В это трудно поверить, но "разрешил пациенту с диабетом есть побольше сладкого"🤔

Смотрим видео✅

🏃‍♂️ Это я «полный сил и эмоций» иду на утреннюю воскресную пробежку

Всем бодрого воскресения 👍

Акне, лишние волосы, жирная себорея – такие проблемы у женщин могут быть связаны с повышением уровня тестостерона.

Важно понять, из-за чего произошло повышение тестостерона. Только отталкиваясь от первопричины, мы решаем, как будем действовать. А бывает и так, что ничего делать не надо.

Я часто встречаю такое мнение, что, стоит только правильно подобрать дозу эстрогенов, и внешность чудесным образом преобразится: кожа станет чистой, лишние волосы выпадут сами собой, шевелюра станет густой и блестящей, а фигура стройной. И все это от одной таблетки!

Увы, так оно не работает😐

От гормональной терапии не исчезнут акне и волосы. Эти проблемы решаются только в кабинете косметолога.

💭Так зачем же идти к эндокринологу и тратить деньги на анализы и лекарства?

Во-первых, внешние проявления повышенного уровня тестостерона могут быть только вершиной айсберга.
Конечно, совсем молодую девушку больше волнуют прыщики и темный волоски над верхней губой, чем возможность зачать ребенка. Но, если процесс запустить, через несколько лет можно столкнуться с репродуктивными проблемами.

Во-вторых, если не устранить первопричину проблем со внешностью, то придется всю жизнь работать на кабинет косметолога. Ведь акне и темные волоски будут продолжать появляться, несмотря на все достижения индустрии красоты.

Так что, если такая проблема актуальна для вас или ваших близких, настоятельно рекомендую начинать с посещения эндокринолога!

Милые дамы, буду рад, если поделитесь своим опытом – сталкивались с подобным?

Приходилось принимать эстрогены? Может, отдельно рассказать про прием эстрогенов? Если есть вопросы по теме, задавайте👇

Стало интересно, как вы выбираете лечащего врача?🧐
Какие критерии позволяют вам поверить в профессионализм и доверить свое здоровье?

Важны ли вам регалии, типа высшей категории, кандидатской степени, дополнительных дипломов?

Кого вы предпочтете: строгого и холодного специалиста, типа доктора Хауса или доброго эмпатичного врача?

Для вас предпочтительнее, чтобы врач был в возрасте, с «советской школой» или молодой, с современными взглядами?

На что во внешнем виде врача вы особо обращаете внимание? Что вас оттолкнет, а что расположит?

Поделитесь, пожалуйста, своим мнением в комментариях.

Не считать калории и не отказываться от любимой еды и при этом худеть, это реально?🧐

Не просто реально, это самый простой путь к рациональному питанию⚙️
По этому принципу я работаю с пациентами по индивидуальной программе снижения веса.

Маниакальный подсчет калорий от каждого кусочка и полное исключение любимых продуктов приводят к жесткому стрессу. Человек постоянно в тревоге, думает о еде, цифрах, ограничениях. Так и до расстройства пищевого поведения недолго!

Я часто пишу, что надо контролировать калорийность и ограничивать некоторые продукты. Но делается это поэтапно и мягко. Не по абстрактным формулам, которые вывели какие-то диетологи после исследований на мышах.
А по вашим ощущениям, образу жизни, предпочтениям, самоощущениям.

На первой неделе индивидуального ведения мои пациенты вообще едят все, что хотят. Единственное условие – каждый прием пищи подробно записывать в пищевой дневник. И тут-то без насилия над собой начинаются, как говорят психологи, инсайты типа «Так вот сколько я ем на самом деле!»

В конце первой недели пациент скидывает мне свой дневник, мы анализируем, как сократить рацион на 20-30%. Что-то можно адаптировать без потери удовольствия (например, заменить карбонат на ветчину из индейки). Что-то сокращаем по объему (не 100 граммов тортика, а 50), что-то по кратности (не 4 раза в неделю тортик, а только 2).

Как только человек адаптировался к изменениям, смотрим дальше – что еще можно улучшить?

Если пациент говорит «Не могу больше сокращать тортики, плохо мне», выясняем, почему плохо? Чем можно заменить? Что добавить?

Всем кто беспокоился, что у меня взлетит инсулин или организм забьется слизью после молока отдельное спасибо 😂

Сейчас будет мой плотный обед, так что жду ваших комментариев, что со мной случится после него 🤣

Итак,
©️томатный рамен (половина порции, раньше я брал ровно в 2 раза больше) - яйцо, лапша, кукуруза, зелень, курица жаренная
©️капуста + жаренная курица
©️морс

Бахнул еще кофе с молоком, перед тренировкой👌

©️Сильно сократил количество кофе в своей жизни, раньше доходило до 5 чашек в день.
Сейчас позволяю себе только перед спортом )