Граждане, cегодня в нашей рубрике #вопрос_ответ вопрос, который волнует, пожалуй, большинство женщин 45+: влияет ли менопауза на набор веса?

Действительно, в этот период женщины часто замечают прибавку в весе. Но важно понимать: сам по себе эстроген не заставляет нас тянуться за сладким и напрямую на вес не влияет.

Главная причина — это совокупность сопутствующих факторов:
🔹 Повышенная тревожность и бессонница;
🔹 Приливы и дискомфорт в суставах;
🔹 Изменение самоощущения и общий стресс.

Всё это снижает уровень дофамина, а самый быстрый и доступный способ его восполнить — съесть что-нибудь вкусное, жирное или сладкое.

К тому же этот период часто совпадает со снижением бытовой активности. В итоге стресс, нехватка движения и поиск лёгкого удовольствия приводят к перееданию и набору лишних килограммов.

В период менопаузы организму нужна особенная поддержка:

✔️ Питание: важно дать телу больше питательных веществ и качественного белка. Рацион должен быть выстроен с учётом потребностей организма в этот период.

✔️ Движение: мягко, но регулярно подключать бытовую активность.

✔️ Забота о состоянии: работать не только с тарелкой, но и с настроением и уровнем стресса.

Этим мы активно занимаемся на курсе «Обезжириватель», где участники независимо от возраста и своего «багажа здоровья» встраивают активность и новые привычки в жизнь. Ведь независимо от возраста каждый из нас хочет быть здоровым!