Граждане, cегодня в нашей рубрике #вопрос_ответ вопрос, который волнует, пожалуй, большинство женщин 45+: влияет ли менопауза на набор веса?

Действительно, в этот период женщины часто замечают прибавку в весе. Но важно понимать: сам по себе эстроген не заставляет нас тянуться за сладким и напрямую на вес не влияет.

Главная причина — это совокупность сопутствующих факторов:
🔹 Повышенная тревожность и бессонница;
🔹 Приливы и дискомфорт в суставах;
🔹 Изменение самоощущения и общий стресс.

Всё это снижает уровень дофамина, а самый быстрый и доступный способ его восполнить — съесть что-нибудь вкусное, жирное или сладкое.

К тому же этот период часто совпадает со снижением бытовой активности. В итоге стресс, нехватка движения и поиск лёгкого удовольствия приводят к перееданию и набору лишних килограммов.

В период менопаузы организму нужна особенная поддержка:

✔️ Питание: важно дать телу больше питательных веществ и качественного белка. Рацион должен быть выстроен с учётом потребностей организма в этот период.

✔️ Движение: мягко, но регулярно подключать бытовую активность.

✔️ Забота о состоянии: работать не только с тарелкой, но и с настроением и уровнем стресса.

Этим мы активно занимаемся на курсе «Обезжириватель», где участники независимо от возраста и своего «багажа здоровья» встраивают активность и новые привычки в жизнь. Ведь независимо от возраста каждый из нас хочет быть здоровым!

«10 лет диет, а в итоге — только уколы?»

Пока смотрю на местный ритм жизни в Японии, на то, как устроены люди и их подходы к здоровью, всё время думаю об одном и том же.

Мы живем в странной реальности, где индустрия похудения десятилетиями крутит одну и ту же пластинку: «Скинь 10 кг к лету / к Новому году / к понедельнику».

И люди играют в эту гармошку со своим телом годами. Скинул — набрал — снова скинул — уперся в тупик, когда уже и диеты не помогают, и в ход идут уколы.

Сбросить 5-10 кг на весах действительно большой труд. Но настоящая победа — это когда вам не нужно больше худеть.

Именно поэтому 29 октября в 18:00 мск я проведу большой бесплатный эфир с главным вопросом: «10 лет не могу похудеть. Остались только уколы?».

Мы разберем это от и до. Поговорим о том, как перестать искать выход в диетах и ограничениях, которые истощают ваш организм, и выстроить нормальную, работающую годами систему питания.

🎁 Для всех участников эфира я приготовил полезный подарок — мой практический алгоритм «Вы действительно голодны? Или просто хотите что-нибудь съесть?», который поможет разобраться в сигналах голода.

Обязательно регистрируйтесь и до встречи на эфире!

ИДУ НА ЭФИР

Быстрое похудение: почему результат не держится и что происходит потом? 🎙️

Мы привыкли к быстрым решениям, и желание похудеть «здесь и сейчас» — абсолютно естественное. В нем нет ничего стыдного.

Но что происходит, когда заканчиваются жесткие диеты, эмоциональные марафоны или курс популярных препаратов для сброса веса?

В подкасте рассказал, почему весом легко манипулировать в моменте, но после отмены быстрых методов люди сталкиваются с одними и теми же проблемами:

✔️ Срыв — когда организм, измученный дефицитом или отменой лекарств, начинает требовать свое и сносит любую силу воли.

✔️ Откат веса с «прибавкой» — из-за замедления метаболизма и потери мышц жировая ткань возвращается еще быстрее, чем уходила.

✔️ Растерянность и страх перед едой — ведь без уколов или жестких списков «запрещенки» непонятно, как нормально питаться в реальной жизни и не набирать снова.

Как выстроить питание так, чтобы не сидеть на диетах всю жизнь, сохранить здоровье и зафиксировать результат навсегда?

Об этом подробно поговорим на прямом эфире 29 октября в 18:00 по Мск.

Какие способы быстро сбросить вес вы пробовали?

"А мне самое обидное наконец увидеть свою цифру на весах, нравиться себе в зеркале, а спустя время снова оказаться там, откуда начинала."

Такое сообщение пришло мне на днях. А ведь так и есть. Ко мне регулярно приходят люди, которые про калории, белки и диеты знают буквально всё.

Назовите любой продукт — и они сходу скажут, что там по составу. Они пробовали марафоны, сидели на ограничениях, покупали БАДы или пробовали популярные сейчас препараты.

Но если знаний так много, почему вес вечно возвращается?

Потому что сбросить пару килограммов на ограничениях — не проблема. Настоящая сложность — сделать так, чтобы результат остался с вами навсегда, когда вокруг обычная жизнь: работа, усталость, семейные ужины и отсутствие времени на готовку.

Именно поэтому 29 октября в 18:00 по Мск я проведу большой прямой эфир: "10 лет не могу похудеть. Остались только уколы?".

🟢Важно быть всем, кто устал от постоянных откатов. Вы худеете, а через время килограммы возвращаются обратно, и приходится начинать всё сначала.

🟢Тем, кто не хочет жить у плиты. Разберем, как вкусно и сытно питаться в обычном ритме жизни, без контейнеров и сложных рецептов.

🟢Тем, кто переживает за здоровье. Если есть отеки, тяжесть, проблемы с ЖКТ, скачет сахар или давление — покажем, как помогать организму, а не изнурять его.

Я отвечу на ваши вопросы и поделюсь мыслями о том, как что мешает людям худеть в современных реалиях. И как повлиять на своё состояние уже сейчас.

🔥И еще два очень важных момента:

✔️ Приходит очень много сообщений от тех, кто не успел занять место на 20-м потоке. На эфире вы узнаете, как и на каких условиях еще можно будет присоединиться к финальному потоку курса "Обезжириватель"

✔️ Также я расскажу о грандиозном розыгрыше, которого не было за всю историю "Обезжиривателя". Все условия участия и детали подарков я озвучу прямо во время трансляции. Среди призов у нас не только мультиварки, аэрогрили, беговые дорожки, будет и новый iPhone.

Ставьте себе напоминание: 29 октября 18:00 по Мск.

Переходите по ссылке, читайте подробности и регистрируйтесь ⤵️

https://school.medicsmith.ru/efir_2910?utm_source=vrach_tg