Мы несемся по жизни на сумасшедшей скорости. Таковы реалии. Лавируем между карьерой, личной жизнью, обязательствами. У кого-то добавляются семьи, дети, быт... и в этой гонке мы напрочь забываем о себе.
А потом ко мне на эфиры десятками приходят мужчины и женщины, которые просто не могут понять, что вообще происходит с их организмом. Почему они годами носят на себе столько лишнего — начиная от килограммов и заканчивая тяжелыми эмоциями, которые этот вес удерживают 😢
Почти никто из них не знает, как на самом деле влияют на тело стресс, гормоны, качество сна и то, что лежит в тарелке. Они годами мечутся между диетой и срывом, не понимая, что диеты им вообще не нужны.
Мой метод и моя система — про другое. Про то, как худеть через любовь и заботу о себе, когда слышишь потребности своего организма. О том, как есть вкусно, сытно, открывать новые сочетания продуктов и не испытывать при этом чувства вины за каждый съеденный кусок. И как, наконец, получить результат, который не испарится через неделю.
Наверное, именно поэтому на мою большую программу по питанию и похудению "Обезжириватель" люди записываются за месяцы вперед. И уже сейчас у нас есть те, кто занимает места на позднюю осень. Нам постоянно не хватает кураторов, и я всё чаще закрываю наборы раньше срока. Потому что мне важно качество и то внимание, которое смогут получить люди на курсе. И я счастлив, что он давно стал точкой перемен для стольких людей.
Сегодня я даю анкету предзаписи для тех, кому это действительно нужно. Кто понимает, что уже пора.
МНЕ ТОЧНО ПОРА
Анкета предзаписи — это возможность занять место на самых лучших условиях и те, кто был в анкете предзаписи знаю об этом. Она дает самую низкую цену (такой не было и больше не будет нигде) и бонусы, которые помогут начать бережное похудение еще до старта обучения. Плюс от себя лично я дал дополнительную скидку для тех, кто решится сразу. Эти условия действуют только до 21 июня, 23:59 по Москве.
Мест будет действительно мало. Почему? Потому что в проекте активно кипит работа, наши эксперты — врачи, которые ведут своих пациентов, у нас много параллельных задач. А кто-то банально уходит в заслуженный отпуск. Но у нас остался небольшой круг кураторов, готовых взять вас под своё крыло.
Поэтому заполняйте анкету, смотрите, думайте.
Эта большая 6-недельная программа отличный шанс провести остаток лета с максимальной пользой для себя и своего организма. Подумать, наконец, чего хотите от своего тела и от этой жизни именно вы. Ведь в конечном счете жить в этом теле, с этим весом и здоровьем вам и только вам.
Жду всех, кто готов. Жмите на кнопку ниже⤵️
А потом ко мне на эфиры десятками приходят мужчины и женщины, которые просто не могут понять, что вообще происходит с их организмом. Почему они годами носят на себе столько лишнего — начиная от килограммов и заканчивая тяжелыми эмоциями, которые этот вес удерживают 😢
Почти никто из них не знает, как на самом деле влияют на тело стресс, гормоны, качество сна и то, что лежит в тарелке. Они годами мечутся между диетой и срывом, не понимая, что диеты им вообще не нужны.
Мой метод и моя система — про другое. Про то, как худеть через любовь и заботу о себе, когда слышишь потребности своего организма. О том, как есть вкусно, сытно, открывать новые сочетания продуктов и не испытывать при этом чувства вины за каждый съеденный кусок. И как, наконец, получить результат, который не испарится через неделю.
Наверное, именно поэтому на мою большую программу по питанию и похудению "Обезжириватель" люди записываются за месяцы вперед. И уже сейчас у нас есть те, кто занимает места на позднюю осень. Нам постоянно не хватает кураторов, и я всё чаще закрываю наборы раньше срока. Потому что мне важно качество и то внимание, которое смогут получить люди на курсе. И я счастлив, что он давно стал точкой перемен для стольких людей.
Я видел, сколько из вас не успели с нами в начале лета и решил открыть донабор на маленький, очень камерный августовский поток.
Сегодня я даю анкету предзаписи для тех, кому это действительно нужно. Кто понимает, что уже пора.
МНЕ ТОЧНО ПОРА
Анкета предзаписи — это возможность занять место на самых лучших условиях и те, кто был в анкете предзаписи знаю об этом. Она дает самую низкую цену (такой не было и больше не будет нигде) и бонусы, которые помогут начать бережное похудение еще до старта обучения. Плюс от себя лично я дал дополнительную скидку для тех, кто решится сразу. Эти условия действуют только до 21 июня, 23:59 по Москве.
Мест будет действительно мало. Почему? Потому что в проекте активно кипит работа, наши эксперты — врачи, которые ведут своих пациентов, у нас много параллельных задач. А кто-то банально уходит в заслуженный отпуск. Но у нас остался небольшой круг кураторов, готовых взять вас под своё крыло.
Поэтому заполняйте анкету, смотрите, думайте.
Эта большая 6-недельная программа отличный шанс провести остаток лета с максимальной пользой для себя и своего организма. Подумать, наконец, чего хотите от своего тела и от этой жизни именно вы. Ведь в конечном счете жить в этом теле, с этим весом и здоровьем вам и только вам.
Жду всех, кто готов. Жмите на кнопку ниже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤41👍13🥰6🤔5👎2🔥1
Беру/НЕ беру возвращается 😎
Список замен, если вы очень хотите съесть какой-то продукт, но весы упрямо твердят «Не стоит».
Жду реакций и огней, чтобы понимать нужны подобные подборки или нет 🔥
Список замен, если вы очень хотите съесть какой-то продукт, но весы упрямо твердят «Не стоит».
Сохраняйте или пересылайте тем, кому это действительно нужно.
Жду реакций и огней, чтобы понимать нужны подобные подборки или нет 🔥
📱
Моё сообщество в VК
📱
Мой канал в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥486❤75👍61👏18🕊6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤113👍28🔥19👏8💯6
С праздником нас, коллеги ❤️
Сил, терпения и профессионального роста. Мы выбрали непростой путь, но эта профессия, это призвание, того стоит.
Всех причастных обнял 🫂
Сил, терпения и профессионального роста. Мы выбрали непростой путь, но эта профессия, это призвание, того стоит.
Всех причастных обнял 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤363👍66🔥35👏27🤗2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Бодрого понедельника, граждане 😉
Давайте перекличку, кто чем занят? У кого в руке кофе? 😁
📱 Моё сообщество в VК
📱 Мой канал в MAX
Давайте перекличку, кто чем занят? У кого в руке кофе? 😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁275🔥68❤32👍31👌18💯9👎3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1❤59👍29🙏6👎2🔥2
"Мне надо целого человека сбросить, чтобы похудеть" – часто вижу комментарии в таком духе.
Я понимаю желание каждого стать стройней, как можно скорее. Но многие в этой гонке забывают не только о здоровье, но и о силе маленьких шагов.
Как важно радоваться каждому минусу на весах. В чате 17-го потока на днях запустили классный челлендж, участники показали свой минус с помощью продуктов, книг и даже котиков.
И какая радость, когда ты понимаешь, что сбросил столько всего за 3 недели🔥
Давайте представим, что ваш лишний вес – это любая вещь или предмет? Какой груз вам надо снять с себя?
Я понимаю желание каждого стать стройней, как можно скорее. Но многие в этой гонке забывают не только о здоровье, но и о силе маленьких шагов.
Как важно радоваться каждому минусу на весах. В чате 17-го потока на днях запустили классный челлендж, участники показали свой минус с помощью продуктов, книг и даже котиков.
И какая радость, когда ты понимаешь, что сбросил столько всего за 3 недели🔥
Давайте представим, что ваш лишний вес – это любая вещь или предмет? Какой груз вам надо снять с себя?
*котики тоже принимаются 😁
📱
Моё сообщество в VК
📱
Мой канал в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤87🔥46👍10😁9👎1
Что ещё за тарелка?
⠀
Читаю комментарии и вижу, что многие до сих пор либо не знают, что такое "правило тарелки", либо вообще не в теме, в чем его реальная польза.
⠀
Гарвардская тарелка помогает не просто нормализовать вес. При грамотном использовании вы легко закрываете дефициты и питаетесь сбалансировано.
⠀⠀
Корректировать тарелку можно под любые цели. Если у вас сегодня была интенсивная тренировка — можно чуть увеличить долю углеводов. Если цель — плавное снижение веса, следите за тем, чтобы овощи честно занимали свои 50%.
⠀
Ниже дам простой пример:
⠀
Половина тарелки (50%) — клетчатка 🥦
⠀
Овощи, зелень, ягоды, фрукты. В любом виде: сырые, тушеные, запеченные. Замороженные овощи тоже отлично подходят — клетчатка при заморозке не разрушается.
⠀
Четверть тарелки (25%) — белок 🍳
Птица, рыба, мясо, яйца, субпродукты, творог или бобовые (нут, чечевица).
⠀
Четверть тарелки (25%) — сложные углеводы 🌾
Гречка, бурый рис, киноа, овсянка, макароны из твердых сортов, картофель (особенно молодой) или цельнозерновой хлеб.
⠀
🥑 И финальный штрих — полезные жиры. Сюда входят нерафинированные масла (оливковое, льняное), авокадо, орехи или семечки. Их порция измеряется размером с большой палец руки (или 1–2 чайные ложки).
Конечно в этом методе есть масса своих нюансов, например, как подобрать нужный объём без весов с помощью "правила руки".
Главный плюс метода — гибкость. Это НЕ диета. Здесь нет запрещенных продуктов. Хотите круассан или пасту? Пожалуйста, запишите их в сектор углеводов, но обязательно уравновесьте тарелку хорошей порцией белка и горой свежего салата.
Пользуетесь этим методом? Присылайте тарелки 😁
⠀
Читаю комментарии и вижу, что многие до сих пор либо не знают, что такое "правило тарелки", либо вообще не в теме, в чем его реальная польза.
⠀
Гарвардская тарелка помогает не просто нормализовать вес. При грамотном использовании вы легко закрываете дефициты и питаетесь сбалансировано.
⠀⠀
Корректировать тарелку можно под любые цели. Если у вас сегодня была интенсивная тренировка — можно чуть увеличить долю углеводов. Если цель — плавное снижение веса, следите за тем, чтобы овощи честно занимали свои 50%.
⠀
Ниже дам простой пример:
⠀
Половина тарелки (50%) — клетчатка 🥦
⠀
Овощи, зелень, ягоды, фрукты. В любом виде: сырые, тушеные, запеченные. Замороженные овощи тоже отлично подходят — клетчатка при заморозке не разрушается.
⠀
Четверть тарелки (25%) — белок 🍳
Птица, рыба, мясо, яйца, субпродукты, творог или бобовые (нут, чечевица).
⠀
Четверть тарелки (25%) — сложные углеводы 🌾
Гречка, бурый рис, киноа, овсянка, макароны из твердых сортов, картофель (особенно молодой) или цельнозерновой хлеб.
⠀
🥑 И финальный штрих — полезные жиры. Сюда входят нерафинированные масла (оливковое, льняное), авокадо, орехи или семечки. Их порция измеряется размером с большой палец руки (или 1–2 чайные ложки).
Конечно в этом методе есть масса своих нюансов, например, как подобрать нужный объём без весов с помощью "правила руки".
*на фото красивые тарелочки участников моего курса по питанию и похудению
"Обезжириватель", на который сейчас открыта анкета предзапси.
Главный плюс метода — гибкость. Это НЕ диета. Здесь нет запрещенных продуктов. Хотите круассан или пасту? Пожалуйста, запишите их в сектор углеводов, но обязательно уравновесьте тарелку хорошей порцией белка и горой свежего салата.
Пользуетесь этим методом? Присылайте тарелки 😁
📱
Моё сообщество в VК
📱
Мой канал в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤165👍73🔥37