🎄Праздничный медсовет:

новогодние праздники — это время, когда мы позволяем себе чуть больше, чем обычно: лишний кусочек торта, пару бокалов шампанского или дополнительную порцию любимого салата.
Но как вернуться к привычному режиму и мягко перейти к здоровому питанию, не перегружая организм?

5 простых советов!

1️⃣ Не перегружайте организм
После обильных застолий нашему организму нужно время на восстановление, а не резкие ограничения. Начните с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона

2️⃣ Сделайте акцент на простые блюда
Не стоит сразу садиться на строгие диеты. Включите в меню овощные супы, лёгкие каши и тушёные овощи — они помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм

3️⃣ Скажите “да” полезным перекусам
Смените праздничные сладости на орехи, йогурт без сахара или свежие фрукты. Они насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому

4️⃣ Восстановите режим
Поздние ужины и хаотичный график еды — частые спутники праздников. Постарайтесь вернуться к регулярному питанию 3–4 раза в день и ужинайте за 2–3 часа до сна

5️⃣ Начните с небольшого движения
Даже лёгкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.

#медсовет

❄️Медсовет: снегопад принес в Беларусь не только радость зимних развлечений, но и опасные травмы после неудачных катаний на санках или тюбингах.

🗻Для безопасного катания соблюдайте ряд правил:

✅Кататься на тюбинге нужно на специальной трассе – с выделенными полосами и где все катаются строго по очереди.

✅Ватрушка должна быть не до конца накачанная.

✅На тюбинге может сидеть только один человек, держась за ручки.

✅Деревья, столбы, речка, трамплины, заборы, проезжая часть - эти препятствия приводят к травмам.

✅Правильная горка - это расчищенный снежный склон.

✅Трамплины, сцепки санок и ватрушек, привязка к авто - опасны!

✅Родители малышей - выбирайте ту горку, которая не очень крутая и где нет детей старшего возраста.

✅Родители малышей: если на горке толпа - увидите ребенка на другую горку.

✅Соблюдайте очередность, не спускайтесь с горы, пока внизу не освободили дорогу.

✅Учите ребенка правильно падать - лучше перевернуться или завалиться на бок, чем столкнуться с деревом.

#медсовет