От ногтей и желудка до выписок и результатов анализов, очень много хотелок и вопросов. Что-то точно не мой профиль 😅

Что будем делать, граждане? По моему профилю, разумеется 😆

Я много знаю....

Люблю разбирать такие комментарии, но не для того, чтобы показаться умнее с позиции яЖврач. А с позиции простой работы человеческого мозга и того, как мы порой сами себя обманываем.

Думаете я в белом пальто и сам не сталкивался с подобным? Миллион раз, мой мозг пытался обмануть меня миллион раз. Например, на тренировках. Именно поэтому у меня есть тренер.

Хотите покажу интересный эксперимент? Если да, то накидайте реакций 🔥

Как мозг мастерски обманывает вас?
⠀
Вам кажется, что вы всё делаете правильно: едите как птичка, урезаете порции, а весы упрямо стоят на месте или, что ещё хуже, ползут вверх? В голове сразу возникают мысли про метаболизм, инсулинорезистентность, гипотиреоз или дикий кортизол.
⠀
Но наука и реальные эксперименты показывают: чаще всего нас обманывает собственный мозг.

Когда я слышу истории в духе «ем на 800 ккал и толстею», я сразу вспоминаю эксперимент 2009 года.

⠀
Девра искренне считала, что контролирует каждый кусочек, скрупулезно записывала всё в дневник питания и сидела на жестких 1100 ккал. При этом вес стоял. На что она грешила? Конечно, на гормоны и «медленный» обмен веществ.
⠀
Проверили. Всё оказалось до банального просто: она ошибалась в подсчётах в 3 раза. В три раза, Карл!

Изо дня в день её мозг просто «стирал» из памяти перекусы, соусы, пробы еды во время готовки и недооценивал размер порций, превращая реальные 3000+ ккал в иллюзорные 1100.
⠀
И такое в моей практике встречается сплошь и рядом. Мы искренне верим своему дневнику питания, но мозг — хитрый выживальщик, он мастерски прячет от нас калории.
⠀
Если вы тоже попали в ловушку «ем мало, но не худею» — приходите на эфир сегодня в 18:00 по МСК, где мы вместе с Аленой Молчановой будем разбирать ваши реальные истории, разбираться с иллюзиями и привычками, которые не дают вам наслаждаться легким, здоровым и подтянутым телом.

Жду вас! 👇

https://school.medicsmith.ru/efir?utm_source=vrach_tg

А если не успела на эфир?Где можно послушать?

Кое-что откровенно пошло не по плану и я этому рад.

Вчера поймал себя на одной мысли, которую мы с Алёной обсуждали ещё долго после эфира.

Я ведь основательно готовился, выискивал каку-то сложную теорию, а в итоге мы просто сели и начали разбирать живые истории людей. И меня накрыло странное чувство: ответы на самые сложные вопросы участников лежали на поверхности, но люди их в упор не видят. Годами делают одно и то же, не получают результата и всё равно продолжают. Интересная штука наш мозг, старые установки и привычки...

Знаете, что меня по-настоящему задело? Эта доведённая до абсурда вера в подсчёт калорий. Ко мне приходят уставшие, выгоревшие люди, которые панически боятся убрать в шкаф кухонные весы. Система "взвесил — записал в приложение — съел" не работает в долгую, но они держатся за эти цифры. Наверное, потому что в этой тревожной рутине им кажется, что они хоть что-то контролируют. А по факту просто разучились слышать себя. И сами об этом говорят.

Простейшая, сытная Гарвардская тарелка для большинства до сих пор какой-то шок-контент, хотя она решает проблему голода раз и навсегда без всяких весов.

Но больше всего меня пугает история с уколами для похудения. Люди колют себе серьезную химию (без назначения врача), огребают кучу побочек, а когда перестают колоть — вес возвращается с процентами. И вот они сидят, испуганные, с угробленным здоровьем, и вообще не понимают, куда бежать.

Мы ищем решение в уколах и ограничениях, хотя даже не можем отличить физический голод от эмоционального. Когда едим просто потому, что скучно, грустно, устали или хочется заесть вечернее одиночество.

Я уже дал доступ к записи этого эфира до 21 июня. Но мне сейчас даже не хочется звать вас его смотреть. Больше всего мне хочется, чтобы вы дочитали мой пост, отложили телефон и посмотрели на то, как вы живёте, что едите, что чувствуете?

Просто спросите себя.
Вы правда хотите провести в этом состоянии ещё одно лето? Ещё один год? Всю жизнь?

Не удержался 😁