🇧🇾10 июля 1994 года – день, который навсегда изменил судьбу Беларуси!

👉Белорусский народ сделал свой исторический выбор, и этот выбор оказался судьбоносным: во втором туре первых президентских выборов Александр Лукашенко получил более 80% голосов!

В тот день Беларусь обрела народного лидера, сильной рукой направившего страну по пути эволюционного развития.

Под руководством Александра Лукашенко была создана белорусская модель экономики, а социальная сфера стала ориентиром. И сегодня доходы белорусов продолжают расти.

❗️Главное – на белорусской земле царят мир, стабильность и безопасность. Это та основа, которая для некоторых постсоветских стран остается роскошью.

Спустя более 30 лет мы смело можем сказать, что сделали правильный выбор!

Прислать новость
TikTok | Instagram | Threads

​🧠 11 июля — День профилактики алкоголизма: вся правда без скучных нотаций.
​Обычно в такие дни нас засыпают банальными лозунгами о вреде пьянства. Но давайте оставим морализаторство и посмотрим на алкоголь глазами врачей. Как именно этанол перенастраивает наше тело и мозг?
​Разбираем 5 медицинских фактов, которые заставляют взглянуть на привычный вечерний бокал совершенно по-другому:
​🧪 1. Дофаминовая ловушка и ангедония
Алкоголь искусственно взламывает систему поощрения, вызывая мощный выброс дофамина. Но при регулярном употреблении мозг адаптируется и снижает чувствительность собственных рецепторов.
Результат: обычные радости жизни (хобби, еда, общение) перестают приносить удовольствие, и «нормально» человек начинает чувствовать себя только под градусом.
​🥶 2. Иллюзия тепла
Знаменитый «согревающий» эффект — опасный обман. Этанол расширяет поверхностные капилляры кожи. Кровь приливает к лицу, вам становится жарко, но в этот же момент внутренние органы стремительно теряют тепло. Общая температура тела падает, что в разы увеличивает риск переохлаждения на морозе.
​🛌 3. Кража качественного сна
Миф о том, что бокал вина на ночь помогает уснуть, разрушен наукой. Алкоголь действительно угнетает нервную систему и помогает быстрее «вырубиться». Но он полностью ломает фазу REM-сна (быстрого сна), которая отвечает за обработку информации и психологическое восстановление. Именно поэтому после вечерних возлияний человек просыпается разбитым, даже если проспал 9 часов.
​☣️ 4. Ацетальдегидный удар: яд внутри нас
Когда алкоголь попадает в печень, она перерабатывает его в ацетальдегид. Этот промежуточный продукт распада в десятки раз токсичнее самого этанола. Именно он является канцерогеном, повреждает ДНК клеток и устраивает организму жесточайшую интоксикацию, которую мы называем похмельем, пока печень судорожно пытается превратить его безопасное соединение.
​💧 5. Обезвоживание
Алкоголь — мощный диуретик. Этанол блокирует выработку вазопрессина — гормона, который заставляет почки удерживать воду. В результате почки начинают выводить в разы больше жидкости, чем поступило. Организм страдает от тотального обезвоживания. В организме уменьшается количество клеточной жидкости, сгущается кровь. Интоксикация приобретает выраженный характер.

​🚩 Минутка самодиагностики: как понять, что привычка перерастает в зависимость?
​Алкоголизм начинается не тогда, когда человек теряет человеческий облик. Первые «звоночки» гораздо тоньше:
​• Вы используете алкоголь как единственный рабочий способ снять стресс после работы.
• Вам трудно вовремя остановиться (обещание «еще один бокал и всё» регулярно нарушается).
• Растет толерантность — чтобы достичь прежнего эффекта расслабления, с каждым месяцем требуется все большая доза.

​🌱 Жизнь без алкоголя — это история не про ограничения или запреты. Это про возвращение себе настоящей, неиллюзорной энергии, ясного ума, качественного сна и полного контроля над собственным настроением.
​Заботьтесь о себе и своем теле, ведь другого у нас не будет!

📱 Перезагрузка для смартфона – это как сон для человека: Госкомитет судебных экспертиз рассказал, как часто нужно перезапускать телефон

Смартфон стал притормаживать, греться, быстро разряжаться или терять сеть? Не спешите нести его в ремонт или покупать новый. Возможно, ему просто нужно... поспать

Эксперты объяснили, почему регулярная перезагрузка необходима любому мобильному устройству

🔄 Главное правило: хотя бы раз в неделю
Инженеры Apple и Google сходятся во мнении: перезагружать гаджет нужно минимум раз в неделю

В течение дня мы открываем десятки приложений. Даже когда мы их закрываем, многие процессы продолжают висеть в фоновом режиме, перегружая оперативную память и незаметно «пожирая» батарею

✅ Полная перезагрузка:
1. Очищает оперативную память
2. Закрывает зависшие фоновые процессы
3. Активирует обновления безопасности, которые часто находятся в режиме ожидания

❗️Обычное выключение - не то же самое. Систему от накопленного «мусора» очищает только нажатие кнопки «Перезагрузить»

🟢 Услышать, понять, поддержать: в «Белтелекоме» обсудили культуру душевного здоровья и взаимопомощи

В современном ритме жизни легко упустить из виду самое главное — внутреннее состояние тех, кто находится рядом.
В компании «Белтелеком» состоялась открытая и глубокая встреча сотрудников с Наталией Громовой — заместителем директора РНПЦ психического здоровья и главным внештатным специалистом по медицинской психологии Министерства здравоохранения Республики Беларусь.

В центре внимания эксперта и участников была ключевая тема: как вовремя распознать маркеры глубокого эмоционального кризиса у окружающих и оказать им правильную психологическую поддержку, не допустив трагического финала.

Продолжение 👇

🏠 1. Семья как щит: важность принятия в детско-родительских отношениях

Фундамент психологической устойчивости человека закладывается в детстве. Наталия Громова подчеркнула, что главная задача родителей — создать для ребенка безопасную среду и научить ребёнка жить самостоятельно.

Безусловное принятие: Любовь не должна зависеть от оценок, поведения или успехов. Ребенок должен твердо знать: дома его не отвергнут.

Отказ от токсичной критики: Завышенные ожидания и постоянные упреки разрушают самооценку и лишают подростка опоры в сложные моменты.

Открытый диалог: Важно не просто слушать, а слышать страхи и переживания своих детей, даже если взрослым они кажутся пустяковыми.

Продолжение 👇

🤝 2. Эмпатия на работе и дома: замечаем сигналы вовремя

Зачастую люди, находящиеся в шаге от отчаяния, подают скрытые сигналы.
Наша задача как коллег, друзей и близких — проявить искреннюю чуткость:

Резкие изменения в поведении:
Замкнутость, внезапная потеря интереса к работе, раздача личных вещей или разговоры о собственной «ненужности» — это прямые маркеры беды.

Культура поддержки на рабочем месте:
Коллеги — это люди, с которыми мы проводим большую часть дня. Простая человеческая внимательность и сопереживание в коллективе могут вовремя остановить кризис.

Продолжение 👇

🆘 3. Алгоритм помощи в трудной жизненной ситуации

Если вы понимаете, что человеку плохо, действуйте бережно:

Не обесценивайте:
Фразы в духе «Возьми себя в руки» или «У других проблемы покруче» только усугубляют изоляцию.

Будьте контейнером для эмоций:
Дайте человеку выговориться. Позвольте ему плакать, злиться или молчать рядом с вами. Без осуждения и непрошеных советов.

Перенаправьте к специалисту:
Мягко предложите профессиональную помощь. Психолог, врач-психиатр-нарколог или врач-психотерапевт — это врачи для души, обращаться к которым нормально и необходимо.

📞 Помощь на расстоянии одного звонка

Помните, безвыходных ситуаций не бывает, пока мы живы. Если кризис настиг вас или ваших знакомых прямо сейчас, не оставайтесь один на один с бедой.
В Беларуси работает круглосуточная и бесплатная линия экстренной психологической помощи.

📌 Короткий номер с любого телефона: 133

Душевное здоровье начинается с нашей готовности быть внимательными друг к другу. Берегите себя и своих близких!

#Белтеком #РНПЦПсихическогоЗдоровья #Минздрав #ПсихологическаяПомощь #Эмпатия #Служба133 #ЗдоровьеБеларусь #ПоддержкаРядом