This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥30👍20😱2
Расскажу про 6 неочевидных причин набора веса.
Хотя, я бы назвал их не причинами, а скорее провоцирующими факторами.
Потому что, в основе любого набора веса ВСЕГДА лежитизбыток калорий.
Нет никаких волшебных гормонов или чудесного времени суток, когда жир образуется быстрее или тает на глазах. Зато во всех случаях есть тот или иной фактор, под влиянием которого растет калораж.
Подробно разбираю в карточках. Читайте✅
Хотя, я бы назвал их не причинами, а скорее провоцирующими факторами.
Потому что, в основе любого набора веса ВСЕГДА лежит
Нет никаких волшебных гормонов или чудесного времени суток, когда жир образуется быстрее или тает на глазах. Зато во всех случаях есть тот или иной фактор, под влиянием которого растет калораж.
Подробно разбираю в карточках. Читайте✅
👍41🔥8🤩2
«Доктор, ну почему есть люди, которые едят все и не толстеют? Это кому душу надо продать?»😳
Слышу такое часто. Так что созрел целый пост. Про покупку-продажи души не скажу. А вот как дело состоит с точки зрения физиологии, объясню.
Прежде всего, напомню, из чего состоит расход калорий:
1. Физическая активность, как ежедневная, так и в спортзале.
2. Базисный обмен – сколько калорий тратит организм, когда человек просто лежит и ничего не делает.
3. Умственная деятельность и эмоциональные переживания.
4. Количество поступающих калорий.
Так вот, если человек ест и не толстеет, то у него адекватный баланс поступившей и израсходованной энергии.
Если человек ест и худеет, значит, что-то вызывает дефицит.
Например, даже на сидячей работе порой приходится навернуть пару десятков кругов по просторному офису.
Или в душе такие переживания, такой уровень стресса и эмоционального накала, что все съеденное сгорает, как в топке. Кстати, замечу, что в таком напряженном психоэмоциональном состоянии человеку очень тяжело, не стоит завидовать.
Может быть, человек искренне говорит, что ест что и сколько хочет, а вес все тает. Копнуть поглубже и выяснится, что вот это вот «что хочу» – это тазик зеленого салата за день, а углеводы и жиры человек просто не любит и не ест.
Еще напомню: имеет значение не только суточная, но и недельная/месячная калорийность. Вы можете вместе с подругой до отвала наедаться фаст-фуда раз в неделю. Только она не будет набирать, потому что ее рацион в остальные 6 дней не превышает норму калорий.
Главное, что я хочу сказать. Не сравнивайте себя с кем-то! Вы не знаете на 100%, что у человека на душе. Вы не живете с ним 24/7, чтобы судить о его активности и рационе.
Сравнивайте себя с собой. Спрашивать себя «Почему эти ведьмы не толстеют» – не эффективно.
Намного эффективнее спрашивать себя «Почему я не могу похудеть?» и стараться объективно оценивать свой режим и рацион.
Есть у меня в подписчиках такие «чудо-люди»? Кто никак не может набрать вес? Или у вас есть такие друзья/родственники?
Слышу такое часто. Так что созрел целый пост. Про покупку-продажи души не скажу. А вот как дело состоит с точки зрения физиологии, объясню.
Прежде всего, напомню, из чего состоит расход калорий:
1. Физическая активность, как ежедневная, так и в спортзале.
2. Базисный обмен – сколько калорий тратит организм, когда человек просто лежит и ничего не делает.
3. Умственная деятельность и эмоциональные переживания.
4. Количество поступающих калорий.
Так вот, если человек ест и не толстеет, то у него адекватный баланс поступившей и израсходованной энергии.
Если человек ест и худеет, значит, что-то вызывает дефицит.
Например, даже на сидячей работе порой приходится навернуть пару десятков кругов по просторному офису.
Или в душе такие переживания, такой уровень стресса и эмоционального накала, что все съеденное сгорает, как в топке. Кстати, замечу, что в таком напряженном психоэмоциональном состоянии человеку очень тяжело, не стоит завидовать.
Может быть, человек искренне говорит, что ест что и сколько хочет, а вес все тает. Копнуть поглубже и выяснится, что вот это вот «что хочу» – это тазик зеленого салата за день, а углеводы и жиры человек просто не любит и не ест.
Еще напомню: имеет значение не только суточная, но и недельная/месячная калорийность. Вы можете вместе с подругой до отвала наедаться фаст-фуда раз в неделю. Только она не будет набирать, потому что ее рацион в остальные 6 дней не превышает норму калорий.
Главное, что я хочу сказать. Не сравнивайте себя с кем-то! Вы не знаете на 100%, что у человека на душе. Вы не живете с ним 24/7, чтобы судить о его активности и рационе.
Сравнивайте себя с собой. Спрашивать себя «Почему эти ведьмы не толстеют» – не эффективно.
Намного эффективнее спрашивать себя «Почему я не могу похудеть?» и стараться объективно оценивать свой режим и рацион.
Есть у меня в подписчиках такие «чудо-люди»? Кто никак не может набрать вес? Или у вас есть такие друзья/родственники?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥32👍24😁6👌4❤2
Новогодние традиции
<unknown>
В подкасте рассуждаю про новогодние традиции✨
1. Даю совет перед приготовлением новогодних блюд
2. Рассказываю о традициях в своей семье
3. Делюсь мнениеи, в чем секрет новогодних торжеств
Слушайте, поделитесь своими новогодними традициями😊 Как будете праздновать этот новый год?
1. Даю совет перед приготовлением новогодних блюд
2. Рассказываю о традициях в своей семье
3. Делюсь мнениеи, в чем секрет новогодних торжеств
Слушайте, поделитесь своими новогодними традициями😊 Как будете праздновать этот новый год?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23🔥7🥰4
От гипотиреоза можно оглохнуть?
Гипотиреоз коварен тем, что большинство его симптомов неспецифические, то есть могут подходить под миллион других заболеваний.
Недавно столкнулся с очень интересным и необычным проявлением гипотиреоза. У пациентки не было никаких обычных жалоб: ни прибавки веса, ни проблем с кожей и волосами, даже общей слабости не было.
Было только одно – заложенность ушей. Из-за гипотиреоза жидкость задерживалась в организме и слуховая труба отекла.
Но, прежде чем выяснить настоящую причину, девушка набегалась по лорам. Ей промывали уши, закапывали препараты, думали, как же расширить трубу. И тут кто-то посоветовал сдать ТТГ, так, чисто ради интереса.
ТТГ оказался 50! Напоминаю, норма от 0,4-0,5мМЕ/л до 4,2-5 мМЕ/л
Мы с пациенткой плотно поработали, подобрали терапию. Ушли жалобы на снижение слуха. Девушка отметила, что стала активнее, бодрее, улучшился сон.
Отличная иллюстрация к тому, что я не устану повторять – гипотиреоз далеко не всегда проявляется классическими симптомами.
Будьте внимательны к себе и не забывайте посещать эндокринолога.
Гипотиреоз коварен тем, что большинство его симптомов неспецифические, то есть могут подходить под миллион других заболеваний.
Недавно столкнулся с очень интересным и необычным проявлением гипотиреоза. У пациентки не было никаких обычных жалоб: ни прибавки веса, ни проблем с кожей и волосами, даже общей слабости не было.
Было только одно – заложенность ушей. Из-за гипотиреоза жидкость задерживалась в организме и слуховая труба отекла.
Но, прежде чем выяснить настоящую причину, девушка набегалась по лорам. Ей промывали уши, закапывали препараты, думали, как же расширить трубу. И тут кто-то посоветовал сдать ТТГ, так, чисто ради интереса.
ТТГ оказался 50! Напоминаю, норма от 0,4-0,5мМЕ/л до 4,2-5 мМЕ/л
Мы с пациенткой плотно поработали, подобрали терапию. Ушли жалобы на снижение слуха. Девушка отметила, что стала активнее, бодрее, улучшился сон.
Отличная иллюстрация к тому, что я не устану повторять – гипотиреоз далеко не всегда проявляется классическими симптомами.
Будьте внимательны к себе и не забывайте посещать эндокринолога.
👍36❤8🔥7👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
-Доктор, на глюкометре - 6,8.
У меня диабет?
Смотрим видео✅
У меня диабет?
Смотрим видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31👍7👏7🔥4🥰1
Слышали ли вы, что молочная продукция вредна?
Anonymous Poll
30%
-да, она таит в себе больше вреда, чем пользы
42%
-что-то слышала(а) в последнее время
18%
-нет, не слышал(а)
10%
-затрудняюсь ответить
❤10😱4🌚1
Сейчас стало модно демонизировать продукты – молочка, ГМО, жиры, мясо и так далее. Все якобы вредное, вызывает кучу болячек и вообще есть не стоит.
Но истина, как всегда, где-то посередине. Любой продукт (кроме алкоголя) нужен и полезен в адекватном количестве.
А если объедаться, то что угодно может принести вред
Вот, например, такой замечательный полезный фрукт как хурма. Казалось бы, что там может быть вредного? Но известны случаи, когда у любителей посидеть на диете из хурмы так неудачно сходились звезды, ретроградный Меркурий и неполадки в ЖКТ, что образовывался фитобезоар. Это буквально камень в желудке из спрессованных растительных волокон, часто приходится удалять хирургически.
Я это к тому, что те же молочные продукты – это сплошная польза, только если подходить с умом.
Кто-то обвиняет молочку в повышении рисков развития диабета из-за высокого инсулинового индекса.
Хотя понятие «инсулиновый индекс» используют только для того, чтобы определить, сколько инсулина вводить на тот или иной продукт.
Те, кто продвигает эту теорию, утверждают, что поджелудочная истощается, если есть много продуктов с высоким инсулиновым индексом. Чушь – бета-клетки не могут истощиться из-за еды, ни сладкое, ни мучное не приводит к диабету.
Поджелудочная, как и все остальные органы, может незначительно истощаться с возрастом. Но это точно не в первой десятке факторов, вызывающих диабет.
Еще молочку обвиняют в наборе веса и провоцировании целлюлита.
Вообще, целлюлит – слабо изученное явление, поэтому достоверно мы можем утверждать только то, что у людей с лишним весом целлюлит сильнее проявляется. И не важно, от чего набран вес – от молочки, сладкого или жирного.
Лишние килограммы не будут откладываться, если выбирать молочные продукты с нормальной жирностью, не увлекаться обезжиренными и соблюдать калорийность рациона.
Например, я – «молочная душа», могу до 2-х литров молока в день выпить с большим удовольствием. Но все сгорает во время дневной активности и лишнего веса у меня нет.
⬇️⬇️⬇️
Но истина, как всегда, где-то посередине. Любой продукт (кроме алкоголя) нужен и полезен в адекватном количестве.
А если объедаться, то что угодно может принести вред
Вот, например, такой замечательный полезный фрукт как хурма. Казалось бы, что там может быть вредного? Но известны случаи, когда у любителей посидеть на диете из хурмы так неудачно сходились звезды, ретроградный Меркурий и неполадки в ЖКТ, что образовывался фитобезоар. Это буквально камень в желудке из спрессованных растительных волокон, часто приходится удалять хирургически.
Я это к тому, что те же молочные продукты – это сплошная польза, только если подходить с умом.
Кто-то обвиняет молочку в повышении рисков развития диабета из-за высокого инсулинового индекса.
Хотя понятие «инсулиновый индекс» используют только для того, чтобы определить, сколько инсулина вводить на тот или иной продукт.
Те, кто продвигает эту теорию, утверждают, что поджелудочная истощается, если есть много продуктов с высоким инсулиновым индексом. Чушь – бета-клетки не могут истощиться из-за еды, ни сладкое, ни мучное не приводит к диабету.
Поджелудочная, как и все остальные органы, может незначительно истощаться с возрастом. Но это точно не в первой десятке факторов, вызывающих диабет.
Еще молочку обвиняют в наборе веса и провоцировании целлюлита.
Вообще, целлюлит – слабо изученное явление, поэтому достоверно мы можем утверждать только то, что у людей с лишним весом целлюлит сильнее проявляется. И не важно, от чего набран вес – от молочки, сладкого или жирного.
Лишние килограммы не будут откладываться, если выбирать молочные продукты с нормальной жирностью, не увлекаться обезжиренными и соблюдать калорийность рациона.
Например, я – «молочная душа», могу до 2-х литров молока в день выпить с большим удовольствием. Но все сгорает во время дневной активности и лишнего веса у меня нет.
⬇️⬇️⬇️
🔥32👍15❤2🥴2
А сейчас один из любимых моих мифов: у взрослого человека молочные продукты не усваиваются. Возникает вздутие, понос, акне и так далее.
Правда в том, что люди – единственные млекопитающие, которые могут во взрослом возрасте пить молоко. Потому что за тысячи лет эволюции у нас сформировался фермент, заточенный именно под переваривание лактозы.
Лактазная недостаточность – это очень и очень редкое заболевание. Человек узнает о нем не во взрослом возрасте, когда его стало пучить от молока, он повелся на маркетинговые уловки про лактазную недостаточность и решил отказаться от молока.
Нет, истинная лактазная недостаточность проявляется с рождения. Представьте, когда младенец, который только молоком и может питаться, от единственной своей пищи рвет фонтаном и ничего не усваивается. Хорошо, что такое встречается только у 6-10% людей.
И напоследок еще одна чушь – «Все молоко в магазине химическое». Даже если молоко восстановлено из порошка, даже если оно десять раз ультрапастеризованное, самые важные питательные компоненты – кальций и лактоза – никуда не денутся!
У вас вызывает подозрение молоко, которое хранится 2 недели? Берите обычное пастеризованное и спокойно пейте.
Поделитесь, какие мифы про молочку вы слышали?
Правда в том, что люди – единственные млекопитающие, которые могут во взрослом возрасте пить молоко. Потому что за тысячи лет эволюции у нас сформировался фермент, заточенный именно под переваривание лактозы.
Лактазная недостаточность – это очень и очень редкое заболевание. Человек узнает о нем не во взрослом возрасте, когда его стало пучить от молока, он повелся на маркетинговые уловки про лактазную недостаточность и решил отказаться от молока.
Нет, истинная лактазная недостаточность проявляется с рождения. Представьте, когда младенец, который только молоком и может питаться, от единственной своей пищи рвет фонтаном и ничего не усваивается. Хорошо, что такое встречается только у 6-10% людей.
И напоследок еще одна чушь – «Все молоко в магазине химическое». Даже если молоко восстановлено из порошка, даже если оно десять раз ультрапастеризованное, самые важные питательные компоненты – кальций и лактоза – никуда не денутся!
У вас вызывает подозрение молоко, которое хранится 2 недели? Берите обычное пастеризованное и спокойно пейте.
Поделитесь, какие мифы про молочку вы слышали?
👍55❤5🔥4🤯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍22❤7🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍12😱7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍27❤4🔥3👏3