считаем, что стресс является прямым следствием каких-то событий или обстоятельств.

Это приводит к двум самым распространённым способам преодоления стресса:

🔹 Первый способ заключается в том, что мы пытаемся изменить ситуацию напрямую. И если у нас получается, то это, конечно же, снимает стресс.

Но если мы сосредоточимся на активирующем событии и не обратим внимания на мысли, которых мы придерживаемся в отношении ситуации, то рано или поздно мы снова столкнемся с аналогичным триггером, который вызовет стресс. Произойдёт это потому, что настоящей проблемой были именно мысли, которые мы оставили нетронутыми, и поэтому они и дальше будут вызывать у нас стресс.

Например, вы постоянно испытываете психо-эмоциональное напряжение на работе и поэтому принимаете решение ее сменить.

На поверхностном уровне действительно кажется, что внешние обстоятельства являются проблемой. Почему бы вам не сменить работу, если она вызывает стресс? Но в этом случае крайне важно разобраться, что же на самом деле является истинной причиной.

Дело в том, что если у вас есть какое-то деструктивное убеждение по отношению к каким-то определённым аспектам работы в целом, то чем бы вы ни занялись, вы снова столкнётесь со стрессом. И если вы не измените это убеждение, то будете постоянно менять род деятельности.

Поэтому так важно обращать внимание на убеждения, которые вызывают у вас стресс, и проверять их подлинность.

🔹Теперь давайте рассмотрим второй способ, с помощью которого люди пытаются преодолеть стресс, он заключается в банальном избегании стресса.

В этом плане у всех есть свои стратегии, которые направлены на то, чтобы снизить стресс. Один смотрят сериалы, другие играют в компьютерные игры, кто-то пьёт алкоголь или употребляет наркотики, кто-то «забалтывает» стресс с друзьями и так далее.

Все эти способы помогают отвлечься, но только ненадолго. Через какое-то время вы неизбежно столкнётесь со стрессом снова. Этот способ также не решает причину проблемы, потому что не учитывает главный фактор возникновения стресса — ваши мысли.

📌Именно поэтому психотерапия считается единственным способ, который по-настоящему помогает справиться с любым стрессом — эта работа с мыслями, которые его провоцируют.

Наши психологи помогают досконально изучить собственные мысли которые вызывают стресс и изменить их, если они действительно мешают вам жить.

👉Задать вопрос можно здесь:
Консультативно-поликлиническое отделение
+37517 2898034
+37517 3859027
+37517 3859026

#рнпцпсихическогоздоровья

Будьте здоровы❤️

🧠 Профилактика зависимостей: круглый стол в Госстандарте

10 июля 2026 года прошел круглый стол на тему «Здоровьесберегающее направление в профилактике зависимых расстройств».
В обсуждении приняли участие:
Сотрудники Департамента контроля и надзора за строительством Госстандарта,
ученый секретарь РНПЦ психического здоровья Инесса Григорьева.
⚡️ Главные темы дискуссии:
Как выявить ранние признаки дистресса.
Как вовремя заметить зависимое поведение.
Какие меры профилактики и средства помощи доступны уже сегодня.

#РНПЦПсихическогоЗдоровья #ПрофилактикаЗависимостей #ПсихическоеЗдоровье #МедицинаБеларуси #Здоровьесбережение

🆘 3. Алгоритм помощи в трудной жизненной ситуации

Если вы понимаете, что человеку плохо, действуйте бережно:

Не обесценивайте:
Фразы в духе «Возьми себя в руки» или «У других проблемы покруче» только усугубляют изоляцию.

Будьте контейнером для эмоций:
Дайте человеку выговориться. Позвольте ему плакать, злиться или молчать рядом с вами. Без осуждения и непрошеных советов.

Перенаправьте к специалисту:
Мягко предложите профессиональную помощь. Психолог, врач-психиатр-нарколог или врач-психотерапевт — это врачи для души, обращаться к которым нормально и необходимо.

📞 Помощь на расстоянии одного звонка

Помните, безвыходных ситуаций не бывает, пока мы живы. Если кризис настиг вас или ваших знакомых прямо сейчас, не оставайтесь один на один с бедой.
В Беларуси работает круглосуточная и бесплатная линия экстренной психологической помощи.

📌 Короткий номер с любого телефона: 133

Душевное здоровье начинается с нашей готовности быть внимательными друг к другу. Берегите себя и своих близких!

#Белтеком #РНПЦПсихическогоЗдоровья #Минздрав #ПсихологическаяПомощь #Эмпатия #Служба133 #ЗдоровьеБеларусь #ПоддержкаРядом